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81キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

81キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

81キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30分45秒 29分54秒 29分5秒 28分19秒 27分36秒 26分54秒 26分15秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分55秒 23分24秒 22分54秒 22分25秒 21分58秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
山登り 16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分57秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分12秒 10分53秒 10分36秒 10分19秒 10分3秒 9分48秒 9分34秒 9分20秒 9分7秒 8分54秒 8分43秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 7分0秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分45秒 10分27秒 10分10秒 9分54秒 9分38秒 9分24秒 9分10秒 8分57秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24分57秒 24分15秒 23分36秒 22分58秒 22分23秒 21分49秒 21分18秒 20分47秒 20分18秒 19分50秒 19分24秒 18分59秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分27秒 17分7秒 16分47秒 16分28秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分19秒 15分3秒 14分48秒 14分33秒 14分18秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分13秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒
水泳
(普通:全般)
15分55秒 15分29秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分16秒 12分58秒 12分40秒 12分23秒 12分7秒 11分51秒 11分37秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分36秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒
水泳
(速め:全般)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
水泳
(バタフライ)
9分34秒 9分19秒 9分3秒 8分49秒 8分36秒 8分23秒 8分10秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分15秒 2分14秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(普通:20km/h)
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
自転車
(速め:24km/h)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

81キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
背筋運動
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
懸垂
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
スクワット
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
ヨガ
ハタ
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ヨガ
パワー
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
ダンス
ゆっくり
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
ダンス
普通
18分6秒 17分36秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分27秒 15分5秒 14分44秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分11秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
ダンス
激しい
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
踏み台昇降 26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
トランポリン
ゆっくり
37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
HIIT
ジャンプなし
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
HIIT
ジャンプあり
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

81キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
料理全般 37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
掃除機をかける 40分4秒 38分57秒 37分54秒 36分54秒 35分57秒 35分3秒 34分12秒 33分23秒 32分37秒 31分52秒 31分10秒 30分29秒 29分50秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
部屋の片づけ全般 27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
トイレ 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
風呂で入浴 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
デスクワーク 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分22秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分36秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分57秒 43分25秒 42分53秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
立って仕事をする 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
体をよく動かす仕事 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
電車バスに乗車 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分22秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分36秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分57秒 43分25秒 42分53秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
自動車を運転 52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9分34秒 9分19秒 9分3秒 8分49秒 8分36秒 8分23秒 8分10秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分50秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分19秒 6分12秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分46秒 5分41秒 5分35秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 5分0秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分15秒 2分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分45秒 10分27秒 10分10秒 9分54秒 9分38秒 9分24秒 9分10秒 8分57秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分40秒 7分31秒 7分22秒 7分14秒 7分6秒 6分58秒 6分50秒 6分43秒 6分36秒 6分29秒 6分22秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分53秒 4分49秒 4分45秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11分12秒 10分53秒 10分36秒 10分19秒 10分3秒 9分48秒 9分34秒 9分20秒 9分7秒 8分54秒 8分43秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 8分0秒 7分50秒 7分41秒 7分32秒 7分24秒 7分15秒 7分7秒 7分0秒 6分52秒 6分45秒 6分38秒 6分32秒 6分25秒 6分19秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分56秒 5分51秒 5分46秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分22秒 5分18秒 5分13秒 5分9秒 5分5秒 5分1秒 4分57秒 4分54秒 4分50秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分30秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒
水泳
(速め:全般)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
自転車
(速め:24km/h)
13分13秒 12分51秒 12分30秒 12分10秒 11分52秒 11分34秒 11分17秒 11分1秒 10分45秒 10分31秒 10分17秒 10分3秒 9分50秒 9分38秒 9分26秒 9分15秒 9分4秒 8分54秒 8分43秒 8分34秒 8分24秒 8分15秒 8分7秒 7分58秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分7秒 7分0秒 6分54秒 6分48秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分25秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分51秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分12秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒
ダンス
激しい
14分41秒 14分17秒 13分53秒 13分32秒 13分11秒 12分51秒 12分32秒 12分14秒 11分57秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分56秒 10分42秒 10分29秒 10分17秒 10分5秒 9分53秒 9分42秒 9分31秒 9分21秒 9分11秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分25秒 8分17秒 8分9秒 8分2秒 7分54秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分40秒 6分35秒 6分30秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15分1秒 14分36秒 14分12秒 13分50秒 13分29秒 13分8秒 12分49秒 12分31秒 12分13秒 11分57秒 11分41秒 11分26秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分18秒 10分6秒 9分55秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分13秒 9分4秒 8分54秒 8分45秒 8分37秒 8分29秒 8分20秒 8分13秒 8分5秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分24秒 7分18秒 7分12秒 7分6秒 7分0秒 6分55秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒
水泳
(普通:全般)
15分55秒 15分29秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分16秒 12分58秒 12分40秒 12分23秒 12分7秒 11分51秒 11分37秒 11分22秒 11分9秒 10分56秒 10分43秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分57秒 9分47秒 9分36秒 9分27秒 9分17秒 9分8秒 8分59秒 8分51秒 8分42秒 8分34秒 8分26秒 8分19秒 8分12秒 8分4秒 7分57秒 7分51秒 7分44秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分33秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
山登り 16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
自転車
(普通:20km/h)
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
HIIT
ジャンプあり
16分31秒 16分4秒 15分38秒 15分13秒 14分50秒 14分27秒 14分6秒 13分46秒 13分27秒 13分8秒 12分51秒 12分34秒 12分18秒 12分3秒 11分48秒 11分34秒 11分20秒 11分7秒 10分54秒 10分42秒 10分31秒 10分19秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分11秒 9分2秒 8分54秒 8分45秒 8分38秒 8分30秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分42秒 7分36秒 7分30秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分47秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒
ダンス
普通
18分6秒 17分36秒 17分8秒 16分41秒 16分15秒 15分51秒 15分27秒 15分5秒 14分44秒 14分24秒 14分5秒 13分47秒 13分29秒 13分12秒 12分56秒 12分40秒 12分25秒 12分11秒 11分57秒 11分44秒 11分31秒 11分19秒 11分7秒 10分55秒 10分44秒 10分34秒 10分23秒 10分13秒 10分3秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分48秒 8分41秒 8分34秒 8分27秒 8分20秒 8分14秒 8分7秒 8分1秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分38秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分58秒 6分53秒 6分49秒 6分44秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分58秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
22分2秒 21分25秒 20分50秒 20分18秒 19分46秒 19分17秒 18分48秒 18分22秒 17分56秒 17分31秒 17分8秒 16分46秒 16分24秒 16分4秒 15分44秒 15分25秒 15分7秒 14分50秒 14分33秒 14分17秒 14分1秒 13分46秒 13分32秒 13分18秒 13分4秒 12分51秒 12分38秒 12分26秒 12分14秒 12分3秒 11分52秒 11分41秒 11分30秒 11分20秒 11分10秒 11分1秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分25秒 10分17秒 10分9秒 10分1秒 9分53秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分24秒 9分17秒 9分11秒 9分4秒 8分58秒 8分52秒 8分45秒 8分40秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分17秒 8分12秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分47秒 7分42秒 7分38秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分20秒 7分16秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分48秒 5分45秒 5分42秒 5分40秒 5分37秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24分57秒 24分15秒 23分36秒 22分58秒 22分23秒 21分49秒 21分18秒 20分47秒 20分18秒 19分50秒 19分24秒 18分59秒 18分34秒 18分11秒 17分49秒 17分27秒 17分7秒 16分47秒 16分28秒 16分10秒 15分52秒 15分35秒 15分19秒 15分3秒 14分48秒 14分33秒 14分18秒 14分5秒 13分51秒 13分38秒 13分26秒 13分13秒 13分2秒 12分50秒 12分39秒 12分28秒 12分18秒 12分7秒 11分57秒 11分48秒 11分38秒 11分29秒 11分20秒 11分11秒 11分3秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分42秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分17秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分9秒 8分5秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分3秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒
踏み台昇降 26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
HIIT
ジャンプなし
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
ダンス
ゆっくり
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
筋トレ
スクワット
26分26秒 25分42秒 25分1秒 24分21秒 23分44秒 23分8秒 22分34秒 22分2秒 21分31秒 21分2秒 20分34秒 20分7秒 19分41秒 19分17秒 18分53秒 18分30秒 18分9秒 17分48秒 17分27秒 17分8秒 16分49秒 16分31秒 16分14秒 15分57秒 15分41秒 15分25秒 15分10秒 14分55秒 14分41秒 14分27秒 14分14秒 14分1秒 13分48秒 13分36秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分51秒 12分40秒 12分30秒 12分20秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分43秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分53秒 10分45秒 10分38秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分57秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分9秒 9分4秒 8分59秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分34秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分15秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分24秒 7分20秒 7分17秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分25秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分15秒 6分12秒 6分10秒
部屋の片づけ全般 27分33秒 26分47秒 26分3秒 25分22秒 24分43秒 24分6秒 23分31秒 22分57秒 22分25秒 21分54秒 21分25秒 20分57秒 20分31秒 20分5秒 19分40秒 19分17秒 18分54秒 18分32秒 18分11秒 17分51秒 17分31秒 17分13秒 16分55秒 16分37秒 16分20秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分4秒 14分50秒 14分36秒 14分23秒 14分10秒 13分58秒 13分46秒 13分34秒 13分23秒 13分12秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分31秒 12分21秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分37秒 11分28秒 11分20秒 11分12秒 11分5秒 10分57秒 10分50秒 10分42秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分2秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分38秒 9分32秒 9分27秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分5秒 9分0秒 8分55秒 8分50秒 8分45秒 8分41秒 8分36秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分41秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分28秒 6分25秒
トランポリン
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29分23秒 28分34秒 27分47秒 27分4秒 26分22秒 25分42秒 25分5秒 24分29秒 23分55秒 23分22秒 22分51秒 22分21秒 21分53秒 21分25秒 20分59秒 20分34秒 20分10秒 19分46秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分2秒 17分44秒 17分26秒 17分8秒 16分51秒 16分35秒 16分19秒 16分4秒 15分49秒 15分35秒 15分21秒 15分7秒 14分54秒 14分41秒 14分29秒 14分17秒 14分5秒 13分53秒 13分42秒 13分32秒 13分21秒 13分11秒 13分1秒 12分51秒 12分41秒 12分32秒 12分23秒 12分14秒 12分6秒 11分57秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分56秒 10分49秒 10分42秒 10分36秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分11秒 10分5秒 9分59秒 9分53秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分54秒 6分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30分45秒 29分54秒 29分5秒 28分19秒 27分36秒 26分54秒 26分15秒 25分37秒 25分1秒 24分27秒 23分55秒 23分24秒 22分54秒 22分25秒 21分58秒 21分31秒 21分6秒 20分42秒 20分18秒 19分56秒 19分34秒 19分13秒 18分53秒 18分33秒 18分14秒 17分56秒 17分38秒 17分21秒 17分5秒 16分49秒 16分33秒 16分18秒 16分3秒 15分49秒 15分36秒 15分22秒 15分9秒 14分57秒 14分44秒 14分32秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分48秒 13分37秒 13分27秒 13分17秒 13分7秒 12分58秒 12分48秒 12分39秒 12分30秒 12分22秒 12分13秒 12分5秒 11分57秒 11分49秒 11分42秒 11分34秒 11分27秒 11分19秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分52秒 10分45秒 10分39秒 10分33秒 10分27秒 10分21秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分40秒 8分36秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分5秒 8分1秒 7分58秒 7分54秒 7分51秒 7分48秒 7分44秒 7分41秒 7分38秒 7分34秒 7分31秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒
ヨガ
パワー
33分3秒 32分8秒 31分16秒 30分27秒 29分40秒 28分55秒 28分13秒 27分33秒 26分54秒 26分17秒 25分42秒 25分9秒 24分37秒 24分6秒 23分36秒 23分8秒 22分41秒 22分15秒 21分49秒 21分25秒 21分2秒 20分39秒 20分18秒 19分57秒 19分36秒 19分17秒 18分58秒 18分39秒 18分22秒 18分4秒 17分48秒 17分31秒 17分16秒 17分1秒 16分46秒 16分31秒 16分17秒 16分4秒 15分51秒 15分38秒 15分25秒 15分13秒 15分1秒 14分50秒 14分38秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 13分0秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分20秒 11分14秒 11分7秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分42秒 10分36秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分38秒 9分33秒 9分29秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分30秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒
筋トレ
腹筋運動
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
背筋運動
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
筋トレ
懸垂
34分48秒 33分50秒 32分55秒 32分3秒 31分13秒 30分27秒 29分42秒 29分0秒 28分19秒 27分40秒 27分4秒 26分28秒 25分54秒 25分22秒 24分51秒 24分21秒 23分52秒 23分25秒 22分58秒 22分33秒 22分8秒 21分45秒 21分22秒 21分0秒 20分38秒 20分18秒 19分58秒 19分38秒 19分20秒 19分1秒 18分44秒 18分27秒 18分10秒 17分54秒 17分39秒 17分24秒 17分9秒 16分55秒 16分41秒 16分27秒 16分14秒 16分1秒 15分49秒 15分36秒 15分25秒 15分13秒 15分2秒 14分51秒 14分40秒 14分30秒 14分19秒 14分9秒 14分0秒 13分50秒 13分41秒 13分32秒 13分23秒 13分14秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分56秒 11分49秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分52秒 10分46秒 10分41秒 10分35秒 10分30秒 10分24秒 10分19秒 10分14秒 10分9秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分13秒 9分9秒 9分5秒 9分1秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分42秒 8分38秒 8分34秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分17秒 8分13秒 8分10秒 8分7秒
トランポリン
ゆっくり
37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
料理全般 37分47秒 36分44秒 35分44秒 34分48秒 33分54秒 33分3秒 32分15秒 31分29秒 30分45秒 30分3秒 29分23秒 28分44秒 28分8秒 27分33秒 26分59秒 26分26秒 25分55秒 25分25秒 24分57秒 24分29秒 24分2秒 23分36秒 23分12秒 22分48秒 22分24秒 22分2秒 21分40秒 21分19秒 20分59秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分26秒 19分9秒 18分53秒 18分37秒 18分22秒 18分6秒 17分52秒 17分37秒 17分24秒 17分10秒 16分57秒 16分44秒 16分31秒 16分19秒 16分7秒 15分55秒 15分44秒 15分33秒 15分22秒 15分12秒 15分1秒 14分51秒 14分41秒 14分31秒 14分22秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分46秒 13分38秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分50秒 12分42秒 12分35秒 12分28秒 12分21秒 12分14秒 12分7秒 12分1秒 11分54秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分6秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分45秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分47秒 9分43秒 9分39秒 9分34秒 9分30秒 9分26秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分56秒 8分52秒 8分48秒
掃除機をかける 40分4秒 38分57秒 37分54秒 36分54秒 35分57秒 35分3秒 34分12秒 33分23秒 32分37秒 31分52秒 31分10秒 30分29秒 29分50秒 29分13秒 28分37秒 28分3秒 27分30秒 26分58秒 26分27秒 25分58秒 25分30秒 25分2秒 24分36秒 24分10秒 23分46秒 23分22秒 22分59秒 22分37秒 22分15秒 21分54秒 21分34秒 21分15秒 20分56秒 20分37秒 20分19秒 20分2秒 19分45秒 19分28秒 19分12秒 18分57秒 18分42秒 18分27秒 18分12秒 17分58秒 17分45秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分53秒 16分41秒 16分30秒 16分18秒 16分7秒 15分56秒 15分45秒 15分35秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分45秒 14分36秒 14分27秒 14分18秒 14分10秒 14分1秒 13分53秒 13分45秒 13分37秒 13分29秒 13分21秒 13分13秒 13分6秒 12分59秒 12分52秒 12分45秒 12分38秒 12分31秒 12分24秒 12分18秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分47秒 11分41秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分52秒 10分47秒 10分42秒 10分37秒 10分32秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分14秒 10分9秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分21秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
体をよく動かす仕事 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
皿洗い 44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ヨガ
ハタ
44分4秒 42分51秒 41分41秒 40分36秒 39分33秒 38分34秒 37分37秒 36分44秒 35分52秒 35分3秒 34分17秒 33分32秒 32分49秒 32分8秒 31分29秒 30分51秒 30分15秒 29分40秒 29分6秒 28分34秒 28分3秒 27分33秒 27分4秒 26分36秒 26分9秒 25分42秒 25分17秒 24分53秒 24分29秒 24分6秒 23分44秒 23分22秒 23分1秒 22分41秒 22分21秒 22分2秒 21分43秒 21分25秒 21分8秒 20分50秒 20分34秒 20分18秒 20分2秒 19分46秒 19分31秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分35秒 18分22秒 18分9秒 17分56秒 17分44秒 17分31秒 17分20秒 17分8秒 16分57秒 16分46秒 16分35秒 16分24秒 16分14秒 16分4秒 15分54秒 15分44秒 15分35秒 15分25秒 15分16秒 15分7秒 14分58秒 14分50秒 14分41秒 14分33秒 14分25秒 14分17秒 14分9秒 14分1秒 13分53秒 13分46秒 13分39秒 13分32秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分4秒 12分57秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分20秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分57秒 11分52秒 11分46秒 11分41秒 11分36秒 11分30秒 11分25秒 11分20秒 11分15秒 11分10秒 11分5秒 11分1秒 10分56秒 10分51秒 10分47秒 10分42秒 10分38秒 10分34秒 10分29秒 10分25秒 10分21秒 10分17秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
自動車を運転 52分53秒 51分25秒 50分2秒 48分43秒 47分28秒 46分17秒 45分9秒 44分4秒 43分3秒 42分4秒 41分8秒 40分14秒 39分23秒 38分34秒 37分47秒 37分1秒 36分18秒 35分36秒 34分55秒 34分17秒 33分39秒 33分3秒 32分28秒 31分55秒 31分22秒 30分51秒 30分21秒 29分51秒 29分23秒 28分55秒 28分29秒 28分3秒 27分37秒 27分13秒 26分49秒 26分26秒 26分4秒 25分42秒 25分21秒 25分1秒 24分41秒 24分21秒 24分2秒 23分44秒 23分26秒 23分8秒 22分51秒 22分34秒 22分18秒 22分2秒 21分46秒 21分31秒 21分16秒 21分2秒 20分48秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分54秒 19分41秒 19分29秒 19分17秒 19分5秒 18分53秒 18分42秒 18分30秒 18分19秒 18分9秒 17分58秒 17分48秒 17分37秒 17分27秒 17分18秒 17分8秒 16分59秒 16分49秒 16分40秒 16分31秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分33秒 15分25秒 15分18秒 15分10秒 15分3秒 14分55秒 14分48秒 14分41秒 14分34秒 14分27秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分1秒 13分55秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分24秒 13分19秒 13分13秒 13分7秒 13分2秒 12分56秒 12分51秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分30秒 12分25秒 12分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
風呂でシャワー 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分51秒 56分26秒 55分6秒 53分49秒 52分35秒 51分25秒 50分18秒 49分14秒 48分12秒 47分13秒 46分17秒 45分22秒 44分30秒 43分39秒 42分51秒 42分4秒 41分19秒 40分36秒 39分54秒 39分13秒 38分34秒 37分56秒 37分19秒 36分44秒 36分9秒 35分36秒 35分3秒 34分32秒 34分2秒 33分32秒 33分3秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分16秒 30分51秒 30分27秒 30分3秒 29分40秒 29分17秒 28分55秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分33秒 27分13秒 26分54秒 26分36秒 26分17秒 26分0秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分50秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒
トイレ 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
立って仕事をする 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分26秒 57分8秒 55分54秒 54分42秒 53分34秒 52分28秒 51分25秒 50分25秒 49分27秒 48分31秒 47分37秒 46分45秒 45分55秒 45分6秒 44分20秒 43分35秒 42分51秒 42分9秒 41分28秒 40分48秒 40分10秒 39分33秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分16秒 36分44秒 36分13秒 35分42秒 35分13秒 34分44秒 34分17秒 33分50秒 33分23秒 32分58秒 32分32秒 32分8秒 31分44秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分57秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分58秒 25分42秒 25分27秒 25分12秒 24分57秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒
風呂で入浴 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
デスクワーク 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分22秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分36秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分57秒 43分25秒 42分53秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒
電車バスに乗車 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分22秒 57分25秒 56分30秒 55分37秒 54分46秒 53分56秒 53分8秒 52分21秒 51分36秒 50分51秒 50分8秒 49分27秒 48分46秒 48分6秒 47分28秒 46分50秒 46分14秒 45分38秒 45分4秒 44分30秒 43分57秒 43分25秒 42分53秒 42分23秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分42秒 38分17秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分42秒 36分19秒 35分57秒 35分36秒 35分15秒 34分54秒 34分34秒 34分14秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓