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7107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7107キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7107キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間41分 66時間2分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間5分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
山登り 24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間29分 35時間28分 34時間30分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間8分 30時間24分 29時間41分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
水泳
(普通:全般)
23時間17分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(速め:全般)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(バタフライ)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
自転車
(速め:24km/h)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7107キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
背筋運動
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
懸垂
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
スクワット
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ヨガ
ハタ
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ヨガ
パワー
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
ダンス
ゆっくり
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ダンス
普通
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
激しい
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
踏み台昇降 38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
トランポリン
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42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
HIIT
ジャンプなし
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
HIIT
ジャンプあり
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7107キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
料理全般 55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
掃除機をかける 58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
部屋の片づけ全般 40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間38分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間54分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間4分 63時間51分 62時間40分 61時間31分 60時間26分 59時間22分 58時間20分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間39分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
トイレ 107時間26分 104時間27分 101時間37分 98時間57分 96時間25分 94時間0分 91時間42分 89時間31分 87時間26分 85時間27分 83時間33分 81時間44分 80時間0分 78時間20分 76時間44分 75時間12分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間38分 68時間22分 67時間8分 65時間58分 64時間49分 63時間44分 62時間40分 61時間38分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間17分 54時間29分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間8分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間45分 38時間22分 37時間58分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
風呂でシャワー 96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間54分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間4分 63時間51分 62時間40分 61時間31分 60時間26分 59時間22分 58時間20分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間39分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
風呂で入浴 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
デスクワーク 148時間45分 144時間37分 140時間43分 137時間0分 133時間30分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間5分 118時間19分 115時間42分 113時間11分 110時間46分 108時間28分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間14分 96時間25分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間46分 88時間14分 86時間46分 85時間21分 83時間58分 82時間38分 81時間21分 80時間6分 78時間53分 77時間42分 76時間34分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間37分 66時間45分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
立って仕事をする 107時間26分 104時間27分 101時間37分 98時間57分 96時間25分 94時間0分 91時間42分 89時間31分 87時間26分 85時間27分 83時間33分 81時間44分 80時間0分 78時間20分 76時間44分 75時間12分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間38分 68時間22分 67時間8分 65時間58分 64時間49分 63時間44分 62時間40分 61時間38分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間17分 54時間29分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間8分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間45分 38時間22分 37時間58分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
体をよく動かす仕事 64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
電車バスに乗車 148時間45分 144時間37分 140時間43分 137時間0分 133時間30分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間5分 118時間19分 115時間42分 113時間11分 110時間46分 108時間28分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間14分 96時間25分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間46分 88時間14分 86時間46分 85時間21分 83時間58分 82時間38分 81時間21分 80時間6分 78時間53分 77時間42分 76時間34分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間37分 66時間45分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
自動車を運転 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間41分 66時間2分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間5分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間15分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
自転車
(速め:24km/h)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
激しい
21時間29分 20時間53分 20時間19分 19時間47分 19時間17分 18時間48分 18時間20分 17時間54分 17時間29分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
21時間58分 21時間21分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間13分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間28分 17時間5分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(普通:全般)
23時間17分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間24分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
山登り 24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
自転車
(普通:20km/h)
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
HIIT
ジャンプあり
24時間10分 23時間30分 22時間52分 22時間15分 21時間41分 21時間9分 20時間38分 20時間8分 19時間40分 19時間13分 18時間48分 18時間23分 18時間0分 17時間37分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間40分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分
ダンス
普通
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間13分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間30分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間33分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間29分 35時間28分 34時間30分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間8分 30時間24分 29時間41分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
踏み台昇降 38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
HIIT
ジャンプなし
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
ダンス
ゆっくり
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
筋トレ
スクワット
38時間40分 37時間36分 36時間35分 35時間37分 34時間42分 33時間50分 33時間1分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間48分 28時間12分 27時間37分 27時間4分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間4分 24時間36分 24時間10分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間9分 20時間49分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分
部屋の片づけ全般 40時間17分 39時間10分 38時間6分 37時間6分 36時間9分 35時間15分 34時間23分 33時間34分 32時間47分 32時間2分 31時間20分 30時間39分 30時間0分 29時間22分 28時間46分 28時間12分 27時間38分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間38分 25時間10分 24時間44分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間7分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
42時間58分 41時間46分 40時間39分 39時間34分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間41分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間4分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間20分 26時間51分 26時間23分 25時間55分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間7分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
44時間58分 43時間43分 42時間32分 41時間25分 40時間21分 39時間21分 38時間23分 37時間28分 36時間36分 35時間46分 34時間58分 34時間13分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間37分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間14分 25時間48分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間13分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
ヨガ
パワー
48時間20分 47時間0分 45時間44分 44時間31分 43時間23分 42時間18分 41時間16分 40時間17分 39時間21分 38時間27分 37時間36分 36時間47分 36時間0分 35時間15分 34時間32分 33時間50分 33時間10分 32時間32分 31時間55分 31時間20分 30時間45分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間30分 23時間10分 22時間52分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分
筋トレ
腹筋運動
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
背筋運動
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
筋トレ
懸垂
50時間53分 49時間28分 48時間8分 46時間52分 45時間40分 44時間31分 43時間26分 42時間24分 41時間25分 40時間28分 39時間34分 38時間43分 37時間53分 37時間6分 36時間21分 35時間37分 34時間55分 34時間15分 33時間36分 32時間59分 32時間23分 31時間48分 31時間14分 30時間42分 30時間11分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間16分 27時間49分 27時間24分 26時間59分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間26分 25時間5分 24時間44分 24時間24分 24時間4分 23時間44分 23時間26分 23時間7分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分
トランポリン
ゆっくり
55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
料理全般 55時間15分 53時間43分 52時間16分 50時間53分 49時間35分 48時間20分 47時間10分 46時間2分 44時間58分 43時間57分 42時間58分 42時間2分 41時間8分 40時間17分 39時間28分 38時間40分 37時間55分 37時間11分 36時間29分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間46分 32時間13分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間37分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分
掃除機をかける 58時間36分 56時間58分 55時間26分 53時間58分 52時間35分 51時間16分 50時間1分 48時間50分 47時間41分 46時間36分 45時間34分 44時間35分 43時間38分 42時間43分 41時間51分 41時間1分 40時間13分 39時間26分 38時間41分 37時間58分 37時間17分 36時間37分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間33分 32時間2分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間43分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
体をよく動かす仕事 64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
皿洗い 64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ヨガ
ハタ
64時間27分 62時間40分 60時間58分 59時間22分 57時間51分 56時間24分 55時間1分 53時間43分 52時間28分 51時間16分 50時間8分 49時間2分 48時間0分 47時間0分 46時間2分 45時間7分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間46分 41時間1分 40時間17分 39時間34分 38時間53分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間48分 35時間15分 34時間42分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間55分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間41分 66時間2分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間5分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
自動車を運転 77時間21分 75時間12分 73時間10分 71時間14分 69時間25分 67時間41分 66時間2分 64時間27分 62時間57分 61時間31分 60時間9分 58時間51分 57時間36分 56時間24分 55時間15分 54時間8分 53時間5分 52時間3分 51時間5分 50時間8分 49時間13分 48時間20分 47時間29分 46時間40分 45時間53分 45時間7分 44時間23分 43時間40分 42時間58分 42時間18分 41時間39分 41時間1分 40時間24分 39時間48分 39時間14分 38時間40分 38時間7分 37時間36分 37時間5分 36時間35分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間37分 32時間13分 31時間51分 31時間28分 31時間7分 30時間45分 30時間25分 30時間4分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間48分 28時間29分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間1分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間54分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間4分 63時間51分 62時間40分 61時間31分 60時間26分 59時間22分 58時間20分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間39分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
風呂でシャワー 96時間41分 94時間0分 91時間28分 89時間3分 86時間46分 84時間36分 82時間32分 80時間34分 78時間42分 76時間54分 75時間12分 73時間34分 72時間0分 70時間30分 69時間4分 67時間41分 66時間21分 65時間4分 63時間51分 62時間40分 61時間31分 60時間26分 59時間22分 58時間20分 57時間21分 56時間24分 55時間28分 54時間35分 53時間43分 52時間52分 52時間3分 51時間16分 50時間30分 49時間46分 49時間2分 48時間20分 47時間39分 47時間0分 46時間21分 45時間44分 45時間7分 44時間31分 43時間57分 43時間23分 42時間50分 42時間18分 41時間46分 41時間16分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間21分 38時間53分 38時間27分 38時間1分 37時間36分 37時間11分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間53分 34時間32分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間37分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間56分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間40分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間14分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分
トイレ 107時間26分 104時間27分 101時間37分 98時間57分 96時間25分 94時間0分 91時間42分 89時間31分 87時間26分 85時間27分 83時間33分 81時間44分 80時間0分 78時間20分 76時間44分 75時間12分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間38分 68時間22分 67時間8分 65時間58分 64時間49分 63時間44分 62時間40分 61時間38分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間17分 54時間29分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間8分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間45分 38時間22分 37時間58分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
立って仕事をする 107時間26分 104時間27分 101時間37分 98時間57分 96時間25分 94時間0分 91時間42分 89時間31分 87時間26分 85時間27分 83時間33分 81時間44分 80時間0分 78時間20分 76時間44分 75時間12分 73時間43分 72時間18分 70時間56分 69時間38分 68時間22分 67時間8分 65時間58分 64時間49分 63時間44分 62時間40分 61時間38分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間17分 54時間29分 53時間43分 52時間57分 52時間13分 51時間30分 50時間48分 50時間8分 49時間28分 48時間50分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間45分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間43分 42時間15分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間34分 39時間10分 38時間45分 38時間22分 37時間58分 37時間36分 37時間13分 36時間51分 36時間30分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間29分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間35分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
風呂で入浴 128時間55分 125時間20分 121時間57分 118時間44分 115時間42分 112時間48分 110時間3分 107時間26分 104時間56分 102時間33分 100時間16分 98時間5分 96時間0分 94時間0分 92時間5分 90時間14分 88時間28分 86時間46分 85時間8分 83時間33分 82時間2分 80時間34分 79時間9分 77時間47分 76時間28分 75時間12分 73時間58分 72時間46分 71時間37分 70時間30分 69時間25分 68時間22分 67時間20分 66時間21分 65時間23分 64時間27分 63時間33分 62時間40分 61時間48分 60時間58分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間24分 55時間42分 55時間1分 54時間21分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間51分 51時間16分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間31分 48時間0分 47時間29分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間7分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間14分 38時間53分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間41分 30時間29分 30時間17分 30時間4分
デスクワーク 148時間45分 144時間37分 140時間43分 137時間0分 133時間30分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間5分 118時間19分 115時間42分 113時間11分 110時間46分 108時間28分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間14分 96時間25分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間46分 88時間14分 86時間46分 85時間21分 83時間58分 82時間38分 81時間21分 80時間6分 78時間53分 77時間42分 76時間34分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間37分 66時間45分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分
電車バスに乗車 148時間45分 144時間37分 140時間43分 137時間0分 133時間30分 130時間9分 126時間59分 123時間57分 121時間5分 118時間19分 115時間42分 113時間11分 110時間46分 108時間28分 106時間15分 104時間7分 102時間5分 100時間7分 98時間14分 96時間25分 94時間39分 92時間58分 91時間20分 89時間46分 88時間14分 86時間46分 85時間21分 83時間58分 82時間38分 81時間21分 80時間6分 78時間53分 77時間42分 76時間34分 75時間27分 74時間22分 73時間19分 72時間18分 71時間19分 70時間21分 69時間25分 68時間30分 67時間37分 66時間45分 65時間54分 65時間4分 64時間16分 63時間29分 62時間43分 61時間58分 61時間15分 60時間32分 59時間50分 59時間9分 58時間30分 57時間51分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間7分 52時間35分 52時間3分 51時間33分 51時間2分 50時間32分 50時間3分 49時間35分 49時間7分 48時間39分 48時間12分 47時間46分 47時間19分 46時間54分 46時間29分 46時間4分 45時間40分 45時間16分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間19分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間44分 39時間26分 39時間8分 38時間51分 38時間34分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間55分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間10分 34時間56分 34時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓