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8118キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8118キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8118キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間21分 85時間54分 83時間34分 81時間23分 79時間17分 77時間18分 75時間25分 73時間37分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間47分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間24分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間53分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間22分 49時間56分 48時間35分 47時間18分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間48分 40時間51分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間17分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分 11時間59分
山登り 27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間25分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間40分 40時間31分 39時間25分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
水泳
(普通:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(速め:全般)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(バタフライ)
16時間0分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間39分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
自転車
(普通:20km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
自転車
(速め:24km/h)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8118キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
背筋運動
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
懸垂
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
スクワット
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ヨガ
ハタ
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ヨガ
パワー
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
ダンス
ゆっくり
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ダンス
普通
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ダンス
激しい
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
踏み台昇降 44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
トランポリン
ゆっくり
63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
トランポリン
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49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
HIIT
ジャンプなし
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
HIIT
ジャンプあり
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8118キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
料理全般 63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
掃除機をかける 66時間56分 65時間4分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間46分 54時間29分 53時間14分 52時間3分 50時間55分 49時間50分 48時間48分 47時間48分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
部屋の片づけ全般 46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間26分 107時間22分 104時間28分 101時間43分 99時間7分 96時間38分 94時間17分 92時間2分 89時間54分 87時間51分 85時間54分 84時間2分 82時間14分 80時間32分 78時間53分 77時間18分 75時間47分 74時間20分 72時間56分 71時間35分 70時間17分 69時間1分 67時間49分 66時間39分 65時間31分 64時間25分 63時間22分 62時間21分 61時間21分 60時間24分 59時間28分 58時間34分 57時間41分 56時間50分 56時間1分 55時間13分 54時間26分 53時間41分 52時間57分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間48分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分
トイレ 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
風呂でシャワー 110時間26分 107時間22分 104時間28分 101時間43分 99時間7分 96時間38分 94時間17分 92時間2分 89時間54分 87時間51分 85時間54分 84時間2分 82時間14分 80時間32分 78時間53分 77時間18分 75時間47分 74時間20分 72時間56分 71時間35分 70時間17分 69時間1分 67時間49分 66時間39分 65時間31分 64時間25分 63時間22分 62時間21分 61時間21分 60時間24分 59時間28分 58時間34分 57時間41分 56時間50分 56時間1分 55時間13分 54時間26分 53時間41分 52時間57分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間48分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分
風呂で入浴 147時間15分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間42分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間2分 109時間39分 107時間22分 105時間11分 103時間5分 101時間3分 99時間7分 97時間15分 95時間26分 93時間42分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間48分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間47分 74時間41分 73時間37分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間37分 62時間51分 62時間5分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
デスクワーク 169時間55分 165時間12分 160時間44分 156時間30分 152時間29分 148時間40分 145時間3分 141時間36分 138時間18分 135時間9分 132時間9分 129時間17分 126時間32分 123時間54分 121時間22分 118時間56分 116時間36分 114時間22分 112時間12分 110時間8分 108時間7分 106時間12分 104時間20分 102時間32分 100時間48分 99時間7分 97時間29分 95時間55分 94時間24分 92時間55分 91時間29分 90時間6分 88時間45分 87時間27分 86時間11分 84時間57分 83時間45分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間17分 78時間15分 77時間14分 76時間14分 75時間16分 74時間20分 73時間25分 72時間31分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間21分 67時間34分 66時間49分 66時間4分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間34分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間37分 52時間10分 51時間42分 51時間16分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間44分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分
立って仕事をする 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
体をよく動かす仕事 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
電車バスに乗車 169時間55分 165時間12分 160時間44分 156時間30分 152時間29分 148時間40分 145時間3分 141時間36分 138時間18分 135時間9分 132時間9分 129時間17分 126時間32分 123時間54分 121時間22分 118時間56分 116時間36分 114時間22分 112時間12分 110時間8分 108時間7分 106時間12分 104時間20分 102時間32分 100時間48分 99時間7分 97時間29分 95時間55分 94時間24分 92時間55分 91時間29分 90時間6分 88時間45分 87時間27分 86時間11分 84時間57分 83時間45分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間17分 78時間15分 77時間14分 76時間14分 75時間16分 74時間20分 73時間25分 72時間31分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間21分 67時間34分 66時間49分 66時間4分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間34分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間37分 52時間10分 51時間42分 51時間16分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間44分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分
自動車を運転 88時間21分 85時間54分 83時間34分 81時間23分 79時間17分 77時間18分 75時間25分 73時間37分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間47分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間24分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間53分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間0分 15時間33分 15時間8分 14時間44分 14時間21分 14時間0分 13時間39分 13時間20分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間57分 17時間27分 16時間59分 16時間32分 16時間7分 15時間42分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間58分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間43分 18時間12分 17時間42分 17時間14分 16時間48分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間36分 12時間21分 12時間8分 11時間54分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(速め:24km/h)
22時間5分 21時間28分 20時間53分 20時間20分 19時間49分 19時間19分 18時間51分 18時間24分 17時間58分 17時間34分 17時間10分 16時間48分 16時間26分 16時間6分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ダンス
激しい
24時間32分 23時間51分 23時間13分 22時間36分 22時間1分 21時間28分 20時間57分 20時間27分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間40分 18時間16分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間50分 16時間31分 16時間12分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間6分 24時間24分 23時間44分 23時間7分 22時間31分 21時間57分 21時間25分 20時間55分 20時間25分 19時間58分 19時間31分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間13分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間33分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分
水泳
(普通:全般)
26時間36分 25時間52分 25時間10分 24時間30分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間10分 21時間39分 21時間10分 20時間41分 20時間14分 19時間49分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
山登り 27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
HIIT
ジャンプあり
27時間36分 26時間50分 26時間7分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間34分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間35分 18時間14分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ダンス
普通
30時間15分 29時間25分 28時間37分 27時間52分 27時間9分 26時間28分 25時間49分 25時間12分 24時間37分 24時間4分 23時間32分 23時間1分 22時間32分 22時間3分 21時間36分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間58分 29時間17分 28時間38分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間40分 40時間31分 39時間25分 38時間23分 37時間24分 36時間28分 35時間34分 34時間43分 33時間55分 33時間9分 32時間25分 31時間42分 31時間2分 30時間23分 29時間46分 29時間10分 28時間36分 28時間3分 27時間31分 27時間0分 26時間31分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
踏み台昇降 44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
HIIT
ジャンプなし
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ダンス
ゆっくり
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
筋トレ
スクワット
44時間10分 42時間57分 41時間47分 40時間41分 39時間38分 38時間39分 37時間42分 36時間48分 35時間57分 35時間8分 34時間21分 33時間36分 32時間53分 32時間12分 31時間33分 30時間55分 30時間19分 29時間44分 29時間10分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間7分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
部屋の片づけ全般 46時間1分 44時間44分 43時間31分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間0分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間34分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
49時間5分 47時間43分 46時間26分 45時間12分 44時間3分 42時間57分 41時間54分 40時間54分 39時間57分 39時間2分 38時間10分 37時間20分 36時間33分 35時間47分 35時間3分 34時間21分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間48分 31時間14分 30時間40分 30時間8分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間16分 26時間50分 26時間25分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間53分 24時間32分 24時間11分 23時間51分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
51時間22分 49時間56分 48時間35分 47時間18分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間48分 40時間51分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間17分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分 11時間59分
ヨガ
パワー
55時間13分 53時間41分 52時間14分 50時間51分 49時間33分 48時間19分 47時間8分 46時間1分 44時間57分 43時間55分 42時間57分 42時間1分 41時間7分 40時間16分 39時間26分 38時間39分 37時間53分 37時間10分 36時間28分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間10分 30時間40分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間53分
筋トレ
腹筋運動
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
背筋運動
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
筋トレ
懸垂
58時間7分 56時間30分 54時間59分 53時間32分 52時間10分 50時間51分 49時間37分 48時間26分 47時間18分 46時間14分 45時間12分 44時間13分 43時間17分 42時間23分 41時間31分 40時間41分 39時間53分 39時間7分 38時間23分 37時間40分 36時間59分 36時間19分 35時間41分 35時間4分 34時間29分 33時間54分 33時間21分 32時間48分 32時間17分 31時間47分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間29分 29時間3分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分
トランポリン
ゆっくり
63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
料理全般 63時間6分 61時間21分 59時間42分 58時間7分 56時間38分 55時間13分 53時間52分 52時間35分 51時間22分 50時間12分 49時間5分 48時間1分 46時間59分 46時間1分 45時間4分 44時間10分 43時間18分 42時間28分 41時間40分 40時間54分 40時間9分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間48分 36時間12分 35時間37分 35時間3分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間0分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間27分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
掃除機をかける 66時間56分 65時間4分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間46分 54時間29分 53時間14分 52時間3分 50時間55分 49時間50分 48時間48分 47時間48分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間35分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間2分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
体をよく動かす仕事 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
皿洗い 73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ヨガ
ハタ
73時間37分 71時間35分 69時間39分 67時間49分 66時間4分 64時間25分 62時間51分 61時間21分 59時間56分 58時間34分 57時間16分 56時間1分 54時間49分 53時間41分 52時間35分 51時間32分 50時間31分 49時間33分 48時間37分 47時間43分 46時間51分 46時間1分 45時間12分 44時間26分 43時間40分 42時間57分 42時間14分 41時間34分 40時間54分 40時間16分 39時間38分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間20分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間49分 34時間21分 33時間54分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間40分 30時間19分 29時間58分 29時間37分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間25分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
88時間21分 85時間54分 83時間34分 81時間23分 79時間17分 77時間18分 75時間25分 73時間37分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間47分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間24分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間53分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
自動車を運転 88時間21分 85時間54分 83時間34分 81時間23分 79時間17分 77時間18分 75時間25分 73時間37分 71時間55分 70時間17分 68時間43分 67時間13分 65時間47分 64時間25分 63時間6分 61時間51分 60時間38分 59時間28分 58時間21分 57時間16分 56時間13分 55時間13分 54時間15分 53時間19分 52時間24分 51時間32分 50時間41分 49時間52分 49時間5分 48時間19分 47時間34分 46時間51分 46時間9分 45時間28分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間57分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間41分 40時間9分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間10分 37時間42分 37時間15分 36時間48分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間36分 33時間15分 32時間53分 32時間33分 32時間12分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間1分 29時間44分 29時間27分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
110時間26分 107時間22分 104時間28分 101時間43分 99時間7分 96時間38分 94時間17分 92時間2分 89時間54分 87時間51分 85時間54分 84時間2分 82時間14分 80時間32分 78時間53分 77時間18分 75時間47分 74時間20分 72時間56分 71時間35分 70時間17分 69時間1分 67時間49分 66時間39分 65時間31分 64時間25分 63時間22分 62時間21分 61時間21分 60時間24分 59時間28分 58時間34分 57時間41分 56時間50分 56時間1分 55時間13分 54時間26分 53時間41分 52時間57分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間48分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分
風呂でシャワー 110時間26分 107時間22分 104時間28分 101時間43分 99時間7分 96時間38分 94時間17分 92時間2分 89時間54分 87時間51分 85時間54分 84時間2分 82時間14分 80時間32分 78時間53分 77時間18分 75時間47分 74時間20分 72時間56分 71時間35分 70時間17分 69時間1分 67時間49分 66時間39分 65時間31分 64時間25分 63時間22分 62時間21分 61時間21分 60時間24分 59時間28分 58時間34分 57時間41分 56時間50分 56時間1分 55時間13分 54時間26分 53時間41分 52時間57分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間19分 47時間43分 47時間8分 46時間34分 46時間1分 45時間28分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間26分 42時間57分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間39分 38時間16分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間48分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間2分 32時間45分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間41分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分 25時間56分 25時間46分
トイレ 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
立って仕事をする 122時間43分 119時間18分 116時間5分 113時間1分 110時間8分 107時間22分 104時間45分 102時間16分 99時間53分 97時間37分 95時間26分 93時間22分 91時間23分 89時間29分 87時間39分 85時間54分 84時間13分 82時間36分 81時間2分 79時間32分 78時間5分 76時間42分 75時間21分 74時間3分 72時間48分 71時間35分 70時間24分 69時間16分 68時間10分 67時間6分 66時間4分 65時間4分 64時間6分 63時間9分 62時間14分 61時間21分 60時間29分 59時間39分 58時間50分 58時間2分 57時間16分 56時間30分 55時間46分 55時間4分 54時間22分 53時間41分 53時間1分 52時間22分 51時間44分 51時間8分 50時間31分 49時間56分 49時間22分 48時間48分 48時間15分 47時間43分 47時間12分 46時間41分 46時間11分 45時間41分 45時間12分 44時間44分 44時間16分 43時間49分 43時間23分 42時間57分 42時間31分 42時間6分 41時間42分 41時間18分 40時間54分 40時間31分 40時間8分 39時間46分 39時間24分 39時間2分 38時間41分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間20分 37時間1分 36時間42分 36時間24分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間3分 31時間48分 31時間34分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間49分 29時間37分 29時間25分 29時間13分 29時間1分 28時間49分 28時間38分
風呂で入浴 147時間15分 143時間10分 139時間18分 135時間38分 132時間9分 128時間51分 125時間42分 122時間43分 119時間52分 117時間8分 114時間32分 112時間2分 109時間39分 107時間22分 105時間11分 103時間5分 101時間3分 99時間7分 97時間15分 95時間26分 93時間42分 92時間2分 90時間25分 88時間52分 87時間21分 85時間54分 84時間29分 83時間8分 81時間48分 80時間32分 79時間17分 78時間5分 76時間55分 75時間47分 74時間41分 73時間37分 72時間35分 71時間35分 70時間36分 69時間39分 68時間43分 67時間49分 66時間56分 66時間4分 65時間14分 64時間25分 63時間37分 62時間51分 62時間5分 61時間21分 60時間38分 59時間56分 59時間14分 58時間34分 57時間54分 57時間16分 56時間38分 56時間1分 55時間25分 54時間49分 54時間15分 53時間41分 53時間8分 52時間35分 52時間3分 51時間32分 51時間1分 50時間31分 50時間2分 49時間33分 49時間5分 48時間37分 48時間10分 47時間43分 47時間17分 46時間51分 46時間26分 46時間1分 45時間36分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間18分 42時間57分 42時間35分 42時間14分 41時間54分 41時間34分 41時間14分 40時間54分 40時間35分 40時間16分 39時間57分 39時間38分 39時間20分 39時間2分 38時間45分 38時間27分 38時間10分 37時間53分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間48分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間3分 34時間49分 34時間35分 34時間21分
デスクワーク 169時間55分 165時間12分 160時間44分 156時間30分 152時間29分 148時間40分 145時間3分 141時間36分 138時間18分 135時間9分 132時間9分 129時間17分 126時間32分 123時間54分 121時間22分 118時間56分 116時間36分 114時間22分 112時間12分 110時間8分 108時間7分 106時間12分 104時間20分 102時間32分 100時間48分 99時間7分 97時間29分 95時間55分 94時間24分 92時間55分 91時間29分 90時間6分 88時間45分 87時間27分 86時間11分 84時間57分 83時間45分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間17分 78時間15分 77時間14分 76時間14分 75時間16分 74時間20分 73時間25分 72時間31分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間21分 67時間34分 66時間49分 66時間4分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間34分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間37分 52時間10分 51時間42分 51時間16分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間44分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分
電車バスに乗車 169時間55分 165時間12分 160時間44分 156時間30分 152時間29分 148時間40分 145時間3分 141時間36分 138時間18分 135時間9分 132時間9分 129時間17分 126時間32分 123時間54分 121時間22分 118時間56分 116時間36分 114時間22分 112時間12分 110時間8分 108時間7分 106時間12分 104時間20分 102時間32分 100時間48分 99時間7分 97時間29分 95時間55分 94時間24分 92時間55分 91時間29分 90時間6分 88時間45分 87時間27分 86時間11分 84時間57分 83時間45分 82時間36分 81時間28分 80時間22分 79時間17分 78時間15分 77時間14分 76時間14分 75時間16分 74時間20分 73時間25分 72時間31分 71時間39分 70時間48分 69時間58分 69時間9分 68時間21分 67時間34分 66時間49分 66時間4分 65時間21分 64時間38分 63時間56分 63時間16分 62時間36分 61時間57分 61時間18分 60時間41分 60時間4分 59時間28分 58時間53分 58時間18分 57時間44分 57時間11分 56時間38分 56時間6分 55時間34分 55時間4分 54時間33分 54時間3分 53時間34分 53時間6分 52時間37分 52時間10分 51時間42分 51時間16分 50時間49分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間9分 48時間44分 48時間21分 47時間57分 47時間34分 47時間12分 46時間49分 46時間27分 46時間6分 45時間44分 45時間23分 45時間3分 44時間42分 44時間22分 44時間3分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間0分 40時間44分 40時間27分 40時間11分 39時間54分 39時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓