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8541キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8541キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8541キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間57分 90時間22分 87時間56分 85時間37分 83時間25分 81時間20分 79時間21分 77時間28分 75時間40分 73時間56分 72時間18分 70時間43分 69時間13分 67時間47分 66時間24分 65時間4分 63時間47分 62時間34分 61時間23分 60時間15分 59時間9分 58時間6分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間58分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間50分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間2分 52時間32分 51時間7分 49時間46分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間14分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
山登り 29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間51分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
水泳
(速め:全般)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(バタフライ)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間22分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
自転車
(普通:20km/h)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(速め:24km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8541キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
スクワット
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ヨガ
ハタ
77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
ヨガ
パワー
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間30分 52時間8分 50時間50分 49時間35分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間21分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間18分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
ダンス
ゆっくり
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ダンス
普通
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ダンス
激しい
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
踏み台昇降 46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
トランポリン
ゆっくり
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間38分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間4分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8541キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
料理全般 66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
掃除機をかける 70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間26分 51時間21分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間24分 46時間30分 45時間38分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
部屋の片づけ全般 48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間35分 43時間27分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間12分 112時間58分 109時間55分 107時間1分 104時間17分 101時間40分 99時間11分 96時間50分 94時間35分 92時間26分 90時間22分 88時間24分 86時間32分 84時間43分 83時間0分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間44分 75時間19分 73時間56分 72時間37分 71時間21分 70時間7分 68時間56分 67時間47分 66時間40分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間34分 61時間37分 60時間42分 59時間48分 58時間56分 58時間6分 57時間17分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間49分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
トイレ 129時間6分 125時間31分 122時間8分 118時間55分 115時間52分 112時間58分 110時間13分 107時間35分 105時間5分 102時間42分 100時間25分 98時間14分 96時間8分 94時間8分 92時間13分 90時間22分 88時間36分 86時間54分 85時間15分 83時間41分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間19分 74時間4分 72時間53分 71時間43分 70時間36分 69時間31分 68時間28分 67時間26分 66時間27分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間15分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間12分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分
風呂でシャワー 116時間12分 112時間58分 109時間55分 107時間1分 104時間17分 101時間40分 99時間11分 96時間50分 94時間35分 92時間26分 90時間22分 88時間24分 86時間32分 84時間43分 83時間0分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間44分 75時間19分 73時間56分 72時間37分 71時間21分 70時間7分 68時間56分 67時間47分 66時間40分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間34分 61時間37分 60時間42分 59時間48分 58時間56分 58時間6分 57時間17分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間49分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
風呂で入浴 154時間56分 150時間38分 146時間33分 142時間42分 139時間2分 135時間34分 132時間15分 129時間6分 126時間6分 123時間14分 120時間30分 117時間53分 115時間22分 112時間58分 110時間40分 108時間27分 106時間19分 104時間17分 102時間19分 100時間25分 98時間35分 96時間50分 95時間8分 93時間29分 91時間54分 90時間22分 88時間53分 87時間27分 86時間4分 84時間43分 83時間25分 82時間9分 80時間56分 79時間44分 78時間35分 77時間28分 76時間22分 75時間19分 74時間17分 73時間16分 72時間18分 71時間21分 70時間25分 69時間31分 68時間38分 67時間47分 66時間56分 66時間7分 65時間20分 64時間33分 63時間47分 63時間3分 62時間19分 61時間37分 60時間55分 60時間15分 59時間35分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間4分 56時間29分 55時間54分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間38分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間45分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間26分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間9分
デスクワーク 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分
立って仕事をする 129時間6分 125時間31分 122時間8分 118時間55分 115時間52分 112時間58分 110時間13分 107時間35分 105時間5分 102時間42分 100時間25分 98時間14分 96時間8分 94時間8分 92時間13分 90時間22分 88時間36分 86時間54分 85時間15分 83時間41分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間19分 74時間4分 72時間53分 71時間43分 70時間36分 69時間31分 68時間28分 67時間26分 66時間27分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間15分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間12分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分
体をよく動かす仕事 77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
電車バスに乗車 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分
自動車を運転 92時間57分 90時間22分 87時間56分 85時間37分 83時間25分 81時間20分 79時間21分 77時間28分 75時間40分 73時間56分 72時間18分 70時間43分 69時間13分 67時間47分 66時間24分 65時間4分 63時間47分 62時間34分 61時間23分 60時間15分 59時間9分 58時間6分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間58分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間50分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間44分 14時間22分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間53分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間31分 16時間7分 15時間44分 15時間22分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(速め:24km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間59分 21時間24分 20時間51分 20時間20分 19時間50分 19時間22分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
25時間49分 25時間6分 24時間25分 23時間47分 23時間10分 22時間35分 22時間2分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間22分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間7分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
山登り 29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
自転車
(普通:20km/h)
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
HIIT
ジャンプあり
29時間3分 28時間14分 27時間28分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間10分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間14分 16時間56分 16時間40分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
ダンス
普通
31時間50分 30時間57分 30時間6分 29時間19分 28時間34分 27時間51分 27時間10分 26時間31分 25時間54分 25時間19分 24時間45分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間44分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間45分 33時間53分 33時間3分 32時間16分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間4分 25時間34分 25時間6分 24時間38分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間51分 21時間31分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間51分 42時間37分 41時間28分 40時間23分 39時間21分 38時間22分 37時間26分 36時間32分 35時間41分 34時間52分 34時間6分 33時間21分 32時間39分 31時間58分 31時間19分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間54分 27時間24分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分
踏み台昇降 46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
HIIT
ジャンプなし
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
ダンス
ゆっくり
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
筋トレ
スクワット
46時間28分 45時間11分 43時間58分 42時間48分 41時間42分 40時間40分 39時間40分 38時間44分 37時間50分 36時間58分 36時間9分 35時間21分 34時間36分 33時間53分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間17分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間34分 27時間6分 26時間40分 26時間14分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間41分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分
部屋の片づけ全般 48時間25分 47時間4分 45時間48分 44時間35分 43時間27分 42時間21分 41時間19分 40時間20分 39時間24分 38時間30分 37時間39分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間53分 33時間13分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間48分 30時間15分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間28分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間10分 20時間55分 20時間39分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間38分 50時間12分 48時間51分 47時間34分 46時間20分 45時間11分 44時間5分 43時間2分 42時間2分 41時間4分 40時間10分 39時間17分 38時間27分 37時間39分 36時間53分 36時間9分 35時間26分 34時間45分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間16分 31時間42分 31時間9分 30時間38分 30時間7分 29時間37分 29時間9分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間6分 24時間45分 24時間25分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間52分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間2分 52時間32分 51時間7分 49時間46分 48時間30分 47時間17分 46時間8分 45時間2分 43時間59分 42時間59分 42時間2分 41時間7分 40時間14分 39時間24分 38時間36分 37時間50分 37時間5分 36時間22分 35時間41分 35時間1分 34時間23分 33時間46分 33時間11分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間0分 30時間30分 30時間1分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間49分 27時間24分 27時間1分 26時間38分 26時間16分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ヨガ
パワー
58時間6分 56時間29分 54時間57分 53時間30分 52時間8分 50時間50分 49時間35分 48時間25分 47時間17分 46時間13分 45時間11分 44時間12分 43時間16分 42時間21分 41時間30分 40時間40分 39時間52分 39時間6分 38時間22分 37時間39分 36時間58分 36時間18分 35時間40分 35時間3分 34時間28分 33時間53分 33時間20分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間48分 30時間21分 29時間54分 29時間28分 29時間3分 28時間38分 28時間14分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間4分 25時間44分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分
筋トレ
腹筋運動
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
背筋運動
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
筋トレ
懸垂
61時間9分 59時間27分 57時間51分 56時間19分 54時間53分 53時間30分 52時間12分 50時間58分 49時間46分 48時間39分 47時間34分 46時間32分 45時間32分 44時間35分 43時間41分 42時間48分 41時間58分 41時間9分 40時間23分 39時間38分 38時間55分 38時間13分 37時間33分 36時間54分 36時間16分 35時間40分 35時間5分 34時間31分 33時間58分 33時間26分 32時間55分 32時間26分 31時間56分 31時間28分 31時間1分 30時間34分 30時間8分 29時間43分 29時間19分 28時間55分 28時間32分 28時間9分 27時間48分 27時間26分 27時間5分 26時間45分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間16分
トランポリン
ゆっくり
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
料理全般 66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間51分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
掃除機をかける 70時間25分 68時間28分 66時間37分 64時間52分 63時間12分 61時間37分 60時間7分 58時間41分 57時間19分 56時間1分 54時間46分 53時間35分 52時間26分 51時間21分 50時間18分 49時間17分 48時間19分 47時間24分 46時間30分 45時間38分 44時間49分 44時間1分 43時間14分 42時間29分 41時間46分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間7分 38時間30分 37時間55分 37時間20分 36時間47分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間14分 33時間45分 33時間18分 32時間51分 32時間26分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
体をよく動かす仕事 77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
皿洗い 77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
ヨガ
ハタ
77時間28分 75時間19分 73時間16分 71時間21分 69時間31分 67時間47分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間20分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間25分 47時間34分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間44分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間57分 90時間22分 87時間56分 85時間37分 83時間25分 81時間20分 79時間21分 77時間28分 75時間40分 73時間56分 72時間18分 70時間43分 69時間13分 67時間47分 66時間24分 65時間4分 63時間47分 62時間34分 61時間23分 60時間15分 59時間9分 58時間6分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間58分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間50分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
自動車を運転 92時間57分 90時間22分 87時間56分 85時間37分 83時間25分 81時間20分 79時間21分 77時間28分 75時間40分 73時間56分 72時間18分 70時間43分 69時間13分 67時間47分 66時間24分 65時間4分 63時間47分 62時間34分 61時間23分 60時間15分 59時間9分 58時間6分 57時間4分 56時間5分 55時間8分 54時間13分 53時間20分 52時間28分 51時間38分 50時間50分 50時間3分 49時間17分 48時間33分 47時間50分 47時間9分 46時間28分 45時間49分 45時間11分 44時間34分 43時間58分 43時間22分 42時間48分 42時間15分 41時間42分 41時間11分 40時間40分 40時間10分 39時間40分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間50分 37時間23分 36時間58分 36時間33分 36時間9分 35時間45分 35時間21分 34時間59分 34時間36分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 30時間59分 30時間41分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
116時間12分 112時間58分 109時間55分 107時間1分 104時間17分 101時間40分 99時間11分 96時間50分 94時間35分 92時間26分 90時間22分 88時間24分 86時間32分 84時間43分 83時間0分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間44分 75時間19分 73時間56分 72時間37分 71時間21分 70時間7分 68時間56分 67時間47分 66時間40分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間34分 61時間37分 60時間42分 59時間48分 58時間56分 58時間6分 57時間17分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間49分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
風呂でシャワー 116時間12分 112時間58分 109時間55分 107時間1分 104時間17分 101時間40分 99時間11分 96時間50分 94時間35分 92時間26分 90時間22分 88時間24分 86時間32分 84時間43分 83時間0分 81時間20分 79時間44分 78時間12分 76時間44分 75時間19分 73時間56分 72時間37分 71時間21分 70時間7分 68時間56分 67時間47分 66時間40分 65時間35分 64時間33分 63時間32分 62時間34分 61時間37分 60時間42分 59時間48分 58時間56分 58時間6分 57時間17分 56時間29分 55時間42分 54時間57分 54時間13分 53時間30分 52時間49分 52時間8分 51時間28分 50時間50分 50時間12分 49時間35分 49時間0分 48時間25分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間41分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間16分 42時間48分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間4分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間29分 39時間6分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間39分 37時間18分 36時間58分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間45分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間31分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間41分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間26分 28時間14分 28時間2分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間17分 27時間6分
トイレ 129時間6分 125時間31分 122時間8分 118時間55分 115時間52分 112時間58分 110時間13分 107時間35分 105時間5分 102時間42分 100時間25分 98時間14分 96時間8分 94時間8分 92時間13分 90時間22分 88時間36分 86時間54分 85時間15分 83時間41分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間19分 74時間4分 72時間53分 71時間43分 70時間36分 69時間31分 68時間28分 67時間26分 66時間27分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間15分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間12分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分
立って仕事をする 129時間6分 125時間31分 122時間8分 118時間55分 115時間52分 112時間58分 110時間13分 107時間35分 105時間5分 102時間42分 100時間25分 98時間14分 96時間8分 94時間8分 92時間13分 90時間22分 88時間36分 86時間54分 85時間15分 83時間41分 82時間9分 80時間41分 79時間16分 77時間54分 76時間35分 75時間19分 74時間4分 72時間53分 71時間43分 70時間36分 69時間31分 68時間28分 67時間26分 66時間27分 65時間29分 64時間33分 63時間38分 62時間45分 61時間54分 61時間4分 60時間15分 59時間27分 58時間41分 57時間56分 57時間12分 56時間29分 55時間47分 55時間6分 54時間26分 53時間47分 53時間9分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間35分 46時間6分 45時間38分 45時間11分 44時間44分 44時間18分 43時間52分 43時間27分 43時間2分 42時間37分 42時間14分 41時間50分 41時間27分 41時間4分 40時間42分 40時間20分 39時間59分 39時間38分 39時間17分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間59分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分
風呂で入浴 154時間56分 150時間38分 146時間33分 142時間42分 139時間2分 135時間34分 132時間15分 129時間6分 126時間6分 123時間14分 120時間30分 117時間53分 115時間22分 112時間58分 110時間40分 108時間27分 106時間19分 104時間17分 102時間19分 100時間25分 98時間35分 96時間50分 95時間8分 93時間29分 91時間54分 90時間22分 88時間53分 87時間27分 86時間4分 84時間43分 83時間25分 82時間9分 80時間56分 79時間44分 78時間35分 77時間28分 76時間22分 75時間19分 74時間17分 73時間16分 72時間18分 71時間21分 70時間25分 69時間31分 68時間38分 67時間47分 66時間56分 66時間7分 65時間20分 64時間33分 63時間47分 63時間3分 62時間19分 61時間37分 60時間55分 60時間15分 59時間35分 58時間56分 58時間18分 57時間41分 57時間4分 56時間29分 55時間54分 55時間20分 54時間46分 54時間13分 53時間41分 53時間9分 52時間38分 52時間8分 51時間38分 51時間9分 50時間40分 50時間12分 49時間45分 49時間17分 48時間51分 48時間25分 47時間59分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間11分 44時間49分 44時間26分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間2分 42時間41分 42時間21分 42時間2分 41時間42分 41時間23分 41時間4分 40時間46分 40時間28分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間17分 39時間0分 38時間44分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間8分 36時間53分 36時間38分 36時間23分 36時間9分
デスクワーク 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分
電車バスに乗車 178時間46分 173時間48分 169時間6分 164時間39分 160時間26分 156時間25分 152時間36分 148時間58分 145時間30分 142時間12分 139時間2分 136時間1分 133時間7分 130時間21分 127時間41分 125時間8分 122時間41分 120時間19分 118時間3分 115時間52分 113時間45分 111時間44分 109時間46分 107時間52分 106時間3分 104時間17分 102時間34分 100時間55分 99時間19分 97時間46分 96時間15分 94時間48分 93時間23分 92時間1分 90時間40分 89時間23分 88時間7分 86時間54分 85時間42分 84時間33分 83時間25分 82時間19分 81時間15分 80時間13分 79時間12分 78時間12分 77時間14分 76時間18分 75時間23分 74時間29分 73時間36分 72時間45分 71時間55分 71時間6分 70時間18分 69時間31分 68時間45分 68時間0分 67時間16分 66時間33分 65時間51分 65時間10分 64時間30分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間35分 59時間1分 58時間28分 57時間56分 57時間24分 56時間52分 56時間22分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間24分 53時間56分 53時間28分 53時間1分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間27分 50時間3分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間45分 47時間24分 47時間2分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間20分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間33分 42時間16分 41時間59分 41時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓