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8460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8460キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8460キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間4分 89時間31分 87時間6分 84時間48分 82時間38分 80時間34分 78時間36分 76時間44分 74時間57分 73時間14分 71時間37分 70時間3分 68時間34分 67時間8分 65時間46分 64時間27分 63時間11分 61時間58分 60時間48分 59時間40分 58時間35分 57時間33分 56時間32分 55時間33分 54時間37分 53時間42分 52時間50分 51時間58分 51時間9分 50時間21分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間47分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間22分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間17分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間32分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間42分 44時間36分 43時間34分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間4分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
山登り 28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間25分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間13分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
水泳
(普通:全般)
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
水泳
(速め:全般)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間13分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間25分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間13分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
自転車
(普通:20km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(速め:24km/h)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8460キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
背筋運動
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
懸垂
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
スクワット
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ヨガ
ハタ
76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
ヨガ
パワー
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間17分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
ダンス
ゆっくり
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ダンス
普通
31時間32分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間18分 27時間35分 26時間55分 26時間16分 25時間40分 25時間5分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ダンス
激しい
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
踏み台昇降 46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
ゆっくり
65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8460キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
料理全般 65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間7分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
部屋の片づけ全般 47時間57分 46時間37分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間57分 40時間56分 39時間57分 39時間2分 38時間8分 37時間18分 36時間29分 35時間42分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間54分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間6分 111時間54分 108時間52分 106時間0分 103時間17分 100時間42分 98時間15分 95時間55分 93時間41分 91時間33分 89時間31分 87時間34分 85時間42分 83時間55分 82時間12分 80時間34分 78時間59分 77時間28分 76時間0分 74時間36分 73時間14分 71時間56分 70時間40分 69時間27分 68時間16分 67時間8分 66時間2分 64時間58分 63時間56分 62時間56分 61時間58分 61時間2分 60時間7分 59時間14分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間38分 50時間59分 50時間21分 49時間44分 49時間7分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間15分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
トイレ 127時間53分 124時間20分 120時間58分 117時間47分 114時間46分 111時間54分 109時間10分 106時間34分 104時間5分 101時間43分 99時間28分 97時間18分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間31分 87時間46分 86時間4分 84時間27分 82時間53分 81時間23分 79時間55分 78時間31分 77時間10分 75時間52分 74時間36分 73時間22分 72時間11分 71時間3分 69時間56分 68時間51分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間56分 63時間2分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間57分 55時間15分 54時間35分 53時間55分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間27分 50時間51分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂でシャワー 115時間6分 111時間54分 108時間52分 106時間0分 103時間17分 100時間42分 98時間15分 95時間55分 93時間41分 91時間33分 89時間31分 87時間34分 85時間42分 83時間55分 82時間12分 80時間34分 78時間59分 77時間28分 76時間0分 74時間36分 73時間14分 71時間56分 70時間40分 69時間27分 68時間16分 67時間8分 66時間2分 64時間58分 63時間56分 62時間56分 61時間58分 61時間2分 60時間7分 59時間14分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間38分 50時間59分 50時間21分 49時間44分 49時間7分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間15分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
風呂で入浴 153時間28分 149時間12分 145時間10分 141時間21分 137時間43分 134時間17分 131時間0分 127時間53分 124時間55分 122時間4分 119時間21分 116時間46分 114時間17分 111時間54分 109時間37分 107時間25分 105時間19分 103時間17分 101時間20分 99時間28分 97時間39分 95時間55分 94時間14分 92時間36分 91時間2分 89時間31分 88時間3分 86時間38分 85時間15分 83時間55分 82時間38分 81時間23分 80時間10分 78時間59分 77時間50分 76時間44分 75時間39分 74時間36分 73時間34分 72時間35分 71時間37分 70時間40分 69時間45分 68時間51分 67時間59分 67時間8分 66時間18分 65時間30分 64時間42分 63時間56分 63時間11分 62時間27分 61時間44分 61時間2分 60時間21分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間39分 52時間8分 51時間38分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間23分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分
デスクワーク 177時間4分 172時間9分 167時間30分 163時間6分 158時間55分 154時間56分 151時間9分 147時間34分 144時間8分 140時間51分 137時間43分 134時間44分 131時間52分 129時間7分 126時間29分 123時間57分 121時間31分 119時間11分 116時間56分 114時間46分 112時間41分 110時間40分 108時間44分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間36分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間21分 93時間54分 92時間30分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間54分 83時間45分 82時間38分 81時間33分 80時間29分 79時間27分 78時間27分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間47分 72時間54分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間38分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間19分
立って仕事をする 127時間53分 124時間20分 120時間58分 117時間47分 114時間46分 111時間54分 109時間10分 106時間34分 104時間5分 101時間43分 99時間28分 97時間18分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間31分 87時間46分 86時間4分 84時間27分 82時間53分 81時間23分 79時間55分 78時間31分 77時間10分 75時間52分 74時間36分 73時間22分 72時間11分 71時間3分 69時間56分 68時間51分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間56分 63時間2分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間57分 55時間15分 54時間35分 53時間55分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間27分 50時間51分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
体をよく動かす仕事 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
電車バスに乗車 177時間4分 172時間9分 167時間30分 163時間6分 158時間55分 154時間56分 151時間9分 147時間34分 144時間8分 140時間51分 137時間43分 134時間44分 131時間52分 129時間7分 126時間29分 123時間57分 121時間31分 119時間11分 116時間56分 114時間46分 112時間41分 110時間40分 108時間44分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間36分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間21分 93時間54分 92時間30分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間54分 83時間45分 82時間38分 81時間33分 80時間29分 79時間27分 78時間27分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間47分 72時間54分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間38分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間19分
自動車を運転 92時間4分 89時間31分 87時間6分 84時間48分 82時間38分 80時間34分 78時間36分 76時間44分 74時間57分 73時間14分 71時間37分 70時間3分 68時間34分 67時間8分 65時間46分 64時間27分 63時間11分 61時間58分 60時間48分 59時間40分 58時間35分 57時間33分 56時間32分 55時間33分 54時間37分 53時間42分 52時間50分 51時間58分 51時間9分 50時間21分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間47分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間22分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間17分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間40分 16時間13分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間30分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
自転車
(速め:24km/h)
23時間1分 22時間22分 21時間46分 21時間12分 20時間39分 20時間8分 19時間39分 19時間11分 18時間44分 18時間18分 17時間54分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間12分 14時間55分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
ダンス
激しい
25時間34分 24時間52分 24時間11分 23時間33分 22時間57分 22時間22分 21時間50分 21時間18分 20時間49分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間9分 25時間25分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間19分 21時間47分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
山登り 28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
自転車
(普通:20km/h)
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
28時間46分 27時間58分 27時間13分 26時間30分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間25分 22時間53分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
31時間32分 30時間39分 29時間49分 29時間2分 28時間18分 27時間35分 26時間55分 26時間16分 25時間40分 25時間5分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間25分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間13分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間22分 37時間18分 36時間17分 35時間20分 34時間25分 33時間34分 32時間45分 31時間58分 31時間13分 30時間31分 29時間50分 29時間11分 28時間34分 27時間58分 27時間24分 26時間51分 26時間19分 25時間49分 25時間20分 24時間52分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間26分 42時間13分 41時間5分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間33分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間14分 28時間40分 28時間9分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
踏み台昇降 46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプなし
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ダンス
ゆっくり
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
筋トレ
スクワット
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
部屋の片づけ全般 47時間57分 46時間37分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間57分 40時間56分 39時間57分 39時間2分 38時間8分 37時間18分 36時間29分 35時間42分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間54分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間32分 52時間2分 50時間38分 49時間18分 48時間2分 46時間50分 45時間42分 44時間36分 43時間34分 42時間35分 41時間38分 40時間44分 39時間52分 39時間2分 38時間14分 37時間28分 36時間44分 36時間2分 35時間21分 34時間41分 34時間4分 33時間27分 32時間52分 32時間18分 31時間45分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間23分 27時間57分 27時間33分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間19分 24時間59分 24時間39分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
ヨガ
パワー
57時間33分 55時間57分 54時間26分 53時間0分 51時間38分 50時間21分 49時間7分 47時間57分 46時間50分 45時間46分 44時間45分 43時間47分 42時間51分 41時間57分 41時間6分 40時間17分 39時間29分 38時間44分 38時間0分 37時間18分 36時間37分 35時間58分 35時間20分 34時間43分 34時間8分 33時間34分 33時間1分 32時間29分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間3分 29時間37分 29時間11分 28時間46分 28時間22分 27時間58分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間30分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間33分 24時間16分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分
筋トレ
腹筋運動
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
背筋運動
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
筋トレ
懸垂
60時間34分 58時間53分 57時間18分 55時間47分 54時間22分 53時間0分 51時間42分 50時間29分 49時間18分 48時間11分 47時間7分 46時間5分 45時間6分 44時間10分 43時間16分 42時間24分 41時間34分 40時間46分 40時間0分 39時間15分 38時間33分 37時間51分 37時間11分 36時間33分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間39分 33時間7分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間10分 30時間43分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間2分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間32分 27時間11分 26時間50分 26時間30分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間56分 24時間39分 24時間22分 24時間5分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分
トランポリン
ゆっくり
65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
料理全般 65時間46分 63時間56分 62時間13分 60時間34分 59時間1分 57時間33分 56時間8分 54時間48分 53時間32分 52時間19分 51時間9分 50時間2分 48時間58分 47時間57分 46時間58分 46時間2分 45時間8分 44時間16分 43時間26分 42時間37分 41時間51分 41時間6分 40時間23分 39時間41分 39時間1分 38時間22分 37時間44分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間24分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間21分 32時間53分 32時間25分 31時間58分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間30分 29時間8分 28時間46分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間46分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分
掃除機をかける 69時間45分 67時間49分 65時間59分 64時間15分 62時間36分 61時間2分 59時間33分 58時間7分 56時間46分 55時間29分 54時間15分 53時間4分 51時間56分 50時間51分 49時間49分 48時間49分 47時間52分 46時間57分 46時間4分 45時間12分 44時間23分 43時間35分 42時間50分 42時間5分 41時間22分 40時間41分 40時間1分 39時間22分 38時間45分 38時間8分 37時間33分 36時間59分 36時間26分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間23分 33時間54分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間7分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間25分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
体をよく動かす仕事 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
皿洗い 76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
ヨガ
ハタ
76時間44分 74時間36分 72時間35分 70時間40分 68時間51分 67時間8分 65時間30分 63時間56分 62時間27分 61時間2分 59時間40分 58時間23分 57時間8分 55時間57分 54時間48分 53時間42分 52時間39分 51時間38分 50時間40分 49時間44分 48時間49分 47時間57分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間45分 44時間1分 43時間19分 42時間37分 41時間57分 41時間19分 40時間41分 40時間5分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間49分 37時間18分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間52分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間13分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間4分 89時間31分 87時間6分 84時間48分 82時間38分 80時間34分 78時間36分 76時間44分 74時間57分 73時間14分 71時間37分 70時間3分 68時間34分 67時間8分 65時間46分 64時間27分 63時間11分 61時間58分 60時間48分 59時間40分 58時間35分 57時間33分 56時間32分 55時間33分 54時間37分 53時間42分 52時間50分 51時間58分 51時間9分 50時間21分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間47分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間22分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間17分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
自動車を運転 92時間4分 89時間31分 87時間6分 84時間48分 82時間38分 80時間34分 78時間36分 76時間44分 74時間57分 73時間14分 71時間37分 70時間3分 68時間34分 67時間8分 65時間46分 64時間27分 63時間11分 61時間58分 60時間48分 59時間40分 58時間35分 57時間33分 56時間32分 55時間33分 54時間37分 53時間42分 52時間50分 51時間58分 51時間9分 50時間21分 49時間34分 48時間49分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間2分 45時間23分 44時間45分 44時間8分 43時間33分 42時間58分 42時間24分 41時間51分 41時間19分 40時間47分 40時間17分 39時間47分 39時間18分 38時間49分 38時間22分 37時間54分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間17分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間6分 111時間54分 108時間52分 106時間0分 103時間17分 100時間42分 98時間15分 95時間55分 93時間41分 91時間33分 89時間31分 87時間34分 85時間42分 83時間55分 82時間12分 80時間34分 78時間59分 77時間28分 76時間0分 74時間36分 73時間14分 71時間56分 70時間40分 69時間27分 68時間16分 67時間8分 66時間2分 64時間58分 63時間56分 62時間56分 61時間58分 61時間2分 60時間7分 59時間14分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間38分 50時間59分 50時間21分 49時間44分 49時間7分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間15分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
風呂でシャワー 115時間6分 111時間54分 108時間52分 106時間0分 103時間17分 100時間42分 98時間15分 95時間55分 93時間41分 91時間33分 89時間31分 87時間34分 85時間42分 83時間55分 82時間12分 80時間34分 78時間59分 77時間28分 76時間0分 74時間36分 73時間14分 71時間56分 70時間40分 69時間27分 68時間16分 67時間8分 66時間2分 64時間58分 63時間56分 62時間56分 61時間58分 61時間2分 60時間7分 59時間14分 58時間23分 57時間33分 56時間44分 55時間57分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 53時間0分 52時間19分 51時間38分 50時間59分 50時間21分 49時間44分 49時間7分 48時間32分 47時間57分 47時間23分 46時間50分 46時間18分 45時間46分 45時間15分 44時間45分 44時間16分 43時間47分 43時間19分 42時間51分 42時間24分 41時間57分 41時間31分 41時間6分 40時間41分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間57分 36時間37分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間50分 29時間37分 29時間24分 29時間11分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分
トイレ 127時間53分 124時間20分 120時間58分 117時間47分 114時間46分 111時間54分 109時間10分 106時間34分 104時間5分 101時間43分 99時間28分 97時間18分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間31分 87時間46分 86時間4分 84時間27分 82時間53分 81時間23分 79時間55分 78時間31分 77時間10分 75時間52分 74時間36分 73時間22分 72時間11分 71時間3分 69時間56分 68時間51分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間56分 63時間2分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間57分 55時間15分 54時間35分 53時間55分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間27分 50時間51分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
立って仕事をする 127時間53分 124時間20分 120時間58分 117時間47分 114時間46分 111時間54分 109時間10分 106時間34分 104時間5分 101時間43分 99時間28分 97時間18分 95時間14分 93時間15分 91時間21分 89時間31分 87時間46分 86時間4分 84時間27分 82時間53分 81時間23分 79時間55分 78時間31分 77時間10分 75時間52分 74時間36分 73時間22分 72時間11分 71時間3分 69時間56分 68時間51分 67時間49分 66時間48分 65時間49分 64時間52分 63時間56分 63時間2分 62時間10分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間23分 56時間39分 55時間57分 55時間15分 54時間35分 53時間55分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間27分 50時間51分 50時間17分 49時間44分 49時間11分 48時間39分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間40分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間13分 41時間50分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間56分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂で入浴 153時間28分 149時間12分 145時間10分 141時間21分 137時間43分 134時間17分 131時間0分 127時間53分 124時間55分 122時間4分 119時間21分 116時間46分 114時間17分 111時間54分 109時間37分 107時間25分 105時間19分 103時間17分 101時間20分 99時間28分 97時間39分 95時間55分 94時間14分 92時間36分 91時間2分 89時間31分 88時間3分 86時間38分 85時間15分 83時間55分 82時間38分 81時間23分 80時間10分 78時間59分 77時間50分 76時間44分 75時間39分 74時間36分 73時間34分 72時間35分 71時間37分 70時間40分 69時間45分 68時間51分 67時間59分 67時間8分 66時間18分 65時間30分 64時間42分 63時間56分 63時間11分 62時間27分 61時間44分 61時間2分 60時間21分 59時間40分 59時間1分 58時間23分 57時間45分 57時間8分 56時間32分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間15分 53時間42分 53時間10分 52時間39分 52時間8分 51時間38分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間23分 47時間57分 47時間32分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間8分 44時間45分 44時間23分 44時間1分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間23分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間5分 37時間49分 37時間33分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分
デスクワーク 177時間4分 172時間9分 167時間30分 163時間6分 158時間55分 154時間56分 151時間9分 147時間34分 144時間8分 140時間51分 137時間43分 134時間44分 131時間52分 129時間7分 126時間29分 123時間57分 121時間31分 119時間11分 116時間56分 114時間46分 112時間41分 110時間40分 108時間44分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間36分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間21分 93時間54分 92時間30分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間54分 83時間45分 82時間38分 81時間33分 80時間29分 79時間27分 78時間27分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間47分 72時間54分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間38分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間19分
電車バスに乗車 177時間4分 172時間9分 167時間30分 163時間6分 158時間55分 154時間56分 151時間9分 147時間34分 144時間8分 140時間51分 137時間43分 134時間44分 131時間52分 129時間7分 126時間29分 123時間57分 121時間31分 119時間11分 116時間56分 114時間46分 112時間41分 110時間40分 108時間44分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間36分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間21分 93時間54分 92時間30分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間54分 83時間45分 82時間38分 81時間33分 80時間29分 79時間27分 78時間27分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間47分 72時間54分 72時間4分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間22分 66時間38分 65時間56分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間50分 55時間20分 54時間50分 54時間22分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間36分 46時間15分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓