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8810キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8810キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8810キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間25分 41時間30分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
山登り 29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
水泳
(普通:全般)
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
水泳
(バタフライ)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
自転車
(普通:20km/h)
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(速め:24km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8810キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
背筋運動
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
懸垂
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
スクワット
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ヨガ
ハタ
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ヨガ
パワー
59時間55分 58時間16分 56時間41分 55時間12分 53時間47分 52時間26分 51時間9分 49時間56分 48時間46分 47時間40分 46時間36分 45時間36分 44時間37分 43時間42分 42時間48分 41時間57分 41時間7分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間48分 36時間9分 35時間33分 34時間57分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
ダンス
ゆっくり
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ダンス
普通
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ダンス
激しい
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
踏み台昇降 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
トランポリン
ゆっくり
68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
HIIT
ジャンプなし
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
HIIT
ジャンプあり
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8810キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
料理全般 68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
掃除機をかける 72時間38分 70時間37分 68時間43分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間32分 59時間7分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間5分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間53分 47時間58分 47時間5分 46時間13分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間11分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
部屋の片づけ全般 49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
トイレ 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間24分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間42分 70時間37分 69時間34分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
風呂でシャワー 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
風呂で入浴 159時間49分 155時間22分 151時間10分 147時間12分 143時間25分 139時間50分 136時間25分 133時間10分 130時間5分 127時間7分 124時間18分 121時間36分 119時間0分 116時間32分 114時間9分 111時間52分 109時間40分 107時間34分 105時間32分 103時間35分 101時間42分 99時間53分 98時間8分 96時間26分 94時間48分 93時間13分 91時間41分 90時間13分 88時間47分 87時間24分 86時間3分 84時間45分 83時間29分 82時間15分 81時間4分 79時間54分 78時間47分 77時間41分 76時間37分 75時間35分 74時間34分 73時間36分 72時間38分 71時間42分 70時間48分 69時間55分 69時間3分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間48分 65時間2分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間28分 60時間48分 60時間8分 59時間30分 58時間52分 58時間16分 57時間39分 57時間4分 56時間30分 55時間56分 55時間22分 54時間50分 54時間18分 53時間47分 53時間16分 52時間46分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間51分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間36分 46時間13分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分
デスクワーク 184時間24分 179時間17分 174時間26分 169時間50分 165時間29分 161時間21分 157時間25分 153時間40分 150時間5分 146時間41分 143時間25分 140時間18分 137時間19分 134時間27分 131時間43分 129時間5分 126時間33分 124時間7分 121時間46分 119時間31分 117時間20分 115時間15分 113時間13分 111時間16分 109時間23分 107時間34分 105時間48分 104時間6分 102時間26分 100時間50分 99時間17分 97時間47分 96時間19分 94時間54分 93時間32分 92時間12分 90時間54分 89時間38分 88時間24分 87時間13分 86時間3分 84時間55分 83時間49分 82時間44分 81時間41分 80時間40分 79時間40分 78時間42分 77時間45分 76時間50分 75時間55分 75時間2分 74時間11分 73時間20分 72時間31分 71時間42分 70時間55分 70時間9分 69時間24分 68時間39分 67時間56分 67時間13分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間32分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間3分 61時間28分 60時間53分 60時間19分 59時間45分 59時間12分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間7分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間25分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分
立って仕事をする 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間24分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間42分 70時間37分 69時間34分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
体をよく動かす仕事 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
電車バスに乗車 184時間24分 179時間17分 174時間26分 169時間50分 165時間29分 161時間21分 157時間25分 153時間40分 150時間5分 146時間41分 143時間25分 140時間18分 137時間19分 134時間27分 131時間43分 129時間5分 126時間33分 124時間7分 121時間46分 119時間31分 117時間20分 115時間15分 113時間13分 111時間16分 109時間23分 107時間34分 105時間48分 104時間6分 102時間26分 100時間50分 99時間17分 97時間47分 96時間19分 94時間54分 93時間32分 92時間12分 90時間54分 89時間38分 88時間24分 87時間13分 86時間3分 84時間55分 83時間49分 82時間44分 81時間41分 80時間40分 79時間40分 78時間42分 77時間45分 76時間50分 75時間55分 75時間2分 74時間11分 73時間20分 72時間31分 71時間42分 70時間55分 70時間9分 69時間24分 68時間39分 67時間56分 67時間13分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間32分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間3分 61時間28分 60時間53分 60時間19分 59時間45分 59時間12分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間7分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間25分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分
自動車を運転 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 16時間0分 15時間35分 15時間12分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間57分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間18分 19時間45分 19時間13分 18時間42分 18時間13分 17時間46分 17時間20分 16時間55分 16時間32分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間7分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
水泳
(速め:全般)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(速め:24km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ダンス
激しい
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間32分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間16分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間52分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
山登り 29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
自転車
(普通:20km/h)
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
HIIT
ジャンプあり
29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ダンス
普通
32時間50分 31時間55分 31時間3分 30時間14分 29時間28分 28時間44分 28時間2分 27時間21分 26時間43分 26時間7分 25時間32分 24時間59分 24時間27分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間32分 22時間6分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間31分 20時間9分 19時間49分 19時間28分 19時間9分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間57分 38時間50分 37時間47分 36時間48分 35時間51分 34時間57分 34時間6分 33時間17分 32時間31分 31時間46分 31時間4分 30時間24分 29時間45分 29時間8分 28時間32分 27時間58分 27時間25分 26時間53分 26時間23分 25時間53分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間42分 23時間18分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間16分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間23分 9時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間13分 43時間58分 42時間47分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
踏み台昇降 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
HIIT
ジャンプなし
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ダンス
ゆっくり
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
筋トレ
スクワット
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
部屋の片づけ全般 49時間56分 48時間33分 47時間14分 46時間0分 44時間49分 43時間42分 42時間38分 41時間37分 40時間39分 39時間43分 38時間50分 38時間0分 37時間11分 36時間25分 35時間40分 34時間57分 34時間16分 33時間36分 32時間58分 32時間22分 31時間46分 31時間12分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間8分 28時間39分 28時間11分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間34分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間20分 50時間1分 48時間46分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間20分 43時間21分 42時間25分 41時間30分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間48分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間13分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間33分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間28分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
パワー
59時間55分 58時間16分 56時間41分 55時間12分 53時間47分 52時間26分 51時間9分 49時間56分 48時間46分 47時間40分 46時間36分 45時間36分 44時間37分 43時間42分 42時間48分 41時間57分 41時間7分 40時間20分 39時間34分 38時間50分 38時間8分 37時間27分 36時間48分 36時間9分 35時間33分 34時間57分 34時間23分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間24分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分
筋トレ
腹筋運動
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
背筋運動
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
筋トレ
懸垂
63時間5分 61時間20分 59時間40分 58時間6分 56時間36分 55時間12分 53時間51分 52時間34分 51時間20分 50時間10分 49時間4分 48時間0分 46時間58分 46時間0分 45時間3分 44時間9分 43時間17分 42時間27分 41時間39分 40時間53分 40時間8分 39時間25分 38時間44分 38時間4分 37時間25分 36時間48分 36時間11分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間58分 33時間27分 32時間57分 32時間28分 32時間0分 31時間32分 31時間5分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間40分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間15分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
トランポリン
ゆっくり
68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
料理全般 68時間29分 66時間35分 64時間47分 63時間5分 61時間28分 59時間55分 58時間28分 57時間4分 55時間45分 54時間29分 53時間16分 52時間6分 51時間0分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 47時間0分 46時間6分 45時間13分 44時間23分 43時間35分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間57分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
掃除機をかける 72時間38分 70時間37分 68時間43分 66時間54分 65時間11分 63時間33分 62時間0分 60時間32分 59時間7分 57時間47分 56時間30分 55時間16分 54時間5分 52時間58分 51時間53分 50時間51分 49時間51分 48時間53分 47時間58分 47時間5分 46時間13分 45時間24分 44時間36分 43時間50分 43時間5分 42時間22分 41時間40分 41時間0分 40時間21分 39時間43分 39時間6分 38時間31分 37時間56分 37時間23分 36時間50分 36時間19分 35時間48分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間27分 33時間1分 32時間35分 32時間11分 31時間46分 31時間23分 31時間0分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
体をよく動かす仕事 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
皿洗い 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ヨガ
ハタ
79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
自動車を運転 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
風呂でシャワー 119時間51分 116時間32分 113時間23分 110時間24分 107時間34分 104時間52分 102時間19分 99時間53分 97時間33分 95時間20分 93時間13分 91時間12分 89時間15分 87時間24分 85時間37分 83時間54分 82時間15分 80時間40分 79時間9分 77時間41分 76時間16分 74時間54分 73時間36分 72時間19分 71時間6分 69時間55分 68時間46分 67時間39分 66時間35分 65時間33分 64時間32分 63時間33分 62時間36分 61時間41分 60時間48分 59時間55分 59時間5分 58時間16分 57時間28分 56時間41分 55時間56分 55時間12分 54時間29分 53時間47分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間32分 49時間56分 49時間21分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間36分 46時間6分 45時間36分 45時間6分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間14分 42時間48分 42時間22分 41時間57分 41時間32分 41時間7分 40時間43分 40時間20分 39時間57分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間47分 37時間27分 37時間7分 36時間48分 36時間28分 36時間9分 35時間51分 35時間33分 35時間15分 34時間57分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間9分 27時間58分
トイレ 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間24分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間42分 70時間37分 69時間34分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
立って仕事をする 133時間10分 129時間28分 125時間58分 122時間40分 119時間31分 116時間32分 113時間41分 110時間59分 108時間24分 105時間56分 103時間35分 101時間20分 99時間10分 97時間6分 95時間7分 93時間13分 91時間23分 89時間38分 87時間57分 86時間19分 84時間45分 83時間14分 81時間46分 80時間22分 79時間0分 77時間41分 76時間24分 75時間11分 73時間59分 72時間50分 71時間42分 70時間37分 69時間34分 68時間32分 67時間33分 66時間35分 65時間39分 64時間44分 63時間51分 62時間59分 62時間9分 61時間20分 60時間32分 59時間45分 59時間0分 58時間16分 57時間32分 56時間50分 56時間9分 55時間29分 54時間50分 54時間12分 53時間34分 52時間58分 52時間22分 51時間47分 51時間13分 50時間40分 50時間7分 49時間35分 49時間4分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間5分 46時間36分 46時間9分 45時間41分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間9分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間12分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間17分 31時間4分
風呂で入浴 159時間49分 155時間22分 151時間10分 147時間12分 143時間25分 139時間50分 136時間25分 133時間10分 130時間5分 127時間7分 124時間18分 121時間36分 119時間0分 116時間32分 114時間9分 111時間52分 109時間40分 107時間34分 105時間32分 103時間35分 101時間42分 99時間53分 98時間8分 96時間26分 94時間48分 93時間13分 91時間41分 90時間13分 88時間47分 87時間24分 86時間3分 84時間45分 83時間29分 82時間15分 81時間4分 79時間54分 78時間47分 77時間41分 76時間37分 75時間35分 74時間34分 73時間36分 72時間38分 71時間42分 70時間48分 69時間55分 69時間3分 68時間12分 67時間23分 66時間35分 65時間48分 65時間2分 64時間17分 63時間33分 62時間51分 62時間9分 61時間28分 60時間48分 60時間8分 59時間30分 58時間52分 58時間16分 57時間39分 57時間4分 56時間30分 55時間56分 55時間22分 54時間50分 54時間18分 53時間47分 53時間16分 52時間46分 52時間16分 51時間47分 51時間19分 50時間51分 50時間23分 49時間56分 49時間30分 49時間4分 48時間38分 48時間13分 47時間48分 47時間24分 47時間0分 46時間36分 46時間13分 45時間50分 45時間28分 45時間6分 44時間44分 44時間23分 44時間2分 43時間42分 43時間21分 43時間1分 42時間41分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間26分 41時間7分 40時間49分 40時間32分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間3分 37時間47分 37時間32分 37時間17分
デスクワーク 184時間24分 179時間17分 174時間26分 169時間50分 165時間29分 161時間21分 157時間25分 153時間40分 150時間5分 146時間41分 143時間25分 140時間18分 137時間19分 134時間27分 131時間43分 129時間5分 126時間33分 124時間7分 121時間46分 119時間31分 117時間20分 115時間15分 113時間13分 111時間16分 109時間23分 107時間34分 105時間48分 104時間6分 102時間26分 100時間50分 99時間17分 97時間47分 96時間19分 94時間54分 93時間32分 92時間12分 90時間54分 89時間38分 88時間24分 87時間13分 86時間3分 84時間55分 83時間49分 82時間44分 81時間41分 80時間40分 79時間40分 78時間42分 77時間45分 76時間50分 75時間55分 75時間2分 74時間11分 73時間20分 72時間31分 71時間42分 70時間55分 70時間9分 69時間24分 68時間39分 67時間56分 67時間13分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間32分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間3分 61時間28分 60時間53分 60時間19分 59時間45分 59時間12分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間7分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間25分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分
電車バスに乗車 184時間24分 179時間17分 174時間26分 169時間50分 165時間29分 161時間21分 157時間25分 153時間40分 150時間5分 146時間41分 143時間25分 140時間18分 137時間19分 134時間27分 131時間43分 129時間5分 126時間33分 124時間7分 121時間46分 119時間31分 117時間20分 115時間15分 113時間13分 111時間16分 109時間23分 107時間34分 105時間48分 104時間6分 102時間26分 100時間50分 99時間17分 97時間47分 96時間19分 94時間54分 93時間32分 92時間12分 90時間54分 89時間38分 88時間24分 87時間13分 86時間3分 84時間55分 83時間49分 82時間44分 81時間41分 80時間40分 79時間40分 78時間42分 77時間45分 76時間50分 75時間55分 75時間2分 74時間11分 73時間20分 72時間31分 71時間42分 70時間55分 70時間9分 69時間24分 68時間39分 67時間56分 67時間13分 66時間32分 65時間51分 65時間11分 64時間32分 63時間54分 63時間16分 62時間39分 62時間3分 61時間28分 60時間53分 60時間19分 59時間45分 59時間12分 58時間40分 58時間8分 57時間37分 57時間7分 56時間36分 56時間7分 55時間38分 55時間9分 54時間41分 54時間14分 53時間47分 53時間20分 52時間54分 52時間28分 52時間3分 51時間38分 51時間13分 50時間49分 50時間25分 50時間1分 49時間38分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間48分 47時間27分 47時間6分 46時間46分 46時間25分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間19分 43時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓