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8707キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8707キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8707キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間3分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間39分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間5分 53時間34分 52時間7分 50時間44分 49時間26分 48時間12分 47時間2分 45時間54分 44時間50分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間1分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
山登り 29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間29分 38時間23分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間6分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
水泳
(普通:全般)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間37分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
水泳
(バタフライ)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間29分 38時間23分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
自転車
(普通:20km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(速め:24km/h)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8707キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
背筋運動
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
懸垂
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
スクワット
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ヨガ
ハタ
78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
ヨガ
パワー
59時間13分 57時間35分 56時間1分 54時間33分 53時間9分 51時間49分 50時間33分 49時間21分 48時間12分 47時間6分 46時間4分 45時間4分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間38分 39時間52分 39時間6分 38時間23分 37時間41分 37時間1分 36時間22分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
ダンス
ゆっくり
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ダンス
普通
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
激しい
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
踏み台昇降 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
トランポリン
ゆっくり
67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
HIIT
ジャンプなし
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
HIIT
ジャンプあり
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8707キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
料理全般 67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
掃除機をかける 71時間47分 69時間48分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間49分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間21分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間32分 45時間41分 44時間52分 44時間5分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間38分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
部屋の片づけ全般 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間43分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間8分 88時間13分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間44分 78時間13分 76時間46分 75時間23分 74時間2分 72時間44分 71時間29分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間47分 63時間47分 62時間49分 61時間53分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間4分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
トイレ 131時間37分 127時間58分 124時間30分 121時間14分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間41分 107時間8分 104時間42分 102時間22分 100時間8分 98時間1分 95時間58分 94時間1分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間48分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間53分 63時間59分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
風呂でシャワー 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間43分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間8分 88時間13分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間44分 78時間13分 76時間46分 75時間23分 74時間2分 72時間44分 71時間29分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間47分 63時間47分 62時間49分 61時間53分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間4分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
風呂で入浴 157時間57分 153時間33分 149時間24分 145時間28分 141時間45分 138時間12分 134時間50分 131時間37分 128時間33分 125時間38分 122時間51分 120時間10分 117時間37分 115時間10分 112時間49分 110時間33分 108時間23分 106時間18分 104時間18分 102時間22分 100時間30分 98時間43分 96時間59分 95時間18分 93時間41分 92時間8分 90時間37分 89時間9分 87時間45分 86時間22分 85時間3分 83時間45分 82時間30分 81時間17分 80時間7分 78時間58分 77時間51分 76時間46分 75時間43分 74時間42分 73時間42分 72時間44分 71時間47分 70時間52分 69時間58分 69時間6分 68時間15分 67時間25分 66時間36分 65時間48分 65時間2分 64時間16分 63時間32分 62時間49分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間48分 58時間11分 57時間35分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間16分 54時間44分 54時間11分 53時間40分 53時間9分 52時間39分 52時間9分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間56分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分
デスクワーク 182時間15分 177時間11分 172時間23分 167時間51分 163時間33分 159時間28分 155時間34分 151時間52分 148時間20分 144時間58分 141時間45分 138時間40分 135時間43分 132時間53分 130時間10分 127時間34分 125時間4分 122時間40分 120時間21分 118時間7分 115時間58分 113時間54分 111時間54分 109時間58分 108時間6分 106時間18分 104時間34分 102時間52分 101時間15分 99時間40分 98時間8分 96時間38分 95時間12分 93時間48分 92時間26分 91時間7分 89時間50分 88時間35分 87時間22分 86時間11分 85時間3分 83時間55分 82時間50分 81時間46分 80時間44分 79時間44分 78時間45分 77時間47分 76時間51分 75時間56分 75時間2分 74時間10分 73時間19分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間35分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間45分 65時間5分 64時間25分 63時間47分 63時間9分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間10分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間57分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 54時間59分 54時間31分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間31分
立って仕事をする 131時間37分 127時間58分 124時間30分 121時間14分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間41分 107時間8分 104時間42分 102時間22分 100時間8分 98時間1分 95時間58分 94時間1分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間48分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間53分 63時間59分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
体をよく動かす仕事 78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
電車バスに乗車 182時間15分 177時間11分 172時間23分 167時間51分 163時間33分 159時間28分 155時間34分 151時間52分 148時間20分 144時間58分 141時間45分 138時間40分 135時間43分 132時間53分 130時間10分 127時間34分 125時間4分 122時間40分 120時間21分 118時間7分 115時間58分 113時間54分 111時間54分 109時間58分 108時間6分 106時間18分 104時間34分 102時間52分 101時間15分 99時間40分 98時間8分 96時間38分 95時間12分 93時間48分 92時間26分 91時間7分 89時間50分 88時間35分 87時間22分 86時間11分 85時間3分 83時間55分 82時間50分 81時間46分 80時間44分 79時間44分 78時間45分 77時間47分 76時間51分 75時間56分 75時間2分 74時間10分 73時間19分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間35分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間45分 65時間5分 64時間25分 63時間47分 63時間9分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間10分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間57分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 54時間59分 54時間31分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間31分
自動車を運転 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間3分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間39分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間15分 18時間43分 18時間13分 17時間44分 17時間17分 16時間51分 16時間26分 16時間3分 15時間40分 15時間19分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
自転車
(速め:24km/h)
23時間41分 23時間2分 22時間24分 21時間49分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
26時間19分 25時間35分 24時間54分 24時間14分 23時間37分 23時間2分 22時間28分 21時間56分 21時間25分 20時間56分 20時間28分 20時間1分 19時間36分 19時間11分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間53分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間55分 26時間10分 25時間28分 24時間47分 24時間9分 23時間33分 22時間58分 22時間26分 21時間54分 21時間24分 20時間56分 20時間29分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間37分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
山登り 29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
自転車
(普通:20km/h)
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間36分 28時間47分 28時間0分 27時間16分 26時間34分 25時間54分 25時間16分 24時間40分 24時間6分 23時間33分 23時間2分 22時間32分 22時間3分 21時間35分 21時間9分 20時間43分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間30分 18時間11分 17時間52分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
ダンス
普通
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間53分 29時間7分 28時間23分 27時間42分 27時間2分 26時間25分 25時間49分 25時間14分 24時間41分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間16分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間29分 38時間23分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間29分 38時間23分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間42分 32時間54分 32時間8分 31時間24分 30時間42分 30時間2分 29時間24分 28時間47分 28時間12分 27時間38分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間35分 25時間7分 24時間40分 24時間14分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間42分 43時間27分 42時間17分 41時間10分 40時間7分 39時間6分 38時間9分 37時間15分 36時間23分 35時間33分 34時間46分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分
踏み台昇降 47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
HIIT
ジャンプなし
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
ダンス
ゆっくり
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
筋トレ
スクワット
47時間23分 46時間4分 44時間49分 43時間38分 42時間31分 41時間27分 40時間27分 39時間29分 38時間34分 37時間41分 36時間51分 36時間3分 35時間17分 34時間33分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間53分 31時間17分 30時間42分 30時間9分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分
部屋の片づけ全般 49時間21分 47時間59分 46時間41分 45時間27分 44時間17分 43時間11分 42時間8分 41時間7分 40時間10分 39時間15分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間35分 31時間59分 31時間24分 30時間50分 30時間18分 29時間47分 29時間16分 28時間47分 28時間19分 27時間51分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間43分 22時間26分 22時間8分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間5分 53時間34分 52時間7分 50時間44分 49時間26分 48時間12分 47時間2分 45時間54分 44時間50分 43時間49分 42時間51分 41時間55分 41時間1分 40時間10分 39時間21分 38時間34分 37時間48分 37時間5分 36時間23分 35時間42分 35時間3分 34時間26分 33時間49分 33時間14分 32時間41分 32時間8分 31時間36分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間46分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分
ヨガ
パワー
59時間13分 57時間35分 56時間1分 54時間33分 53時間9分 51時間49分 50時間33分 49時間21分 48時間12分 47時間6分 46時間4分 45時間4分 44時間6分 43時間11分 42時間18分 41時間27分 40時間38分 39時間52分 39時間6分 38時間23分 37時間41分 37時間1分 36時間22分 35時間44分 35時間8分 34時間33分 33時間59分 33時間26分 32時間54分 32時間23分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間2分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間23分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間35分 25時間16分 24時間58分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間49分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分
筋トレ
腹筋運動
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
背筋運動
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
筋トレ
懸垂
62時間20分 60時間37分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間32分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間58分 38時間17分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
トランポリン
ゆっくり
67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
料理全般 67時間41分 65時間48分 64時間2分 62時間20分 60時間45分 59時間13分 57時間47分 56時間24分 55時間5分 53時間50分 52時間39分 51時間30分 50時間24分 49時間21分 48時間21分 47時間23分 46時間27分 45時間33分 44時間42分 43時間52分 43時間4分 42時間18分 41時間33分 40時間50分 40時間9分 39時間29分 38時間50分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間50分 33時間22分 32時間54分 32時間27分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間59分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分
掃除機をかける 71時間47分 69時間48分 67時間54分 66時間7分 64時間25分 62時間49分 61時間17分 59時間49分 58時間26分 57時間6分 55時間50分 54時間37分 53時間27分 52時間21分 51時間16分 50時間15分 49時間16分 48時間19分 47時間24分 46時間32分 45時間41分 44時間52分 44時間5分 43時間19分 42時間35分 41時間52分 41時間11分 40時間31分 39時間53分 39時間15分 38時間39分 38時間4分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間3分 32時間38分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間38分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間52分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間43分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
体をよく動かす仕事 78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
皿洗い 78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
ヨガ
ハタ
78時間58分 76時間46分 74時間42分 72時間44分 70時間52分 69時間6分 67時間25分 65時間48分 64時間16分 62時間49分 61時間25分 60時間5分 58時間48分 57時間35分 56時間24分 55時間16分 54時間11分 53時間9分 52時間9分 51時間11分 50時間15分 49時間21分 48時間29分 47時間39分 46時間50分 46時間4分 45時間18分 44時間34分 43時間52分 43時間11分 42時間31分 41時間52分 41時間15分 40時間38分 40時間3分 39時間29分 38時間55分 38時間23分 37時間51分 37時間21分 36時間51分 36時間22分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間7分 33時間42分 33時間18分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間3分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間39分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
自動車を運転 94時間46分 92時間8分 89時間38分 87時間17分 85時間3分 82時間55分 80時間54分 78時間58分 77時間8分 75時間23分 73時間42分 72時間6分 70時間34分 69時間6分 67時間41分 66時間20分 65時間2分 63時間47分 62時間35分 61時間25分 60時間18分 59時間13分 58時間11分 57時間11分 56時間13分 55時間16分 54時間22分 53時間29分 52時間39分 51時間49分 51時間1分 50時間15分 49時間30分 48時間46分 48時間4分 47時間23分 46時間43分 46時間4分 45時間26分 44時間49分 44時間13分 43時間38分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間57分 40時間27分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間7分 37時間41分 37時間16分 36時間51分 36時間27分 36時間3分 35時間39分 35時間17分 34時間54分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間30分 33時間10分 32時間50分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間42分 30時間25分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間5分 28時間50分 28時間35分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間44分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間24分 22時間15分 22時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間43分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間8分 88時間13分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間44分 78時間13分 76時間46分 75時間23分 74時間2分 72時間44分 71時間29分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間47分 63時間47分 62時間49分 61時間53分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間4分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
風呂でシャワー 118時間27分 115時間10分 112時間3分 109時間6分 106時間18分 103時間39分 101時間7分 98時間43分 96時間25分 94時間13分 92時間8分 90時間8分 88時間13分 86時間22分 84時間36分 82時間55分 81時間17分 79時間44分 78時間13分 76時間46分 75時間23分 74時間2分 72時間44分 71時間29分 70時間16分 69時間6分 67時間58分 66時間52分 65時間48分 64時間47分 63時間47分 62時間49分 61時間53分 60時間58分 60時間5分 59時間13分 58時間23分 57時間35分 56時間47分 56時間1分 55時間16分 54時間33分 53時間50分 53時間9分 52時間29分 51時間49分 51時間11分 50時間33分 49時間57分 49時間21分 48時間46分 48時間12分 47時間39分 47時間6分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間4分 44時間34分 44時間6分 43時間38分 43時間11分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間27分 41時間3分 40時間38分 40時間15分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間1分 36時間41分 36時間22分 36時間3分 35時間44分 35時間26分 35時間8分 34時間50分 34時間33分 34時間15分 33時間59分 33時間42分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間39分 31時間24分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間38分
トイレ 131時間37分 127時間58分 124時間30分 121時間14分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間41分 107時間8分 104時間42分 102時間22分 100時間8分 98時間1分 95時間58分 94時間1分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間48分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間53分 63時間59分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
立って仕事をする 131時間37分 127時間58分 124時間30分 121時間14分 118時間7分 115時間10分 112時間21分 109時間41分 107時間8分 104時間42分 102時間22分 100時間8分 98時間1分 95時間58分 94時間1分 92時間8分 90時間19分 88時間35分 86時間55分 85時間18分 83時間45分 82時間15分 80時間49分 79時間25分 78時間4分 76時間46分 75時間31分 74時間18分 73時間7分 71時間58分 70時間52分 69時間48分 68時間45分 67時間44分 66時間45分 65時間48分 64時間53分 63時間59分 63時間6分 62時間15分 61時間25分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間18分 57時間35分 56時間52分 56時間10分 55時間30分 54時間50分 54時間11分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間32分 49時間0分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間4分 45時間36分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間39分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間46分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間55分 30時間42分
風呂で入浴 157時間57分 153時間33分 149時間24分 145時間28分 141時間45分 138時間12分 134時間50分 131時間37分 128時間33分 125時間38分 122時間51分 120時間10分 117時間37分 115時間10分 112時間49分 110時間33分 108時間23分 106時間18分 104時間18分 102時間22分 100時間30分 98時間43分 96時間59分 95時間18分 93時間41分 92時間8分 90時間37分 89時間9分 87時間45分 86時間22分 85時間3分 83時間45分 82時間30分 81時間17分 80時間7分 78時間58分 77時間51分 76時間46分 75時間43分 74時間42分 73時間42分 72時間44分 71時間47分 70時間52分 69時間58分 69時間6分 68時間15分 67時間25分 66時間36分 65時間48分 65時間2分 64時間16分 63時間32分 62時間49分 62時間6分 61時間25分 60時間45分 60時間5分 59時間26分 58時間48分 58時間11分 57時間35分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間16分 54時間44分 54時間11分 53時間40分 53時間9分 52時間39分 52時間9分 51時間39分 51時間11分 50時間43分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間55分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間50分 46時間27分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間56分 44時間34分 44時間13分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間46分 39時間29分 39時間12分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間36分 37時間21分 37時間6分 36時間51分
デスクワーク 182時間15分 177時間11分 172時間23分 167時間51分 163時間33分 159時間28分 155時間34分 151時間52分 148時間20分 144時間58分 141時間45分 138時間40分 135時間43分 132時間53分 130時間10分 127時間34分 125時間4分 122時間40分 120時間21分 118時間7分 115時間58分 113時間54分 111時間54分 109時間58分 108時間6分 106時間18分 104時間34分 102時間52分 101時間15分 99時間40分 98時間8分 96時間38分 95時間12分 93時間48分 92時間26分 91時間7分 89時間50分 88時間35分 87時間22分 86時間11分 85時間3分 83時間55分 82時間50分 81時間46分 80時間44分 79時間44分 78時間45分 77時間47分 76時間51分 75時間56分 75時間2分 74時間10分 73時間19分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間35分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間45分 65時間5分 64時間25分 63時間47分 63時間9分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間10分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間57分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 54時間59分 54時間31分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間31分
電車バスに乗車 182時間15分 177時間11分 172時間23分 167時間51分 163時間33分 159時間28分 155時間34分 151時間52分 148時間20分 144時間58分 141時間45分 138時間40分 135時間43分 132時間53分 130時間10分 127時間34分 125時間4分 122時間40分 120時間21分 118時間7分 115時間58分 113時間54分 111時間54分 109時間58分 108時間6分 106時間18分 104時間34分 102時間52分 101時間15分 99時間40分 98時間8分 96時間38分 95時間12分 93時間48分 92時間26分 91時間7分 89時間50分 88時間35分 87時間22分 86時間11分 85時間3分 83時間55分 82時間50分 81時間46分 80時間44分 79時間44分 78時間45分 77時間47分 76時間51分 75時間56分 75時間2分 74時間10分 73時間19分 72時間29分 71時間40分 70時間52分 70時間5分 69時間20分 68時間35分 67時間51分 67時間8分 66時間26分 65時間45分 65時間5分 64時間25分 63時間47分 63時間9分 62時間32分 61時間55分 61時間20分 60時間45分 60時間10分 59時間36分 59時間3分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間57分 56時間26分 55時間57分 55時間28分 54時間59分 54時間31分 54時間3分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間4分 48時間41分 48時間19分 47時間57分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間41分 43時間23分 43時間5分 42時間48分 42時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓