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8594キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8594キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8594キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間32分 90時間56分 88時間29分 86時間9分 83時間56分 81時間50分 79時間51分 77時間57分 76時間8分 74時間24分 72時間45分 71時間10分 69時間39分 68時間12分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間46分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間26分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間40分 52時間48分 51時間58分 51時間9分 50時間22分 49時間36分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間46分 46時間6分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間39分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
山登り 29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間58分 37時間53分 36時間52分 35時間53分 34時間58分 34時間6分 33時間16分 32時間28分 31時間43分 31時間0分 30時間18分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間0分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間46分 35時間54分 35時間5分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
水泳
(普通:全般)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(バタフライ)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間58分 37時間53分 36時間52分 35時間53分 34時間58分 34時間6分 33時間16分 32時間28分 31時間43分 31時間0分 30時間18分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
自転車
(普通:20km/h)
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(速め:24km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8594キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
スクワット
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ヨガ
ハタ
77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
ヨガ
パワー
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ダンス
ゆっくり
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ダンス
普通
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ダンス
激しい
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
踏み台昇降 46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
トランポリン
ゆっくり
66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間51分 46時間38分 45時間28分 44時間21分 43時間18分 42時間17分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間41分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間40分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
HIIT
ジャンプなし
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
HIIT
ジャンプあり
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8594キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
料理全般 66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
掃除機をかける 70時間51分 68時間53分 67時間1分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間6分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
部屋の片づけ全般 48時間43分 47時間21分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間4分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間55分 113時間40分 110時間36分 107時間41分 104時間55分 102時間18分 99時間48分 97時間26分 95時間10分 93時間0分 90時間56分 88時間57分 87時間4分 85時間15分 83時間31分 81時間50分 80時間14分 78時間41分 77時間12分 75時間47分 74時間24分 73時間4分 71時間47分 70時間33分 69時間21分 68時間12分 67時間5分 66時間0分 64時間57分 63時間56分 62時間57分 62時間0分 61時間4分 60時間10分 59時間18分 58時間27分 57時間38分 56時間50分 56時間3分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間8分 52時間27分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分
トイレ 129時間55分 126時間18分 122時間53分 119時間39分 116時間35分 113時間40分 110時間54分 108時間15分 105時間44分 103時間20分 101時間2分 98時間50分 96時間44分 94時間43分 92時間47分 90時間56分 89時間9分 87時間26分 85時間47分 84時間12分 82時間40分 81時間11分 79時間46分 78時間23分 77時間4分 75時間47分 74時間32分 73時間20分 72時間10分 71時間2分 69時間57分 68時間53分 67時間52分 66時間52分 65時間53分 64時間57分 64時間2分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間47分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分 30時間18分
風呂でシャワー 116時間55分 113時間40分 110時間36分 107時間41分 104時間55分 102時間18分 99時間48分 97時間26分 95時間10分 93時間0分 90時間56分 88時間57分 87時間4分 85時間15分 83時間31分 81時間50分 80時間14分 78時間41分 77時間12分 75時間47分 74時間24分 73時間4分 71時間47分 70時間33分 69時間21分 68時間12分 67時間5分 66時間0分 64時間57分 63時間56分 62時間57分 62時間0分 61時間4分 60時間10分 59時間18分 58時間27分 57時間38分 56時間50分 56時間3分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間8分 52時間27分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分
風呂で入浴 155時間54分 151時間34分 147時間28分 143時間35分 139時間54分 136時間24分 133時間5分 129時間55分 126時間53分 124時間0分 121時間15分 118時間37分 116時間5分 113時間40分 111時間21分 109時間7分 106時間59分 104時間55分 102時間57分 101時間2分 99時間12分 97時間26分 95時間43分 94時間4分 92時間28分 90時間56分 89時間27分 88時間0分 86時間36分 85時間15分 83時間56分 82時間40分 81時間26分 80時間14分 79時間4分 77時間57分 76時間51分 75時間47分 74時間44分 73時間44分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間57分 69時間4分 68時間12分 67時間21分 66時間32分 65時間44分 64時間57分 64時間11分 63時間26分 62時間43分 62時間0分 61時間18分 60時間37分 59時間57分 59時間18分 58時間40分 58時間2分 57時間26分 56時間50分 56時間15分 55時間40分 55時間6分 54時間33分 54時間1分 53時間29分 52時間58分 52時間27分 51時間58分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間3分 49時間36分 49時間9分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分
デスクワーク 179時間53分 174時間53分 170時間9分 165時間41分 161時間26分 157時間23分 153時間33分 149時間54分 146時間25分 143時間5分 139時間54分 136時間52分 133時間57分 131時間9分 128時間29分 125時間55分 123時間27分 121時間4分 118時間47分 116時間35分 114時間28分 112時間25分 110時間27分 108時間33分 106時間42分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間56分 98時間22分 96時間51分 95時間23分 93時間58分 92時間35分 91時間14分 89時間56分 88時間40分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間50分 81時間45分 80時間43分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間51分 74時間57分 74時間4分 73時間12分 72時間22分 71時間32分 70時間44分 69時間57分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間16分 65時間34分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間20分 61時間43分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分
立って仕事をする 129時間55分 126時間18分 122時間53分 119時間39分 116時間35分 113時間40分 110時間54分 108時間15分 105時間44分 103時間20分 101時間2分 98時間50分 96時間44分 94時間43分 92時間47分 90時間56分 89時間9分 87時間26分 85時間47分 84時間12分 82時間40分 81時間11分 79時間46分 78時間23分 77時間4分 75時間47分 74時間32分 73時間20分 72時間10分 71時間2分 69時間57分 68時間53分 67時間52分 66時間52分 65時間53分 64時間57分 64時間2分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間47分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分 30時間18分
体をよく動かす仕事 77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
電車バスに乗車 179時間53分 174時間53分 170時間9分 165時間41分 161時間26分 157時間23分 153時間33分 149時間54分 146時間25分 143時間5分 139時間54分 136時間52分 133時間57分 131時間9分 128時間29分 125時間55分 123時間27分 121時間4分 118時間47分 116時間35分 114時間28分 112時間25分 110時間27分 108時間33分 106時間42分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間56分 98時間22分 96時間51分 95時間23分 93時間58分 92時間35分 91時間14分 89時間56分 88時間40分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間50分 81時間45分 80時間43分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間51分 74時間57分 74時間4分 73時間12分 72時間22分 71時間32分 70時間44分 69時間57分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間16分 65時間34分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間20分 61時間43分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分
自動車を運転 93時間32分 90時間56分 88時間29分 86時間9分 83時間56分 81時間50分 79時間51分 77時間57分 76時間8分 74時間24分 72時間45分 71時間10分 69時間39分 68時間12分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間46分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間26分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間40分 52時間48分 51時間58分 51時間9分 50時間22分 49時間36分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間46分 46時間6分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間39分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間56分 16時間28分 16時間1分 15時間36分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間53分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間0分 18時間29分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間45分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(速め:24km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間27分 19時間57分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間24分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ダンス
激しい
25時間59分 25時間15分 24時間34分 23時間55分 23時間19分 22時間44分 22時間10分 21時間39分 21時間8分 20時間40分 20時間12分 19時間46分 19時間20分 18時間56分 18時間33分 18時間11分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間50分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間30分 15時間14分 15時間0分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
28時間10分 27時間23分 26時間39分 25時間57分 25時間17分 24時間39分 24時間3分 23時間28分 22時間55分 22時間24分 21時間54分 21時間26分 20時間58分 20時間32分 20時間7分 19時間43分 19時間20分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間26分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
山登り 29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
自転車
(普通:20km/h)
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間13分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間13分 25時間34分 24時間57分 24時間21分 23時間47分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ダンス
普通
32時間2分 31時間8分 30時間18分 29時間30分 28時間44分 28時間1分 27時間20分 26時間41分 26時間4分 25時間28分 24時間54分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間52分 22時間25分 21時間59分 21時間33分 21時間9分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間22分 18時間5分 17時間47分 17時間31分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間58分 37時間53分 36時間52分 35時間53分 34時間58分 34時間6分 33時間16分 32時間28分 31時間43分 31時間0分 30時間18分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間58分 37時間53分 36時間52分 35時間53分 34時間58分 34時間6分 33時間16分 32時間28分 31時間43分 31時間0分 30時間18分 29時間39分 29時間1分 28時間25分 27時間50分 27時間16分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間15分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間44分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分 9時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間7分 42時間53分 41時間44分 40時間38分 39時間35分 38時間36分 37時間39分 36時間46分 35時間54分 35時間5分 34時間19分 33時間34分 32時間51分 32時間10分 31時間30分 30時間53分 30時間16分 29時間41分 29時間8分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間5分 26時間37分 26時間10分 25時間44分 25時間18分 24時間54分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分
踏み台昇降 46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
HIIT
ジャンプなし
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ダンス
ゆっくり
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
筋トレ
スクワット
46時間46分 45時間28分 44時間14分 43時間4分 41時間58分 40時間55分 39時間55分 38時間58分 38時間4分 37時間12分 36時間22分 35時間35分 34時間49分 34時間6分 33時間24分 32時間44分 32時間5分 31時間28分 30時間53分 30時間18分 29時間45分 29時間13分 28時間43分 28時間13分 27時間44分 27時間16分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
部屋の片づけ全般 48時間43分 47時間21分 46時間5分 44時間52分 43時間43分 42時間37分 41時間35分 40時間35分 39時間39分 38時間45分 37時間53分 37時間4分 36時間16分 35時間31分 34時間47分 34時間6分 33時間26分 32時間47分 32時間10分 31時間34分 31時間0分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間8分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間3分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間58分 50時間31分 49時間9分 47時間51分 46時間38分 45時間28分 44時間21分 43時間18分 42時間17分 41時間20分 40時間25分 39時間32分 38時間41分 37時間53分 37時間7分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間19分 33時間40分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間49分 29時間20分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間15分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
パワー
58時間27分 56時間50分 55時間18分 53時間50分 52時間27分 51時間9分 49時間54分 48時間43分 47時間35分 46時間30分 45時間28分 44時間28分 43時間32分 42時間37分 41時間45分 40時間55分 40時間7分 39時間20分 38時間36分 37時間53分 37時間12分 36時間32分 35時間53分 35時間16分 34時間40分 34時間6分 33時間32分 33時間0分 32時間28分 31時間58分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間39分 29時間13分 28時間49分 28時間25分 28時間1分 27時間39分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間13分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
筋トレ
腹筋運動
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
背筋運動
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
筋トレ
懸垂
61時間32分 59時間49分 58時間12分 56時間40分 55時間13分 53時間50分 52時間32分 51時間16分 50時間5分 48時間57分 47時間51分 46時間49分 45時間49分 44時間52分 43時間57分 43時間4分 42時間13分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間9分 38時間27分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間53分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間54分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間55分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
トランポリン
ゆっくり
66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
料理全般 66時間48分 64時間57分 63時間12分 61時間32分 59時間57分 58時間27分 57時間2分 55時間40分 54時間23分 53時間8分 51時間58分 50時間50分 49時間45分 48時間43分 47時間43分 46時間46分 45時間51分 44時間58分 44時間7分 43時間18分 42時間31分 41時間45分 41時間1分 40時間19分 39時間38分 38時間58分 38時間20分 37時間43分 37時間7分 36時間32分 35時間58分 35時間25分 34時間54分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間28分 32時間2分 31時間36分 31時間10分 30時間46分 30時間22分 29時間58分 29時間36分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分
掃除機をかける 70時間51分 68時間53分 67時間1分 65時間16分 63時間35分 62時間0分 60時間29分 59時間3分 57時間40分 56時間22分 55時間6分 53時間55分 52時間46分 51時間40分 50時間37分 49時間36分 48時間37分 47時間41分 46時間47分 45時間55分 45時間5分 44時間17分 43時間30分 42時間45分 42時間2分 41時間20分 40時間39分 40時間0分 39時間22分 38時間45分 38時間9分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間56分 35時間25分 34時間55分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間31分 29時間10分 28時間50分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間50分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
体をよく動かす仕事 77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
皿洗い 77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
ヨガ
ハタ
77時間57分 75時間47分 73時間44分 71時間47分 69時間57分 68時間12分 66時間32分 64時間57分 63時間26分 62時間0分 60時間37分 59時間18分 58時間2分 56時間50分 55時間40分 54時間33分 53時間29分 52時間27分 51時間28分 50時間31分 49時間36分 48時間43分 47時間51分 47時間2分 46時間14分 45時間28分 44時間43分 44時間0分 43時間18分 42時間37分 41時間58分 41時間20分 40時間43分 40時間7分 39時間32分 38時間58分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間58分 34時間32分 34時間6分 33時間40分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間18分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間32分 90時間56分 88時間29分 86時間9分 83時間56分 81時間50分 79時間51分 77時間57分 76時間8分 74時間24分 72時間45分 71時間10分 69時間39分 68時間12分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間46分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間26分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間40分 52時間48分 51時間58分 51時間9分 50時間22分 49時間36分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間46分 46時間6分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間39分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
自動車を運転 93時間32分 90時間56分 88時間29分 86時間9分 83時間56分 81時間50分 79時間51分 77時間57分 76時間8分 74時間24分 72時間45分 71時間10分 69時間39分 68時間12分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間46分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間26分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間40分 52時間48分 51時間58分 51時間9分 50時間22分 49時間36分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間46分 46時間6分 45時間28分 44時間50分 44時間14分 43時間39分 43時間4分 42時間31分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間25分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間6分 33時間45分 33時間24分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間55分 113時間40分 110時間36分 107時間41分 104時間55分 102時間18分 99時間48分 97時間26分 95時間10分 93時間0分 90時間56分 88時間57分 87時間4分 85時間15分 83時間31分 81時間50分 80時間14分 78時間41分 77時間12分 75時間47分 74時間24分 73時間4分 71時間47分 70時間33分 69時間21分 68時間12分 67時間5分 66時間0分 64時間57分 63時間56分 62時間57分 62時間0分 61時間4分 60時間10分 59時間18分 58時間27分 57時間38分 56時間50分 56時間3分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間8分 52時間27分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分
風呂でシャワー 116時間55分 113時間40分 110時間36分 107時間41分 104時間55分 102時間18分 99時間48分 97時間26分 95時間10分 93時間0分 90時間56分 88時間57分 87時間4分 85時間15分 83時間31分 81時間50分 80時間14分 78時間41分 77時間12分 75時間47分 74時間24分 73時間4分 71時間47分 70時間33分 69時間21分 68時間12分 67時間5分 66時間0分 64時間57分 63時間56分 62時間57分 62時間0分 61時間4分 60時間10分 59時間18分 58時間27分 57時間38分 56時間50分 56時間3分 55時間18分 54時間33分 53時間50分 53時間8分 52時間27分 51時間48分 51時間9分 50時間31分 49時間54分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間35分 47時間2分 46時間30分 45時間58分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 44時間0分 43時間32分 43時間4分 42時間37分 42時間11分 41時間45分 41時間20分 40時間55分 40時間31分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間14分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間58分 34時間40分 34時間23分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間14分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間37分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間50分 27時間39分 27時間27分 27時間16分
トイレ 129時間55分 126時間18分 122時間53分 119時間39分 116時間35分 113時間40分 110時間54分 108時間15分 105時間44分 103時間20分 101時間2分 98時間50分 96時間44分 94時間43分 92時間47分 90時間56分 89時間9分 87時間26分 85時間47分 84時間12分 82時間40分 81時間11分 79時間46分 78時間23分 77時間4分 75時間47分 74時間32分 73時間20分 72時間10分 71時間2分 69時間57分 68時間53分 67時間52分 66時間52分 65時間53分 64時間57分 64時間2分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間47分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分 30時間18分
立って仕事をする 129時間55分 126時間18分 122時間53分 119時間39分 116時間35分 113時間40分 110時間54分 108時間15分 105時間44分 103時間20分 101時間2分 98時間50分 96時間44分 94時間43分 92時間47分 90時間56分 89時間9分 87時間26分 85時間47分 84時間12分 82時間40分 81時間11分 79時間46分 78時間23分 77時間4分 75時間47分 74時間32分 73時間20分 72時間10分 71時間2分 69時間57分 68時間53分 67時間52分 66時間52分 65時間53分 64時間57分 64時間2分 63時間9分 62時間17分 61時間26分 60時間37分 59時間49分 59時間3分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間8分 55時間27分 54時間47分 54時間7分 53時間29分 52時間52分 52時間15分 51時間40分 51時間5分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間22分 47時間51分 47時間21分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間28分 45時間1分 44時間34分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間6分 41時間42分 41時間20分 40時間57分 40時間35分 40時間14分 39時間53分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間26分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間1分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間31分 30時間18分
風呂で入浴 155時間54分 151時間34分 147時間28分 143時間35分 139時間54分 136時間24分 133時間5分 129時間55分 126時間53分 124時間0分 121時間15分 118時間37分 116時間5分 113時間40分 111時間21分 109時間7分 106時間59分 104時間55分 102時間57分 101時間2分 99時間12分 97時間26分 95時間43分 94時間4分 92時間28分 90時間56分 89時間27分 88時間0分 86時間36分 85時間15分 83時間56分 82時間40分 81時間26分 80時間14分 79時間4分 77時間57分 76時間51分 75時間47分 74時間44分 73時間44分 72時間45分 71時間47分 70時間51分 69時間57分 69時間4分 68時間12分 67時間21分 66時間32分 65時間44分 64時間57分 64時間11分 63時間26分 62時間43分 62時間0分 61時間18分 60時間37分 59時間57分 59時間18分 58時間40分 58時間2分 57時間26分 56時間50分 56時間15分 55時間40分 55時間6分 54時間33分 54時間1分 53時間29分 52時間58分 52時間27分 51時間58分 51時間28分 50時間59分 50時間31分 50時間3分 49時間36分 49時間9分 48時間43分 48時間17分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間14分 45時間51分 45時間28分 45時間5分 44時間43分 44時間21分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間58分 41時間39分 41時間20分 41時間1分 40時間43分 40時間25分 40時間7分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間58分 38時間41分 38時間25分 38時間9分 37時間53分 37時間37分 37時間22分 37時間7分 36時間52分 36時間37分 36時間22分
デスクワーク 179時間53分 174時間53分 170時間9分 165時間41分 161時間26分 157時間23分 153時間33分 149時間54分 146時間25分 143時間5分 139時間54分 136時間52分 133時間57分 131時間9分 128時間29分 125時間55分 123時間27分 121時間4分 118時間47分 116時間35分 114時間28分 112時間25分 110時間27分 108時間33分 106時間42分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間56分 98時間22分 96時間51分 95時間23分 93時間58分 92時間35分 91時間14分 89時間56分 88時間40分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間50分 81時間45分 80時間43分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間51分 74時間57分 74時間4分 73時間12分 72時間22分 71時間32分 70時間44分 69時間57分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間16分 65時間34分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間20分 61時間43分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分
電車バスに乗車 179時間53分 174時間53分 170時間9分 165時間41分 161時間26分 157時間23分 153時間33分 149時間54分 146時間25分 143時間5分 139時間54分 136時間52分 133時間57分 131時間9分 128時間29分 125時間55分 123時間27分 121時間4分 118時間47分 116時間35分 114時間28分 112時間25分 110時間27分 108時間33分 106時間42分 104時間55分 103時間12分 101時間32分 99時間56分 98時間22分 96時間51分 95時間23分 93時間58分 92時間35分 91時間14分 89時間56分 88時間40分 87時間26分 86時間14分 85時間4分 83時間56分 82時間50分 81時間45分 80時間43分 79時間41分 78時間41分 77時間43分 76時間46分 75時間51分 74時間57分 74時間4分 73時間12分 72時間22分 71時間32分 70時間44分 69時間57分 69時間11分 68時間26分 67時間41分 66時間58分 66時間16分 65時間34分 64時間54分 64時間14分 63時間35分 62時間57分 62時間20分 61時間43分 61時間7分 60時間32分 59時間57分 59時間23分 58時間50分 58時間17分 57時間45分 57時間14分 56時間43分 56時間12分 55時間42分 55時間13分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間1分 51時間36分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間25分 48時間3分 47時間41分 47時間20分 46時間59分 46時間38分 46時間17分 45時間57分 45時間37分 45時間17分 44時間58分 44時間39分 44時間20分 44時間1分 43時間43分 43時間25分 43時間7分 42時間49分 42時間32分 42時間15分 41時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓