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9460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9460キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間51分 58時間12分 56時間37分 55時間8分 53時間43分 52時間22分 51時間6分 49時間53分 48時間43分 47時間37分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間39分 42時間45分 41時間54分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
山登り 32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間31分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
水泳
(普通:全般)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(速め:全般)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
水泳
(バタフライ)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(普通:20km/h)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(速め:24km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9460キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
スクワット
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ヨガ
ハタ
85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
ヨガ
パワー
64時間21分 62時間33分 60時間52分 59時間16分 57時間45分 56時間18分 54時間56分 53時間37分 52時間22分 51時間11分 50時間3分 48時間57分 47時間55分 46時間55分 45時間58分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間57分 40時間13分 39時間30分 38時間50分 38時間10分 37時間32分 36時間55分 36時間19分 35時間45分 35時間11分 34時間39分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ダンス
普通
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ダンス
激しい
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
踏み台昇降 51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
ゆっくり
73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間12分 55時間36分 54時間6分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間49分 47時間40分 46時間33分 45時間30分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
HIIT
ジャンプなし
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプあり
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9460キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
料理全般 73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
掃除機をかける 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間50分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間2分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間52分 55時間43分 54時間36分 53時間31分 52時間30分 51時間30分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間53分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
部屋の片づけ全般 53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
トイレ 143時間0分 139時間2分 135時間16分 131時間43分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間24分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間50分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間31分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
風呂でシャワー 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
風呂で入浴 171時間36分 166時間50分 162時間20分 158時間3分 154時間0分 150時間9分 146時間29分 143時間0分 139時間40分 136時間30分 133時間28分 130時間34分 127時間47分 125時間7分 122時間34分 120時間7分 117時間46分 115時間30分 113時間19分 111時間13分 109時間12分 107時間15分 105時間22分 103時間33分 101時間48分 100時間6分 98時間27分 96時間52分 95時間20分 93時間50分 92時間24分 91時間0分 89時間38分 88時間19分 87時間2分 85時間48分 84時間35分 83時間25分 82時間16分 81時間10分 80時間5分 79時間1分 78時間0分 77時間0分 76時間1分 75時間4分 74時間9分 73時間14分 72時間21分 71時間30分 70時間39分 69時間50分 69時間2分 68時間15分 67時間29分 66時間44分 66時間0分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間13分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間3分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間45分 57時間12分 56時間39分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間6分 53時間37分 53時間9分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間28分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間50分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間35分 40時間18分 40時間2分
デスクワーク 198時間0分 192時間30分 187時間18分 182時間22分 177時間42分 173時間15分 169時間2分 165時間0分 161時間10分 157時間30分 154時間0分 150時間39分 147時間27分 144時間23分 141時間26分 138時間36分 135時間53分 133時間16分 130時間45分 128時間20分 126時間0分 123時間45分 121時間35分 119時間29分 117時間27分 115時間30分 113時間36分 111時間46分 110時間0分 108時間17分 106時間37分 105時間0分 103時間26分 101時間55分 100時間26分 99時間0分 97時間36分 96時間15分 94時間56分 93時間39分 92時間24分 91時間11分 90時間0分 88時間51分 87時間43分 86時間37分 85時間33分 84時間31分 83時間29分 82時間30分 81時間32分 80時間35分 79時間39分 78時間45分 77時間52分 77時間0分 76時間9分 75時間19分 74時間31分 73時間43分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間43分 70時間0分 69時間18分 68時間37分 67時間56分 67時間17分 66時間38分 66時間0分 65時間22分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間52分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間12分
立って仕事をする 143時間0分 139時間2分 135時間16分 131時間43分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間24分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間50分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間31分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
体をよく動かす仕事 85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
電車バスに乗車 198時間0分 192時間30分 187時間18分 182時間22分 177時間42分 173時間15分 169時間2分 165時間0分 161時間10分 157時間30分 154時間0分 150時間39分 147時間27分 144時間23分 141時間26分 138時間36分 135時間53分 133時間16分 130時間45分 128時間20分 126時間0分 123時間45分 121時間35分 119時間29分 117時間27分 115時間30分 113時間36分 111時間46分 110時間0分 108時間17分 106時間37分 105時間0分 103時間26分 101時間55分 100時間26分 99時間0分 97時間36分 96時間15分 94時間56分 93時間39分 92時間24分 91時間11分 90時間0分 88時間51分 87時間43分 86時間37分 85時間33分 84時間31分 83時間29分 82時間30分 81時間32分 80時間35分 79時間39分 78時間45分 77時間52分 77時間0分 76時間9分 75時間19分 74時間31分 73時間43分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間43分 70時間0分 69時間18分 68時間37分 67時間56分 67時間17分 66時間38分 66時間0分 65時間22分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間52分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間12分
自動車を運転 102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間39分 18時間8分 17時間38分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
自転車
(速め:24km/h)
25時間44分 25時間1分 24時間21分 23時間42分 23時間6分 22時間31分 21時間58分 21時間27分 20時間57分 20時間28分 20時間1分 19時間35分 19時間10分 18時間46分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間41分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分
ダンス
激しい
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間24分 23時間50分 23時間16分 22時間45分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間15分 28時間26分 27時間40分 26時間56分 26時間15分 25時間35分 24時間58分 24時間22分 23時間48分 23時間16分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間47分 16時間30分 16時間15分 15時間59分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
水泳
(普通:全般)
31時間0分 30時間9分 29時間20分 28時間33分 27時間49分 27時間8分 26時間28分 25時間50分 25時間14分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間42分 21時間17分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
自転車
(普通:20km/h)
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
32時間10分 31時間16分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
35時間15分 34時間16分 33時間21分 32時間28分 31時間38分 30時間51分 30時間6分 29時間23分 28時間42分 28時間2分 27時間25分 26時間49分 26時間15分 25時間42分 25時間11分 24時間41分 24時間11分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間26分 22時間2分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 18時間59分 18時間41分 18時間25分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間54分 41時間42分 40時間35分 39時間30分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間7分 33時間22分 32時間38分 31時間56分 31時間16分 30時間38分 30時間1分 29時間26分 28時間52分 28時間19分 27時間48分 27時間18分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間31分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間19分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
踏み台昇降 51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
HIIT
ジャンプなし
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ダンス
ゆっくり
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
筋トレ
スクワット
51時間28分 50時間3分 48時間42分 47時間25分 46時間12分 45時間2分 43時間56分 42時間54分 41時間54分 40時間57分 40時間2分 39時間10分 38時間20分 37時間32分 36時間46分 36時間2分 35時間19分 34時間39分 33時間59分 33時間22分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間32分 30時間1分 29時間32分 29時間3分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間11分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
部屋の片づけ全般 53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間39分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間56分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間31分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間12分 55時間36分 54時間6分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間49分 47時間40分 46時間33分 45時間30分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間30分 37時間46分 37時間4分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間36分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間51分 58時間12分 56時間37分 55時間8分 53時間43分 52時間22分 51時間6分 49時間53分 48時間43分 47時間37分 46時間33分 45時間32分 44時間34分 43時間39分 42時間45分 41時間54分 41時間4分 40時間17分 39時間31分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間45分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間20分 33時間47分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間44分 31時間16分 30時間48分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間14分 24時間56分 24時間38分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分
ヨガ
パワー
64時間21分 62時間33分 60時間52分 59時間16分 57時間45分 56時間18分 54時間56分 53時間37分 52時間22分 51時間11分 50時間3分 48時間57分 47時間55分 46時間55分 45時間58分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間57分 40時間13分 39時間30分 38時間50分 38時間10分 37時間32分 36時間55分 36時間19分 35時間45分 35時間11分 34時間39分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間28分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分
筋トレ
腹筋運動
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
背筋運動
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
筋トレ
懸垂
67時間44分 65時間51分 64時間4分 62時間23分 60時間47分 59時間16分 57時間49分 56時間27分 55時間8分 53時間53分 52時間41分 51時間32分 50時間26分 49時間23分 48時間23分 47時間25分 46時間29分 45時間35分 44時間44分 43時間54分 43時間6分 42時間20分 41時間35分 40時間52分 40時間11分 39時間30分 38時間52分 38時間14分 37時間38分 37時間2分 36時間28分 35時間55分 35時間23分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間11分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分
トランポリン
ゆっくり
73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
料理全般 73時間32分 71時間30分 69時間34分 67時間44分 66時間0分 64時間21分 62時間47分 61時間17分 59時間51分 58時間30分 57時間12分 55時間57分 54時間46分 53時間37分 52時間32分 51時間28分 50時間28分 49時間30分 48時間34分 47時間40分 46時間48分 45時間58分 45時間9分 44時間22分 43時間37分 42時間54分 42時間11分 41時間31分 40時間51分 40時間13分 39時間36分 39時間0分 38時間25分 37時間51分 37時間18分 36時間46分 36時間15分 35時間45分 35時間15分 34時間47分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 33時間0分 32時間35分 32時間10分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間17分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間17分 24時間3分 23時間50分 23時間36分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分
掃除機をかける 78時間0分 75時間50分 73時間47分 71時間50分 70時間0分 68時間15分 66時間35分 65時間0分 63時間29分 62時間2分 60時間40分 59時間21分 58時間5分 56時間52分 55時間43分 54時間36分 53時間31分 52時間30分 51時間30分 50時間33分 49時間38分 48時間45分 47時間53分 47時間4分 46時間16分 45時間30分 44時間45分 44時間2分 43時間20分 42時間39分 42時間0分 41時間21分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間27分 37時間55分 37時間23分 36時間53分 36時間24分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間53分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間1分 30時間40分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間30分 26時間15分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
体をよく動かす仕事 85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
皿洗い 85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
ヨガ
ハタ
85時間48分 83時間25分 81時間10分 79時間1分 77時間0分 75時間4分 73時間14分 71時間30分 69時間50分 68時間15分 66時間44分 65時間17分 63時間53分 62時間33分 61時間17分 60時間3分 58時間53分 57時間45分 56時間39分 55時間36分 54時間36分 53時間37分 52時間41分 51時間46分 50時間54分 50時間3分 49時間13分 48時間26分 47時間40分 46時間55分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間9分 43時間31分 42時間54分 42時間17分 41時間42分 41時間8分 40時間35分 40時間2分 39時間30分 39時間0分 38時間30分 38時間0分 37時間32分 37時間4分 36時間37分 36時間10分 35時間45分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間7分 33時間44分 33時間22分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間56分 31時間36分 31時間16分 30時間57分 30時間38分 30時間20分 30時間1分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間19分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
自動車を運転 102時間57分 100時間6分 97時間24分 94時間50分 92時間24分 90時間5分 87時間53分 85時間48分 83時間48分 81時間54分 80時間5分 78時間20分 76時間40分 75時間4分 73時間32分 72時間4分 70時間39分 69時間18分 67時間59分 66時間44分 65時間31分 64時間21分 63時間13分 62時間8分 61時間4分 60時間3分 59時間4分 58時間7分 57時間12分 56時間18分 55時間26分 54時間36分 53時間47分 52時間59分 52時間13分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間22分 48時間42分 48時間3分 47時間25分 46時間48分 46時間12分 45時間37分 45時間2分 44時間29分 43時間56分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間54分 41時間25分 40時間57分 40時間29分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間9分 36時間46分 36時間24分 36時間2分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間39分 34時間19分 33時間59分 33時間40分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間32分 30時間17分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間30分 24時間21分 24時間11分 24時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
風呂でシャワー 128時間42分 125時間7分 121時間45分 118時間32分 115時間30分 112時間37分 109時間52分 107時間15分 104時間45分 102時間22分 100時間6分 97時間55分 95時間50分 93時間50分 91時間56分 90時間5分 88時間19分 86時間37分 84時間59分 83時間25分 81時間54分 80時間26分 79時間1分 77時間40分 76時間21分 75時間4分 73時間50分 72時間39分 71時間30分 70時間23分 69時間18分 68時間15分 67時間14分 66時間14分 65時間17分 64時間21分 63時間26分 62時間33分 61時間42分 60時間52分 60時間3分 59時間16分 58時間30分 57時間45分 57時間1分 56時間18分 55時間36分 54時間56分 54時間16分 53時間37分 52時間59分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間57分 48時間26分 47時間55分 47時間25分 46時間55分 46時間26分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間36分 44時間9分 43時間44分 43時間18分 42時間54分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間35分 40時間13分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分
トイレ 143時間0分 139時間2分 135時間16分 131時間43分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間24分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間50分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間31分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
立って仕事をする 143時間0分 139時間2分 135時間16分 131時間43分 128時間20分 125時間7分 122時間4分 119時間10分 116時間24分 113時間45分 111時間13分 108時間48分 106時間29分 104時間16分 102時間8分 100時間6分 98時間8分 96時間15分 94時間26分 92時間41分 91時間0分 89時間22分 87時間48分 86時間17分 84時間50分 83時間25分 82時間3分 80時間43分 79時間26分 78時間12分 77時間0分 75時間50分 74時間42分 73時間36分 72時間32分 71時間30分 70時間29分 69時間31分 68時間33分 67時間38分 66時間44分 65時間51分 65時間0分 64時間10分 63時間21分 62時間33分 61時間47分 61時間2分 60時間18分 59時間35分 58時間53分 58時間12分 57時間31分 56時間52分 56時間14分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間14分 52時間41分 52時間8分 51時間36分 51時間4分 50時間33分 50時間3分 49時間33分 49時間4分 48時間35分 48時間7分 47時間40分 47時間13分 46時間46分 46時間20分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間41分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間8分 42時間46分 42時間25分 42時間3分 41時間42分 41時間21分 41時間1分 40時間41分 40時間21分 40時間2分 39時間43分 39時間24分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間16分 36時間0分 35時間45分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間2分 33時間49分 33時間35分 33時間22分
風呂で入浴 171時間36分 166時間50分 162時間20分 158時間3分 154時間0分 150時間9分 146時間29分 143時間0分 139時間40分 136時間30分 133時間28分 130時間34分 127時間47分 125時間7分 122時間34分 120時間7分 117時間46分 115時間30分 113時間19分 111時間13分 109時間12分 107時間15分 105時間22分 103時間33分 101時間48分 100時間6分 98時間27分 96時間52分 95時間20分 93時間50分 92時間24分 91時間0分 89時間38分 88時間19分 87時間2分 85時間48分 84時間35分 83時間25分 82時間16分 81時間10分 80時間5分 79時間1分 78時間0分 77時間0分 76時間1分 75時間4分 74時間9分 73時間14分 72時間21分 71時間30分 70時間39分 69時間50分 69時間2分 68時間15分 67時間29分 66時間44分 66時間0分 65時間17分 64時間35分 63時間53分 63時間13分 62時間33分 61時間55分 61時間17分 60時間40分 60時間3分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間45分 57時間12分 56時間39分 56時間8分 55時間36分 55時間6分 54時間36分 54時間6分 53時間37分 53時間9分 52時間41分 52時間13分 51時間46分 51時間20分 50時間54分 50時間28分 50時間3分 49時間38分 49時間13分 48時間49分 48時間26分 48時間3分 47時間40分 47時間17分 46時間55分 46時間33分 46時間12分 45時間50分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間54分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間42分 41時間25分 41時間8分 40時間51分 40時間35分 40時間18分 40時間2分
デスクワーク 198時間0分 192時間30分 187時間18分 182時間22分 177時間42分 173時間15分 169時間2分 165時間0分 161時間10分 157時間30分 154時間0分 150時間39分 147時間27分 144時間23分 141時間26分 138時間36分 135時間53分 133時間16分 130時間45分 128時間20分 126時間0分 123時間45分 121時間35分 119時間29分 117時間27分 115時間30分 113時間36分 111時間46分 110時間0分 108時間17分 106時間37分 105時間0分 103時間26分 101時間55分 100時間26分 99時間0分 97時間36分 96時間15分 94時間56分 93時間39分 92時間24分 91時間11分 90時間0分 88時間51分 87時間43分 86時間37分 85時間33分 84時間31分 83時間29分 82時間30分 81時間32分 80時間35分 79時間39分 78時間45分 77時間52分 77時間0分 76時間9分 75時間19分 74時間31分 73時間43分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間43分 70時間0分 69時間18分 68時間37分 67時間56分 67時間17分 66時間38分 66時間0分 65時間22分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間52分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間12分
電車バスに乗車 198時間0分 192時間30分 187時間18分 182時間22分 177時間42分 173時間15分 169時間2分 165時間0分 161時間10分 157時間30分 154時間0分 150時間39分 147時間27分 144時間23分 141時間26分 138時間36分 135時間53分 133時間16分 130時間45分 128時間20分 126時間0分 123時間45分 121時間35分 119時間29分 117時間27分 115時間30分 113時間36分 111時間46分 110時間0分 108時間17分 106時間37分 105時間0分 103時間26分 101時間55分 100時間26分 99時間0分 97時間36分 96時間15分 94時間56分 93時間39分 92時間24分 91時間11分 90時間0分 88時間51分 87時間43分 86時間37分 85時間33分 84時間31分 83時間29分 82時間30分 81時間32分 80時間35分 79時間39分 78時間45分 77時間52分 77時間0分 76時間9分 75時間19分 74時間31分 73時間43分 72時間57分 72時間11分 71時間26分 70時間43分 70時間0分 69時間18分 68時間37分 67時間56分 67時間17分 66時間38分 66時間0分 65時間22分 64時間46分 64時間10分 63時間34分 63時間0分 62時間26分 61時間52分 61時間19分 60時間47分 60時間15分 59時間44分 59時間14分 58時間43分 58時間14分 57時間45分 57時間16分 56時間48分 56時間20分 55時間53分 55時間26分 55時間0分 54時間34分 54時間8分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間35分 50時間13分 49時間51分 49時間30分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間28分 47時間8分 46時間49分 46時間30分 46時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓