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8868キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8868キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8868キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間31分 93時間50分 91時間18分 88時間54分 86時間37分 84時間27分 82時間23分 80時間26分 78時間33分 76時間46分 75時間4分 73時間26分 71時間52分 70時間22分 68時間56分 67時間33分 66時間14分 64時間58分 63時間44分 62時間33分 61時間25分 60時間19分 59時間16分 58時間14分 57時間15分 56時間18分 55時間22分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間40分 48時間57分 48時間15分 47時間34分 46時間55分 46時間16分 45時間39分 45時間2分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
山登り 30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間13分 39時間6分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間44分 31時間59分 31時間16分 30時間36分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間31分 44時間15分 43時間4分 41時間56分 40時間51分 39時間50分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間11分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
水泳
(普通:全般)
29時間4分 28時間15分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間13分 39時間6分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間44分 31時間59分 31時間16分 30時間36分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
自転車
(普通:20km/h)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
自転車
(速め:24km/h)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8868キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
スクワット
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ヨガ
ハタ
80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
ヨガ
パワー
60時間19分 58時間39分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間47分 51時間29分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
ダンス
ゆっくり
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ダンス
普通
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間26分 29時間39分 28時間55分 28時間13分 27時間32分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間36分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間0分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
ダンス
激しい
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
踏み台昇降 48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
トランポリン
ゆっくり
68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間55分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプあり
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8868キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
料理全般 68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
掃除機をかける 73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間13分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
部屋の片づけ全般 50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間39分 117時間18分 114時間7分 111時間7分 108時間16分 105時間34分 102時間59分 100時間32分 98時間12分 95時間58分 93時間50分 91時間48分 89時間50分 87時間58分 86時間10分 84時間27分 82時間48分 81時間12分 79時間40分 78時間12分 76時間46分 75時間24分 74時間5分 72時間48分 71時間34分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間58分 63時間58分 63時間1分 62時間6分 61時間12分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間9分
トイレ 134時間3分 130時間20分 126時間48分 123時間28分 120時間18分 117時間18分 114時間26分 111時間42分 109時間7分 106時間38分 104時間16分 102時間0分 99時間49分 97時間45分 95時間45分 93時間50分 92時間0分 90時間13分 88時間31分 86時間53分 85時間18分 83時間47分 82時間19分 80時間53分 79時間31分 78時間12分 76時間55分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間11分 71時間5分 70時間1分 69時間0分 68時間0分 67時間1分 66時間5分 65時間10分 64時間16分 63時間24分 62時間33分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間55分 57時間13分 56時間31分 55時間51分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間33分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間41分 44時間15分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分
風呂でシャワー 120時間39分 117時間18分 114時間7分 111時間7分 108時間16分 105時間34分 102時間59分 100時間32分 98時間12分 95時間58分 93時間50分 91時間48分 89時間50分 87時間58分 86時間10分 84時間27分 82時間48分 81時間12分 79時間40分 78時間12分 76時間46分 75時間24分 74時間5分 72時間48分 71時間34分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間58分 63時間58分 63時間1分 62時間6分 61時間12分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間9分
風呂で入浴 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間45分 137時間19分 134時間3分 130時間56分 127時間57分 125時間7分 122時間24分 119時間47分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間16分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間46分 97時間4分 95時間25分 93時間50分 92時間18分 90時間48分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間7分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間22分 69時間30分 68時間39分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間58分 63時間15分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間53分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間44分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間5分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分
デスクワーク 185時間37分 180時間27分 175時間35分 170時間57分 166時間34分 162時間25分 158時間27分 154時間41分 151時間5分 147時間39分 144時間22分 141時間13分 138時間13分 135時間20分 132時間35分 129時間56分 127時間23分 124時間56分 122時間34分 120時間18分 118時間7分 116時間0分 113時間58分 112時間0分 110時間6分 108時間16分 106時間30分 104時間47分 103時間7分 101時間30分 99時間56分 98時間26分 96時間57分 95時間32分 94時間9分 92時間48分 91時間30分 90時間13分 88時間59分 87時間47分 86時間37分 85時間28分 84時間22分 83時間17分 82時間14分 81時間12分 80時間12分 79時間13分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間32分 74時間40分 73時間49分 72時間59分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間51分 69時間6分 68時間23分 67時間40分 66時間58分 66時間17分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間43分 60時間9分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 58時間0分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間58分 49時間35分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間36分 43時間18分
立って仕事をする 134時間3分 130時間20分 126時間48分 123時間28分 120時間18分 117時間18分 114時間26分 111時間42分 109時間7分 106時間38分 104時間16分 102時間0分 99時間49分 97時間45分 95時間45分 93時間50分 92時間0分 90時間13分 88時間31分 86時間53分 85時間18分 83時間47分 82時間19分 80時間53分 79時間31分 78時間12分 76時間55分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間11分 71時間5分 70時間1分 69時間0分 68時間0分 67時間1分 66時間5分 65時間10分 64時間16分 63時間24分 62時間33分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間55分 57時間13分 56時間31分 55時間51分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間33分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間41分 44時間15分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分
体をよく動かす仕事 80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
電車バスに乗車 185時間37分 180時間27分 175時間35分 170時間57分 166時間34分 162時間25分 158時間27分 154時間41分 151時間5分 147時間39分 144時間22分 141時間13分 138時間13分 135時間20分 132時間35分 129時間56分 127時間23分 124時間56分 122時間34分 120時間18分 118時間7分 116時間0分 113時間58分 112時間0分 110時間6分 108時間16分 106時間30分 104時間47分 103時間7分 101時間30分 99時間56分 98時間26分 96時間57分 95時間32分 94時間9分 92時間48分 91時間30分 90時間13分 88時間59分 87時間47分 86時間37分 85時間28分 84時間22分 83時間17分 82時間14分 81時間12分 80時間12分 79時間13分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間32分 74時間40分 73時間49分 72時間59分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間51分 69時間6分 68時間23分 67時間40分 66時間58分 66時間17分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間43分 60時間9分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 58時間0分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間58分 49時間35分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間36分 43時間18分
自動車を運転 96時間31分 93時間50分 91時間18分 88時間54分 86時間37分 84時間27分 82時間23分 80時間26分 78時間33分 76時間46分 75時間4分 73時間26分 71時間52分 70時間22分 68時間56分 67時間33分 66時間14分 64時間58分 63時間44分 62時間33分 61時間25分 60時間19分 59時間16分 58時間14分 57時間15分 56時間18分 55時間22分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間40分 48時間57分 48時間15分 47時間34分 46時間55分 46時間16分 45時間39分 45時間2分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間55分 14時間36分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間26分 19時間52分 19時間20分 18時間50分 18時間21分 17時間53分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間36分 14時間18分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
24時間7分 23時間27分 22時間49分 22時間13分 21時間39分 21時間6分 20時間35分 20時間6分 19時間38分 19時間11分 18時間46分 18時間21分 17時間58分 17時間35分 17時間14分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
ダンス
激しい
26時間48分 26時間4分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間57分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間16分 15時間59分 15時間44分 15時間28分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
水泳
(普通:全般)
29時間4分 28時間15分 27時間30分 26時間46分 26時間5分 25時間26分 24時間49分 24時間13分 23時間39分 23時間7分 22時間36分 22時間7分 21時間39分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
山登り 30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
HIIT
ジャンプあり
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
ダンス
普通
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間26分 29時間39分 28時間55分 28時間13分 27時間32分 26時間54分 26時間17分 25時間42分 25時間9分 24時間36分 24時間6分 23時間36分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間36分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間0分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間13分 39時間6分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間44分 31時間59分 31時間16分 30時間36分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間13分 39時間6分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間44分 31時間59分 31時間16分 30時間36分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間33分 26時間4分 25時間35分 25時間8分 24時間41分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間31分 44時間15分 43時間4分 41時間56分 40時間51分 39時間50分 38時間51分 37時間56分 37時間3分 36時間12分 35時間24分 34時間38分 33時間54分 33時間11分 32時間31分 31時間52分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間14分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
踏み台昇降 48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
スクワット
48時間15分 46時間55分 45時間39分 44時間27分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間13分 39時間16分 38時間23分 37時間32分 36時間43分 35時間56分 35時間11分 34時間28分 33時間46分 33時間7分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間9分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間59分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
部屋の片づけ全般 50時間16分 48時間52分 47時間33分 46時間18分 45時間6分 43時間59分 42時間54分 41時間53分 40時間55分 39時間59分 39時間6分 38時間15分 37時間26分 36時間39分 35時間54分 35時間11分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間35分 31時間59分 31時間25分 30時間52分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間50分 28時間22分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間37分 52時間8分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間55分 45時間46分 44時間41分 43時間38分 42時間39分 41時間42分 40時間48分 39時間55分 39時間6分 38時間18分 37時間32分 36時間48分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
パワー
60時間19分 58時間39分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間47分 51時間29分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間54分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間24分 40時間36分 39時間50分 39時間6分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間4分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
筋トレ
腹筋運動
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間30分 61時間44分 60時間4分 58時間29分 56時間59分 55時間33分 54時間12分 52時間55分 51時間41分 50時間30分 49時間23分 48時間18分 47時間17分 46時間18分 45時間21分 44時間27分 43時間34分 42時間44分 41時間56分 41時間9分 40時間24分 39時間41分 38時間59分 38時間19分 37時間40分 37時間2分 36時間26分 35時間50分 35時間16分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間10分 32時間41分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間52分 30時間26分 30時間2分 29時間38分 29時間14分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間46分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間49分
トランポリン
ゆっくり
68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
料理全般 68時間56分 67時間1分 65時間13分 63時間30分 61時間52分 60時間19分 58時間51分 57時間27分 56時間7分 54時間50分 53時間37分 52時間27分 51時間20分 50時間16分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間24分 45時間31分 44時間41分 43時間52分 43時間5分 42時間20分 41時間36分 40時間53分 40時間13分 39時間33分 38時間55分 38時間18分 37時間42分 37時間7分 36時間33分 36時間0分 35時間29分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間20分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間4分 28時間43分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間25分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
掃除機をかける 73時間7分 71時間5分 69時間10分 67時間21分 65時間37分 63時間58分 62時間25分 60時間56分 59時間31分 58時間9分 56時間52分 55時間38分 54時間27分 53時間19分 52時間13分 51時間11分 50時間10分 49時間13分 48時間17分 47時間23分 46時間31分 45時間42分 44時間54分 44時間7分 43時間22分 42時間39分 41時間57分 41時間16分 40時間37分 39時間59分 39時間22分 38時間46分 38時間11分 37時間38分 37時間5分 36時間33分 36時間2分 35時間32分 35時間3分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間14分 32時間48分 32時間23分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間28分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間7分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間6分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
体をよく動かす仕事 80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
皿洗い 80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
ヨガ
ハタ
80時間26分 78時間12分 76時間5分 74時間5分 72時間11分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間28分 63時間58分 62時間33分 61時間12分 59時間53分 58時間39分 57時間27分 56時間18分 55時間12分 54時間8分 53時間7分 52時間8分 51時間11分 50時間16分 49時間23分 48時間32分 47時間42分 46時間55分 46時間9分 45時間24分 44時間41分 43時間59分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間33分 38時間2分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間55分 33時間30分 33時間7分 32時間44分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間38分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間31分 93時間50分 91時間18分 88時間54分 86時間37分 84時間27分 82時間23分 80時間26分 78時間33分 76時間46分 75時間4分 73時間26分 71時間52分 70時間22分 68時間56分 67時間33分 66時間14分 64時間58分 63時間44分 62時間33分 61時間25分 60時間19分 59時間16分 58時間14分 57時間15分 56時間18分 55時間22分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間40分 48時間57分 48時間15分 47時間34分 46時間55分 46時間16分 45時間39分 45時間2分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
自動車を運転 96時間31分 93時間50分 91時間18分 88時間54分 86時間37分 84時間27分 82時間23分 80時間26分 78時間33分 76時間46分 75時間4分 73時間26分 71時間52分 70時間22分 68時間56分 67時間33分 66時間14分 64時間58分 63時間44分 62時間33分 61時間25分 60時間19分 59時間16分 58時間14分 57時間15分 56時間18分 55時間22分 54時間29分 53時間37分 52時間47分 51時間58分 51時間11分 50時間25分 49時間40分 48時間57分 48時間15分 47時間34分 46時間55分 46時間16分 45時間39分 45時間2分 44時間27分 43時間52分 43時間18分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間23分 37時間57分 37時間32分 37時間7分 36時間43分 36時間19分 35時間56分 35時間33分 35時間11分 34時間49分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間7分 32時間47分 32時間29分 32時間10分 31時間52分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間8分 22時間58分 22時間49分 22時間40分 22時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間39分 117時間18分 114時間7分 111時間7分 108時間16分 105時間34分 102時間59分 100時間32分 98時間12分 95時間58分 93時間50分 91時間48分 89時間50分 87時間58分 86時間10分 84時間27分 82時間48分 81時間12分 79時間40分 78時間12分 76時間46分 75時間24分 74時間5分 72時間48分 71時間34分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間58分 63時間58分 63時間1分 62時間6分 61時間12分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間9分
風呂でシャワー 120時間39分 117時間18分 114時間7分 111時間7分 108時間16分 105時間34分 102時間59分 100時間32分 98時間12分 95時間58分 93時間50分 91時間48分 89時間50分 87時間58分 86時間10分 84時間27分 82時間48分 81時間12分 79時間40分 78時間12分 76時間46分 75時間24分 74時間5分 72時間48分 71時間34分 70時間22分 69時間13分 68時間6分 67時間1分 65時間58分 64時間58分 63時間58分 63時間1分 62時間6分 61時間12分 60時間19分 59時間28分 58時間39分 57時間50分 57時間3分 56時間18分 55時間33分 54時間50分 54時間8分 53時間27分 52時間47分 52時間8分 51時間29分 50時間52分 50時間16分 49時間40分 49時間6分 48時間32分 47時間59分 47時間26分 46時間55分 46時間24分 45時間54分 45時間24分 44時間55分 44時間27分 43時間59分 43時間32分 43時間5分 42時間39分 42時間13分 41時間48分 41時間24分 40時間59分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間15分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 31時間59分 31時間45分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間7分 28時間55分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間9分
トイレ 134時間3分 130時間20分 126時間48分 123時間28分 120時間18分 117時間18分 114時間26分 111時間42分 109時間7分 106時間38分 104時間16分 102時間0分 99時間49分 97時間45分 95時間45分 93時間50分 92時間0分 90時間13分 88時間31分 86時間53分 85時間18分 83時間47分 82時間19分 80時間53分 79時間31分 78時間12分 76時間55分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間11分 71時間5分 70時間1分 69時間0分 68時間0分 67時間1分 66時間5分 65時間10分 64時間16分 63時間24分 62時間33分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間55分 57時間13分 56時間31分 55時間51分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間33分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間41分 44時間15分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分
立って仕事をする 134時間3分 130時間20分 126時間48分 123時間28分 120時間18分 117時間18分 114時間26分 111時間42分 109時間7分 106時間38分 104時間16分 102時間0分 99時間49分 97時間45分 95時間45分 93時間50分 92時間0分 90時間13分 88時間31分 86時間53分 85時間18分 83時間47分 82時間19分 80時間53分 79時間31分 78時間12分 76時間55分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間11分 71時間5分 70時間1分 69時間0分 68時間0分 67時間1分 66時間5分 65時間10分 64時間16分 63時間24分 62時間33分 61時間44分 60時間56分 60時間9分 59時間23分 58時間39分 57時間55分 57時間13分 56時間31分 55時間51分 55時間12分 54時間33分 53時間55分 53時間19分 52時間43分 52時間8分 51時間33分 51時間0分 50時間27分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間22分 47時間52分 47時間23分 46時間55分 46時間27分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間41分 44時間15分 43時間51分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間48分 40時間26分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間6分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間35分 32時間21分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分
風呂で入浴 160時間52分 156時間24分 152時間10分 148時間10分 144時間22分 140時間45分 137時間19分 134時間3分 130時間56分 127時間57分 125時間7分 122時間24分 119時間47分 117時間18分 114時間54分 112時間36分 110時間24分 108時間16分 106時間14分 104時間16分 102時間22分 100時間32分 98時間46分 97時間4分 95時間25分 93時間50分 92時間18分 90時間48分 89時間22分 87時間58分 86時間37分 85時間18分 84時間2分 82時間48分 81時間36分 80時間26分 79時間18分 78時間12分 77時間7分 76時間5分 75時間4分 74時間5分 73時間7分 72時間11分 71時間16分 70時間22分 69時間30分 68時間39分 67時間50分 67時間1分 66時間14分 65時間28分 64時間43分 63時間58分 63時間15分 62時間33分 61時間52分 61時間12分 60時間32分 59時間53分 59時間16分 58時間39分 58時間2分 57時間27分 56時間52分 56時間18分 55時間44分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間16分 49時間49分 49時間23分 48時間57分 48時間32分 48時間7分 47時間42分 47時間18分 46時間55分 46時間31分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間41分 44時間20分 43時間59分 43時間38分 43時間18分 42時間58分 42時間39分 42時間20分 42時間1分 41時間42分 41時間24分 41時間5分 40時間48分 40時間30分 40時間13分 39時間55分 39時間39分 39時間22分 39時間6分 38時間49分 38時間33分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間32分
デスクワーク 185時間37分 180時間27分 175時間35分 170時間57分 166時間34分 162時間25分 158時間27分 154時間41分 151時間5分 147時間39分 144時間22分 141時間13分 138時間13分 135時間20分 132時間35分 129時間56分 127時間23分 124時間56分 122時間34分 120時間18分 118時間7分 116時間0分 113時間58分 112時間0分 110時間6分 108時間16分 106時間30分 104時間47分 103時間7分 101時間30分 99時間56分 98時間26分 96時間57分 95時間32分 94時間9分 92時間48分 91時間30分 90時間13分 88時間59分 87時間47分 86時間37分 85時間28分 84時間22分 83時間17分 82時間14分 81時間12分 80時間12分 79時間13分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間32分 74時間40分 73時間49分 72時間59分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間51分 69時間6分 68時間23分 67時間40分 66時間58分 66時間17分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間43分 60時間9分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 58時間0分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間58分 49時間35分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間36分 43時間18分
電車バスに乗車 185時間37分 180時間27分 175時間35分 170時間57分 166時間34分 162時間25分 158時間27分 154時間41分 151時間5分 147時間39分 144時間22分 141時間13分 138時間13分 135時間20分 132時間35分 129時間56分 127時間23分 124時間56分 122時間34分 120時間18分 118時間7分 116時間0分 113時間58分 112時間0分 110時間6分 108時間16分 106時間30分 104時間47分 103時間7分 101時間30分 99時間56分 98時間26分 96時間57分 95時間32分 94時間9分 92時間48分 91時間30分 90時間13分 88時間59分 87時間47分 86時間37分 85時間28分 84時間22分 83時間17分 82時間14分 81時間12分 80時間12分 79時間13分 78時間16分 77時間20分 76時間25分 75時間32分 74時間40分 73時間49分 72時間59分 72時間11分 71時間23分 70時間36分 69時間51分 69時間6分 68時間23分 67時間40分 66時間58分 66時間17分 65時間37分 64時間58分 64時間19分 63時間41分 63時間4分 62時間28分 61時間52分 61時間17分 60時間43分 60時間9分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 58時間0分 57時間29分 56時間59分 56時間29分 56時間0分 55時間31分 55時間3分 54時間35分 54時間8分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間23分 51時間58分 51時間33分 51時間9分 50時間45分 50時間21分 49時間58分 49時間35分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間7分 47時間46分 47時間25分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間48分 44時間29分 44時間11分 43時間53分 43時間36分 43時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓