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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 597kcal 614kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal
山登り 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5156kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6984kcal 7031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1710kcal 1759kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 736kcal 757kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal
水泳
(普通:全般)		 1154kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
水泳
(速め:全般)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
水泳
(バタフライ)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7291kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7565kcal 7620kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
背筋運動		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
懸垂		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
スクワット		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
ヨガ
ハタ		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
ヨガ
パワー		 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
ダンス
ゆっくり		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
ダンス
普通		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
ダンス
激しい		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
踏み台昇降 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
トランポリン
ゆっくり		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal
HIIT
ジャンプなし		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
HIIT
ジャンプあり		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
料理全般 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
掃除機をかける 458kcal 471kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
部屋の片づけ全般 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
トイレ 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
風呂でシャワー 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
風呂で入浴 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
デスクワーク 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
立って仕事をする 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
体をよく動かす仕事 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
電車バスに乗車 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
自動車を運転 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1918kcal 1973kcal 2028kcal 2083kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2357kcal 2412kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2631kcal 2686kcal 2741kcal 2795kcal 2850kcal 2905kcal 2960kcal 3015kcal 3069kcal 3124kcal 3179kcal 3234kcal 3289kcal 3344kcal 3398kcal 3453kcal 3508kcal 3563kcal 3618kcal 3672kcal 3727kcal 3782kcal 3837kcal 3892kcal 3947kcal 4001kcal 4056kcal 4111kcal 4166kcal 4221kcal 4275kcal 4330kcal 4385kcal 4440kcal 4495kcal 4550kcal 4604kcal 4659kcal 4714kcal 4769kcal 4824kcal 4879kcal 4933kcal 4988kcal 5043kcal 5098kcal 5153kcal 5207kcal 5262kcal 5317kcal 5372kcal 5427kcal 5482kcal 5536kcal 5591kcal 5646kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6139kcal 6194kcal 6249kcal 6304kcal 6359kcal 6413kcal 6468kcal 6523kcal 6578kcal 6633kcal 6688kcal 6742kcal 6797kcal 6852kcal 6907kcal 6962kcal 7017kcal 7071kcal 7126kcal 7181kcal 7236kcal 7291kcal 7345kcal 7400kcal 7455kcal 7510kcal 7565kcal 7620kcal 7674kcal 7729kcal 7784kcal 7839kcal 7894kcal 7948kcal 8003kcal 8058kcal 8113kcal 8168kcal 8223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1710kcal 1759kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2394kcal 2443kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2736kcal 2785kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3078kcal 3127kcal 3176kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3420kcal 3469kcal 3518kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3762kcal 3811kcal 3860kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4104kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4446kcal 4495kcal 4544kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4788kcal 4837kcal 4886kcal 4935kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5130kcal 5179kcal 5228kcal 5277kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5472kcal 5521kcal 5570kcal 5619kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5814kcal 5863kcal 5912kcal 5961kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6156kcal 6205kcal 6254kcal 6303kcal 6352kcal 6400kcal 6449kcal 6498kcal 6547kcal 6596kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6840kcal 6889kcal 6938kcal 6987kcal 7036kcal 7084kcal 7133kcal 7182kcal 7231kcal 7280kcal 7329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1640kcal 1687kcal 1734kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1921kcal 1968kcal 2015kcal 2062kcal 2109kcal 2156kcal 2203kcal 2250kcal 2296kcal 2343kcal 2390kcal 2437kcal 2484kcal 2531kcal 2578kcal 2625kcal 2671kcal 2718kcal 2765kcal 2812kcal 2859kcal 2906kcal 2953kcal 3000kcal 3046kcal 3093kcal 3140kcal 3187kcal 3234kcal 3281kcal 3328kcal 3375kcal 3421kcal 3468kcal 3515kcal 3562kcal 3609kcal 3656kcal 3703kcal 3750kcal 3796kcal 3843kcal 3890kcal 3937kcal 3984kcal 4031kcal 4078kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4265kcal 4312kcal 4359kcal 4406kcal 4453kcal 4500kcal 4546kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5062kcal 5109kcal 5156kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5390kcal 5437kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5625kcal 5671kcal 5718kcal 5765kcal 5812kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6140kcal 6187kcal 6234kcal 6281kcal 6328kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6515kcal 6562kcal 6609kcal 6656kcal 6703kcal 6750kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6937kcal 6984kcal 7031kcal
水泳
(速め:全般)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1390kcal 1430kcal 1469kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1628kcal 1668kcal 1708kcal 1747kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1906kcal 1946kcal 1986kcal 2025kcal 2065kcal 2105kcal 2145kcal 2184kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2343kcal 2383kcal 2423kcal 2462kcal 2502kcal 2542kcal 2582kcal 2621kcal 2661kcal 2701kcal 2741kcal 2780kcal 2820kcal 2860kcal 2899kcal 2939kcal 2979kcal 3019kcal 3058kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3495kcal 3535kcal 3575kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3734kcal 3773kcal 3813kcal 3853kcal 3893kcal 3932kcal 3972kcal 4012kcal 4051kcal 4091kcal 4131kcal 4171kcal 4210kcal 4250kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4568kcal 4608kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4806kcal 4846kcal 4886kcal 4925kcal 4965kcal 5005kcal 5045kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5203kcal 5243kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5521kcal 5561kcal 5601kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5958kcal
ダンス
激しい		 1251kcal 1287kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1430kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1573kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1716kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1859kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2002kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2288kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2431kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2574kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2717kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2860kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3217kcal 3253kcal 3289kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3432kcal 3467kcal 3503kcal 3539kcal 3575kcal 3611kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3789kcal 3825kcal 3861kcal 3897kcal 3932kcal 3968kcal 4004kcal 4040kcal 4075kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4218kcal 4254kcal 4290kcal 4326kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4647kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4790kcal 4826kcal 4862kcal 4898kcal 4933kcal 4969kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5184kcal 5219kcal 5255kcal 5291kcal 5327kcal 5362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1223kcal 1258kcal 1293kcal 1328kcal 1363kcal 1398kcal 1433kcal 1468kcal 1503kcal 1538kcal 1573kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1712kcal 1747kcal 1782kcal 1817kcal 1852kcal 1887kcal 1922kcal 1957kcal 1992kcal 2027kcal 2062kcal 2097kcal 2132kcal 2167kcal 2202kcal 2237kcal 2272kcal 2307kcal 2342kcal 2377kcal 2412kcal 2447kcal 2482kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2621kcal 2656kcal 2691kcal 2726kcal 2761kcal 2796kcal 2831kcal 2866kcal 2901kcal 2936kcal 2971kcal 3006kcal 3041kcal 3076kcal 3111kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3425kcal 3460kcal 3495kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3635kcal 3670kcal 3705kcal 3740kcal 3775kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3985kcal 4020kcal 4055kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4334kcal 4369kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4649kcal 4684kcal 4719kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4894kcal 4929kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5068kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal 5243kcal
水泳
(普通:全般)		 1154kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1516kcal 1549kcal 1582kcal 1615kcal 1648kcal 1681kcal 1714kcal 1747kcal 1780kcal 1813kcal 1846kcal 1879kcal 1912kcal 1945kcal 1978kcal 2011kcal 2044kcal 2077kcal 2110kcal 2143kcal 2176kcal 2209kcal 2242kcal 2275kcal 2308kcal 2340kcal 2373kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2505kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2637kcal 2670kcal 2703kcal 2736kcal 2769kcal 2802kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2934kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3462kcal 3495kcal 3527kcal 3560kcal 3593kcal 3626kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3791kcal 3824kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4055kcal 4088kcal 4121kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4418kcal 4451kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
山登り 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
HIIT
ジャンプあり		 1112kcal 1144kcal 1175kcal 1207kcal 1239kcal 1271kcal 1302kcal 1334kcal 1366kcal 1398kcal 1430kcal 1461kcal 1493kcal 1525kcal 1557kcal 1589kcal 1620kcal 1652kcal 1684kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1906kcal 1938kcal 1970kcal 2002kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2161kcal 2192kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2351kcal 2383kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2510kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2669kcal 2701kcal 2733kcal 2764kcal 2796kcal 2828kcal 2860kcal 2891kcal 2923kcal 2955kcal 2987kcal 3019kcal 3050kcal 3082kcal 3114kcal 3146kcal 3178kcal 3209kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3336kcal 3368kcal 3400kcal 3432kcal 3464kcal 3495kcal 3527kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3718kcal 3750kcal 3781kcal 3813kcal 3845kcal 3877kcal 3908kcal 3940kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4131kcal 4163kcal 4194kcal 4226kcal 4258kcal 4290kcal 4322kcal 4353kcal 4385kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4576kcal 4608kcal 4639kcal 4671kcal 4703kcal 4735kcal 4767kcal
ダンス
普通		 1014kcal 1043kcal 1072kcal 1101kcal 1130kcal 1159kcal 1188kcal 1217kcal 1246kcal 1275kcal 1304kcal 1333kcal 1362kcal 1391kcal 1420kcal 1449kcal 1478kcal 1507kcal 1536kcal 1565kcal 1594kcal 1623kcal 1652kcal 1681kcal 1710kcal 1739kcal 1768kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1913kcal 1942kcal 1971kcal 2000kcal 2029kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2145kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2290kcal 2319kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2725kcal 2754kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2928kcal 2957kcal 2986kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3102kcal 3131kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3508kcal 3537kcal 3566kcal 3595kcal 3624kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3798kcal 3827kcal 3856kcal 3885kcal 3914kcal 3943kcal 3972kcal 4001kcal 4030kcal 4059kcal 4088kcal 4117kcal 4146kcal 4175kcal 4204kcal 4233kcal 4262kcal 4291kcal 4320kcal 4349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 834kcal 858kcal 881kcal 905kcal 929kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1024kcal 1048kcal 1072kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1358kcal 1382kcal 1406kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1525kcal 1549kcal 1573kcal 1596kcal 1620kcal 1644kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1739kcal 1763kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1906kcal 1930kcal 1954kcal 1978kcal 2002kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2311kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2526kcal 2550kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2693kcal 2717kcal 2741kcal 2764kcal 2788kcal 2812kcal 2836kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3193kcal 3217kcal 3241kcal 3265kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3479kcal 3503kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 736kcal 757kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1389kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1768kcal 1789kcal 1810kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2084kcal 2105kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2294kcal 2315kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2421kcal 2442kcal 2463kcal 2484kcal 2505kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2779kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3158kcal
踏み台昇降 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
HIIT
ジャンプなし		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
ダンス
ゆっくり		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
筋トレ
スクワット		 695kcal 715kcal 734kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 873kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2979kcal
部屋の片づけ全般 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 858kcal 877kcal 896kcal 915kcal 934kcal 953kcal 972kcal 991kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1277kcal 1296kcal 1315kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1525kcal 1544kcal 1563kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1754kcal 1773kcal 1792kcal 1811kcal 1830kcal 1849kcal 1868kcal 1887kcal 1906kcal 1925kcal 1944kcal 1964kcal 1983kcal 2002kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2250kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2841kcal 2860kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 732kcal 750kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 875kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1018kcal 1036kcal 1054kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1805kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 597kcal 614kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 785kcal 802kcal 819kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1024kcal 1041kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1349kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1434kcal 1451kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1947kcal 1964kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2101kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2254kcal 2271kcal 2288kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2545kcal 2562kcal
ヨガ
パワー		 556kcal 572kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 715kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 937kcal 953kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1096kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1366kcal 1382kcal 1398kcal 1414kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1477kcal 1493kcal 1509kcal 1525kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1589kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1668kcal 1684kcal 1700kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1890kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1954kcal 1970kcal 1986kcal 2002kcal 2018kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2319kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal
筋トレ
腹筋運動		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
背筋運動		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
筋トレ
懸垂		 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 634kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 800kcal 815kcal 830kcal 845kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 951kcal 966kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1449kcal 1464kcal 1479kcal 1494kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1856kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2098kcal 2113kcal 2128kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal
トランポリン
ゆっくり		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
料理全般 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 583kcal 597kcal 611kcal 625kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 875kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 945kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1293kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1404kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1598kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1751kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1849kcal 1863kcal 1877kcal 1890kcal 1904kcal 1918kcal 1932kcal 1946kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2029kcal 2043kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal
掃除機をかける 458kcal 471kcal 485kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1088kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
体をよく動かす仕事 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
皿洗い 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
ヨガ
ハタ		 417kcal 429kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 488kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 655kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 846kcal 858kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
自動車を運転 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 476kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal 1489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
風呂でシャワー 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 476kcal 484kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 532kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1064kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1159kcal 1167kcal 1175kcal 1183kcal 1191kcal
トイレ 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
立って仕事をする 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 386kcal 393kcal 400kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal
風呂で入浴 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 566kcal 572kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 601kcal 607kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 828kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal
デスクワーク 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
電車バスに乗車 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
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