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8346キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8346キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8346キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間50分 88時間19分 85時間55分 83時間40分 81時間31分 79時間29分 77時間32分 75時間42分 73時間56分 72時間15分 70時間39分 69時間7分 67時間38分 66時間14分 64時間53分 63時間35分 62時間20分 61時間8分 59時間59分 58時間52分 57時間48分 56時間46分 55時間46分 54時間49分 53時間53分 52時間59分 52時間7分 51時間16分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間25分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間5分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間11分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
山登り 28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間51分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間27分 17時間57分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(普通:全般)
27時間21分 26時間36分 25時間52分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
水泳
(速め:全般)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
水泳
(バタフライ)
16時間27分 15時間59分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間51分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
自転車
(普通:20km/h)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
自転車
(速め:24km/h)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8346キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
背筋運動
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
懸垂
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
スクワット
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
ヨガ
ハタ
75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
ヨガ
パワー
56時間46分 55時間11分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
ダンス
ゆっくり
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
ダンス
普通
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
激しい
25時間14分 24時間31分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
踏み台昇降 45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
トランポリン
ゆっくり
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間28分 49時間3分 47時間44分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
HIIT
ジャンプなし
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
HIIT
ジャンプあり
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8346キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
料理全般 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
掃除機をかける 68時間49分 66時間54分 65時間5分 63時間23分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
部屋の片づけ全般 47時間18分 45時間59分 44時間45分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間33分 110時間23分 107時間24分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間37分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間23分 84時間33分 82時間47分 81時間6分 79時間29分 77時間55分 76時間25分 74時間59分 73時間35分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間5分 61時間8分 60時間12分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間46分 55時間58分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間28分 47時間52分 47時間18分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
トイレ 126時間10分 122時間39分 119時間20分 116時間12分 113時間13分 110時間23分 107時間42分 105時間8分 102時間41分 100時間21分 98時間7分 95時間59分 93時間57分 91時間59分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間50分 73時間35分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 68時間59分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 63時間59分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間36分 49時間3分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂でシャワー 113時間33分 110時間23分 107時間24分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間37分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間23分 84時間33分 82時間47分 81時間6分 79時間29分 77時間55分 76時間25分 74時間59分 73時間35分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間5分 61時間8分 60時間12分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間46分 55時間58分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間28分 47時間52分 47時間18分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
風呂で入浴 151時間24分 147時間11分 143時間13分 139時間26分 135時間52分 132時間28分 129時間14分 126時間10分 123時間14分 120時間25分 117時間45分 115時間11分 112時間44分 110時間23分 108時間8分 105時間58分 103時間54分 101時間54分 99時間58分 98時間7分 96時間20分 94時間37分 92時間57分 91時間21分 89時間48分 88時間19分 86時間52分 85時間28分 84時間6分 82時間47分 81時間31分 80時間17分 79時間5分 77時間55分 76時間47分 75時間42分 74時間38分 73時間35分 72時間35分 71時間36分 70時間39分 69時間43分 68時間49分 67時間56分 67時間4分 66時間14分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間5分 62時間20分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間57分 51時間26分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間26分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分 35時間19分
デスクワーク 174時間41分 169時間50分 165時間15分 160時間54分 156時間46分 152時間51分 149時間7分 145時間34分 142時間11分 138時間57分 135時間52分 132時間55分 130時間5分 127時間22分 124時間46分 122時間17分 119時間53分 117時間34分 115時間21分 113時間13分 111時間10分 109時間11分 107時間16分 105時間25分 103時間37分 101時間54分 100時間14分 98時間37分 97時間3分 95時間32分 94時間3分 92時間38分 91時間15分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間7分 84時間55分 83時間45分 82時間37分 81時間31分 80時間27分 79時間24分 78時間23分 77時間23分 76時間25分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間47分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間31分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分 40時間45分
立って仕事をする 126時間10分 122時間39分 119時間20分 116時間12分 113時間13分 110時間23分 107時間42分 105時間8分 102時間41分 100時間21分 98時間7分 95時間59分 93時間57分 91時間59分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間50分 73時間35分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 68時間59分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 63時間59分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間36分 49時間3分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
体をよく動かす仕事 75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
電車バスに乗車 174時間41分 169時間50分 165時間15分 160時間54分 156時間46分 152時間51分 149時間7分 145時間34分 142時間11分 138時間57分 135時間52分 132時間55分 130時間5分 127時間22分 124時間46分 122時間17分 119時間53分 117時間34分 115時間21分 113時間13分 111時間10分 109時間11分 107時間16分 105時間25分 103時間37分 101時間54分 100時間14分 98時間37分 97時間3分 95時間32分 94時間3分 92時間38分 91時間15分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間7分 84時間55分 83時間45分 82時間37分 81時間31分 80時間27分 79時間24分 78時間23分 77時間23分 76時間25分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間47分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間31分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分 40時間45分
自動車を運転 90時間50分 88時間19分 85時間55分 83時間40分 81時間31分 79時間29分 77時間32分 75時間42分 73時間56分 72時間15分 70時間39分 69時間7分 67時間38分 66時間14分 64時間53分 63時間35分 62時間20分 61時間8分 59時間59分 58時間52分 57時間48分 56時間46分 55時間46分 54時間49分 53時間53分 52時間59分 52時間7分 51時間16分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間25分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間27分 15時間59分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間27分 17時間57分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間23分 15時間1分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間27分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
水泳
(速め:全般)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
自転車
(速め:24km/h)
22時間42分 22時間4分 21時間28分 20時間55分 20時間22分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間3分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間33分 16時間13分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分
ダンス
激しい
25時間14分 24時間31分 23時間52分 23時間14分 22時間38分 22時間4分 21時間32分 21時間1分 20時間32分 20時間4分 19時間37分 19時間11分 18時間47分 18時間23分 18時間1分 17時間39分 17時間19分 16時間59分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間47分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間59分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間48分 25時間5分 24時間24分 23時間46分 23時間9分 22時間34分 22時間1分 21時間30分 21時間0分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間13分 18時間49分 18時間26分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分
水泳
(普通:全般)
27時間21分 26時間36分 25時間52分 25時間12分 24時間33分 23時間56分 23時間21分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間16分 20時間49分 20時間22分 19時間57分 19時間32分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
山登り 28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
自転車
(普通:20km/h)
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
HIIT
ジャンプあり
28時間23分 27時間35分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ダンス
普通
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
37時間51分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
37時間51分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
42時間50分 41時間39分 40時間31分 39時間27分 38時間27分 37時間29分 36時間34分 35時間42分 34時間52分 34時間5分 33時間19分 32時間36分 31時間54分 31時間14分 30時間36分 29時間59分 29時間24分 28時間50分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
踏み台昇降 45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
HIIT
ジャンプなし
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
ダンス
ゆっくり
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
筋トレ
スクワット
45時間25分 44時間9分 42時間57分 41時間50分 40時間45分 39時間44分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間7分 35時間19分 34時間33分 33時間49分 33時間7分 32時間26分 31時間47分 31時間10分 30時間34分 29時間59分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間56分 26時間29分 26時間3分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分
部屋の片づけ全般 47時間18分 45時間59分 44時間45分 43時間34分 42時間27分 41時間23分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間47分 35時間59分 35時間13分 34時間29分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間39分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間35分 27時間8分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間21分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間28分 49時間3分 47時間44分 46時間28分 45時間17分 44時間9分 43時間4分 42時間3分 41時間4分 40時間8分 39時間15分 38時間23分 37時間34分 36時間47分 36時間2分 35時間19分 34時間38分 33時間58分 33時間19分 32時間42分 32時間6分 31時間32分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間35分 27時間10分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間35分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
52時間48分 51時間20分 49時間57分 48時間38分 47時間23分 46時間12分 45時間5分 44時間0分 42時間59分 42時間0分 41時間4分 40時間11分 39時間19分 38時間30分 37時間43分 36時間58分 36時間14分 35時間32分 34時間52分 34時間13分 33時間36分 33時間0分 32時間25分 31時間52分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間48分 29時間20分 28時間52分 28時間26分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分
ヨガ
パワー
56時間46分 55時間11分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間33分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間41分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
筋トレ
腹筋運動
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
背筋運動
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
筋トレ
懸垂
59時間45分 58時間6分 56時間31分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間28分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間27分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間40分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
トランポリン
ゆっくり
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
料理全般 64時間53分 63時間5分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間28分 49時間22分 48時間19分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間51分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間29分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
掃除機をかける 68時間49分 66時間54分 65時間5分 63時間23分 61時間45分 60時間12分 58時間44分 57時間20分 56時間0分 54時間44分 53時間31分 52時間21分 51時間14分 50時間10分 49時間9分 48時間10分 47時間13分 46時間19分 45時間26分 44時間36分 43時間47分 43時間0分 42時間15分 41時間31分 40時間49分 40時間8分 39時間29分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間29分 35時間57分 35時間25分 34時間54分 34時間24分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間41分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
体をよく動かす仕事 75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
皿洗い 75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
ヨガ
ハタ
75時間42分 73時間35分 71時間36分 69時間43分 67時間56分 66時間14分 64時間37分 63時間5分 61時間37分 60時間12分 58時間52分 57時間35分 56時間22分 55時間11分 54時間4分 52時間59分 51時間57分 50時間57分 49時間59分 49時間3分 48時間10分 47時間18分 46時間28分 45時間40分 44時間54分 44時間9分 43時間26分 42時間44分 42時間3分 41時間23分 40時間45分 40時間8分 39時間32分 38時間57分 38時間23分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間55分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
90時間50分 88時間19分 85時間55分 83時間40分 81時間31分 79時間29分 77時間32分 75時間42分 73時間56分 72時間15分 70時間39分 69時間7分 67時間38分 66時間14分 64時間53分 63時間35分 62時間20分 61時間8分 59時間59分 58時間52分 57時間48分 56時間46分 55時間46分 54時間49分 53時間53分 52時間59分 52時間7分 51時間16分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間25分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分
自動車を運転 90時間50分 88時間19分 85時間55分 83時間40分 81時間31分 79時間29分 77時間32分 75時間42分 73時間56分 72時間15分 70時間39分 69時間7分 67時間38分 66時間14分 64時間53分 63時間35分 62時間20分 61時間8分 59時間59分 58時間52分 57時間48分 56時間46分 55時間46分 54時間49分 53時間53分 52時間59分 52時間7分 51時間16分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間45分 46時間4分 45時間25分 44時間46分 44時間9分 43時間33分 42時間57分 42時間23分 41時間50分 41時間17分 40時間45分 40時間14分 39時間44分 39時間15分 38時間46分 38時間18分 37時間51分 37時間24分 36時間58分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間33分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間7分 32時間46分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間34分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間23分 28時間8分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間43分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
113時間33分 110時間23分 107時間24分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間37分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間23分 84時間33分 82時間47分 81時間6分 79時間29分 77時間55分 76時間25分 74時間59分 73時間35分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間5分 61時間8分 60時間12分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間46分 55時間58分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間28分 47時間52分 47時間18分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
風呂でシャワー 113時間33分 110時間23分 107時間24分 104時間35分 101時間54分 99時間21分 96時間56分 94時間37分 92時間25分 90時間19分 88時間19分 86時間23分 84時間33分 82時間47分 81時間6分 79時間29分 77時間55分 76時間25分 74時間59分 73時間35分 72時間15分 70時間58分 69時間43分 68時間31分 67時間21分 66時間14分 65時間9分 64時間6分 63時間5分 62時間5分 61時間8分 60時間12分 59時間19分 58時間26分 57時間35分 56時間46分 55時間58分 55時間11分 54時間26分 53時間42分 52時間59分 52時間17分 51時間36分 50時間57分 50時間18分 49時間40分 49時間3分 48時間28分 47時間52分 47時間18分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間9分 43時間40分 43時間11分 42時間44分 42時間16分 41時間50分 41時間23分 40時間58分 40時間33分 40時間8分 39時間44分 39時間20分 38時間57分 38時間35分 38時間12分 37時間51分 37時間29分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間7分 35時間48分 35時間29分 35時間10分 34時間51分 34時間33分 34時間15分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間3分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分
トイレ 126時間10分 122時間39分 119時間20分 116時間12分 113時間13分 110時間23分 107時間42分 105時間8分 102時間41分 100時間21分 98時間7分 95時間59分 93時間57分 91時間59分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間50分 73時間35分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 68時間59分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 63時間59分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間36分 49時間3分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
立って仕事をする 126時間10分 122時間39分 119時間20分 116時間12分 113時間13分 110時間23分 107時間42分 105時間8分 102時間41分 100時間21分 98時間7分 95時間59分 93時間57分 91時間59分 90時間7分 88時間19分 86時間35分 84時間55分 83時間19分 81時間46分 80時間17分 78時間51分 77時間28分 76時間8分 74時間50分 73時間35分 72時間23分 71時間13分 70時間5分 68時間59分 67時間56分 66時間54分 65時間54分 64時間56分 63時間59分 63時間5分 62時間11分 61時間19分 60時間29分 59時間40分 58時間52分 58時間6分 57時間20分 56時間36分 55時間53分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間36分 49時間3分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間58分 46時間28分 45時間59分 45時間31分 45時間3分 44時間36分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間27分 42時間3分 41時間39分 41時間16分 40時間53分 40時間30分 40時間8分 39時間46分 39時間25分 39時間4分 38時間44分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間6分 36時間47分 36時間29分 36時間11分 35時間54分 35時間36分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間28分 32時間13分 31時間59分 31時間46分 31時間32分 31時間19分 31時間5分 30時間52分 30時間39分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分
風呂で入浴 151時間24分 147時間11分 143時間13分 139時間26分 135時間52分 132時間28分 129時間14分 126時間10分 123時間14分 120時間25分 117時間45分 115時間11分 112時間44分 110時間23分 108時間8分 105時間58分 103時間54分 101時間54分 99時間58分 98時間7分 96時間20分 94時間37分 92時間57分 91時間21分 89時間48分 88時間19分 86時間52分 85時間28分 84時間6分 82時間47分 81時間31分 80時間17分 79時間5分 77時間55分 76時間47分 75時間42分 74時間38分 73時間35分 72時間35分 71時間36分 70時間39分 69時間43分 68時間49分 67時間56分 67時間4分 66時間14分 65時間25分 64時間37分 63時間50分 63時間5分 62時間20分 61時間37分 60時間54分 60時間12分 59時間32分 58時間52分 58時間13分 57時間35分 56時間58分 56時間22分 55時間46分 55時間11分 54時間37分 54時間4分 53時間31分 52時間59分 52時間27分 51時間57分 51時間26分 50時間57分 50時間28分 49時間59分 49時間31分 49時間3分 48時間36分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間40分 45時間17分 44時間54分 44時間31分 44時間9分 43時間47分 43時間26分 43時間4分 42時間44分 42時間23分 42時間3分 41時間43分 41時間23分 41時間4分 40時間45分 40時間27分 40時間8分 39時間50分 39時間32分 39時間15分 38時間57分 38時間40分 38時間23分 38時間7分 37時間51分 37時間34分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分 35時間19分
デスクワーク 174時間41分 169時間50分 165時間15分 160時間54分 156時間46分 152時間51分 149時間7分 145時間34分 142時間11分 138時間57分 135時間52分 132時間55分 130時間5分 127時間22分 124時間46分 122時間17分 119時間53分 117時間34分 115時間21分 113時間13分 111時間10分 109時間11分 107時間16分 105時間25分 103時間37分 101時間54分 100時間14分 98時間37分 97時間3分 95時間32分 94時間3分 92時間38分 91時間15分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間7分 84時間55分 83時間45分 82時間37分 81時間31分 80時間27分 79時間24分 78時間23分 77時間23分 76時間25分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間47分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間31分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分 40時間45分
電車バスに乗車 174時間41分 169時間50分 165時間15分 160時間54分 156時間46分 152時間51分 149時間7分 145時間34分 142時間11分 138時間57分 135時間52分 132時間55分 130時間5分 127時間22分 124時間46分 122時間17分 119時間53分 117時間34分 115時間21分 113時間13分 111時間10分 109時間11分 107時間16分 105時間25分 103時間37分 101時間54分 100時間14分 98時間37分 97時間3分 95時間32分 94時間3分 92時間38分 91時間15分 89時間54分 88時間36分 87時間20分 86時間7分 84時間55分 83時間45分 82時間37分 81時間31分 80時間27分 79時間24分 78時間23分 77時間23分 76時間25分 75時間29分 74時間33分 73時間39分 72時間47分 71時間55分 71時間5分 70時間16分 69時間28分 68時間41分 67時間56分 67時間11分 66時間27分 65時間44分 65時間2分 64時間21分 63時間41分 63時間2分 62時間23分 61時間45分 61時間8分 60時間32分 59時間56分 59時間21分 58時間47分 58時間13分 57時間40分 57時間8分 56時間36分 56時間5分 55時間35分 55時間5分 54時間35分 54時間6分 53時間38分 53時間10分 52時間42分 52時間15分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間31分 50時間7分 49時間42分 49時間18分 48時間54分 48時間31分 48時間8分 47時間46分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間58分 45時間37分 45時間17分 44時間57分 44時間37分 44時間18分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間2分 40時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓