funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8911キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8911キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8911キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間59分 94時間17分 91時間44分 89時間20分 87時間2分 84時間52分 82時間47分 80時間49分 78時間56分 77時間9分 75時間26分 73時間47分 72時間13分 70時間43分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間3分 62時間51分 61時間43分 60時間37分 59時間33分 58時間31分 57時間32分 56時間34分 55時間39分 54時間45分 53時間53分 53時間2分 52時間13分 51時間26分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間56分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間30分 36時間6分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
山登り 30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間45分 44時間28分 43時間16分 42時間8分 41時間3分 40時間1分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
水泳
(普通:全般)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(バタフライ)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
自転車
(普通:20km/h)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(速め:24km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8911キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
背筋運動
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
懸垂
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
スクワット
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
ヨガ
ハタ
80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
ヨガ
パワー
60時間37分 58時間56分 57時間20分 55時間50分 54時間24分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間13分 47時間8分 46時間7分 45時間8分 44時間12分 43時間17分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間40分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
ダンス
ゆっくり
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
ダンス
普通
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
激しい
26時間56分 26時間11分 25時間29分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
踏み台昇降 48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
トランポリン
ゆっくり
69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間53分 52時間23分 50時間58分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間54分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間43分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
HIIT
ジャンプなし
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
HIIT
ジャンプあり
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8911キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
料理全般 69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
掃除機をかける 73時間28分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
部屋の片づけ全般 50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間7分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間14分 117時間52分 114時間41分 111時間40分 108時間48分 106時間5分 103時間29分 101時間1分 98時間40分 96時間26分 94時間17分 92時間14分 90時間17分 88時間24分 86時間35分 84時間52分 83時間12分 81時間36分 80時間3分 78時間34分 77時間9分 75時間46分 74時間26分 73時間9分 71時間55分 70時間43分 69時間33分 68時間26分 67時間21分 66時間18分 65時間16分 64時間17分 63時間19分 62時間24分 61時間29分 60時間37分 59時間45分 58時間56分 58時間7分 57時間20分 56時間34分 55時間50分 55時間6分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間55分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間0分 41時間36分 41時間11分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分 28時間17分
トイレ 134時間42分 130時間58分 127時間25分 124時間4分 120時間53分 117時間52分 114時間59分 112時間15分 109時間38分 107時間9分 104時間46分 102時間29分 100時間18分 98時間13分 96時間13分 94時間17分 92時間26分 90時間40分 88時間57分 87時間18分 85時間43分 84時間11分 82時間42分 81時間17分 79時間54分 78時間34分 77時間17分 76時間2分 74時間50分 73時間40分 72時間32分 71時間26分 70時間22分 69時間20分 68時間19分 67時間21分 66時間24分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間51分 62時間2分 61時間13分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間48分 56時間7分 55時間28分 54時間49分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分
風呂でシャワー 121時間14分 117時間52分 114時間41分 111時間40分 108時間48分 106時間5分 103時間29分 101時間1分 98時間40分 96時間26分 94時間17分 92時間14分 90時間17分 88時間24分 86時間35分 84時間52分 83時間12分 81時間36分 80時間3分 78時間34分 77時間9分 75時間46分 74時間26分 73時間9分 71時間55分 70時間43分 69時間33分 68時間26分 67時間21分 66時間18分 65時間16分 64時間17分 63時間19分 62時間24分 61時間29分 60時間37分 59時間45分 58時間56分 58時間7分 57時間20分 56時間34分 55時間50分 55時間6分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間55分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間0分 41時間36分 41時間11分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分 28時間17分
風呂で入浴 161時間39分 157時間9分 152時間54分 148時間53分 145時間4分 141時間26分 137時間59分 134時間42分 131時間34分 128時間35分 125時間43分 122時間59分 120時間22分 117時間52分 115時間27分 113時間9分 110時間56分 108時間48分 106時間45分 104時間46分 102時間52分 101時間1分 99時間15分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間45分 91時間15分 89時間48分 88時間24分 87時間2分 85時間43分 84時間26分 83時間12分 81時間59分 80時間49分 79時間41分 78時間34分 77時間30分 76時間27分 75時間26分 74時間26分 73時間28分 72時間32分 71時間37分 70時間43分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間21分 66時間33分 65時間47分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間11分 59時間33分 58時間56分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間1分 55時間28分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間43分
デスクワーク 186時間31分 181時間20分 176時間26分 171時間47分 167時間23分 163時間12分 159時間13分 155時間26分 151時間49分 148時間22分 145時間4分 141時間55分 138時間53分 136時間0分 133時間13分 130時間33分 128時間0分 125時間32分 123時間10分 120時間53分 118時間41分 116時間34分 114時間31分 112時間33分 110時間38分 108時間48分 107時間1分 105時間17分 103時間37分 102時間0分 100時間26分 98時間54分 97時間26分 96時間0分 94時間36分 93時間15分 91時間56分 90時間40分 89時間25分 88時間13分 87時間2分 85時間53分 84時間46分 83時間41分 82時間38分 81時間36分 80時間35分 79時間36分 78時間39分 77時間43分 76時間48分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間21分 72時間32分 71時間44分 70時間57分 70時間11分 69時間26分 68時間43分 68時間0分 67時間18分 66時間36分 65時間56分 65時間16分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間15分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間31分
立って仕事をする 134時間42分 130時間58分 127時間25分 124時間4分 120時間53分 117時間52分 114時間59分 112時間15分 109時間38分 107時間9分 104時間46分 102時間29分 100時間18分 98時間13分 96時間13分 94時間17分 92時間26分 90時間40分 88時間57分 87時間18分 85時間43分 84時間11分 82時間42分 81時間17分 79時間54分 78時間34分 77時間17分 76時間2分 74時間50分 73時間40分 72時間32分 71時間26分 70時間22分 69時間20分 68時間19分 67時間21分 66時間24分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間51分 62時間2分 61時間13分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間48分 56時間7分 55時間28分 54時間49分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分
体をよく動かす仕事 80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
電車バスに乗車 186時間31分 181時間20分 176時間26分 171時間47分 167時間23分 163時間12分 159時間13分 155時間26分 151時間49分 148時間22分 145時間4分 141時間55分 138時間53分 136時間0分 133時間13分 130時間33分 128時間0分 125時間32分 123時間10分 120時間53分 118時間41分 116時間34分 114時間31分 112時間33分 110時間38分 108時間48分 107時間1分 105時間17分 103時間37分 102時間0分 100時間26分 98時間54分 97時間26分 96時間0分 94時間36分 93時間15分 91時間56分 90時間40分 89時間25分 88時間13分 87時間2分 85時間53分 84時間46分 83時間41分 82時間38分 81時間36分 80時間35分 79時間36分 78時間39分 77時間43分 76時間48分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間21分 72時間32分 71時間44分 70時間57分 70時間11分 69時間26分 68時間43分 68時間0分 67時間18分 66時間36分 65時間56分 65時間16分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間15分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間31分
自動車を運転 96時間59分 94時間17分 91時間44分 89時間20分 87時間2分 84時間52分 82時間47分 80時間49分 78時間56分 77時間9分 75時間26分 73時間47分 72時間13分 70時間43分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間3分 62時間51分 61時間43分 60時間37分 59時間33分 58時間31分 57時間32分 56時間34分 55時間39分 54時間45分 53時間53分 53時間2分 52時間13分 51時間26分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間56分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間30分 36時間6分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間34分 17時間4分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間48分 12時間33分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
自転車
(速め:24km/h)
24時間14分 23時間34分 22時間56分 22時間20分 21時間45分 21時間13分 20時間41分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間3分 17時間40分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ダンス
激しい
26時間56分 26時間11分 25時間29分 24時間48分 24時間10分 23時間34分 22時間59分 22時間27分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間29分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間33分 26時間47分 26時間3分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間57分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分
水泳
(普通:全般)
29時間12分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間33分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
山登り 30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
自転車
(普通:20km/h)
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプあり
30時間18分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間3分 22時間34分 22時間6分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ダンス
普通
33時間12分 32時間17分 31時間25分 30時間35分 29時間48分 29時間3分 28時間21分 27時間40分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間47分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間53分 17時間36分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間24分 39時間17分 38時間13分 37時間13分 36時間16分 35時間21分 34時間29分 33時間40分 32時間53分 32時間8分 31時間25分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間23分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間48分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間45分 44時間28分 43時間16分 42時間8分 41時間3分 40時間1分 39時間3分 38時間7分 37時間14分 36時間23分 35時間35分 34時間48分 34時間4分 33時間21分 32時間40分 32時間1分 31時間23分 30時間47分 30時間12分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間5分 27時間36分 27時間8分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間25分 25時間1分 24時間38分 24時間15分 23時間53分 23時間32分 23時間12分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分
踏み台昇降 48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
HIIT
ジャンプなし
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
ダンス
ゆっくり
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
筋トレ
スクワット
48時間29分 47時間8分 45時間52分 44時間40分 43時間31分 42時間26分 41時間23分 40時間24分 39時間28分 38時間34分 37時間43分 36時間53分 36時間6分 35時間21分 34時間38分 33時間56分 33時間16分 32時間38分 32時間1分 31時間25分 30時間51分 30時間18分 29時間46分 29時間15分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間22分 26時間56分 26時間31分 26時間6分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間20分 22時間2分 21時間45分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分
部屋の片づけ全般 50時間30分 49時間6分 47時間47分 46時間31分 45時間20分 44時間12分 43時間7分 42時間5分 41時間7分 40時間10分 39時間17分 38時間26分 37時間37分 36時間50分 36時間4分 35時間21分 34時間40分 34時間0分 33時間21分 32時間44分 32時間8分 31時間34分 31時間1分 30時間29分 29時間58分 29時間28分 28時間59分 28時間31分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間13分 23時間53分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間22分 22時間6分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間2分 20時間48分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間53分 52時間23分 50時間58分 49時間37分 48時間21分 47時間8分 45時間59分 44時間54分 43時間51分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間17分 38時間29分 37時間43分 36時間58分 36時間16分 35時間35分 34時間55分 34時間17分 33時間40分 33時間5分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間25分 29時間56分 29時間28分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間44分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ヨガ
パワー
60時間37分 58時間56分 57時間20分 55時間50分 54時間24分 53時間2分 51時間44分 50時間30分 49時間20分 48時間13分 47時間8分 46時間7分 45時間8分 44時間12分 43時間17分 42時間26分 41時間36分 40時間48分 40時間1分 39時間17分 38時間34分 37時間53分 37時間13分 36時間34分 35時間57分 35時間21分 34時間46分 34時間13分 33時間40分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間12分 30時間44分 30時間18分 29時間52分 29時間28分 29時間3分 28時間40分 28時間17分 27時間55分 27時間33分 27時間12分 26時間51分 26時間31分 26時間11分 25時間52分 25時間33分 25時間15分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間3分 22時間48分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間0分 20時間48分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間20分 14時間14分 14時間8分
筋トレ
腹筋運動
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
背筋運動
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
筋トレ
懸垂
63時間48分 62時間2分 60時間21分 58時間46分 57時間15分 55時間50分 54時間28分 53時間10分 51時間56分 50時間45分 49時間37分 48時間33分 47時間31分 46時間31分 45時間34分 44時間40分 43時間47分 42時間56分 42時間8分 41時間21分 40時間36分 39時間52分 39時間10分 38時間30分 37時間51分 37時間13分 36時間36分 36時間1分 35時間26分 34時間53分 34時間21分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間34分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間5分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分
トランポリン
ゆっくり
69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
料理全般 69時間16分 67時間21分 65時間32分 63時間48分 62時間10分 60時間37分 59時間8分 57時間43分 56時間23分 55時間6分 53時間53分 52時間42分 51時間35分 50時間30分 49時間29分 48時間29分 47時間32分 46時間37分 45時間45分 44時間54分 44時間5分 43時間17分 42時間32分 41時間48分 41時間5分 40時間24分 39時間45分 39時間6分 38時間29分 37時間53分 37時間18分 36時間44分 36時間11分 35時間39分 35時間8分 34時間38分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間46分 32時間19分 31時間54分 31時間29分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間56分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間56分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分
掃除機をかける 73時間28分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間13分 59時間48分 58時間26分 57時間8分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間10分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間44分 31時間21分 30時間59分 30時間36分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
体をよく動かす仕事 80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
皿洗い 80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
ヨガ
ハタ
80時間49分 78時間34分 76時間27分 74時間26分 72時間32分 70時間43分 68時間59分 67時間21分 65時間47分 64時間17分 62時間51分 61時間29分 60時間11分 58時間56分 57時間43分 56時間34分 55時間28分 54時間24分 53時間22分 52時間23分 51時間26分 50時間30分 49時間37分 48時間46分 47時間56分 47時間8分 46時間22分 45時間37分 44時間54分 44時間12分 43時間31分 42時間51分 42時間13分 41時間36分 40時間59分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間13分 37時間43分 37時間13分 36時間44分 36時間16分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間29分 34時間4分 33時間40分 33時間16分 32時間53分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間25分 31時間5分 30時間44分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間27分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間27分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間59分 18時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間59分 94時間17分 91時間44分 89時間20分 87時間2分 84時間52分 82時間47分 80時間49分 78時間56分 77時間9分 75時間26分 73時間47分 72時間13分 70時間43分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間3分 62時間51分 61時間43分 60時間37分 59時間33分 58時間31分 57時間32分 56時間34分 55時間39分 54時間45分 53時間53分 53時間2分 52時間13分 51時間26分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間56分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間30分 36時間6分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
自動車を運転 96時間59分 94時間17分 91時間44分 89時間20分 87時間2分 84時間52分 82時間47分 80時間49分 78時間56分 77時間9分 75時間26分 73時間47分 72時間13分 70時間43分 69時間16分 67時間53分 66時間33分 65時間16分 64時間3分 62時間51分 61時間43分 60時間37分 59時間33分 58時間31分 57時間32分 56時間34分 55時間39分 54時間45分 53時間53分 53時間2分 52時間13分 51時間26分 50時間40分 49時間55分 49時間11分 48時間29分 47時間48分 47時間8分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間40分 44時間5分 43時間31分 42時間58分 42時間26分 41時間54分 41時間23分 40時間53分 40時間24分 39時間56分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間43分 37時間18分 36時間53分 36時間30分 36時間6分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間38分 34時間17分 33時間56分 33時間36分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間14分 117時間52分 114時間41分 111時間40分 108時間48分 106時間5分 103時間29分 101時間1分 98時間40分 96時間26分 94時間17分 92時間14分 90時間17分 88時間24分 86時間35分 84時間52分 83時間12分 81時間36分 80時間3分 78時間34分 77時間9分 75時間46分 74時間26分 73時間9分 71時間55分 70時間43分 69時間33分 68時間26分 67時間21分 66時間18分 65時間16分 64時間17分 63時間19分 62時間24分 61時間29分 60時間37分 59時間45分 58時間56分 58時間7分 57時間20分 56時間34分 55時間50分 55時間6分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間55分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間0分 41時間36分 41時間11分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分 28時間17分
風呂でシャワー 121時間14分 117時間52分 114時間41分 111時間40分 108時間48分 106時間5分 103時間29分 101時間1分 98時間40分 96時間26分 94時間17分 92時間14分 90時間17分 88時間24分 86時間35分 84時間52分 83時間12分 81時間36分 80時間3分 78時間34分 77時間9分 75時間46分 74時間26分 73時間9分 71時間55分 70時間43分 69時間33分 68時間26分 67時間21分 66時間18分 65時間16分 64時間17分 63時間19分 62時間24分 61時間29分 60時間37分 59時間45分 58時間56分 58時間7分 57時間20分 56時間34分 55時間50分 55時間6分 54時間24分 53時間42分 53時間2分 52時間23分 51時間44分 51時間7分 50時間30分 49時間55分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間40分 47時間8分 46時間37分 46時間7分 45時間37分 45時間8分 44時間40分 44時間12分 43時間44分 43時間17分 42時間51分 42時間26分 42時間0分 41時間36分 41時間11分 40時間48分 40時間24分 40時間1分 39時間39分 39時間17分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間13分 36時間53分 36時間34分 36時間16分 35時間57分 35時間39分 35時間21分 35時間4分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間56分 33時間40分 33時間24分 33時間9分 32時間53分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間12分 30時間58分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間5分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間15分 29時間3分 28時間51分 28時間40分 28時間28分 28時間17分
トイレ 134時間42分 130時間58分 127時間25分 124時間4分 120時間53分 117時間52分 114時間59分 112時間15分 109時間38分 107時間9分 104時間46分 102時間29分 100時間18分 98時間13分 96時間13分 94時間17分 92時間26分 90時間40分 88時間57分 87時間18分 85時間43分 84時間11分 82時間42分 81時間17分 79時間54分 78時間34分 77時間17分 76時間2分 74時間50分 73時間40分 72時間32分 71時間26分 70時間22分 69時間20分 68時間19分 67時間21分 66時間24分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間51分 62時間2分 61時間13分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間48分 56時間7分 55時間28分 54時間49分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分
立って仕事をする 134時間42分 130時間58分 127時間25分 124時間4分 120時間53分 117時間52分 114時間59分 112時間15分 109時間38分 107時間9分 104時間46分 102時間29分 100時間18分 98時間13分 96時間13分 94時間17分 92時間26分 90時間40分 88時間57分 87時間18分 85時間43分 84時間11分 82時間42分 81時間17分 79時間54分 78時間34分 77時間17分 76時間2分 74時間50分 73時間40分 72時間32分 71時間26分 70時間22分 69時間20分 68時間19分 67時間21分 66時間24分 65時間29分 64時間35分 63時間42分 62時間51分 62時間2分 61時間13分 60時間26分 59時間40分 58時間56分 58時間12分 57時間29分 56時間48分 56時間7分 55時間28分 54時間49分 54時間11分 53時間34分 52時間58分 52時間23分 51時間48分 51時間14分 50時間41分 50時間9分 49時間37分 49時間6分 48時間36分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間40分 46時間13分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間21分 40時間59分 40時間38分 40時間17分 39時間57分 39時間37分 39時間17分 38時間57分 38時間38分 38時間19分 38時間1分 37時間43分 37時間25分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間16分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間24分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間17分 32時間4分 31時間51分 31時間38分 31時間25分
風呂で入浴 161時間39分 157時間9分 152時間54分 148時間53分 145時間4分 141時間26分 137時間59分 134時間42分 131時間34分 128時間35分 125時間43分 122時間59分 120時間22分 117時間52分 115時間27分 113時間9分 110時間56分 108時間48分 106時間45分 104時間46分 102時間52分 101時間1分 99時間15分 97時間32分 95時間53分 94時間17分 92時間45分 91時間15分 89時間48分 88時間24分 87時間2分 85時間43分 84時間26分 83時間12分 81時間59分 80時間49分 79時間41分 78時間34分 77時間30分 76時間27分 75時間26分 74時間26分 73時間28分 72時間32分 71時間37分 70時間43分 69時間50分 68時間59分 68時間9分 67時間21分 66時間33分 65時間47分 65時間1分 64時間17分 63時間34分 62時間51分 62時間10分 61時間29分 60時間50分 60時間11分 59時間33分 58時間56分 58時間19分 57時間43分 57時間8分 56時間34分 56時間1分 55時間28分 54時間55分 54時間24分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間23分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間4分 49時間37分 49時間11分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間32分 47時間8分 46時間45分 46時間22分 45時間59分 45時間37分 45時間15分 44時間54分 44時間32分 44時間12分 43時間51分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間32分 42時間13分 41時間54分 41時間36分 41時間17分 40時間59分 40時間42分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間29分 38時間13分 37時間58分 37時間43分
デスクワーク 186時間31分 181時間20分 176時間26分 171時間47分 167時間23分 163時間12分 159時間13分 155時間26分 151時間49分 148時間22分 145時間4分 141時間55分 138時間53分 136時間0分 133時間13分 130時間33分 128時間0分 125時間32分 123時間10分 120時間53分 118時間41分 116時間34分 114時間31分 112時間33分 110時間38分 108時間48分 107時間1分 105時間17分 103時間37分 102時間0分 100時間26分 98時間54分 97時間26分 96時間0分 94時間36分 93時間15分 91時間56分 90時間40分 89時間25分 88時間13分 87時間2分 85時間53分 84時間46分 83時間41分 82時間38分 81時間36分 80時間35分 79時間36分 78時間39分 77時間43分 76時間48分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間21分 72時間32分 71時間44分 70時間57分 70時間11分 69時間26分 68時間43分 68時間0分 67時間18分 66時間36分 65時間56分 65時間16分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間15分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間31分
電車バスに乗車 186時間31分 181時間20分 176時間26分 171時間47分 167時間23分 163時間12分 159時間13分 155時間26分 151時間49分 148時間22分 145時間4分 141時間55分 138時間53分 136時間0分 133時間13分 130時間33分 128時間0分 125時間32分 123時間10分 120時間53分 118時間41分 116時間34分 114時間31分 112時間33分 110時間38分 108時間48分 107時間1分 105時間17分 103時間37分 102時間0分 100時間26分 98時間54分 97時間26分 96時間0分 94時間36分 93時間15分 91時間56分 90時間40分 89時間25分 88時間13分 87時間2分 85時間53分 84時間46分 83時間41分 82時間38分 81時間36分 80時間35分 79時間36分 78時間39分 77時間43分 76時間48分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間21分 72時間32分 71時間44分 70時間57分 70時間11分 69時間26分 68時間43分 68時間0分 67時間18分 66時間36分 65時間56分 65時間16分 64時間38分 64時間0分 63時間22分 62時間46分 62時間10分 61時間35分 61時間0分 60時間26分 59時間53分 59時間20分 58時間48分 58時間17分 57時間46分 57時間15分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間19分 54時間51分 54時間24分 53時間57分 53時間30分 53時間4分 52時間38分 52時間13分 51時間48分 51時間24分 51時間0分 50時間36分 50時間13分 49時間50分 49時間27分 49時間5分 48時間43分 48時間21分 48時間0分 47時間39分 47時間18分 46時間57分 46時間37分 46時間17分 45時間58分 45時間39分 45時間20分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間6分 43時間48分 43時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓