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8502キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8502キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8502キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間13分 83時間2分 80時間58分 78時間59分 77時間6分 75時間19分 73時間36分 71時間58分 70時間24分 68時間54分 67時間28分 66時間5分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間58分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間53分 53時間58分 53時間5分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間37分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間48分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間17分 47時間4分 45時間55分 44時間50分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
山登り 28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間33分 37時間29分 36時間28分 35時間30分 34時間36分 33時間44分 32時間54分 32時間7分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間15分 36時間22分 35時間31分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間22分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
水泳
(普通:全般)
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間33分 37時間29分 36時間28分 35時間30分 34時間36分 33時間44分 32時間54分 32時間7分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
自転車
(普通:20km/h)
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8502キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
スクワット
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
ヨガ
ハタ
77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
パワー
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
ダンス
ゆっくり
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
ダンス
普通
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間3分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
踏み台昇降 46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
トランポリン
ゆっくり
66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間6分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプなし
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
HIIT
ジャンプあり
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8502キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
料理全般 66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
掃除機をかける 70時間6分 68時間9分 66時間18分 64時間34分 62時間54分 61時間20分 59時間50分 58時間25分 57時間3分 55時間45分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間56分 38時間20分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間31分 28時間12分 27時間52分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
部屋の片づけ全般 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間12分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間17分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
トイレ 128時間31分 124時間57分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間43分 107時間6分 104時間36分 102時間14分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間43分 91時間48分 89時間58分 88時間12分 86時間30分 84時間52分 83時間18分 81時間47分 80時間19分 78時間55分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間33分 71時間24分 70時間17分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間9分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
風呂でシャワー 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間12分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間17分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
風呂で入浴 154時間13分 149時間56分 145時間53分 142時間3分 138時間24分 134時間57分 131時間39分 128時間31分 125時間32分 122時間41分 119時間57分 117時間20分 114時間51分 112時間27分 110時間9分 107時間57分 105時間50分 103時間48分 101時間51分 99時間57分 98時間8分 96時間23分 94時間42分 93時間4分 91時間29分 89時間58分 88時間29分 87時間3分 85時間41分 84時間20分 83時間2分 81時間47分 80時間34分 79時間23分 78時間13分 77時間6分 76時間1分 74時間58分 73時間56分 72時間56分 71時間58分 71時間1分 70時間6分 69時間12分 68時間19分 67時間28分 66時間38分 65時間49分 65時間2分 64時間15分 63時間30分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間39分 59時間58分 59時間19分 58時間40分 58時間2分 57時間25分 56時間49分 56時間13分 55時間39分 55時間4分 54時間31分 53時間58分 53時間26分 52時間55分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間31分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間59分
デスクワーク 177時間57分 173時間0分 168時間20分 163時間54分 159時間42分 155時間42分 151時間54分 148時間17分 144時間51分 141時間33分 138時間24分 135時間24分 132時間31分 129時間45分 127時間6分 124時間34分 122時間7分 119時間46分 117時間31分 115時間20分 113時間14分 111時間13分 109時間16分 107時間23分 105時間34分 103時間48分 102時間6分 100時間27分 98時間51分 97時間19分 95時間49分 94時間22分 92時間57分 91時間35分 90時間16分 88時間58分 87時間43分 86時間30分 85時間19分 84時間10分 83時間2分 81時間57分 80時間53分 79時間51分 78時間50分 77時間51分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間59分 69時間12分 68時間26分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間17分 61時間40分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分
立って仕事をする 128時間31分 124時間57分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間43分 107時間6分 104時間36分 102時間14分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間43分 91時間48分 89時間58分 88時間12分 86時間30分 84時間52分 83時間18分 81時間47分 80時間19分 78時間55分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間33分 71時間24分 70時間17分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間9分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
体をよく動かす仕事 77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
電車バスに乗車 177時間57分 173時間0分 168時間20分 163時間54分 159時間42分 155時間42分 151時間54分 148時間17分 144時間51分 141時間33分 138時間24分 135時間24分 132時間31分 129時間45分 127時間6分 124時間34分 122時間7分 119時間46分 117時間31分 115時間20分 113時間14分 111時間13分 109時間16分 107時間23分 105時間34分 103時間48分 102時間6分 100時間27分 98時間51分 97時間19分 95時間49分 94時間22分 92時間57分 91時間35分 90時間16分 88時間58分 87時間43分 86時間30分 85時間19分 84時間10分 83時間2分 81時間57分 80時間53分 79時間51分 78時間50分 77時間51分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間59分 69時間12分 68時間26分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間17分 61時間40分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分
自動車を運転 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間13分 83時間2分 80時間58分 78時間59分 77時間6分 75時間19分 73時間36分 71時間58分 70時間24分 68時間54分 67時間28分 66時間5分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間58分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間53分 53時間58分 53時間5分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間37分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間53分 21時間44分 21時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間48分 18時間17分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間8分 22時間29分 21時間53分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間24分 17時間59分 17時間36分 17時間13分 16時間52分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間42分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間4分 22時間29分 21時間56分 21時間25分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間17分 25時間33分 24時間52分 24時間12分 23時間35分 23時間0分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間34分 19時間10分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
山登り 28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間55分 28時間6分 27時間21分 26時間38分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ダンス
普通
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間11分 28時間26分 27時間43分 27時間3分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間33分 37時間29分 36時間28分 35時間30分 34時間36分 33時間44分 32時間54分 32時間7分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間33分 37時間29分 36時間28分 35時間30分 34時間36分 33時間44分 32時間54分 32時間7分 31時間23分 30時間40分 29時間59分 29時間20分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間27分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間40分 23時間16分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間15分 36時間22分 35時間31分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間22分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
踏み台昇降 46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
HIIT
ジャンプなし
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
ダンス
ゆっくり
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
筋トレ
スクワット
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間36分 41時間31分 40時間29分 39時間29分 38時間33分 37時間39分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間2分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間26分 28時間55分 28時間24分 27時間55分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
部屋の片づけ全般 48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間24分 49時間58分 48時間37分 47時間21分 46時間8分 44時間59分 43時間53分 42時間50分 41時間50分 40時間53分 39時間59分 39時間6分 38時間17分 37時間29分 36時間43分 35時間59分 35時間16分 34時間36分 33時間57分 33時間19分 32時間42分 32時間7分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間59分 29時間29分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間48分 52時間18分 50時間53分 49時間33分 48時間17分 47時間4分 45時間55分 44時間50分 43時間47分 42時間47分 41時間50分 40時間56分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間55分 36時間12分 35時間31分 34時間52分 34時間14分 33時間37分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
パワー
57時間50分 56時間13分 54時間42分 53時間16分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間59分 44時間0分 43時間4分 42時間10分 41時間18分 40時間29分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間54分 34時間18分 33時間44分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間55分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
筋トレ
腹筋運動
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間22分 36時間44分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
トランポリン
ゆっくり
66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
料理全般 66時間5分 64時間15分 62時間31分 60時間52分 59時間19分 57時間50分 56時間25分 55時間4分 53時間48分 52時間34分 51時間24分 50時間17分 49時間13分 48時間11分 47時間12分 46時間16分 45時間21分 44時間29分 43時間39分 42時間50分 42時間3分 41時間18分 40時間35分 39時間53分 39時間12分 38時間33分 37時間55分 37時間18分 36時間43分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間31分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間5分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
掃除機をかける 70時間6分 68時間9分 66時間18分 64時間34分 62時間54分 61時間20分 59時間50分 58時間25分 57時間3分 55時間45分 54時間31分 53時間20分 52時間12分 51時間7分 50時間4分 49時間4分 48時間6分 47時間11分 46時間17分 45時間26分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間18分 41時間35分 40時間53分 40時間13分 39時間34分 38時間56分 38時間20分 37時間44分 37時間10分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間3分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間17分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間33分 29時間12分 28時間52分 28時間31分 28時間12分 27時間52分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
体をよく動かす仕事 77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
皿洗い 77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
ハタ
77時間6分 74時間58分 72時間56分 71時間1分 69時間12分 67時間28分 65時間49分 64時間15分 62時間46分 61時間20分 59時間58分 58時間40分 57時間25分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間55分 51時間54分 50時間55分 49時間58分 49時間4分 48時間11分 47時間21分 46時間32分 45時間44分 44時間59分 44時間14分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間31分 40時間53分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間33分 38時間0分 37時間29分 36時間58分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間3分 34時間36分 34時間9分 33時間44分 33時間19分 32時間54分 32時間31分 32時間7分 31時間45分 31時間23分 31時間1分 30時間40分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間13分 83時間2分 80時間58分 78時間59分 77時間6分 75時間19分 73時間36分 71時間58分 70時間24分 68時間54分 67時間28分 66時間5分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間58分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間53分 53時間58分 53時間5分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間37分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
自動車を運転 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間13分 83時間2分 80時間58分 78時間59分 77時間6分 75時間19分 73時間36分 71時間58分 70時間24分 68時間54分 67時間28分 66時間5分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間58分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間53分 53時間58分 53時間5分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間37分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間12分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間17分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
風呂でシャワー 115時間40分 112時間27分 109時間25分 106時間32分 103時間48分 101時間12分 98時間44分 96時間23分 94時間9分 92時間0分 89時間58分 88時間0分 86時間8分 84時間20分 82時間37分 80時間58分 79時間23分 77時間51分 76時間23分 74時間58分 73時間36分 72時間17分 71時間1分 69時間48分 68時間37分 67時間28分 66時間22分 65時間17分 64時間15分 63時間15分 62時間17分 61時間20分 60時間25分 59時間32分 58時間40分 57時間50分 57時間1分 56時間13分 55時間27分 54時間42分 53時間58分 53時間16分 52時間34分 51時間54分 51時間14分 50時間36分 49時間58分 49時間22分 48時間46分 48時間11分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間0分 45時間29分 44時間59分 44時間29分 44時間0分 43時間31分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間44分 41時間18分 40時間53分 40時間29分 40時間5分 39時間41分 39時間18分 38時間55分 38時間33分 38時間11分 37時間50分 37時間29分 37時間8分 36時間48分 36時間28分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間36分 34時間18分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間54分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間55分 27時間43分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分
トイレ 128時間31分 124時間57分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間43分 107時間6分 104時間36分 102時間14分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間43分 91時間48分 89時間58分 88時間12分 86時間30分 84時間52分 83時間18分 81時間47分 80時間19分 78時間55分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間33分 71時間24分 70時間17分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間9分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
立って仕事をする 128時間31分 124時間57分 121時間34分 118時間22分 115時間20分 112時間27分 109時間43分 107時間6分 104時間36分 102時間14分 99時間57分 97時間47分 95時間42分 93時間43分 91時間48分 89時間58分 88時間12分 86時間30分 84時間52分 83時間18分 81時間47分 80時間19分 78時間55分 77時間33分 76時間14分 74時間58分 73時間44分 72時間33分 71時間24分 70時間17分 69時間12分 68時間9分 67時間8分 66時間9分 65時間11分 64時間15分 63時間21分 62時間28分 61時間37分 60時間47分 59時間58分 59時間11分 58時間25分 57時間40分 56時間56分 56時間13分 55時間32分 54時間51分 54時間11分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間42分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間51分 46時間22分 45時間54分 45時間26分 44時間59分 44時間32分 44時間6分 43時間40分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間2分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間48分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間7分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間14分 31時間1分 30時間48分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分
風呂で入浴 154時間13分 149時間56分 145時間53分 142時間3分 138時間24分 134時間57分 131時間39分 128時間31分 125時間32分 122時間41分 119時間57分 117時間20分 114時間51分 112時間27分 110時間9分 107時間57分 105時間50分 103時間48分 101時間51分 99時間57分 98時間8分 96時間23分 94時間42分 93時間4分 91時間29分 89時間58分 88時間29分 87時間3分 85時間41分 84時間20分 83時間2分 81時間47分 80時間34分 79時間23分 78時間13分 77時間6分 76時間1分 74時間58分 73時間56分 72時間56分 71時間58分 71時間1分 70時間6分 69時間12分 68時間19分 67時間28分 66時間38分 65時間49分 65時間2分 64時間15分 63時間30分 62時間46分 62時間2分 61時間20分 60時間39分 59時間58分 59時間19分 58時間40分 58時間2分 57時間25分 56時間49分 56時間13分 55時間39分 55時間4分 54時間31分 53時間58分 53時間26分 52時間55分 52時間24分 51時間54分 51時間24分 50時間55分 50時間26分 49時間58分 49時間31分 49時間4分 48時間37分 48時間11分 47時間46分 47時間21分 46時間56分 46時間32分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間59分 44時間36分 44時間14分 43時間53分 43時間31分 43時間11分 42時間50分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間31分 41時間12分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間6分 38時間50分 38時間33分 38時間17分 38時間0分 37時間44分 37時間29分 37時間13分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間59分
デスクワーク 177時間57分 173時間0分 168時間20分 163時間54分 159時間42分 155時間42分 151時間54分 148時間17分 144時間51分 141時間33分 138時間24分 135時間24分 132時間31分 129時間45分 127時間6分 124時間34分 122時間7分 119時間46分 117時間31分 115時間20分 113時間14分 111時間13分 109時間16分 107時間23分 105時間34分 103時間48分 102時間6分 100時間27分 98時間51分 97時間19分 95時間49分 94時間22分 92時間57分 91時間35分 90時間16分 88時間58分 87時間43分 86時間30分 85時間19分 84時間10分 83時間2分 81時間57分 80時間53分 79時間51分 78時間50分 77時間51分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間59分 69時間12分 68時間26分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間17分 61時間40分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分
電車バスに乗車 177時間57分 173時間0分 168時間20分 163時間54分 159時間42分 155時間42分 151時間54分 148時間17分 144時間51分 141時間33分 138時間24分 135時間24分 132時間31分 129時間45分 127時間6分 124時間34分 122時間7分 119時間46分 117時間31分 115時間20分 113時間14分 111時間13分 109時間16分 107時間23分 105時間34分 103時間48分 102時間6分 100時間27分 98時間51分 97時間19分 95時間49分 94時間22分 92時間57分 91時間35分 90時間16分 88時間58分 87時間43分 86時間30分 85時間19分 84時間10分 83時間2分 81時間57分 80時間53分 79時間51分 78時間50分 77時間51分 76時間53分 75時間57分 75時間2分 74時間8分 73時間16分 72時間25分 71時間35分 70時間46分 69時間59分 69時間12分 68時間26分 67時間42分 66時間58分 66時間15分 65時間33分 64時間52分 64時間12分 63時間33分 62時間54分 62時間17分 61時間40分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間19分 58時間45分 58時間12分 57時間40分 57時間8分 56時間37分 56時間6分 55時間36分 55時間7分 54時間38分 54時間9分 53時間41分 53時間14分 52時間47分 52時間20分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間38分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間54分 47時間32分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間15分 42時間57分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓