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7276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7276キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7276キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間56分 71時間4分 69時間17分 67時間36分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間15分 58時間58分 57時間44分 56時間34分 55時間26分 54時間20分 53時間18分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間47分 46時間58分 46時間11分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間22分 40時間45分 40時間10分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
山登り 24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間29分 21時間52分 21時間16分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分
水泳
(普通:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
水泳
(速め:全般)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
水泳
(バタフライ)
14時間20分 13時間56分 13時間34分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
自転車
(普通:20km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(速め:24km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7276キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
背筋運動
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
懸垂
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
スクワット
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
ヨガ
ハタ
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
ヨガ
パワー
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ダンス
ゆっくり
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
ダンス
普通
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
激しい
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
踏み台昇降 39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
トランポリン
ゆっくり
56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
トランポリン
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43時間59分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
HIIT
ジャンプなし
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
HIIT
ジャンプあり
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7276キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
料理全般 56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
掃除機をかける 59時間59分 58時間19分 56時間45分 55時間15分 53時間50分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間50分 47時間43分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間51分 41時間59分 41時間10分 40時間22分 39時間37分 38時間53分 38時間10分 37時間29分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
部屋の片づけ全般 41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
トイレ 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間32分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間33分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間14分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
風呂でシャワー 98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
風呂で入浴 131時間59分 128時間19分 124時間51分 121時間34分 118時間27分 115時間29分 112時間40分 109時間59分 107時間26分 104時間59分 102時間39分 100時間25分 98時間17分 96時間14分 94時間16分 92時間23分 90時間34分 88時間50分 87時間9分 85時間32分 83時間59分 82時間29分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間4分 69時間59分 68時間57分 67時間56分 66時間57分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間43分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
デスクワーク 152時間17分 148時間4分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間27分 115時間52分 113時間24分 111時間3分 108時間47分 106時間36分 104時間31分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間11分 93時間30分 91時間54分 90時間20分 88時間50分 87時間23分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間15分 76時間8分 75時間4分 74時間2分 73時間1分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分
立って仕事をする 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間32分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間33分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間14分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
体をよく動かす仕事 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
電車バスに乗車 152時間17分 148時間4分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間27分 115時間52分 113時間24分 111時間3分 108時間47分 106時間36分 104時間31分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間11分 93時間30分 91時間54分 90時間20分 88時間50分 87時間23分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間15分 76時間8分 75時間4分 74時間2分 73時間1分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分
自動車を運転 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間56分 71時間4分 69時間17分 67時間36分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間15分 58時間58分 57時間44分 56時間34分 55時間26分 54時間20分 53時間18分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間47分 46時間58分 46時間11分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間22分 40時間45分 40時間10分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間20分 13時間56分 13時間34分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間14分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
自転車
(速め:24km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
ダンス
激しい
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間29分 21時間52分 21時間16分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間18分 17時間53分 17時間29分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分
水泳
(普通:全般)
23時間51分 23時間11分 22時間33分 21時間58分 21時間24分 20時間52分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間22分 16時間3分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間54分 13時間41分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
山登り 24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
HIIT
ジャンプあり
24時間44分 24時間3分 23時間24分 22時間47分 22時間12分 21時間39分 21時間7分 20時間37分 20時間8分 19時間41分 19時間14分 18時間49分 18時間25分 18時間2分 17時間40分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間28分 15時間11分 14時間56分 14時間40分 14時間26分 14時間11分 13時間58分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分
ダンス
普通
27時間7分 26時間22分 25時間39分 24時間58分 24時間20分 23時間43分 23時間9分 22時間36分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間38分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間59分 32時間4分 31時間12分 30時間23分 29時間36分 28時間52分 28時間10分 27時間29分 26時間51分 26時間14分 25時間39分 25時間6分 24時間34分 24時間3分 23時間34分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分
踏み台昇降 39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
HIIT
ジャンプなし
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
ダンス
ゆっくり
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
筋トレ
スクワット
39時間35分 38時間29分 37時間27分 36時間28分 35時間32分 34時間38分 33時間48分 32時間59分 32時間13分 31時間29分 30時間47分 30時間7分 29時間29分 28時間52分 28時間17分 27時間43分 27時間10分 26時間39分 26時間8分 25時間39分 25時間11分 24時間44分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間5分 22時間43分 22時間21分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 20時間59分 20時間41分 20時間22分 20時間5分 19時間47分 19時間31分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分
部屋の片づけ全般 41時間14分 40時間6分 39時間1分 37時間59分 37時間1分 36時間5分 35時間12分 34時間22分 33時間34分 32時間48分 32時間4分 31時間23分 30時間42分 30時間4分 29時間27分 28時間52分 28時間18分 27時間45分 27時間14分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間19分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間17分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間59分 42時間46分 41時間37分 40時間31分 39時間29分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間13分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間3分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間59分 22時間38分 22時間19分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
46時間2分 44時間45分 43時間33分 42時間24分 41時間19分 40時間17分 39時間18分 38時間22分 37時間28分 36時間37分 35時間48分 35時間1分 34時間17分 33時間34分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間59分 30時間24分 29時間50分 29時間18分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間18分 26時間51分 26時間25分 25時間59分 25時間34分 25時間10分 24時間47分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ヨガ
パワー
49時間29分 48時間7分 46時間49分 45時間35分 44時間25分 43時間18分 42時間15分 41時間14分 40時間17分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間58分 33時間18分 32時間41分 32時間4分 31時間29分 30時間56分 30時間23分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
筋トレ
腹筋運動
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
背筋運動
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
筋トレ
懸垂
52時間6分 50時間39分 49時間17分 47時間59分 46時間45分 45時間35分 44時間28分 43時間25分 42時間24分 41時間26分 40時間31分 39時間38分 38時間47分 37時間59分 37時間12分 36時間28分 35時間45分 35時間4分 34時間24分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間53分 29時間24分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間27分 21時間12分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分
トランポリン
ゆっくり
56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
料理全般 56時間34分 54時間59分 53時間30分 52時間6分 50時間45分 49時間29分 48時間17分 47時間8分 46時間2分 44時間59分 43時間59分 43時間2分 42時間7分 41時間14分 40時間24分 39時間35分 38時間49分 38時間4分 37時間21分 36時間39分 35時間59分 35時間21分 34時間44分 34時間8分 33時間33分 32時間59分 32時間27分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間29分 27時間7分 26時間45分 26時間23分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
掃除機をかける 59時間59分 58時間19分 56時間45分 55時間15分 53時間50分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間50分 47時間43分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間51分 41時間59分 41時間10分 40時間22分 39時間37分 38時間53分 38時間10分 37時間29分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間48分 32時間18分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
体をよく動かす仕事 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
皿洗い 65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
ヨガ
ハタ
65時間59分 64時間9分 62時間25分 60時間47分 59時間13分 57時間44分 56時間20分 54時間59分 53時間43分 52時間29分 51時間19分 50時間12分 49時間8分 48時間7分 47時間8分 46時間11分 45時間17分 44時間25分 43時間34分 42時間46分 41時間59分 41時間14分 40時間31分 39時間49分 39時間8分 38時間29分 37時間51分 37時間15分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間28分 32時間59分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分 15時間23分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間56分 71時間4分 69時間17分 67時間36分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間15分 58時間58分 57時間44分 56時間34分 55時間26分 54時間20分 53時間18分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間47分 46時間58分 46時間11分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間22分 40時間45分 40時間10分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
自動車を運転 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間56分 71時間4分 69時間17分 67時間36分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間15分 58時間58分 57時間44分 56時間34分 55時間26分 54時間20分 53時間18分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間47分 46時間58分 46時間11分 45時間26分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間22分 40時間45分 40時間10分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間58分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
風呂でシャワー 98時間59分 96時間14分 93時間38分 91時間10分 88時間50分 86時間37分 84時間30分 82時間29分 80時間34分 78時間44分 76時間59分 75時間19分 73時間43分 72時間10分 70時間42分 69時間17分 67時間56分 66時間37分 65時間22分 64時間9分 62時間59分 61時間52分 60時間47分 59時間44分 58時間43分 57時間44分 56時間47分 55時間52分 54時間59分 54時間8分 53時間18分 52時間29分 51時間42分 50時間57分 50時間12分 49時間29分 48時間47分 48時間7分 47時間27分 46時間49分 46時間11分 45時間35分 44時間59分 44時間25分 43時間51分 43時間18分 42時間46分 42時間15分 41時間44分 41時間14分 40時間45分 40時間17分 39時間49分 39時間22分 38時間55分 38時間29分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間28分 36時間5分 35時間43分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間18分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間52分 29時間36分 29時間21分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間23分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間26分 26時間14分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分
トイレ 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間32分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間33分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間14分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
立って仕事をする 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間32分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間33分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間14分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間22分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間14分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間16分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
風呂で入浴 131時間59分 128時間19分 124時間51分 121時間34分 118時間27分 115時間29分 112時間40分 109時間59分 107時間26分 104時間59分 102時間39分 100時間25分 98時間17分 96時間14分 94時間16分 92時間23分 90時間34分 88時間50分 87時間9分 85時間32分 83時間59分 82時間29分 81時間2分 79時間38分 78時間17分 76時間59分 75時間43分 74時間30分 73時間19分 72時間10分 71時間4分 69時間59分 68時間57分 67時間56分 66時間57分 65時間59分 65時間3分 64時間9分 63時間16分 62時間25分 61時間35分 60時間47分 59時間59分 59時間13分 58時間28分 57時間44分 57時間1分 56時間20分 55時間39分 54時間59分 54時間20分 53時間43分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間37分 48時間7分 47時間37分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間44分 45時間17分 44時間51分 44時間25分 43時間59分 43時間34分 43時間10分 42時間46分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間49分 39時間29分 39時間8分 38時間49分 38時間29分 38時間10分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 31時間0分 30時間47分
デスクワーク 152時間17分 148時間4分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間27分 115時間52分 113時間24分 111時間3分 108時間47分 106時間36分 104時間31分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間11分 93時間30分 91時間54分 90時間20分 88時間50分 87時間23分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間15分 76時間8分 75時間4分 74時間2分 73時間1分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分
電車バスに乗車 152時間17分 148時間4分 144時間3分 140時間16分 136時間40分 133時間15分 130時間0分 126時間54分 123時間57分 121時間8分 118時間27分 115時間52分 113時間24分 111時間3分 108時間47分 106時間36分 104時間31分 102時間30分 100時間34分 98時間42分 96時間54分 95時間11分 93時間30分 91時間54分 90時間20分 88時間50分 87時間23分 85時間58分 84時間36分 83時間17分 82時間0分 80時間45分 79時間33分 78時間23分 77時間15分 76時間8分 75時間4分 74時間2分 73時間1分 72時間1分 71時間4分 70時間8分 69時間13分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間48分 65時間0分 64時間13分 63時間27分 62時間42分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間53分 59時間13分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間42分 56時間6分 55時間31分 54時間57分 54時間23分 53時間50分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間45分 51時間15分 50時間45分 50時間17分 49時間49分 49時間21分 48時間54分 48時間27分 48時間1分 47時間35分 47時間10分 46時間45分 46時間21分 45時間57分 45時間33分 45時間10分 44時間47分 44時間25分 44時間3分 43時間41分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 41時間0分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間4分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間46分 35時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓