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8197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8197キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間13分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間4分 78時間4分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間53分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間3分 58時間55分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間47分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間52分 50時間25分 49時間4分 47時間46分 46時間33分 45時間23分 44時間16分 43時間13分 42時間13分 41時間15分 40時間20分 39時間28分 38時間37分 37時間49分 37時間3分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
山登り 27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間5分 40時間54分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間43分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(普通:全般)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(速め:全般)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
水泳
(バタフライ)
16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
自転車
(普通:20km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(速め:24km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8197キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
背筋運動
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
懸垂
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
スクワット
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ヨガ
ハタ
74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ヨガ
パワー
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間2分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ダンス
ゆっくり
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ダンス
普通
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間4分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ダンス
激しい
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
踏み台昇降 44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
トランポリン
ゆっくり
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
トランポリン
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49時間33分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
HIIT
ジャンプなし
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
HIIT
ジャンプあり
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8197キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
料理全般 63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
掃除機をかける 67時間35分 65時間42分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間41分 56時間19分 55時間0分 53時間45分 52時間34分 51時間25分 50時間19分 49時間17分 48時間16分 47時間18分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間0分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
部屋の片づけ全般 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間31分 108時間25分 105時間29分 102時間43分 100時間5分 97時間35分 95時間12分 92時間56分 90時間46分 88時間42分 86時間44分 84時間51分 83時間2分 81時間19分 79時間39分 78時間4分 76時間32分 75時間3分 73時間38分 72時間17分 70時間58分 69時間42分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間3分 63時間59分 62時間57分 61時間57分 60時間59分 60時間3分 59時間8分 58時間15分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間28分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間1分 46時間28分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間38分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
トイレ 123時間54分 120時間28分 117時間13分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間17分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間17分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
風呂でシャワー 111時間31分 108時間25分 105時間29分 102時間43分 100時間5分 97時間35分 95時間12分 92時間56分 90時間46分 88時間42分 86時間44分 84時間51分 83時間2分 81時間19分 79時間39分 78時間4分 76時間32分 75時間3分 73時間38分 72時間17分 70時間58分 69時間42分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間3分 63時間59分 62時間57分 61時間57分 60時間59分 60時間3分 59時間8分 58時間15分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間28分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間1分 46時間28分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間38分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
風呂で入浴 148時間41分 144時間34分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間56分 123時間54分 121時間2分 118時間16分 115時間39分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間5分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間56分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間19分 83時間56分 82時間36分 81時間19分 80時間4分 78時間51分 77時間40分 76時間32分 75時間25分 74時間20分 73時間18分 72時間17分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間15分 63時間28分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間47分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
デスクワーク 171時間34分 166時間48分 162時間18分 158時間1分 153時間58分 150時間7分 146時間27分 142時間58分 139時間39分 136時間28分 133時間26分 130時間32分 127時間46分 125時間6分 122時間33分 120時間6分 117時間44分 115時間28分 113時間18分 111時間12分 109時間11分 107時間14分 105時間21分 103時間32分 101時間46分 100時間5分 98時間26分 96時間51分 95時間19分 93時間49分 92時間23分 90時間59分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間47分 84時間34分 83時間24分 82時間15分 81時間9分 80時間4分 79時間0分 77時間59分 76時間59分 76時間0分 75時間3分 74時間8分 73時間13分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間14分 67時間28分 66時間43分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間12分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間52分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間2分
立って仕事をする 123時間54分 120時間28分 117時間13分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間17分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間17分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
体をよく動かす仕事 74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
電車バスに乗車 171時間34分 166時間48分 162時間18分 158時間1分 153時間58分 150時間7分 146時間27分 142時間58分 139時間39分 136時間28分 133時間26分 130時間32分 127時間46分 125時間6分 122時間33分 120時間6分 117時間44分 115時間28分 113時間18分 111時間12分 109時間11分 107時間14分 105時間21分 103時間32分 101時間46分 100時間5分 98時間26分 96時間51分 95時間19分 93時間49分 92時間23分 90時間59分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間47分 84時間34分 83時間24分 82時間15分 81時間9分 80時間4分 79時間0分 77時間59分 76時間59分 76時間0分 75時間3分 74時間8分 73時間13分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間14分 67時間28分 66時間43分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間12分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間52分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間2分
自動車を運転 89時間13分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間4分 78時間4分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間53分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間3分 58時間55分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間47分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間8分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間54分 18時間22分 17時間52分 17時間24分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間4分 13時間46分 13時間30分 13時間13分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
自転車
(速め:24km/h)
22時間18分 21時間41分 21時間5分 20時間32分 20時間1分 19時間31分 19時間2分 18時間35分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間41分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
山登り 27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ダンス
普通
30時間33分 29時間42分 28時間54分 28時間8分 27時間25分 26時間44分 26時間4分 25時間27分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間45分 22時間16分 21時間49分 21時間23分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間44分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間17分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 20時間1分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間5分 40時間54分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間43分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間52分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間57分 24時間32分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
踏み台昇降 44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
HIIT
ジャンプなし
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
ダンス
ゆっくり
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
筋トレ
スクワット
44時間36分 43時間22分 42時間11分 41時間5分 40時間2分 39時間2分 38時間4分 37時間10分 36時間18分 35時間29分 34時間41分 33時間56分 33時間13分 32時間31分 31時間51分 31時間13分 30時間36分 30時間1分 29時間27分 28時間54分 28時間23分 27時間52分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間1分 25時間35分 25時間10分 24時間46分 24時間23分 24時間1分 23時間39分 23時間18分 22時間57分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間5分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分
部屋の片づけ全般 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間33分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間33分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間52分 50時間25分 49時間4分 47時間46分 46時間33分 45時間23分 44時間16分 43時間13分 42時間13分 41時間15分 40時間20分 39時間28分 38時間37分 37時間49分 37時間3分 36時間18分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間37分 33時間0分 32時間25分 31時間51分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分
ヨガ
パワー
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間2分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
筋トレ
腹筋運動
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
背筋運動
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
懸垂
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
トランポリン
ゆっくり
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
料理全般 63時間43分 61時間57分 60時間16分 58時間41分 57時間11分 55時間45分 54時間24分 53時間6分 51時間52分 50時間41分 49時間33分 48時間29分 47時間27分 46時間28分 45時間31分 44時間36分 43時間44分 42時間53分 42時間5分 41時間18分 40時間33分 39時間49分 39時間7分 38時間27分 37時間48分 37時間10分 36時間33分 35時間58分 35時間24分 34時間51分 34時間18分 33時間47分 33時間17分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間58分 30時間33分 30時間8分 29時間44分 29時間20分 28時間58分 28時間35分 28時間14分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間52分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間20分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分
掃除機をかける 67時間35分 65時間42分 63時間56分 62時間15分 60時間39分 59時間8分 57時間41分 56時間19分 55時間0分 53時間45分 52時間34分 51時間25分 50時間19分 49時間17分 48時間16分 47時間18分 46時間23分 45時間29分 44時間38分 43時間48分 43時間0分 42時間14分 41時間30分 40時間47分 40時間5分 39時間25分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間57分 36時間23分 35時間50分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間19分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間30分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
体をよく動かす仕事 74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
皿洗い 74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ヨガ
ハタ
74時間20分 72時間17分 70時間19分 68時間28分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間21分 54時間12分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間5分 48時間11分 47時間18分 46時間28分 45時間39分 44時間51分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
89時間13分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間4分 78時間4分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間53分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間3分 58時間55分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間47分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
自動車を運転 89時間13分 86時間44分 84時間23分 82時間10分 80時間4分 78時間4分 76時間9分 74時間20分 72時間37分 70時間58分 69時間23分 67時間53分 66時間26分 65時間3分 63時間43分 62時間27分 61時間13分 60時間3分 58時間55分 57時間49分 56時間46分 55時間45分 54時間47分 53時間50分 52時間55分 52時間2分 51時間11分 50時間21分 49時間33分 48時間47分 48時間2分 47時間18分 46時間36分 45時間55分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間22分 42時間46分 42時間11分 41時間38分 41時間5分 40時間33分 40時間2分 39時間31分 39時間2分 38時間33分 38時間4分 37時間37分 37時間10分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間36分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
111時間31分 108時間25分 105時間29分 102時間43分 100時間5分 97時間35分 95時間12分 92時間56分 90時間46分 88時間42分 86時間44分 84時間51分 83時間2分 81時間19分 79時間39分 78時間4分 76時間32分 75時間3分 73時間38分 72時間17分 70時間58分 69時間42分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間3分 63時間59分 62時間57分 61時間57分 60時間59分 60時間3分 59時間8分 58時間15分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間28分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間1分 46時間28分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間38分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
風呂でシャワー 111時間31分 108時間25分 105時間29分 102時間43分 100時間5分 97時間35分 95時間12分 92時間56分 90時間46分 88時間42分 86時間44分 84時間51分 83時間2分 81時間19分 79時間39分 78時間4分 76時間32分 75時間3分 73時間38分 72時間17分 70時間58分 69時間42分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間3分 63時間59分 62時間57分 61時間57分 60時間59分 60時間3分 59時間8分 58時間15分 57時間24分 56時間34分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間28分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間36分 47時間1分 46時間28分 45時間55分 45時間23分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間25分 41時間58分 41時間31分 41時間5分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間2分 38時間38分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間29分 35時間9分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間29分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
トイレ 123時間54分 120時間28分 117時間13分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間17分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間17分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
立って仕事をする 123時間54分 120時間28分 117時間13分 114時間7分 111時間12分 108時間25分 105時間46分 103時間15分 100時間51分 98時間34分 96時間22分 94時間17分 92時間16分 90時間21分 88時間30分 86時間44分 85時間2分 83時間24分 81時間49分 80時間18分 78時間51分 77時間26分 76時間5分 74時間46分 73時間30分 72時間17分 71時間5分 69時間57分 68時間50分 67時間45分 66時間43分 65時間42分 64時間43分 63時間46分 62時間51分 61時間57分 61時間5分 60時間14分 59時間24分 58時間36分 57時間49分 57時間3分 56時間19分 55時間36分 54時間53分 54時間12分 53時間32分 52時間53分 52時間15分 51時間37分 51時間1分 50時間25分 49時間51分 49時間17分 48時間43分 48時間11分 47時間39分 47時間8分 46時間38分 46時間8分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間48分 43時間22分 42時間56分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間25分 39時間4分 38時間43分 38時間22分 38時間2分 37時間42分 37時間23分 37時間4分 36時間45分 36時間26分 36時間8分 35時間50分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間41分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間21分 33時間6分 32時間51分 32時間36分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分 28時間54分
風呂で入浴 148時間41分 144時間34分 140時間39分 136時間57分 133時間26分 130時間6分 126時間56分 123時間54分 121時間2分 118時間16分 115時間39分 113時間8分 110時間43分 108時間25分 106時間12分 104時間5分 102時間2分 100時間5分 98時間11分 96時間22分 94時間37分 92時間56分 91時間18分 89時間43分 88時間12分 86時間44分 85時間19分 83時間56分 82時間36分 81時間19分 80時間4分 78時間51分 77時間40分 76時間32分 75時間25分 74時間20分 73時間18分 72時間17分 71時間17分 70時間19分 69時間23分 68時間28分 67時間35分 66時間43分 65時間52分 65時間3分 64時間15分 63時間28分 62時間42分 61時間57分 61時間13分 60時間31分 59時間49分 59時間8分 58時間28分 57時間49分 57時間11分 56時間34分 55時間57分 55時間21分 54時間47分 54時間12分 53時間39分 53時間6分 52時間34分 52時間2分 51時間31分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間38分 48時間11分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間51分 44時間28分 44時間6分 43時間44分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間41分
デスクワーク 171時間34分 166時間48分 162時間18分 158時間1分 153時間58分 150時間7分 146時間27分 142時間58分 139時間39分 136時間28分 133時間26分 130時間32分 127時間46分 125時間6分 122時間33分 120時間6分 117時間44分 115時間28分 113時間18分 111時間12分 109時間11分 107時間14分 105時間21分 103時間32分 101時間46分 100時間5分 98時間26分 96時間51分 95時間19分 93時間49分 92時間23分 90時間59分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間47分 84時間34分 83時間24分 82時間15分 81時間9分 80時間4分 79時間0分 77時間59分 76時間59分 76時間0分 75時間3分 74時間8分 73時間13分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間14分 67時間28分 66時間43分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間12分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間52分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間2分
電車バスに乗車 171時間34分 166時間48分 162時間18分 158時間1分 153時間58分 150時間7分 146時間27分 142時間58分 139時間39分 136時間28分 133時間26分 130時間32分 127時間46分 125時間6分 122時間33分 120時間6分 117時間44分 115時間28分 113時間18分 111時間12分 109時間11分 107時間14分 105時間21分 103時間32分 101時間46分 100時間5分 98時間26分 96時間51分 95時間19分 93時間49分 92時間23分 90時間59分 89時間37分 88時間18分 87時間1分 85時間47分 84時間34分 83時間24分 82時間15分 81時間9分 80時間4分 79時間0分 77時間59分 76時間59分 76時間0分 75時間3分 74時間8分 73時間13分 72時間21分 71時間29分 70時間38分 69時間49分 69時間1分 68時間14分 67時間28分 66時間43分 65時間59分 65時間16分 64時間34分 63時間53分 63時間12分 62時間33分 61時間54分 61時間16分 60時間39分 60時間3分 59時間27分 58時間52分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間39分 56時間7分 55時間36分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間37分 53時間8分 52時間40分 52時間13分 51時間46分 51時間19分 50時間53分 50時間27分 50時間2分 49時間37分 49時間13分 48時間49分 48時間25分 48時間2分 47時間39分 47時間17分 46時間54分 46時間33分 46時間11分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間48分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 41時間59分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間51分 40時間34分 40時間18分 40時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓