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8377キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8377キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8377キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間10分 88時間38分 86時間14分 83時間58分 81時間49分 79時間46分 77時間50分 75時間58分 74時間12分 72時間31分 70時間54分 69時間22分 67時間53分 66時間29分 65時間7分 63時間49分 62時間34分 61時間22分 60時間12分 59時間5分 58時間1分 56時間59分 55時間59分 55時間1分 54時間5分 53時間11分 52時間18分 51時間28分 50時間39分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間56分 44時間19分 43時間42分 43時間7分 42時間32分 41時間59分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間23分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間8分 42時間10分 41時間13分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
山登り 28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間19分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間1分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間27分 26時間42分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
自転車
(普通:20km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(速め:24km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8377キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
スクワット
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ヨガ
ハタ
75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
パワー
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
ダンス
ゆっくり
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ダンス
普通
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
踏み台昇降 45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
トランポリン
ゆっくり
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
HIIT
ジャンプなし
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8377キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
料理全般 65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
部屋の片づけ全般 47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間16分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間46分 78時間12分 76時間42分 75時間15分 73時間52分 72時間31分 71時間13分 69時間58分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
トイレ 126時間38分 123時間7分 119時間47分 116時間38分 113時間38分 110時間48分 108時間6分 105時間31分 103時間4分 100時間44分 98時間29分 96時間21分 94時間18分 92時間20分 90時間27分 88時間38分 86時間54分 85時間14分 83時間37分 82時間4分 80時間35分 79時間8分 77時間45分 76時間25分 75時間7分 73時間52分 72時間39分 71時間29分 70時間21分 69時間15分 68時間11分 67時間9分 66時間9分 65時間10分 64時間14分 63時間19分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂でシャワー 113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間16分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間46分 78時間12分 76時間42分 75時間15分 73時間52分 72時間31分 71時間13分 69時間58分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
風呂で入浴 151時間57分 147時間44分 143時間44分 139時間57分 136時間22分 132時間58分 129時間43分 126時間38分 123時間41分 120時間52分 118時間11分 115時間37分 113時間9分 110時間48分 108時間32分 106時間22分 104時間17分 102時間16分 100時間21分 98時間29分 96時間42分 94時間58分 93時間18分 91時間42分 90時間8分 88時間38分 87時間11分 85時間47分 84時間25分 83時間6分 81時間49分 80時間35分 79時間23分 78時間12分 77時間4分 75時間58分 74時間54分 73時間52分 72時間51分 71時間52分 70時間54分 69時間58分 69時間4分 68時間11分 67時間19分 66時間29分 65時間39分 64時間51分 64時間4分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間34分 55時間59分 55時間24分 54時間49分 54時間16分 53時間43分 53時間11分 52時間39分 52時間8分 51時間38分 51時間8分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分
デスクワーク 175時間20分 170時間28分 165時間51分 161時間29分 157時間21分 153時間25分 149時間40分 146時間7分 142時間43分 139時間28分 136時間22分 133時間24分 130時間34分 127時間51分 125時間14分 122時間44分 120時間19分 118時間1分 115時間47分 113時間38分 111時間34分 109時間35分 107時間39分 105時間48分 104時間1分 102時間16分 100時間36分 98時間59分 97時間24分 95時間53分 94時間24分 92時間59分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間40分 86時間26分 85時間14分 84時間4分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間42分 78時間40分 77時間41分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間44分 68時間57分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分
立って仕事をする 126時間38分 123時間7分 119時間47分 116時間38分 113時間38分 110時間48分 108時間6分 105時間31分 103時間4分 100時間44分 98時間29分 96時間21分 94時間18分 92時間20分 90時間27分 88時間38分 86時間54分 85時間14分 83時間37分 82時間4分 80時間35分 79時間8分 77時間45分 76時間25分 75時間7分 73時間52分 72時間39分 71時間29分 70時間21分 69時間15分 68時間11分 67時間9分 66時間9分 65時間10分 64時間14分 63時間19分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
体をよく動かす仕事 75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
電車バスに乗車 175時間20分 170時間28分 165時間51分 161時間29分 157時間21分 153時間25分 149時間40分 146時間7分 142時間43分 139時間28分 136時間22分 133時間24分 130時間34分 127時間51分 125時間14分 122時間44分 120時間19分 118時間1分 115時間47分 113時間38分 111時間34分 109時間35分 107時間39分 105時間48分 104時間1分 102時間16分 100時間36分 98時間59分 97時間24分 95時間53分 94時間24分 92時間59分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間40分 86時間26分 85時間14分 84時間4分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間42分 78時間40分 77時間41分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間44分 68時間57分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分
自動車を運転 91時間10分 88時間38分 86時間14分 83時間58分 81時間49分 79時間46分 77時間50分 75時間58分 74時間12分 72時間31分 70時間54分 69時間22分 67時間53分 66時間29分 65時間7分 63時間49分 62時間34分 61時間22分 60時間12分 59時間5分 58時間1分 56時間59分 55時間59分 55時間1分 54時間5分 53時間11分 52時間18分 51時間28分 50時間39分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間56分 44時間19分 43時間42分 43時間7分 42時間32分 41時間59分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間23分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間31分 18時間1分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間19分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間20分 16時間54分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間47分 22時間9分 21時間33分 20時間59分 20時間27分 19時間56分 19時間27分 18時間59分 18時間33分 18時間7分 17時間43分 17時間20分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間57分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間37分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間51分 18時間28分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間7分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間54分 25時間11分 24時間30分 23時間51分 23時間14分 22時間39分 22時間6分 21時間35分 21時間5分 20時間36分 20時間8分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間6分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間27分 26時間42分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
山登り 28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
自転車
(普通:20km/h)
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり
28時間29分 27時間42分 26時間57分 26時間14分 25時間34分 24時間55分 24時間19分 23時間44分 23時間11分 22時間39分 22時間9分 21時間40分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間56分 19時間33分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分
ダンス
普通
31時間13分 30時間21分 29時間32分 28時間45分 28時間1分 27時間19分 26時間39分 26時間1分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間45分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間59分 36時間56分 35時間56分 34時間59分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間55分 30時間13分 29時間32分 28時間54分 28時間17分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間12分 17時間58分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間0分 41時間48分 40時間41分 39時間36分 38時間35分 37時間37分 36時間42分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間57分 25時間30分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
踏み台昇降 45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
HIIT
ジャンプなし
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
ダンス
ゆっくり
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
筋トレ
スクワット
45時間35分 44時間19分 43時間7分 41時間59分 40時間54分 39時間53分 38時間55分 37時間59分 37時間6分 36時間15分 35時間27分 34時間41分 33時間56分 33時間14分 32時間33分 31時間54分 31時間17分 30時間41分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間29分 27時間59分 27時間30分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分
部屋の片づけ全般 47時間29分 46時間10分 44時間55分 43時間44分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間34分 38時間39分 37時間46分 36時間56分 36時間7分 35時間21分 34時間37分 33時間55分 33時間14分 32時間35分 31時間57分 31時間21分 30時間46分 30時間13分 29時間40分 29時間9分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間48分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間0分 51時間32分 50時間8分 48時間49分 47時間34分 46時間23分 45時間15分 44時間10分 43時間8分 42時間10分 41時間13分 40時間20分 39時間28分 38時間39分 37時間51分 37時間6分 36時間22分 35時間40分 35時間0分 34時間21分 33時間44分 33時間7分 32時間33分 31時間59分 31時間26分 30時間55分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 28時間59分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間46分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分
ヨガ
パワー
56時間59分 55時間24分 53時間54分 52時間29分 51時間8分 49時間51分 48時間38分 47時間29分 46時間23分 45時間19分 44時間19分 43時間21分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間53分 39時間6分 38時間21分 37時間37分 36時間56分 36時間15分 35時間36分 34時間59分 34時間23分 33時間48分 33時間14分 32時間41分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間54分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間37分 24時間19分 24時間1分 23時間44分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分
筋トレ
腹筋運動
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
背筋運動
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
筋トレ
懸垂
59時間59分 58時間19分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間29分 51時間12分 49時間59分 48時間49分 47時間42分 46時間39分 45時間38分 44時間40分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間35分 34時間59分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間34分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
トランポリン
ゆっくり
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
料理全般 65時間7分 63時間19分 61時間36分 59時間59分 58時間26分 56時間59分 55時間35分 54時間16分 53時間0分 51時間48分 50時間39分 49時間33分 48時間29分 47時間29分 46時間31分 45時間35分 44時間41分 43時間50分 43時間0分 42時間12分 41時間26分 40時間42分 39時間59分 39時間18分 38時間38分 37時間59分 37時間22分 36時間45分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間1分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間23分 29時間59分 29時間36分 29時間13分 28時間51分 28時間29分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分
掃除機をかける 69時間4分 67時間9分 65時間20分 63時間37分 61時間59分 60時間26分 58時間57分 57時間33分 56時間13分 54時間56分 53時間43分 52時間33分 51時間26分 50時間22分 49時間20分 48時間21分 47時間24分 46時間29分 45時間36分 44時間46分 43時間57分 43時間10分 42時間24分 41時間40分 40時間58分 40時間17分 39時間37分 38時間59分 38時間22分 37時間46分 37時間11分 36時間37分 36時間5分 35時間33分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間48分 31時間23分 30時間59分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
体をよく動かす仕事 75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
皿洗い 75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
ヨガ
ハタ
75時間58分 73時間52分 71時間52分 69時間58分 68時間11分 66時間29分 64時間51分 63時間19分 61時間50分 60時間26分 59時間5分 57時間48分 56時間34分 55時間24分 54時間16分 53時間11分 52時間8分 51時間8分 50時間10分 49時間14分 48時間21分 47時間29分 46時間39分 45時間51分 45時間4分 44時間19分 43時間35分 42時間53分 42時間12分 41時間33分 40時間54分 40時間17分 39時間41分 39時間6分 38時間32分 37時間59分 37時間27分 36時間56分 36時間25分 35時間56分 35時間27分 34時間59分 34時間32分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間25分 32時間2分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分 17時間50分 17時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間10分 88時間38分 86時間14分 83時間58分 81時間49分 79時間46分 77時間50分 75時間58分 74時間12分 72時間31分 70時間54分 69時間22分 67時間53分 66時間29分 65時間7分 63時間49分 62時間34分 61時間22分 60時間12分 59時間5分 58時間1分 56時間59分 55時間59分 55時間1分 54時間5分 53時間11分 52時間18分 51時間28分 50時間39分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間56分 44時間19分 43時間42分 43時間7分 42時間32分 41時間59分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間23分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分
自動車を運転 91時間10分 88時間38分 86時間14分 83時間58分 81時間49分 79時間46分 77時間50分 75時間58分 74時間12分 72時間31分 70時間54分 69時間22分 67時間53分 66時間29分 65時間7分 63時間49分 62時間34分 61時間22分 60時間12分 59時間5分 58時間1分 56時間59分 55時間59分 55時間1分 54時間5分 53時間11分 52時間18分 51時間28分 50時間39分 49時間51分 49時間5分 48時間21分 47時間37分 46時間55分 46時間14分 45時間35分 44時間56分 44時間19分 43時間42分 43時間7分 42時間32分 41時間59分 41時間26分 40時間54分 40時間23分 39時間53分 39時間23分 38時間55分 38時間26分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間17分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間49分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間33分 21時間25分 21時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間16分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間46分 78時間12分 76時間42分 75時間15分 73時間52分 72時間31分 71時間13分 69時間58分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
風呂でシャワー 113時間58分 110時間48分 107時間48分 104時間58分 102時間16分 99時間43分 97時間17分 94時間58分 92時間46分 90時間39分 88時間38分 86時間43分 84時間52分 83時間6分 81時間24分 79時間46分 78時間12分 76時間42分 75時間15分 73時間52分 72時間31分 71時間13分 69時間58分 68時間46分 67時間36分 66時間29分 65時間23分 64時間20分 63時間19分 62時間19分 61時間22分 60時間26分 59時間32分 58時間39分 57時間48分 56時間59分 56時間11分 55時間24分 54時間38分 53時間54分 53時間11分 52時間29分 51時間48分 51時間8分 50時間29分 49時間51分 49時間14分 48時間38分 48時間3分 47時間29分 46時間55分 46時間23分 45時間51分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間50分 43時間21分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間42分 40時間17分 39時間53分 39時間29分 39時間6分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間56分 35時間36分 35時間18分 34時間59分 34時間41分 34時間23分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間10分 31時間54分 31時間39分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分
トイレ 126時間38分 123時間7分 119時間47分 116時間38分 113時間38分 110時間48分 108時間6分 105時間31分 103時間4分 100時間44分 98時間29分 96時間21分 94時間18分 92時間20分 90時間27分 88時間38分 86時間54分 85時間14分 83時間37分 82時間4分 80時間35分 79時間8分 77時間45分 76時間25分 75時間7分 73時間52分 72時間39分 71時間29分 70時間21分 69時間15分 68時間11分 67時間9分 66時間9分 65時間10分 64時間14分 63時間19分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
立って仕事をする 126時間38分 123時間7分 119時間47分 116時間38分 113時間38分 110時間48分 108時間6分 105時間31分 103時間4分 100時間44分 98時間29分 96時間21分 94時間18分 92時間20分 90時間27分 88時間38分 86時間54分 85時間14分 83時間37分 82時間4分 80時間35分 79時間8分 77時間45分 76時間25分 75時間7分 73時間52分 72時間39分 71時間29分 70時間21分 69時間15分 68時間11分 67時間9分 66時間9分 65時間10分 64時間14分 63時間19分 62時間25分 61時間33分 60時間42分 59時間53分 59時間5分 58時間19分 57時間33分 56時間49分 56時間6分 55時間24分 54時間43分 54時間3分 53時間24分 52時間45分 52時間8分 51時間32分 50時間56分 50時間22分 49時間48分 49時間14分 48時間42分 48時間10分 47時間39分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間46分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間1分 42時間37分 42時間12分 41時間48分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間56分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分 30時間9分 29時間56分 29時間44分 29時間32分
風呂で入浴 151時間57分 147時間44分 143時間44分 139時間57分 136時間22分 132時間58分 129時間43分 126時間38分 123時間41分 120時間52分 118時間11分 115時間37分 113時間9分 110時間48分 108時間32分 106時間22分 104時間17分 102時間16分 100時間21分 98時間29分 96時間42分 94時間58分 93時間18分 91時間42分 90時間8分 88時間38分 87時間11分 85時間47分 84時間25分 83時間6分 81時間49分 80時間35分 79時間23分 78時間12分 77時間4分 75時間58分 74時間54分 73時間52分 72時間51分 71時間52分 70時間54分 69時間58分 69時間4分 68時間11分 67時間19分 66時間29分 65時間39分 64時間51分 64時間4分 63時間19分 62時間34分 61時間50分 61時間8分 60時間26分 59時間45分 59時間5分 58時間26分 57時間48分 57時間11分 56時間34分 55時間59分 55時間24分 54時間49分 54時間16分 53時間43分 53時間11分 52時間39分 52時間8分 51時間38分 51時間8分 50時間39分 50時間10分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間21分 47時間54分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間51分 45時間27分 45時間4分 44時間41分 44時間19分 43時間57分 43時間35分 43時間14分 42時間53分 42時間32分 42時間12分 41時間52分 41時間33分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間59分 37時間43分 37時間27分 37時間11分 36時間56分 36時間40分 36時間25分 36時間10分 35時間56分 35時間41分 35時間27分
デスクワーク 175時間20分 170時間28分 165時間51分 161時間29分 157時間21分 153時間25分 149時間40分 146時間7分 142時間43分 139時間28分 136時間22分 133時間24分 130時間34分 127時間51分 125時間14分 122時間44分 120時間19分 118時間1分 115時間47分 113時間38分 111時間34分 109時間35分 107時間39分 105時間48分 104時間1分 102時間16分 100時間36分 98時間59分 97時間24分 95時間53分 94時間24分 92時間59分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間40分 86時間26分 85時間14分 84時間4分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間42分 78時間40分 77時間41分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間44分 68時間57分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分
電車バスに乗車 175時間20分 170時間28分 165時間51分 161時間29分 157時間21分 153時間25分 149時間40分 146時間7分 142時間43分 139時間28分 136時間22分 133時間24分 130時間34分 127時間51分 125時間14分 122時間44分 120時間19分 118時間1分 115時間47分 113時間38分 111時間34分 109時間35分 107時間39分 105時間48分 104時間1分 102時間16分 100時間36分 98時間59分 97時間24分 95時間53分 94時間24分 92時間59分 91時間35分 90時間14分 88時間56分 87時間40分 86時間26分 85時間14分 84時間4分 82時間55分 81時間49分 80時間44分 79時間42分 78時間40分 77時間41分 76時間42分 75時間45分 74時間50分 73時間56分 73時間3分 72時間11分 71時間21分 70時間32分 69時間44分 68時間57分 68時間11分 67時間26分 66時間42分 65時間59分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間16分 62時間37分 61時間59分 61時間22分 60時間45分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間53分 57時間21分 56時間49分 56時間18分 55時間47分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間49分 53時間21分 52時間54分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間8分 50時間43分 50時間18分 49時間53分 49時間29分 49時間5分 48時間42分 48時間19分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間13分 42時間54分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間44分 41時間27分 41時間11分 40時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓