funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

7197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7197キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7197キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
山登り 24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間35分 16時間8分 15時間41分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間1分 33時間9分 32時間19分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間30分 26時間56分 26時間23分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
水泳
(普通:全般)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
水泳
(速め:全般)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7197キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
スクワット
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
ヨガ
ハタ
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
ヨガ
パワー
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間51分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
ダンス
普通
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
踏み台昇降 39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
トランポリン
ゆっくり
55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
HIIT
ジャンプなし
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
HIIT
ジャンプあり
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7197キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
料理全般 55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
掃除機をかける 59時間20分 57時間41分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
部屋の片づけ全般 40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間55分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間42分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間55分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間9分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
トイレ 108時間47分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 67時間59分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間29分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 55時間59分 55時間11分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
風呂でシャワー 97時間55分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間42分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間55分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間9分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
風呂で入浴 130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
デスクワーク 150時間38分 146時間27分 142時間30分 138時間45分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間32分 122時間37分 119時間49分 117時間10分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間36分 105時間27分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間9分 92時間30分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間26分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間15分 70時間18分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
立って仕事をする 108時間47分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 67時間59分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間29分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 55時間59分 55時間11分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
体をよく動かす仕事 65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
電車バスに乗車 150時間38分 146時間27分 142時間30分 138時間45分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間32分 122時間37分 119時間49分 117時間10分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間36分 105時間27分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間9分 92時間30分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間26分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間15分 70時間18分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
自動車を運転 78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間39分 14時間17分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
16時間35分 16時間8分 15時間41分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(速め:10km/h)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
自転車
(速め:24km/h)
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
21時間45分 21時間9分 20時間35分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間22分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
22時間15分 21時間38分 21時間3分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間58分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(普通:全般)
23時間35分 22時間56分 22時間19分 21時間43分 21時間10分 20時間38分 20時間8分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間21分 17時間57分 17時間34分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
山登り 24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(普通:20km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
HIIT
ジャンプあり
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
普通
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
32時間38分 31時間43分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
36時間57分 35時間55分 34時間57分 34時間1分 33時間9分 32時間19分 31時間32分 30時間47分 30時間4分 29時間23分 28時間44分 28時間6分 27時間30分 26時間56分 26時間23分 25時間51分 25時間21分 24時間52分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間41分 22時間17分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
踏み台昇降 39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
HIIT
ジャンプなし
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
ダンス
ゆっくり
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
筋トレ
スクワット
39時間10分 38時間4分 37時間3分 36時間4分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間48分 29時間10分 28時間33分 27時間58分 27時間25分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間23分 24時間55分 24時間28分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
部屋の片づけ全般 40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
43時間31分 42時間18分 41時間10分 40時間5分 39時間3分 38時間4分 37時間9分 36時間15分 35時間25分 34時間37分 33時間50分 33時間6分 32時間24分 31時間43分 31時間5分 30時間27分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間26分 23時間4分 22時間44分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
45時間32分 44時間16分 43時間4分 41時間56分 40時間52分 39時間51分 38時間52分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間54分 33時間12分 32時間31分 31時間52分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間57分 27時間28分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
パワー
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間51分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
腹筋運動
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
背筋運動
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
筋トレ
懸垂
51時間32分 50時間6分 48時間45分 47時間28分 46時間15分 45時間5分 43時間59分 42時間56分 41時間56分 40時間59分 40時間5分 39時間12分 38時間22分 37時間34分 36時間48分 36時間4分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間24分 32時間47分 32時間12分 31時間38分 31時間5分 30時間34分 30時間3分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間55分 26時間31分 26時間8分 25時間46分 25時間24分 25時間3分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間7分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分
トランポリン
ゆっくり
55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
料理全般 55時間57分 54時間23分 52時間55分 51時間32分 50時間12分 48時間57分 47時間45分 46時間37分 45時間32分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間47分 39時間58分 39時間10分 38時間23分 37時間39分 36時間57分 36時間15分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間35分 30時間7分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間49分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
掃除機をかける 59時間20分 57時間41分 56時間8分 54時間39分 53時間15分 51時間55分 50時間39分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間27分 37時間45分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間50分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
体をよく動かす仕事 65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
皿洗い 65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
ヨガ
ハタ
65時間16分 63時間27分 61時間45分 60時間7分 58時間35分 57時間7分 55時間43分 54時間23分 53時間8分 51時間55分 50時間46分 49時間40分 48時間36分 47時間35分 46時間37分 45時間41分 44時間47分 43時間56分 43時間6分 42時間18分 41時間32分 40時間47分 40時間5分 39時間23分 38時間43分 38時間4分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間41分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間47分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分
自動車を運転 78時間20分 76時間9分 74時間6分 72時間9分 70時間18分 68時間32分 66時間52分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間36分 58時間20分 57時間7分 55時間57分 54時間50分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間46分 49時間50分 48時間57分 48時間6分 47時間16分 46時間28分 45時間41分 44時間56分 44時間13分 43時間31分 42時間50分 42時間10分 41時間32分 40時間55分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間50分 33時間26分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
97時間55分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間42分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間55分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間9分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
風呂でシャワー 97時間55分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間42分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間55分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間9分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間51分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間34分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
トイレ 108時間47分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 67時間59分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間29分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 55時間59分 55時間11分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
立って仕事をする 108時間47分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間11分 92時間52分 90時間39分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間19分 77時間42分 76時間9分 74時間39分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 67時間59分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間27分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間29分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 55時間59分 55時間11分 54時間23分 53時間37分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間35分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間39分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間19分 36時間58分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
風呂で入浴 130時間33分 126時間55分 123時間30分 120時間15分 117時間10分 114時間14分 111時間27分 108時間47分 106時間16分 103時間51分 101時間32分 99時間20分 97時間13分 95時間11分 93時間15分 91時間23分 89時間35分 87時間52分 86時間13分 84時間37分 83時間4分 81時間35分 80時間10分 78時間47分 77時間26分 76時間9分 74時間54分 73時間42分 72時間31分 71時間23分 70時間18分 69時間14分 68時間12分 67時間11分 66時間13分 65時間16分 64時間21分 63時間27分 62時間35分 61時間45分 60時間55分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間50分 57時間7分 56時間24分 55時間43分 55時間3分 54時間23分 53時間45分 53時間8分 52時間31分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間12分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間6分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間41分 45時間14分 44時間47分 44時間21分 43時間56分 43時間31分 43時間6分 42時間42分 42時間18分 41時間55分 41時間32分 41時間10分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間44分 39時間23分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間9分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間5分 30時間52分 30時間40分 30時間27分
デスクワーク 150時間38分 146時間27分 142時間30分 138時間45分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間32分 122時間37分 119時間49分 117時間10分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間36分 105時間27分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間9分 92時間30分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間26分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間15分 70時間18分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分
電車バスに乗車 150時間38分 146時間27分 142時間30分 138時間45分 135時間11分 131時間48分 128時間35分 125時間32分 122時間37分 119時間49分 117時間10分 114時間37分 112時間10分 109時間50分 107時間36分 105時間27分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間38分 95時間51分 94時間9分 92時間30分 90時間54分 89時間21分 87時間52分 86時間26分 85時間2分 83時間41分 82時間22分 81時間6分 79時間53分 78時間41分 77時間32分 76時間24分 75時間19分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間15分 70時間18分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間54分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間46分 62時間1分 61時間18分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間35分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間21分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間49分 48時間22分 47時間55分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間15分 45時間50分 45時間27分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間56分 43時間34分 43時間13分 42時間51分 42時間31分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間46分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間52分 35時間37分 35時間23分 35時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓