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7938キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7938キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7938キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間24分 84時間0分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間36分 73時間45分 72時間0分 70時間19分 68時間43分 67時間12分 65時間44分 64時間20分 63時間0分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 56時間0分 54時間58分 54時間0分 53時間3分 52時間8分 51時間15分 50時間24分 49時間34分 48時間46分 48時間0分 47時間15分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間35分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間13分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間4分 43時間57分 42時間52分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
山登り 27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間59分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
水泳
(普通:全般)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間59分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(普通:20km/h)
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7938キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
スクワット
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ヨガ
ハタ
71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
パワー
54時間0分 52時間29分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
普通
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
踏み台昇降 43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
トランポリン
ゆっくり
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
トランポリン
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47時間59分 46時間39分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間10分 37時間19分 36時間31分 35時間44分 35時間0分 34時間17分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプあり
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7938キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
料理全般 61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
掃除機をかける 65時間27分 63時間38分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間48分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
部屋の片づけ全般 45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間26分 40時間23分 39時間22分 38時間24分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間9分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間0分 104時間59分 102時間9分 99時間28分 96時間55分 94時間30分 92時間11分 90時間0分 87時間54分 85時間54分 84時間0分 82時間10分 80時間25分 78時間44分 77時間8分 75時間36分 74時間7分 72時間41分 71時間19分 70時間0分 68時間43分 67時間30分 66時間18分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 59時間59分 59時間3分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
トイレ 119時間59分 116時間39分 113時間30分 110時間31分 107時間41分 104時間59分 102時間26分 99時間59分 97時間40分 95時間27分 93時間19分 91時間18分 89時間21分 87時間30分 85時間42分 84時間0分 82時間21分 80時間46分 79時間14分 77時間46分 76時間21分 75時間0分 73時間41分 72時間24分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間44分 66時間39分 65時間37分 64時間36分 63時間38分 62時間41分 61時間45分 60時間52分 59時間59分 59時間9分 58時間19分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間15分 54時間32分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 49時間59分 49時間24分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
風呂でシャワー 108時間0分 104時間59分 102時間9分 99時間28分 96時間55分 94時間30分 92時間11分 90時間0分 87時間54分 85時間54分 84時間0分 82時間10分 80時間25分 78時間44分 77時間8分 75時間36分 74時間7分 72時間41分 71時間19分 70時間0分 68時間43分 67時間30分 66時間18分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 59時間59分 59時間3分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
風呂で入浴 143時間59分 140時間0分 136時間12分 132時間37分 129時間13分 125時間59分 122時間55分 119時間59分 117時間12分 114時間32分 111時間59分 109時間33分 107時間14分 104時間59分 102時間51分 100時間47分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間19分 91時間38分 89時間59分 88時間25分 86時間53分 85時間25分 83時間59分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間44分 77時間32分 76時間21分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 71時間59分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間11分 66時間18分 65時間27分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間13分 61時間27分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間55分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 41時間59分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分
デスクワーク 166時間9分 161時間32分 157時間10分 153時間2分 149時間6分 145時間23分 141時間50分 138時間27分 135時間14分 132時間10分 129時間13分 126時間25分 123時間43分 121時間9分 118時間40分 116時間18分 114時間1分 111時間50分 109時間43分 107時間41分 105時間44分 103時間50分 102時間1分 100時間15分 98時間33分 96時間55分 95時間20分 93時間47分 92時間18分 90時間51分 89時間28分 88時間6分 86時間47分 85時間31分 84時間16分 83時間4分 81時間54分 80時間46分 79時間39分 78時間35分 77時間32分 76時間31分 75時間31分 74時間33分 73時間36分 72時間41分 71時間47分 70時間55分 70時間3分 69時間13分 68時間24分 67時間37分 66時間50分 66時間5分 65時間20分 64時間36分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間7分 49時間42分 49時間16分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間46分
立って仕事をする 119時間59分 116時間39分 113時間30分 110時間31分 107時間41分 104時間59分 102時間26分 99時間59分 97時間40分 95時間27分 93時間19分 91時間18分 89時間21分 87時間30分 85時間42分 84時間0分 82時間21分 80時間46分 79時間14分 77時間46分 76時間21分 75時間0分 73時間41分 72時間24分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間44分 66時間39分 65時間37分 64時間36分 63時間38分 62時間41分 61時間45分 60時間52分 59時間59分 59時間9分 58時間19分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間15分 54時間32分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 49時間59分 49時間24分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
体をよく動かす仕事 71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
電車バスに乗車 166時間9分 161時間32分 157時間10分 153時間2分 149時間6分 145時間23分 141時間50分 138時間27分 135時間14分 132時間10分 129時間13分 126時間25分 123時間43分 121時間9分 118時間40分 116時間18分 114時間1分 111時間50分 109時間43分 107時間41分 105時間44分 103時間50分 102時間1分 100時間15分 98時間33分 96時間55分 95時間20分 93時間47分 92時間18分 90時間51分 89時間28分 88時間6分 86時間47分 85時間31分 84時間16分 83時間4分 81時間54分 80時間46分 79時間39分 78時間35分 77時間32分 76時間31分 75時間31分 74時間33分 73時間36分 72時間41分 71時間47分 70時間55分 70時間3分 69時間13分 68時間24分 67時間37分 66時間50分 66時間5分 65時間20分 64時間36分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間7分 49時間42分 49時間16分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間46分
自動車を運転 86時間24分 84時間0分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間36分 73時間45分 72時間0分 70時間19分 68時間43分 67時間12分 65時間44分 64時間20分 63時間0分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 56時間0分 54時間58分 54時間0分 53時間3分 52時間8分 51時間15分 50時間24分 49時間34分 48時間46分 48時間0分 47時間15分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間35分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間18分 17時間47分 17時間18分 16時間51分 16時間25分 16時間1分 15時間37分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(速め:全般)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間25分 19時間53分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 14時間0分 13時間44分 13時間30分 13時間15分 13時間2分 12時間48分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
激しい
23時間59分 23時間19分 22時間42分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 20時間0分 19時間32分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
山登り 27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間0分 26時間14分 25時間32分 24時間52分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
普通
29時間35分 28時間46分 27時間59分 27時間15分 26時間33分 25時間53分 25時間15分 24時間39分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間34分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間59分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間59分 35時間0分 34時間3分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間18分 28時間38分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間45分 39時間37分 38時間33分 37時間32分 36時間34分 35時間39分 34時間47分 33時間57分 33時間10分 32時間25分 31時間41分 31時間0分 30時間20分 29時間43分 29時間6分 28時間31分 27時間58分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間46分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間40分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
踏み台昇降 43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
HIIT
ジャンプなし
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ダンス
ゆっくり
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
筋トレ
スクワット
43時間12分 42時間0分 40時間51分 39時間47分 38時間46分 37時間48分 36時間52分 36時間0分 35時間9分 34時間21分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間51分 30時間14分 29時間38分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間29分 27時間0分 26時間31分 26時間4分 25時間37分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間36分 21時間17分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
部屋の片づけ全般 45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間26分 40時間23分 39時間22分 38時間24分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間52分 30時間17分 29時間43分 29時間9分 28時間38分 28時間7分 27時間37分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間10分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間59分 46時間39分 45時間24分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 40時間0分 39時間4分 38時間10分 37時間19分 36時間31分 35時間44分 35時間0分 34時間17分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間32分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間13分 48時間50分 47時間31分 46時間16分 45時間4分 43時間57分 42時間52分 41時間51分 40時間53分 39時間57分 39時間4分 38時間13分 37時間24分 36時間37分 35時間52分 35時間9分 34時間28分 33時間48分 33時間10分 32時間33分 31時間57分 31時間23分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間18分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間28分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間49分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分
ヨガ
パワー
54時間0分 52時間29分 51時間4分 49時間44分 48時間27分 47時間15分 46時間5分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間12分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間20分 35時間39分 35時間0分 34時間21分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
腹筋運動
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
背筋運動
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
筋トレ
懸垂
56時間50分 55時間15分 53時間46分 52時間21分 51時間0分 49時間44分 48時間31分 47時間22分 46時間16分 45時間12分 44時間12分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間36分 39時間47分 39時間0分 38時間15分 37時間32分 36時間50分 36時間10分 35時間31分 34時間54分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間36分 32時間5分 31時間34分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間41分 29時間15分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分
トランポリン
ゆっくり
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
料理全般 61時間42分 59時間59分 58時間22分 56時間50分 55時間23分 54時間0分 52時間40分 51時間25分 50時間13分 49時間5分 48時間0分 46時間57分 45時間57分 45時間0分 44時間4分 43時間12分 42時間21分 41時間32分 40時間45分 40時間0分 39時間16分 38時間34分 37時間53分 37時間14分 36時間36分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間25分 29時間59分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間42分 25時間24分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間24分
掃除機をかける 65時間27分 63時間38分 61時間54分 60時間17分 58時間44分 57時間16分 55時間52分 54時間32分 53時間16分 52時間3分 50時間54分 49時間48分 48時間44分 47時間43分 46時間45分 45時間49分 44時間55分 44時間3分 43時間13分 42時間25分 41時間39分 40時間54分 40時間11分 39時間29分 38時間49分 38時間10分 37時間33分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間14分 34時間42分 34時間11分 33時間41分 33時間12分 32時間43分 32時間15分 31時間49分 31時間22分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 28時間59分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
体をよく動かす仕事 71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
皿洗い 71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ヨガ
ハタ
71時間59分 70時間0分 68時間6分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間36分 57時間16分 55時間59分 54時間46分 53時間37分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間49分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間22分 38時間46分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間57分 28時間38分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
86時間24分 84時間0分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間36分 73時間45分 72時間0分 70時間19分 68時間43分 67時間12分 65時間44分 64時間20分 63時間0分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 56時間0分 54時間58分 54時間0分 53時間3分 52時間8分 51時間15分 50時間24分 49時間34分 48時間46分 48時間0分 47時間15分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間35分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
自動車を運転 86時間24分 84時間0分 81時間43分 79時間34分 77時間32分 75時間36分 73時間45分 72時間0分 70時間19分 68時間43分 67時間12分 65時間44分 64時間20分 63時間0分 61時間42分 60時間28分 59時間17分 58時間9分 57時間3分 56時間0分 54時間58分 54時間0分 53時間3分 52時間8分 51時間15分 50時間24分 49時間34分 48時間46分 48時間0分 47時間15分 46時間31分 45時間49分 45時間8分 44時間28分 43時間49分 43時間12分 42時間35分 42時間0分 41時間25分 40時間51分 40時間19分 39時間47分 39時間16分 38時間46分 38時間16分 37時間48分 37時間20分 36時間52分 36時間26分 36時間0分 35時間34分 35時間9分 34時間45分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間13分 32時間52分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間44分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
108時間0分 104時間59分 102時間9分 99時間28分 96時間55分 94時間30分 92時間11分 90時間0分 87時間54分 85時間54分 84時間0分 82時間10分 80時間25分 78時間44分 77時間8分 75時間36分 74時間7分 72時間41分 71時間19分 70時間0分 68時間43分 67時間30分 66時間18分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 59時間59分 59時間3分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
風呂でシャワー 108時間0分 104時間59分 102時間9分 99時間28分 96時間55分 94時間30分 92時間11分 90時間0分 87時間54分 85時間54分 84時間0分 82時間10分 80時間25分 78時間44分 77時間8分 75時間36分 74時間7分 72時間41分 71時間19分 70時間0分 68時間43分 67時間30分 66時間18分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 59時間59分 59時間3分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間46分 54時間0分 53時間14分 52時間29分 51時間46分 51時間4分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間27分 47時間50分 47時間15分 46時間40分 46時間5分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間10分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間45分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
トイレ 119時間59分 116時間39分 113時間30分 110時間31分 107時間41分 104時間59分 102時間26分 99時間59分 97時間40分 95時間27分 93時間19分 91時間18分 89時間21分 87時間30分 85時間42分 84時間0分 82時間21分 80時間46分 79時間14分 77時間46分 76時間21分 75時間0分 73時間41分 72時間24分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間44分 66時間39分 65時間37分 64時間36分 63時間38分 62時間41分 61時間45分 60時間52分 59時間59分 59時間9分 58時間19分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間15分 54時間32分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 49時間59分 49時間24分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
立って仕事をする 119時間59分 116時間39分 113時間30分 110時間31分 107時間41分 104時間59分 102時間26分 99時間59分 97時間40分 95時間27分 93時間19分 91時間18分 89時間21分 87時間30分 85時間42分 84時間0分 82時間21分 80時間46分 79時間14分 77時間46分 76時間21分 75時間0分 73時間41分 72時間24分 71時間11分 70時間0分 68時間51分 67時間44分 66時間39分 65時間37分 64時間36分 63時間38分 62時間41分 61時間45分 60時間52分 59時間59分 59時間9分 58時間19分 57時間32分 56時間45分 56時間0分 55時間15分 54時間32分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間51分 51時間13分 50時間36分 49時間59分 49時間24分 48時間50分 48時間16分 47時間43分 47時間11分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間9分 44時間40分 44時間12分 43時間45分 43時間17分 42時間51分 42時間25分 42時間0分 41時間35分 41時間10分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間53分 38時間31分 38時間10分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間17分 35時間0分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間3分 31時間49分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 28時間0分
風呂で入浴 143時間59分 140時間0分 136時間12分 132時間37分 129時間13分 125時間59分 122時間55分 119時間59分 117時間12分 114時間32分 111時間59分 109時間33分 107時間14分 104時間59分 102時間51分 100時間47分 98時間49分 96時間55分 95時間5分 93時間19分 91時間38分 89時間59分 88時間25分 86時間53分 85時間25分 83時間59分 82時間37分 81時間17分 80時間0分 78時間44分 77時間32分 76時間21分 75時間13分 74時間7分 73時間2分 71時間59分 70時間59分 70時間0分 69時間2分 68時間6分 67時間11分 66時間18分 65時間27分 64時間36分 63時間47分 62時間59分 62時間13分 61時間27分 60時間43分 59時間59分 59時間17分 58時間36分 57時間55分 57時間16分 56時間37分 55時間59分 55時間23分 54時間46分 54時間11分 53時間37分 53時間3分 52時間29分 51時間57分 51時間25分 50時間54分 50時間23分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間6分 46時間39分 46時間14分 45時間49分 45時間24分 44時間59分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間4分 42時間42分 42時間21分 41時間59分 41時間39分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間28分 38時間10分 37時間53分 37時間36分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分
デスクワーク 166時間9分 161時間32分 157時間10分 153時間2分 149時間6分 145時間23分 141時間50分 138時間27分 135時間14分 132時間10分 129時間13分 126時間25分 123時間43分 121時間9分 118時間40分 116時間18分 114時間1分 111時間50分 109時間43分 107時間41分 105時間44分 103時間50分 102時間1分 100時間15分 98時間33分 96時間55分 95時間20分 93時間47分 92時間18分 90時間51分 89時間28分 88時間6分 86時間47分 85時間31分 84時間16分 83時間4分 81時間54分 80時間46分 79時間39分 78時間35分 77時間32分 76時間31分 75時間31分 74時間33分 73時間36分 72時間41分 71時間47分 70時間55分 70時間3分 69時間13分 68時間24分 67時間37分 66時間50分 66時間5分 65時間20分 64時間36分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間7分 49時間42分 49時間16分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間46分
電車バスに乗車 166時間9分 161時間32分 157時間10分 153時間2分 149時間6分 145時間23分 141時間50分 138時間27分 135時間14分 132時間10分 129時間13分 126時間25分 123時間43分 121時間9分 118時間40分 116時間18分 114時間1分 111時間50分 109時間43分 107時間41分 105時間44分 103時間50分 102時間1分 100時間15分 98時間33分 96時間55分 95時間20分 93時間47分 92時間18分 90時間51分 89時間28分 88時間6分 86時間47分 85時間31分 84時間16分 83時間4分 81時間54分 80時間46分 79時間39分 78時間35分 77時間32分 76時間31分 75時間31分 74時間33分 73時間36分 72時間41分 71時間47分 70時間55分 70時間3分 69時間13分 68時間24分 67時間37分 66時間50分 66時間5分 65時間20分 64時間36分 63時間54分 63時間12分 62時間31分 61時間51分 61時間12分 60時間34分 59時間57分 59時間20分 58時間44分 58時間9分 57時間34分 57時間0分 56時間27分 55時間55分 55時間23分 54時間51分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間23分 51時間55分 51時間27分 51時間0分 50時間34分 50時間7分 49時間42分 49時間16分 48時間52分 48時間27分 48時間3分 47時間40分 47時間16分 46時間53分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間4分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間43分 43時間23分 43時間4分 42時間45分 42時間26分 42時間8分 41時間50分 41時間32分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間49分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓