8346キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8346キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8346キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8346キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	15.7合分	2355.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	52.2枚分	3132.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	92.7個分	5562.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	64.2人前分	6420.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	27.8人前分	2780.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	34.8人前分	3480.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	46.4人前分	4640.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.4人前分	2140.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	43.9人前分	4390.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	69.6人前分	6960.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	39.7人前分	3970.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	83.5人前分	8350.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	59.6人前分	5960.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	69.6人前分	6960.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	37.9人前分	3790.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.1人前分	3210.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	66.8人前分	6680.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	69.6人前分	13920.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.1人前分	5220.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	49.1人前分	6383.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	39.7人前分	7543.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	41.7人前分	4170.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.1人前分	5499.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.0人前分	4940.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.1人前分	5445.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.1人前分	4440.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	34.8人前分	8004.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	27.8人前分	2224.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	24.5人前分	2450.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	17.8杯分	13350.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	17.8杯分	13350.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.4杯分	11376.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.4人前分	6048.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	30.9人前分	3708.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	11.9人前分	2975.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	13.9人前分	3475.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	16.7人前分	4175.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.7人前分	6499.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.6枚分	4800.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	33.4個分	3340.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.1個分	3381.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.1人前分	3523.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	139.1本分	2782.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	208.7枚分	4174.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	69.6本分	4872.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	238.5本分	7155.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	59.6本分	8940.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	39.7丁分	11910.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	49.1丁分	14730.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	83.5パック分	4175.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	139.1人前分	13910.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	139.1枚分	2782.0g

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