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8526キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8526キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8526キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間48分 90時間13分 87時間47分 85時間28分 83時間16分 81時間12分 79時間13分 77時間20分 75時間32分 73時間49分 72時間10分 70時間36分 69時間6分 67時間40分 66時間17分 64時間57分 63時間41分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間3分 58時間0分 56時間58分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間14分 52時間23分 51時間33分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間44分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間36分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間12分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間13分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間54分 42時間55分 41時間57分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
山登り 29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間49分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間3分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
水泳
(普通:全般)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
水泳
(速め:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(バタフライ)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間49分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間3分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
自転車
(普通:20km/h)
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(速め:24km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8526キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
スクワット
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
ハタ
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
ヨガ
パワー
58時間0分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間32分
ダンス
ゆっくり
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ダンス
普通
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間29分 25時間52分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
激しい
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
踏み台昇降 46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
トランポリン
ゆっくり
66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
HIIT
ジャンプなし
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
HIIT
ジャンプあり
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8526キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
料理全般 66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
部屋の片づけ全般 48時間19分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間0分 112時間46分 109時間43分 106時間50分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間39分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間15分 86時間22分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間13分 70時間0分 68時間48分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間30分 60時間35分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間10分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間19分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間4分
トイレ 128時間53分 125時間18分 121時間55分 118時間42分 115時間40分 112時間46分 110時間1分 107時間24分 104時間54分 102時間31分 100時間14分 98時間4分 95時間58分 93時間58分 92時間3分 90時間13分 88時間27分 86時間45分 85時間6分 83時間32分 82時間1分 80時間33分 79時間8分 77時間46分 76時間27分 75時間11分 73時間57分 72時間45分 71時間36分 70時間29分 69時間24分 68時間21分 67時間19分 66時間20分 65時間22分 64時間26分 63時間32分 62時間39分 61時間47分 60時間57分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間41分 50時間7分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分
風呂でシャワー 116時間0分 112時間46分 109時間43分 106時間50分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間39分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間15分 86時間22分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間13分 70時間0分 68時間48分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間30分 60時間35分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間10分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間19分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間4分
風呂で入浴 154時間40分 150時間22分 146時間18分 142時間27分 138時間48分 135時間19分 132時間1分 128時間53分 125時間53分 123時間1分 120時間17分 117時間40分 115時間10分 112時間46分 110時間28分 108時間15分 106時間8分 104時間6分 102時間8分 100時間14分 98時間25分 96時間39分 94時間58分 93時間20分 91時間45分 90時間13分 88時間44分 87時間18分 85時間55分 84時間35分 83時間16分 82時間1分 80時間47分 79時間36分 78時間27分 77時間20分 76時間14分 75時間11分 74時間9分 73時間9分 72時間10分 71時間13分 70時間18分 69時間24分 68時間31分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間13分 64時間26分 63時間41分 62時間56分 62時間13分 61時間30分 60時間49分 60時間8分 59時間29分 58時間50分 58時間12分 57時間35分 56時間58分 56時間23分 55時間48分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間4分 52時間33分 52時間3分 51時間33分 51時間4分 50時間35分 50時間7分 49時間39分 49時間12分 48時間46分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分
デスクワーク 178時間27分 173時間30分 168時間48分 164時間22分 160時間9分 156時間9分 152時間20分 148時間43分 145時間15分 141時間57分 138時間48分 135時間47分 132時間53分 130時間7分 127時間28分 124時間55分 122時間28分 120時間7分 117時間51分 115時間40分 113時間33分 111時間32分 109時間34分 107時間41分 105時間52分 104時間6分 102時間23分 100時間44分 99時間8分 97時間35分 96時間5分 94時間38分 93時間13分 91時間51分 90時間31分 89時間13分 87時間58分 86時間45分 85時間33分 84時間24分 83時間16分 82時間11分 81時間7分 80時間4分 79時間3分 78時間4分 77時間6分 76時間10分 75時間15分 74時間21分 73時間29分 72時間37分 71時間47分 70時間58分 70時間10分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間29分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間46分 56時間16分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分
立って仕事をする 128時間53分 125時間18分 121時間55分 118時間42分 115時間40分 112時間46分 110時間1分 107時間24分 104時間54分 102時間31分 100時間14分 98時間4分 95時間58分 93時間58分 92時間3分 90時間13分 88時間27分 86時間45分 85時間6分 83時間32分 82時間1分 80時間33分 79時間8分 77時間46分 76時間27分 75時間11分 73時間57分 72時間45分 71時間36分 70時間29分 69時間24分 68時間21分 67時間19分 66時間20分 65時間22分 64時間26分 63時間32分 62時間39分 61時間47分 60時間57分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間41分 50時間7分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分
体をよく動かす仕事 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
電車バスに乗車 178時間27分 173時間30分 168時間48分 164時間22分 160時間9分 156時間9分 152時間20分 148時間43分 145時間15分 141時間57分 138時間48分 135時間47分 132時間53分 130時間7分 127時間28分 124時間55分 122時間28分 120時間7分 117時間51分 115時間40分 113時間33分 111時間32分 109時間34分 107時間41分 105時間52分 104時間6分 102時間23分 100時間44分 99時間8分 97時間35分 96時間5分 94時間38分 93時間13分 91時間51分 90時間31分 89時間13分 87時間58分 86時間45分 85時間33分 84時間24分 83時間16分 82時間11分 81時間7分 80時間4分 79時間3分 78時間4分 77時間6分 76時間10分 75時間15分 74時間21分 73時間29分 72時間37分 71時間47分 70時間58分 70時間10分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間29分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間46分 56時間16分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分
自動車を運転 92時間48分 90時間13分 87時間47分 85時間28分 83時間16分 81時間12分 79時間13分 77時間20分 75時間32分 73時間49分 72時間10分 70時間36分 69時間6分 67時間40分 66時間17分 64時間57分 63時間41分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間3分 58時間0分 56時間58分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間14分 52時間23分 51時間33分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間44分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間36分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間12分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間13分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間48分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
自転車
(速め:24km/h)
23時間12分 22時間33分 21時間56分 21時間22分 20時間49分 20時間18分 19時間48分 19時間20分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間30分 14時間14分 14時間0分 13時間45分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
25時間46分 25時間3分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間28分 20時間58分 20時間30分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間21分 25時間37分 24時間56分 24時間16分 23時間39分 23時間4分 22時間30分 21時間58分 21時間27分 20時間58分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間13分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間44分 25時間5分 24時間27分 23時間51分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間48分 20時間22分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
山登り 29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
HIIT
ジャンプあり
29時間0分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
ダンス
普通
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間29分 25時間52分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間49分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間3分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間40分 37時間35分 36時間34分 35時間36分 34時間42分 33時間49分 33時間0分 32時間13分 31時間28分 30時間45分 30時間4分 29時間25分 28時間47分 28時間11分 27時間37分 27時間3分 26時間32分 26時間1分 25時間32分 25時間3分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間30分 20時間11分 19時間54分 19時間36分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
踏み台昇降 46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
HIIT
ジャンプなし
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ダンス
ゆっくり
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
筋トレ
スクワット
46時間24分 45時間6分 43時間53分 42時間44分 41時間38分 40時間36分 39時間36分 38時間40分 37時間46分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間33分 33時間50分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 29時間0分 28時間29分 28時間0分 27時間31分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
部屋の片づけ全般 48時間19分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間33分 50時間7分 48時間46分 47時間29分 46時間16分 45時間6分 44時間0分 42時間57分 41時間57分 41時間0分 40時間5分 39時間13分 38時間23分 37時間35分 36時間49分 36時間5分 35時間22分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間48分 32時間13分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間50分 22時間33分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間57分 52時間27分 51時間2分 49時間41分 48時間25分 47時間12分 46時間3分 44時間57分 43時間54分 42時間55分 41時間57分 41時間3分 40時間10分 39時間20分 38時間32分 37時間46分 37時間1分 36時間18分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間43分 33時間7分 32時間33分 32時間0分 31時間28分 30時間57分 30時間27分 29時間58分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間11分 27時間46分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間58分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ヨガ
パワー
58時間0分 56時間23分 54時間51分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間30分 48時間19分 47時間12分 46時間8分 45時間6分 44時間7分 43時間11分 42時間17分 41時間25分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間36分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間13分 30時間45分 30時間17分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間32分
筋トレ
腹筋運動
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
背筋運動
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
筋トレ
懸垂
61時間3分 59時間21分 57時間45分 56時間13分 54時間47分 53時間25分 52時間7分 50時間52分 49時間41分 48時間33分 47時間29分 46時間27分 45時間27分 44時間31分 43時間36分 42時間44分 41時間53分 41時間5分 40時間19分 39時間34分 38時間51分 38時間9分 37時間29分 36時間50分 36時間13分 35時間36分 35時間1分 34時間27分 33時間55分 33時間23分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間25分 30時間58分 30時間31分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間29分 28時間6分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間42分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分
トランポリン
ゆっくり
66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
料理全般 66時間17分 64時間26分 62時間42分 61時間3分 59時間29分 58時間0分 56時間35分 55時間14分 53時間57分 52時間43分 51時間33分 50時間26分 49時間21分 48時間19分 47時間20分 46時間24分 45時間29分 44時間36分 43時間46分 42時間57分 42時間10分 41時間25分 40時間42分 40時間0分 39時間19分 38時間40分 38時間1分 37時間25分 36時間49分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間17分 26時間58分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間28分
掃除機をかける 70時間18分 68時間21分 66時間30分 64時間45分 63時間5分 61時間30分 60時間0分 58時間35分 57時間13分 55時間55分 54時間40分 53時間29分 52時間21分 51時間15分 50時間12分 49時間12分 48時間14分 47時間19分 46時間25分 45時間34分 44時間44分 43時間56分 43時間10分 42時間25分 41時間42分 41時間0分 40時間20分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間51分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間39分 35時間9分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間22分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
体をよく動かす仕事 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
皿洗い 77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
ヨガ
ハタ
77時間20分 75時間11分 73時間9分 71時間13分 69時間24分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間35分 56時間23分 55時間14分 54時間7分 53時間4分 52時間3分 51時間4分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間29分 46時間40分 45時間52分 45時間6分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間48分 39時間13分 38時間40分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間9分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間48分 90時間13分 87時間47分 85時間28分 83時間16分 81時間12分 79時間13分 77時間20分 75時間32分 73時間49分 72時間10分 70時間36分 69時間6分 67時間40分 66時間17分 64時間57分 63時間41分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間3分 58時間0分 56時間58分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間14分 52時間23分 51時間33分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間44分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間36分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間12分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間13分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分
自動車を運転 92時間48分 90時間13分 87時間47分 85時間28分 83時間16分 81時間12分 79時間13分 77時間20分 75時間32分 73時間49分 72時間10分 70時間36分 69時間6分 67時間40分 66時間17分 64時間57分 63時間41分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間3分 58時間0分 56時間58分 56時間0分 55時間3分 54時間8分 53時間14分 52時間23分 51時間33分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間24分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間44分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間36分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間12分 37時間46分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間33分 34時間11分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間13分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間0分 112時間46分 109時間43分 106時間50分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間39分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間15分 86時間22分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間13分 70時間0分 68時間48分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間30分 60時間35分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間10分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間19分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間4分
風呂でシャワー 116時間0分 112時間46分 109時間43分 106時間50分 104時間6分 101時間30分 99時間1分 96時間39分 94時間25分 92時間16分 90時間13分 88時間15分 86時間22分 84時間35分 82時間51分 81時間12分 79時間36分 78時間4分 76時間36分 75時間11分 73時間49分 72時間30分 71時間13分 70時間0分 68時間48分 67時間40分 66時間33分 65時間29分 64時間26分 63時間26分 62時間27分 61時間30分 60時間35分 59時間42分 58時間50分 58時間0分 57時間10分 56時間23分 55時間36分 54時間51分 54時間8分 53時間25分 52時間43分 52時間3分 51時間23分 50時間45分 50時間7分 49時間30分 48時間54分 48時間19分 47時間45分 47時間12分 46時間40分 46時間8分 45時間37分 45時間6分 44時間36分 44時間7分 43時間39分 43時間11分 42時間44分 42時間17分 41時間51分 41時間25分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間48分 39時間25分 39時間2分 38時間40分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間55分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間42分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間59分 30時間45分 30時間31分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間4分
トイレ 128時間53分 125時間18分 121時間55分 118時間42分 115時間40分 112時間46分 110時間1分 107時間24分 104時間54分 102時間31分 100時間14分 98時間4分 95時間58分 93時間58分 92時間3分 90時間13分 88時間27分 86時間45分 85時間6分 83時間32分 82時間1分 80時間33分 79時間8分 77時間46分 76時間27分 75時間11分 73時間57分 72時間45分 71時間36分 70時間29分 69時間24分 68時間21分 67時間19分 66時間20分 65時間22分 64時間26分 63時間32分 62時間39分 61時間47分 60時間57分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間41分 50時間7分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分
立って仕事をする 128時間53分 125時間18分 121時間55分 118時間42分 115時間40分 112時間46分 110時間1分 107時間24分 104時間54分 102時間31分 100時間14分 98時間4分 95時間58分 93時間58分 92時間3分 90時間13分 88時間27分 86時間45分 85時間6分 83時間32分 82時間1分 80時間33分 79時間8分 77時間46分 76時間27分 75時間11分 73時間57分 72時間45分 71時間36分 70時間29分 69時間24分 68時間21分 67時間19分 66時間20分 65時間22分 64時間26分 63時間32分 62時間39分 61時間47分 60時間57分 60時間8分 59時間21分 58時間35分 57時間50分 57時間6分 56時間23分 55時間41分 55時間0分 54時間21分 53時間42分 53時間4分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間41分 50時間7分 49時間34分 49時間2分 48時間30分 47時間59分 47時間29分 46時間59分 46時間30分 46時間1分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間9分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間53分 38時間33分 38時間13分 37時間54分 37時間35分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間55分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間55分 32時間41分 32時間27分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分 30時間16分 30時間4分
風呂で入浴 154時間40分 150時間22分 146時間18分 142時間27分 138時間48分 135時間19分 132時間1分 128時間53分 125時間53分 123時間1分 120時間17分 117時間40分 115時間10分 112時間46分 110時間28分 108時間15分 106時間8分 104時間6分 102時間8分 100時間14分 98時間25分 96時間39分 94時間58分 93時間20分 91時間45分 90時間13分 88時間44分 87時間18分 85時間55分 84時間35分 83時間16分 82時間1分 80時間47分 79時間36分 78時間27分 77時間20分 76時間14分 75時間11分 74時間9分 73時間9分 72時間10分 71時間13分 70時間18分 69時間24分 68時間31分 67時間39分 66時間49分 66時間0分 65時間13分 64時間26分 63時間41分 62時間56分 62時間13分 61時間30分 60時間49分 60時間8分 59時間29分 58時間50分 58時間12分 57時間35分 56時間58分 56時間23分 55時間48分 55時間14分 54時間40分 54時間7分 53時間35分 53時間4分 52時間33分 52時間3分 51時間33分 51時間4分 50時間35分 50時間7分 49時間39分 49時間12分 48時間46分 48時間19分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間40分 46時間16分 45時間52分 45時間29分 45時間6分 44時間44分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間18分 42時間57分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間48分 39時間30分 39時間13分 38時間56分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間34分 36時間19分 36時間5分
デスクワーク 178時間27分 173時間30分 168時間48分 164時間22分 160時間9分 156時間9分 152時間20分 148時間43分 145時間15分 141時間57分 138時間48分 135時間47分 132時間53分 130時間7分 127時間28分 124時間55分 122時間28分 120時間7分 117時間51分 115時間40分 113時間33分 111時間32分 109時間34分 107時間41分 105時間52分 104時間6分 102時間23分 100時間44分 99時間8分 97時間35分 96時間5分 94時間38分 93時間13分 91時間51分 90時間31分 89時間13分 87時間58分 86時間45分 85時間33分 84時間24分 83時間16分 82時間11分 81時間7分 80時間4分 79時間3分 78時間4分 77時間6分 76時間10分 75時間15分 74時間21分 73時間29分 72時間37分 71時間47分 70時間58分 70時間10分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間29分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間46分 56時間16分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分
電車バスに乗車 178時間27分 173時間30分 168時間48分 164時間22分 160時間9分 156時間9分 152時間20分 148時間43分 145時間15分 141時間57分 138時間48分 135時間47分 132時間53分 130時間7分 127時間28分 124時間55分 122時間28分 120時間7分 117時間51分 115時間40分 113時間33分 111時間32分 109時間34分 107時間41分 105時間52分 104時間6分 102時間23分 100時間44分 99時間8分 97時間35分 96時間5分 94時間38分 93時間13分 91時間51分 90時間31分 89時間13分 87時間58分 86時間45分 85時間33分 84時間24分 83時間16分 82時間11分 81時間7分 80時間4分 79時間3分 78時間4分 77時間6分 76時間10分 75時間15分 74時間21分 73時間29分 72時間37分 71時間47分 70時間58分 70時間10分 69時間24分 68時間38分 67時間53分 67時間9分 66時間26分 65時間44分 65時間3分 64時間23分 63時間44分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間38分 60時間3分 59時間29分 58時間55分 58時間22分 57時間50分 57時間18分 56時間46分 56時間16分 55時間46分 55時間16分 54時間47分 54時間18分 53時間50分 53時間23分 52時間56分 52時間29分 52時間3分 51時間37分 51時間11分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間19分 46時間57分 46時間36分 46時間16分 45時間55分 45時間35分 45時間15分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分 41時間55分 41時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓