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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2471kcal
山登り 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1649kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 710kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3046kcal
水泳
(普通:全般)		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4453kcal 4485kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal
水泳
(速め:全般)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
水泳
(バタフライ)		 1851kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6928kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
背筋運動		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
懸垂		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
スクワット		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ヨガ
ハタ		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ヨガ
パワー		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ダンス
ゆっくり		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ダンス
普通		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal
ダンス
激しい		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
踏み台昇降 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
トランポリン
ゆっくり		 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
HIIT
ジャンプなし		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
HIIT
ジャンプあり		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
料理全般 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
掃除機をかける 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
部屋の片づけ全般 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
トイレ 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
風呂でシャワー 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
風呂で入浴 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
デスクワーク 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
立って仕事をする 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
体をよく動かす仕事 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
電車バスに乗車 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
自動車を運転 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1851kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2062kcal 2115kcal 2168kcal 2221kcal 2274kcal 2327kcal 2379kcal 2432kcal 2485kcal 2538kcal 2591kcal 2644kcal 2697kcal 2750kcal 2803kcal 2855kcal 2908kcal 2961kcal 3014kcal 3067kcal 3120kcal 3173kcal 3226kcal 3279kcal 3331kcal 3384kcal 3437kcal 3490kcal 3543kcal 3596kcal 3649kcal 3702kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3913kcal 3966kcal 4019kcal 4072kcal 4125kcal 4178kcal 4231kcal 4283kcal 4336kcal 4389kcal 4442kcal 4495kcal 4548kcal 4601kcal 4654kcal 4707kcal 4759kcal 4812kcal 4865kcal 4918kcal 4971kcal 5024kcal 5077kcal 5130kcal 5183kcal 5235kcal 5288kcal 5341kcal 5394kcal 5447kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5711kcal 5764kcal 5817kcal 5870kcal 5923kcal 5976kcal 6029kcal 6082kcal 6135kcal 6187kcal 6240kcal 6293kcal 6346kcal 6399kcal 6452kcal 6505kcal 6558kcal 6611kcal 6663kcal 6716kcal 6769kcal 6822kcal 6875kcal 6928kcal 6981kcal 7034kcal 7087kcal 7139kcal 7192kcal 7245kcal 7298kcal 7351kcal 7404kcal 7457kcal 7510kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7721kcal 7774kcal 7827kcal 7880kcal 7933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1649kcal 1697kcal 1744kcal 1791kcal 1838kcal 1885kcal 1932kcal 1979kcal 2027kcal 2074kcal 2121kcal 2168kcal 2215kcal 2262kcal 2309kcal 2356kcal 2404kcal 2451kcal 2498kcal 2545kcal 2592kcal 2639kcal 2686kcal 2734kcal 2781kcal 2828kcal 2875kcal 2922kcal 2969kcal 3016kcal 3064kcal 3111kcal 3158kcal 3205kcal 3252kcal 3299kcal 3346kcal 3394kcal 3441kcal 3488kcal 3535kcal 3582kcal 3629kcal 3676kcal 3724kcal 3771kcal 3818kcal 3865kcal 3912kcal 3959kcal 4006kcal 4054kcal 4101kcal 4148kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4619kcal 4666kcal 4713kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4902kcal 4949kcal 4996kcal 5043kcal 5091kcal 5138kcal 5185kcal 5232kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5421kcal 5468kcal 5515kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6081kcal 6128kcal 6175kcal 6222kcal 6269kcal 6316kcal 6363kcal 6411kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6929kcal 6976kcal 7023kcal 7070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1808kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2215kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2622kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3029kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3436kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3843kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4431kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4838kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5245kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5426kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5652kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5833kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6059kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6240kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6466kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
水泳
(速め:全般)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ダンス
激しい		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1180kcal 1214kcal 1247kcal 1281kcal 1315kcal 1349kcal 1382kcal 1416kcal 1450kcal 1483kcal 1517kcal 1551kcal 1585kcal 1618kcal 1652kcal 1686kcal 1720kcal 1753kcal 1787kcal 1821kcal 1854kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1989kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2124kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2428kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2563kcal 2596kcal 2630kcal 2664kcal 2698kcal 2731kcal 2765kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2967kcal 3001kcal 3035kcal 3069kcal 3102kcal 3136kcal 3170kcal 3203kcal 3237kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3372kcal 3406kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3574kcal 3608kcal 3642kcal 3676kcal 3709kcal 3743kcal 3777kcal 3811kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3945kcal 3979kcal 4013kcal 4047kcal 4080kcal 4114kcal 4148kcal 4182kcal 4215kcal 4249kcal 4283kcal 4316kcal 4350kcal 4384kcal 4418kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5058kcal
水泳
(普通:全般)		 1113kcal 1145kcal 1176kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1367kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1526kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1717kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1844kcal 1876kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2035kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2512kcal 2544kcal 2576kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2862kcal 2894kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3085kcal 3117kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3753kcal 3785kcal 3817kcal 3848kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3976kcal 4008kcal 4039kcal 4071kcal 4103kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4230kcal 4262kcal 4294kcal 4326kcal 4357kcal 4389kcal 4421kcal 4453kcal 4485kcal 4516kcal 4548kcal 4580kcal 4612kcal 4644kcal 4676kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
山登り 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
HIIT
ジャンプあり		 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
ダンス
普通		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1230kcal 1258kcal 1286kcal 1314kcal 1342kcal 1370kcal 1398kcal 1426kcal 1454kcal 1482kcal 1510kcal 1538kcal 1566kcal 1594kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2741kcal 2769kcal 2797kcal 2825kcal 2853kcal 2881kcal 2909kcal 2937kcal 2965kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3133kcal 3161kcal 3189kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3692kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3832kcal 3860kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4084kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 710kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3046kcal
踏み台昇降 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
HIIT
ジャンプなし		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ダンス
ゆっくり		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
筋トレ
スクワット		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
部屋の片づけ全般 643kcal 662kcal 680kcal 699kcal 717kcal 735kcal 754kcal 772kcal 791kcal 809kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 901kcal 919kcal 938kcal 956kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1048kcal 1066kcal 1085kcal 1103kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1177kcal 1195kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1416kcal 1434kcal 1453kcal 1471kcal 1490kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1563kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1637kcal 1655kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1729kcal 1747kcal 1766kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1839kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2060kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2152kcal 2170kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2244kcal 2262kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2336kcal 2354kcal 2373kcal 2391kcal 2409kcal 2428kcal 2446kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2471kcal
ヨガ
パワー		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
筋トレ
腹筋運動		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
背筋運動		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
筋トレ
懸垂		 509kcal 524kcal 538kcal 553kcal 567kcal 582kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 655kcal 669kcal 684kcal 699kcal 713kcal 728kcal 742kcal 757kcal 771kcal 786kcal 800kcal 815kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 888kcal 902kcal 917kcal 932kcal 946kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1092kcal 1106kcal 1121kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1208kcal 1223kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1325kcal 1339kcal 1354kcal 1368kcal 1383kcal 1398kcal 1412kcal 1427kcal 1441kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1514kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1878kcal 1893kcal 1907kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1980kcal 1995kcal 2009kcal 2024kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2126kcal 2140kcal 2155kcal 2169kcal 2184kcal
トランポリン
ゆっくり		 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
料理全般 469kcal 482kcal 496kcal 509kcal 523kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 590kcal 603kcal 617kcal 630kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 697kcal 710kcal 724kcal 737kcal 751kcal 764kcal 777kcal 791kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 871kcal 885kcal 898kcal 912kcal 925kcal 938kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1180kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1274kcal 1287kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1341kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1730kcal 1743kcal 1757kcal 1770kcal 1784kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1877kcal 1891kcal 1904kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal
掃除機をかける 442kcal 455kcal 467kcal 480kcal 493kcal 505kcal 518kcal 531kcal 543kcal 556kcal 569kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 657kcal 670kcal 682kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 796kcal 809kcal 822kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 961kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
体をよく動かす仕事 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
皿洗い 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ヨガ
ハタ		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
自動車を運転 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
風呂でシャワー 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
トイレ 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
立って仕事をする 241kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 413kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 448kcal 455kcal 462kcal 469kcal 475kcal 482kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 814kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal
風呂で入浴 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 436kcal 442kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 592kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 781kcal 787kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 850kcal 856kcal 862kcal
デスクワーク 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal
電車バスに乗車 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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