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8107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8107キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間14分 85時間47分 83時間28分 81時間16分 79時間11分 77時間12分 75時間19分 73時間31分 71時間49分 70時間11分 68時間37分 67時間8分 65時間42分 64時間20分 63時間1分 61時間46分 60時間33分 59時間23分 58時間16分 57時間11分 56時間9分 55時間8分 54時間10分 53時間14分 52時間20分 51時間28分 50時間37分 49時間48分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間10分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
山登り 27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間37分 40時間27分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間31分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
水泳
(普通:全般)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(速め:全般)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
水泳
(バタフライ)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
自転車
(普通:20km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(速め:24km/h)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8107キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
背筋運動
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
懸垂
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
スクワット
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
ハタ
73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ヨガ
パワー
55時間8分 53時間37分 52時間10分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
ダンス
ゆっくり
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
ダンス
普通
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ダンス
激しい
24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
踏み台昇降 44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
トランポリン
ゆっくり
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
トランポリン
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49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
HIIT
ジャンプなし
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
HIIT
ジャンプあり
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8107キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
料理全般 63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
掃除機をかける 66時間50分 64時間59分 63時間14分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
部屋の片づけ全般 45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間17分 107時間14分 104時間20分 101時間35分 98時間59分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間47分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間52分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分
トイレ 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
風呂でシャワー 110時間17分 107時間14分 104時間20分 101時間35分 98時間59分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間47分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間52分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分
風呂で入浴 147時間3分 142時間58分 139時間6分 135時間27分 131時間58分 128時間40分 125時間32分 122時間33分 119時間42分 116時間59分 114時間23分 111時間53分 109時間31分 107時間14分 105時間2分 102時間56分 100時間55分 98時間59分 97時間7分 95時間19分 93時間35分 91時間54分 90時間18分 88時間44分 87時間14分 85時間47分 84時間22分 83時間1分 81時間42分 80時間25分 79時間11分 77時間59分 76時間49分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間29分 70時間30分 69時間33分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間59分 65時間9分 64時間20分 63時間32分 62時間46分 62時間0分 61時間16分 60時間33分 59時間51分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間37分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間27分 49時間58分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分
デスクワーク 169時間41分 164時間58分 160時間31分 156時間17分 152時間17分 148時間28分 144時間51分 141時間24分 138時間7分 134時間58分 131時間58分 129時間6分 126時間21分 123時間43分 121時間12分 118時間47分 116時間27分 114時間12分 112時間3分 109時間59分 107時間59分 106時間3分 104時間11分 102時間23分 100時間39分 98時間59分 97時間21分 95時間47分 94時間16分 92時間47分 91時間22分 89時間59分 88時間38分 87時間20分 86時間4分 84時間50分 83時間39分 82時間29分 81時間21分 80時間15分 79時間11分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間14分 73時間19分 72時間25分 71時間33分 70時間42分 69時間52分 69時間3分 68時間15分 67時間29分 66時間43分 65時間59分 65時間15分 64時間33分 63時間51分 63時間10分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 59時間59分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分
立って仕事をする 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
体をよく動かす仕事 73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
電車バスに乗車 169時間41分 164時間58分 160時間31分 156時間17分 152時間17分 148時間28分 144時間51分 141時間24分 138時間7分 134時間58分 131時間58分 129時間6分 126時間21分 123時間43分 121時間12分 118時間47分 116時間27分 114時間12分 112時間3分 109時間59分 107時間59分 106時間3分 104時間11分 102時間23分 100時間39分 98時間59分 97時間21分 95時間47分 94時間16分 92時間47分 91時間22分 89時間59分 88時間38分 87時間20分 86時間4分 84時間50分 83時間39分 82時間29分 81時間21分 80時間15分 79時間11分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間14分 73時間19分 72時間25分 71時間33分 70時間42分 69時間52分 69時間3分 68時間15分 67時間29分 66時間43分 65時間59分 65時間15分 64時間33分 63時間51分 63時間10分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 59時間59分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分
自動車を運転 88時間14分 85時間47分 83時間28分 81時間16分 79時間11分 77時間12分 75時間19分 73時間31分 71時間49分 70時間11分 68時間37分 67時間8分 65時間42分 64時間20分 63時間1分 61時間46分 60時間33分 59時間23分 58時間16分 57時間11分 56時間9分 55時間8分 54時間10分 53時間14分 52時間20分 51時間28分 50時間37分 49時間48分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間10分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間59分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間56分 17時間26分 16時間57分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(速め:全般)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
自転車
(速め:24km/h)
22時間3分 21時間26分 20時間52分 20時間19分 19時間47分 19時間18分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間25分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
24時間30分 23時間49分 23時間11分 22時間34分 21時間59分 21時間26分 20時間55分 20時間25分 19時間57分 19時間29分 19時間3分 18時間38分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間4分 24時間22分 23時間42分 23時間5分 22時間29分 21時間56分 21時間23分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間40分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
水泳
(普通:全般)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
山登り 27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間34分 26時間48分 26時間5分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間32分 22時間58分 22時間26分 21時間56分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間14分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
ダンス
普通
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間37分 40時間27分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間31分 34時間41分 33時間52分 33時間6分 32時間22分 31時間40分 30時間59分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間33分 28時間0分 27時間29分 26時間58分 26時間29分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間16分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
踏み台昇降 44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
HIIT
ジャンプなし
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
ダンス
ゆっくり
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
スクワット
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
部屋の片づけ全般 45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間58分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間1分 47時間39分 46時間22分 45時間9分 43時間59分 42時間53分 41時間50分 40時間51分 39時間54分 38時間59分 38時間7分 37時間17分 36時間30分 35時間44分 35時間0分 34時間18分 33時間38分 32時間59分 32時間22分 31時間46分 31時間11分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間4分 28時間35分 28時間7分 27時間40分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間30分 24時間9分 23時間49分 23時間30分 23時間11分 22時間52分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間18分 49時間52分 48時間31分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間47分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間15分 32時間38分 32時間3分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間53分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分 11時間58分
ヨガ
パワー
55時間8分 53時間37分 52時間10分 50時間47分 49時間29分 48時間15分 47時間4分 45時間57分 44時間53分 43時間52分 42時間53分 41時間57分 41時間4分 40時間12分 39時間23分 38時間36分 37時間50分 37時間7分 36時間25分 35時間44分 35時間5分 34時間28分 33時間51分 33時間16分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間7分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間4分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分
筋トレ
腹筋運動
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
背筋運動
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
筋トレ
懸垂
58時間3分 56時間26分 54時間54分 53時間28分 52時間5分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間27分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間16分 35時間38分 35時間1分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間49分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
トランポリン
ゆっくり
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
料理全般 63時間1分 61時間16分 59時間37分 58時間3分 56時間33分 55時間8分 53時間48分 52時間31分 51時間18分 50時間8分 49時間1分 47時間57分 46時間56分 45時間57分 45時間1分 44時間7分 43時間15分 42時間25分 41時間37分 40時間51分 40時間6分 39時間23分 38時間42分 38時間2分 37時間23分 36時間45分 36時間9分 35時間34分 35時間0分 34時間28分 33時間56分 33時間25分 32時間55分 32時間26分 31時間58分 31時間30分 31時間4分 30時間38分 30時間13分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間38分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
掃除機をかける 66時間50分 64時間59分 63時間14分 61時間34分 59時間59分 58時間29分 57時間3分 55時間42分 54時間24分 53時間10分 51時間59分 50時間51分 49時間46分 48時間44分 47時間44分 46時間47分 45時間52分 44時間59分 44時間8分 43時間19分 42時間32分 41時間46分 41時間2分 40時間20分 39時間39分 38時間59分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
体をよく動かす仕事 73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
皿洗い 73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ヨガ
ハタ
73時間31分 71時間29分 69時間33分 67時間43分 65時間59分 64時間20分 62時間46分 61時間16分 59時間51分 58時間29分 57時間11分 55時間56分 54時間45分 53時間37分 52時間31分 51時間28分 50時間27分 49時間29分 48時間33分 47時間39分 46時間47分 45時間57分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間53分 42時間11分 41時間30分 40時間51分 40時間12分 39時間35分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間17分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間51分 33時間25分 32時間59分 32時間34分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間22分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間14分 85時間47分 83時間28分 81時間16分 79時間11分 77時間12分 75時間19分 73時間31分 71時間49分 70時間11分 68時間37分 67時間8分 65時間42分 64時間20分 63時間1分 61時間46分 60時間33分 59時間23分 58時間16分 57時間11分 56時間9分 55時間8分 54時間10分 53時間14分 52時間20分 51時間28分 50時間37分 49時間48分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間10分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
自動車を運転 88時間14分 85時間47分 83時間28分 81時間16分 79時間11分 77時間12分 75時間19分 73時間31分 71時間49分 70時間11分 68時間37分 67時間8分 65時間42分 64時間20分 63時間1分 61時間46分 60時間33分 59時間23分 58時間16分 57時間11分 56時間9分 55時間8分 54時間10分 53時間14分 52時間20分 51時間28分 50時間37分 49時間48分 49時間1分 48時間15分 47時間30分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間45分 44時間7分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間44分 41時間10分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間7分 37時間39分 37時間12分 36時間45分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間5分 34時間42分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間4分 27時間49分 27時間34分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間17分 107時間14分 104時間20分 101時間35分 98時間59分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間47分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間52分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分
風呂でシャワー 110時間17分 107時間14分 104時間20分 101時間35分 98時間59分 96時間30分 94時間9分 91時間54分 89時間46分 87時間44分 85時間47分 83時間55分 82時間8分 80時間25分 78時間47分 77時間12分 75時間41分 74時間14分 72時間50分 71時間29分 70時間11分 68時間56分 67時間43分 66時間33分 65時間25分 64時間20分 63時間17分 62時間15分 61時間16分 60時間19分 59時間23分 58時間29分 57時間37分 56時間46分 55時間56分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間52分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間8分 49時間29分 48時間52分 48時間15分 47時間39分 47時間4分 46時間30分 45時間57分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間52分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間30分 41時間4分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間45分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間28分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間54分 31時間38分 31時間23分 31時間7分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分 25時間44分
トイレ 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
立って仕事をする 122時間33分 119時間9分 115時間55分 112時間52分 109時間59分 107時間14分 104時間37分 102時間7分 99時間45分 97時間29分 95時間19分 93時間14分 91時間15分 89時間21分 87時間32分 85時間47分 84時間6分 82時間29分 80時間55分 79時間26分 77時間59分 76時間35分 75時間15分 73時間57分 72時間42分 71時間29分 70時間19分 69時間11分 68時間5分 67時間1分 65時間59分 64時間59分 64時間1分 63時間4分 62時間9分 61時間16分 60時間24分 59時間34分 58時間45分 57時間57分 57時間11分 56時間26分 55時間42分 54時間59分 54時間17分 53時間37分 52時間57分 52時間18分 51時間40分 51時間3分 50時間27分 49時間52分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間9分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間53分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間27分 40時間5分 39時間43分 39時間21分 38時間59分 38時間38分 38時間17分 37時間57分 37時間37分 37時間17分 36時間58分 36時間39分 36時間21分 36時間2分 35時間44分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間35分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間47分 28時間35分
風呂で入浴 147時間3分 142時間58分 139時間6分 135時間27分 131時間58分 128時間40分 125時間32分 122時間33分 119時間42分 116時間59分 114時間23分 111時間53分 109時間31分 107時間14分 105時間2分 102時間56分 100時間55分 98時間59分 97時間7分 95時間19分 93時間35分 91時間54分 90時間18分 88時間44分 87時間14分 85時間47分 84時間22分 83時間1分 81時間42分 80時間25分 79時間11分 77時間59分 76時間49分 75時間41分 74時間35分 73時間31分 72時間29分 71時間29分 70時間30分 69時間33分 68時間37分 67時間43分 66時間50分 65時間59分 65時間9分 64時間20分 63時間32分 62時間46分 62時間0分 61時間16分 60時間33分 59時間51分 59時間9分 58時間29分 57時間50分 57時間11分 56時間33分 55時間56分 55時間20分 54時間45分 54時間10分 53時間37分 53時間3分 52時間31分 51時間59分 51時間28分 50時間57分 50時間27分 49時間58分 49時間29分 49時間1分 48時間33分 48時間6分 47時間39分 47時間13分 46時間47分 46時間22分 45時間57分 45時間33分 45時間9分 44時間45分 44時間22分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間32分 42時間11分 41時間50分 41時間30分 41時間10分 40時間51分 40時間31分 40時間12分 39時間54分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間14分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間32分 34時間18分
デスクワーク 169時間41分 164時間58分 160時間31分 156時間17分 152時間17分 148時間28分 144時間51分 141時間24分 138時間7分 134時間58分 131時間58分 129時間6分 126時間21分 123時間43分 121時間12分 118時間47分 116時間27分 114時間12分 112時間3分 109時間59分 107時間59分 106時間3分 104時間11分 102時間23分 100時間39分 98時間59分 97時間21分 95時間47分 94時間16分 92時間47分 91時間22分 89時間59分 88時間38分 87時間20分 86時間4分 84時間50分 83時間39分 82時間29分 81時間21分 80時間15分 79時間11分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間14分 73時間19分 72時間25分 71時間33分 70時間42分 69時間52分 69時間3分 68時間15分 67時間29分 66時間43分 65時間59分 65時間15分 64時間33分 63時間51分 63時間10分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 59時間59分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分
電車バスに乗車 169時間41分 164時間58分 160時間31分 156時間17分 152時間17分 148時間28分 144時間51分 141時間24分 138時間7分 134時間58分 131時間58分 129時間6分 126時間21分 123時間43分 121時間12分 118時間47分 116時間27分 114時間12分 112時間3分 109時間59分 107時間59分 106時間3分 104時間11分 102時間23分 100時間39分 98時間59分 97時間21分 95時間47分 94時間16分 92時間47分 91時間22分 89時間59分 88時間38分 87時間20分 86時間4分 84時間50分 83時間39分 82時間29分 81時間21分 80時間15分 79時間11分 78時間8分 77時間7分 76時間8分 75時間10分 74時間14分 73時間19分 72時間25分 71時間33分 70時間42分 69時間52分 69時間3分 68時間15分 67時間29分 66時間43分 65時間59分 65時間15分 64時間33分 63時間51分 63時間10分 62時間31分 61時間51分 61時間13分 60時間36分 59時間59分 59時間23分 58時間48分 58時間13分 57時間39分 57時間6分 56時間33分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 53時間59分 53時間30分 53時間1分 52時間33分 52時間5分 51時間38分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間40分 48時間17分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間45分 46時間23分 46時間2分 45時間41分 45時間20分 44時間59分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間24分 40時間7分 39時間51分 39時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓