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8402キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8402キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8402キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間27分 88時間54分 86時間30分 84時間13分 82時間4分 80時間1分 78時間4分 76時間12分 74時間26分 72時間44分 71時間7分 69時間34分 68時間6分 66時間40分 65時間19分 64時間0分 62時間45分 61時間33分 60時間23分 59時間16分 58時間11分 57時間9分 56時間9分 55時間11分 54時間15分 53時間20分 52時間28分 51時間37分 50時間48分 50時間0分 49時間14分 48時間29分 47時間46分 47時間4分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間27分 43時間50分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 40時間0分 39時間30分 39時間2分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
山登り 28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間30分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
自転車
(普通:20km/h)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(速め:24km/h)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8402キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
背筋運動
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
懸垂
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
スクワット
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
ヨガ
ハタ
76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
ヨガ
パワー
57時間9分 55時間34分 54時間4分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
ダンス
ゆっくり
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
ダンス
普通
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ダンス
激しい
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
踏み台昇降 45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
トランポリン
ゆっくり
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間50分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間52分 34時間11分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
HIIT
ジャンプなし
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8402キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
料理全般 65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
掃除機をかける 69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間44分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間31分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
部屋の片づけ全般 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間18分 111時間8分 108時間8分 105時間17分 102時間35分 100時間1分 97時間35分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間21分 81時間39分 80時間1分 78時間27分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間33分 60時間37分 59時間42分 58時間50分 57時間59分 57時間9分 56時間21分 55時間34分 54時間48分 54時間4分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間4分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
トイレ 127時間0分 123時間29分 120時間8分 116時間59分 113時間59分 111時間8分 108時間25分 105時間50分 103時間23分 101時間2分 98時間47分 96時間38分 94時間35分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間10分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間23分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間42分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間21分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間44分 56時間59分 56時間16分 55時間34分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間19分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂でシャワー 114時間18分 111時間8分 108時間8分 105時間17分 102時間35分 100時間1分 97時間35分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間21分 81時間39分 80時間1分 78時間27分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間33分 60時間37分 59時間42分 58時間50分 57時間59分 57時間9分 56時間21分 55時間34分 54時間48分 54時間4分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間4分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
風呂で入浴 152時間25分 148時間11分 144時間10分 140時間23分 136時間47分 133時間21分 130時間6分 127時間0分 124時間3分 121時間14分 118時間32分 115時間58分 113時間30分 111時間8分 108時間52分 106時間41分 104時間36分 102時間35分 100時間39分 98時間47分 96時間59分 95時間15分 93時間35分 91時間58分 90時間25分 88時間54分 87時間27分 86時間2分 84時間40分 83時間21分 82時間4分 80時間49分 79時間37分 78時間27分 77時間18分 76時間12分 75時間8分 74時間5分 73時間4分 72時間5分 71時間7分 70時間11分 69時間16分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間51分 65時間3分 64時間16分 63時間30分 62時間45分 62時間1分 61時間19分 60時間37分 59時間56分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間45分 56時間9分 55時間34分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分
デスクワーク 175時間51分 170時間58分 166時間21分 161時間58分 157時間49分 153時間52分 150時間7分 146時間33分 143時間8分 139時間53分 136時間47分 133時間48分 130時間57分 128時間14分 125時間37分 123時間6分 120時間41分 118時間22分 116時間8分 113時間59分 111時間54分 109時間54分 107時間59分 106時間7分 104時間19分 102時間35分 100時間54分 99時間16分 97時間42分 96時間10分 94時間41分 93時間15分 91時間52分 90時間31分 89時間12分 87時間55分 86時間41分 85時間29分 84時間19分 83時間10分 82時間4分 80時間59分 79時間56分 78時間54分 77時間54分 76時間56分 75時間59分 75時間3分 74時間9分 73時間16分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間56分 69時間9分 68時間23分 67時間38分 66時間54分 66時間11分 65時間28分 64時間47分 64時間7分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分
立って仕事をする 127時間0分 123時間29分 120時間8分 116時間59分 113時間59分 111時間8分 108時間25分 105時間50分 103時間23分 101時間2分 98時間47分 96時間38分 94時間35分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間10分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間23分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間42分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間21分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間44分 56時間59分 56時間16分 55時間34分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間19分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
体をよく動かす仕事 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
電車バスに乗車 175時間51分 170時間58分 166時間21分 161時間58分 157時間49分 153時間52分 150時間7分 146時間33分 143時間8分 139時間53分 136時間47分 133時間48分 130時間57分 128時間14分 125時間37分 123時間6分 120時間41分 118時間22分 116時間8分 113時間59分 111時間54分 109時間54分 107時間59分 106時間7分 104時間19分 102時間35分 100時間54分 99時間16分 97時間42分 96時間10分 94時間41分 93時間15分 91時間52分 90時間31分 89時間12分 87時間55分 86時間41分 85時間29分 84時間19分 83時間10分 82時間4分 80時間59分 79時間56分 78時間54分 77時間54分 76時間56分 75時間59分 75時間3分 74時間9分 73時間16分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間56分 69時間9分 68時間23分 67時間38分 66時間54分 66時間11分 65時間28分 64時間47分 64時間7分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分
自動車を運転 91時間27分 88時間54分 86時間30分 84時間13分 82時間4分 80時間1分 78時間4分 76時間12分 74時間26分 72時間44分 71時間7分 69時間34分 68時間6分 66時間40分 65時間19分 64時間0分 62時間45分 61時間33分 60時間23分 59時間16分 58時間11分 57時間9分 56時間9分 55時間11分 54時間15分 53時間20分 52時間28分 51時間37分 50時間48分 50時間0分 49時間14分 48時間29分 47時間46分 47時間4分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間27分 43時間50分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 40時間0分 39時間30分 39時間2分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間34分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間52分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間29分 13時間10分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間50分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(速め:24km/h)
22時間51分 22時間13分 21時間37分 21時間3分 20時間31分 20時間0分 19時間31分 19時間3分 18時間36分 18時間11分 17時間46分 17時間23分 17時間1分 16時間40分 16時間19分 16時間0分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間49分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
25時間24分 24時間41分 24時間1分 23時間23分 22時間47分 22時間13分 21時間41分 21時間10分 20時間40分 20時間12分 19時間45分 19時間19分 18時間55分 18時間31分 18時間8分 17時間46分 17時間26分 17時間5分 16時間46分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間58分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間18分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間32分 26時間46分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間30分 22時間57分 22時間25分 21時間54分 21時間25分 20時間57分 20時間30分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
山登り 28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
28時間34分 27時間47分 27時間2分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ダンス
普通
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間47分 27時間13分 26時間40分 26時間9分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
踏み台昇降 45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
HIIT
ジャンプなし
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
ダンス
ゆっくり
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
筋トレ
スクワット
45時間43分 44時間27分 43時間15分 42時間6分 41時間2分 40時間0分 39時間2分 38時間6分 37時間13分 36時間22分 35時間33分 34時間47分 34時間3分 33時間20分 32時間39分 32時間0分 31時間22分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間5分 28時間34分 28時間4分 27時間35分 27時間7分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間24分 25時間0分 24時間37分 24時間14分 23時間53分 23時間32分 23時間11分 22時間51分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分
部屋の片づけ全般 47時間37分 46時間18分 45時間3分 43時間52分 42時間44分 41時間40分 40時間39分 39時間41分 38時間46分 37時間53分 37時間2分 36時間14分 35時間28分 34時間43分 34時間1分 33時間20分 32時間41分 32時間3分 31時間27分 30時間52分 30時間18分 29時間46分 29時間14分 28時間44分 28時間15分 27時間47分 27時間19分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間15分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間48分 49時間23分 48時間3分 46時間47分 45時間35分 44時間27分 43時間22分 42時間20分 41時間21分 40時間24分 39時間30分 38時間39分 37時間50分 37時間2分 36時間17分 35時間33分 34時間52分 34時間11分 33時間33分 32時間55分 32時間19分 31時間45分 31時間11分 30時間39分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間40分 28時間13分 27時間47分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間10分 51時間41分 50時間17分 48時間58分 47時間42分 46時間31分 45時間23分 44時間18分 43時間16分 42時間17分 41時間21分 40時間27分 39時間35分 38時間46分 37時間58分 37時間13分 36時間29分 35時間47分 35時間6分 34時間27分 33時間50分 33時間13分 32時間38分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ヨガ
パワー
57時間9分 55時間34分 54時間4分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分
筋トレ
腹筋運動
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
背筋運動
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
筋トレ
懸垂
60時間9分 58時間29分 56時間54分 55時間24分 53時間59分 52時間38分 51時間21分 50時間8分 48時間58分 47時間51分 46時間47分 45時間46分 44時間48分 43時間52分 42時間58分 42時間6分 41時間17分 40時間29分 39時間43分 38時間59分 38時間17分 37時間36分 36時間56分 36時間18分 35時間41分 35時間5分 34時間31分 33時間57分 33時間25分 32時間54分 32時間23分 31時間54分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間4分 29時間39分 29時間14分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間42分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間9分 21時間56分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分
トランポリン
ゆっくり
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
料理全般 65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間9分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
掃除機をかける 69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間44分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間31分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間18分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
体をよく動かす仕事 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
皿洗い 76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
ヨガ
ハタ
76時間12分 74時間5分 72時間5分 70時間11分 68時間23分 66時間40分 65時間3分 63時間30分 62時間1分 60時間37分 59時間16分 57時間59分 56時間45分 55時間34分 54時間26分 53時間20分 52時間18分 51時間17分 50時間19分 49時間23分 48時間29分 47時間37分 46時間47分 45時間59分 45時間12分 44時間27分 43時間43分 43時間1分 42時間20分 41時間40分 41時間2分 40時間24分 39時間48分 39時間13分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間2分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間31分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間38分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間24分 26時間9分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間27分 88時間54分 86時間30分 84時間13分 82時間4分 80時間1分 78時間4分 76時間12分 74時間26分 72時間44分 71時間7分 69時間34分 68時間6分 66時間40分 65時間19分 64時間0分 62時間45分 61時間33分 60時間23分 59時間16分 58時間11分 57時間9分 56時間9分 55時間11分 54時間15分 53時間20分 52時間28分 51時間37分 50時間48分 50時間0分 49時間14分 48時間29分 47時間46分 47時間4分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間27分 43時間50分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 40時間0分 39時間30分 39時間2分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分
自動車を運転 91時間27分 88時間54分 86時間30分 84時間13分 82時間4分 80時間1分 78時間4分 76時間12分 74時間26分 72時間44分 71時間7分 69時間34分 68時間6分 66時間40分 65時間19分 64時間0分 62時間45分 61時間33分 60時間23分 59時間16分 58時間11分 57時間9分 56時間9分 55時間11分 54時間15分 53時間20分 52時間28分 51時間37分 50時間48分 50時間0分 49時間14分 48時間29分 47時間46分 47時間4分 46時間23分 45時間43分 45時間4分 44時間27分 43時間50分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間34分 41時間2分 40時間30分 40時間0分 39時間30分 39時間2分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間11分 29時間54分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間18分 111時間8分 108時間8分 105時間17分 102時間35分 100時間1分 97時間35分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間21分 81時間39分 80時間1分 78時間27分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間33分 60時間37分 59時間42分 58時間50分 57時間59分 57時間9分 56時間21分 55時間34分 54時間48分 54時間4分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間4分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
風呂でシャワー 114時間18分 111時間8分 108時間8分 105時間17分 102時間35分 100時間1分 97時間35分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間21分 81時間39分 80時間1分 78時間27分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間33分 60時間37分 59時間42分 58時間50分 57時間59分 57時間9分 56時間21分 55時間34分 54時間48分 54時間4分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間4分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分
トイレ 127時間0分 123時間29分 120時間8分 116時間59分 113時間59分 111時間8分 108時間25分 105時間50分 103時間23分 101時間2分 98時間47分 96時間38分 94時間35分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間10分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間23分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間42分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間21分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間44分 56時間59分 56時間16分 55時間34分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間19分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
立って仕事をする 127時間0分 123時間29分 120時間8分 116時間59分 113時間59分 111時間8分 108時間25分 105時間50分 103時間23分 101時間2分 98時間47分 96時間38分 94時間35分 92時間36分 90時間43分 88時間54分 87時間10分 85時間29分 83時間52分 82時間19分 80時間49分 79時間23分 77時間59分 76時間38分 75時間20分 74時間5分 72時間52分 71時間42分 70時間33分 69時間27分 68時間23分 67時間21分 66時間21分 65時間22分 64時間25分 63時間30分 62時間36分 61時間44分 60時間53分 60時間4分 59時間16分 58時間29分 57時間44分 56時間59分 56時間16分 55時間34分 54時間52分 54時間12分 53時間33分 52時間55分 52時間18分 51時間41分 51時間5分 50時間31分 49時間56分 49時間23分 48時間51分 48時間19分 47時間48分 47時間17分 46時間47分 46時間18分 45時間49分 45時間21分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間35分 43時間9分 42時間44分 42時間20分 41時間56分 41時間32分 41時間9分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間33分 35時間16分 35時間0分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分
風呂で入浴 152時間25分 148時間11分 144時間10分 140時間23分 136時間47分 133時間21分 130時間6分 127時間0分 124時間3分 121時間14分 118時間32分 115時間58分 113時間30分 111時間8分 108時間52分 106時間41分 104時間36分 102時間35分 100時間39分 98時間47分 96時間59分 95時間15分 93時間35分 91時間58分 90時間25分 88時間54分 87時間27分 86時間2分 84時間40分 83時間21分 82時間4分 80時間49分 79時間37分 78時間27分 77時間18分 76時間12分 75時間8分 74時間5分 73時間4分 72時間5分 71時間7分 70時間11分 69時間16分 68時間23分 67時間31分 66時間40分 65時間51分 65時間3分 64時間16分 63時間30分 62時間45分 62時間1分 61時間19分 60時間37分 59時間56分 59時間16分 58時間37分 57時間59分 57時間21分 56時間45分 56時間9分 55時間34分 54時間59分 54時間26分 53時間53分 53時間20分 52時間49分 52時間18分 51時間47分 51時間17分 50時間48分 50時間19分 49時間51分 49時間23分 48時間56分 48時間29分 48時間3分 47時間37分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間1分 42時間40分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間21分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間6分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間39分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分
デスクワーク 175時間51分 170時間58分 166時間21分 161時間58分 157時間49分 153時間52分 150時間7分 146時間33分 143時間8分 139時間53分 136時間47分 133時間48分 130時間57分 128時間14分 125時間37分 123時間6分 120時間41分 118時間22分 116時間8分 113時間59分 111時間54分 109時間54分 107時間59分 106時間7分 104時間19分 102時間35分 100時間54分 99時間16分 97時間42分 96時間10分 94時間41分 93時間15分 91時間52分 90時間31分 89時間12分 87時間55分 86時間41分 85時間29分 84時間19分 83時間10分 82時間4分 80時間59分 79時間56分 78時間54分 77時間54分 76時間56分 75時間59分 75時間3分 74時間9分 73時間16分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間56分 69時間9分 68時間23分 67時間38分 66時間54分 66時間11分 65時間28分 64時間47分 64時間7分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分
電車バスに乗車 175時間51分 170時間58分 166時間21分 161時間58分 157時間49分 153時間52分 150時間7分 146時間33分 143時間8分 139時間53分 136時間47分 133時間48分 130時間57分 128時間14分 125時間37分 123時間6分 120時間41分 118時間22分 116時間8分 113時間59分 111時間54分 109時間54分 107時間59分 106時間7分 104時間19分 102時間35分 100時間54分 99時間16分 97時間42分 96時間10分 94時間41分 93時間15分 91時間52分 90時間31分 89時間12分 87時間55分 86時間41分 85時間29分 84時間19分 83時間10分 82時間4分 80時間59分 79時間56分 78時間54分 77時間54分 76時間56分 75時間59分 75時間3分 74時間9分 73時間16分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間56分 69時間9分 68時間23分 67時間38分 66時間54分 66時間11分 65時間28分 64時間47分 64時間7分 63時間27分 62時間48分 62時間10分 61時間33分 60時間56分 60時間20分 59時間45分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間59分 56時間28分 55時間57分 55時間27分 54時間57分 54時間28分 53時間59分 53時間31分 53時間3分 52時間36分 52時間9分 51時間43分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間2分 49時間38分 49時間14分 48時間51分 48時間28分 48時間5分 47時間42分 47時間20分 46時間59分 46時間37分 46時間16分 45時間56分 45時間35分 45時間15分 44時間55分 44時間36分 44時間16分 43時間57分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓