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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal
山登り 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2311kcal 2345kcal 2380kcal 2414kcal 2449kcal 2483kcal 2518kcal 2552kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2725kcal 2759kcal 2794kcal 2828kcal 2863kcal 2897kcal 2932kcal 2966kcal 3001kcal 3035kcal 3070kcal 3104kcal 3139kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3311kcal 3346kcal 3380kcal 3415kcal 3449kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3967kcal 4001kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4691kcal 4725kcal 4760kcal 4794kcal 4829kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1989kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2174kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2359kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2544kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2729kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3469kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6105kcal 6152kcal 6198kcal 6244kcal 6290kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4725kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 727kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 851kcal 872kcal 893kcal 914kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal
水泳
(普通:全般)		 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2895kcal 2928kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3351kcal 3383kcal 3416kcal 3448kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3774kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4229kcal 4262kcal 4294kcal 4327kcal 4359kcal 4392kcal 4424kcal 4457kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4620kcal 4652kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4847kcal 4880kcal
水泳
(速め:全般)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
水泳
(バタフライ)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4381kcal 4435kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4922kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5463kcal 5517kcal 5571kcal 5625kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6004kcal 6058kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6707kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7086kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7302kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7789kcal 7843kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
背筋運動		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
懸垂		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
スクワット		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ヨガ
ハタ		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ヨガ
パワー		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
ダンス
ゆっくり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ダンス
普通		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4263kcal 4292kcal
ダンス
激しい		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
踏み台昇降 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
トランポリン
ゆっくり		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
HIIT
ジャンプなし		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
HIIT
ジャンプあり		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
料理全般 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
掃除機をかける 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
部屋の片づけ全般 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
トイレ 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
風呂でシャワー 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
風呂で入浴 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
デスクワーク 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
立って仕事をする 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
体をよく動かす仕事 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
電車バスに乗車 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
自動車を運転 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1893kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2488kcal 2542kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2867kcal 2921kcal 2975kcal 3029kcal 3083kcal 3137kcal 3191kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3408kcal 3462kcal 3516kcal 3570kcal 3624kcal 3678kcal 3732kcal 3786kcal 3840kcal 3894kcal 3949kcal 4003kcal 4057kcal 4111kcal 4165kcal 4219kcal 4273kcal 4327kcal 4381kcal 4435kcal 4489kcal 4544kcal 4598kcal 4652kcal 4706kcal 4760kcal 4814kcal 4868kcal 4922kcal 4976kcal 5030kcal 5085kcal 5139kcal 5193kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5409kcal 5463kcal 5517kcal 5571kcal 5625kcal 5680kcal 5734kcal 5788kcal 5842kcal 5896kcal 5950kcal 6004kcal 6058kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6329kcal 6383kcal 6437kcal 6491kcal 6545kcal 6599kcal 6653kcal 6707kcal 6762kcal 6816kcal 6870kcal 6924kcal 6978kcal 7032kcal 7086kcal 7140kcal 7194kcal 7248kcal 7302kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7573kcal 7627kcal 7681kcal 7735kcal 7789kcal 7843kcal 7898kcal 7952kcal 8006kcal 8060kcal 8114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1832kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2025kcal 2073kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2266kcal 2314kcal 2362kcal 2410kcal 2459kcal 2507kcal 2555kcal 2603kcal 2651kcal 2700kcal 2748kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2941kcal 2989kcal 3037kcal 3085kcal 3134kcal 3182kcal 3230kcal 3278kcal 3326kcal 3375kcal 3423kcal 3471kcal 3519kcal 3567kcal 3616kcal 3664kcal 3712kcal 3760kcal 3809kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4001kcal 4050kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4243kcal 4291kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4532kcal 4580kcal 4628kcal 4676kcal 4725kcal 4773kcal 4821kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5014kcal 5062kcal 5110kcal 5159kcal 5207kcal 5255kcal 5303kcal 5351kcal 5400kcal 5448kcal 5496kcal 5544kcal 5593kcal 5641kcal 5689kcal 5737kcal 5785kcal 5834kcal 5882kcal 5930kcal 5978kcal 6027kcal 6075kcal 6123kcal 6171kcal 6219kcal 6268kcal 6316kcal 6364kcal 6412kcal 6460kcal 6509kcal 6557kcal 6605kcal 6653kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6943kcal 6991kcal 7039kcal 7087kcal 7135kcal 7184kcal 7232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1989kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2174kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2359kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2544kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2729kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2914kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3099kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3284kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3469kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3839kcal 3885kcal 3931kcal 3978kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4394kcal 4440kcal 4486kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4903kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5273kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5782kcal 5828kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6059kcal 6105kcal 6152kcal 6198kcal 6244kcal 6290kcal 6337kcal 6383kcal 6429kcal 6475kcal 6522kcal 6568kcal 6614kcal 6660kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6845kcal 6892kcal 6938kcal
水泳
(速め:全般)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1489kcal 1528kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1685kcal 1724kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1881kcal 1920kcal 1960kcal 1999kcal 2038kcal 2077kcal 2116kcal 2156kcal 2195kcal 2234kcal 2273kcal 2312kcal 2352kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2508kcal 2548kcal 2587kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2744kcal 2783kcal 2822kcal 2861kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3057kcal 3096kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3253kcal 3292kcal 3332kcal 3371kcal 3410kcal 3449kcal 3488kcal 3528kcal 3567kcal 3606kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3802kcal 3841kcal 3880kcal 3920kcal 3959kcal 3998kcal 4037kcal 4076kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4272kcal 4312kcal 4351kcal 4390kcal 4429kcal 4468kcal 4508kcal 4547kcal 4586kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5213kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5370kcal 5409kcal 5448kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal 5880kcal
ダンス
激しい		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2311kcal 2345kcal 2380kcal 2414kcal 2449kcal 2483kcal 2518kcal 2552kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2725kcal 2759kcal 2794kcal 2828kcal 2863kcal 2897kcal 2932kcal 2966kcal 3001kcal 3035kcal 3070kcal 3104kcal 3139kcal 3173kcal 3208kcal 3242kcal 3277kcal 3311kcal 3346kcal 3380kcal 3415kcal 3449kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3587kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3898kcal 3932kcal 3967kcal 4001kcal 4036kcal 4070kcal 4105kcal 4139kcal 4174kcal 4208kcal 4243kcal 4277kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4691kcal 4725kcal 4760kcal 4794kcal 4829kcal 4863kcal 4898kcal 4932kcal 4967kcal 5001kcal 5036kcal 5070kcal 5105kcal 5139kcal 5174kcal
水泳
(普通:全般)		 1138kcal 1171kcal 1203kcal 1236kcal 1268kcal 1301kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1431kcal 1464kcal 1496kcal 1529kcal 1561kcal 1594kcal 1626kcal 1659kcal 1691kcal 1724kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1854kcal 1887kcal 1919kcal 1952kcal 1984kcal 2017kcal 2049kcal 2082kcal 2114kcal 2147kcal 2179kcal 2212kcal 2244kcal 2277kcal 2310kcal 2342kcal 2375kcal 2407kcal 2440kcal 2472kcal 2505kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2765kcal 2798kcal 2830kcal 2863kcal 2895kcal 2928kcal 2960kcal 2993kcal 3025kcal 3058kcal 3090kcal 3123kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3253kcal 3286kcal 3318kcal 3351kcal 3383kcal 3416kcal 3448kcal 3481kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3676kcal 3709kcal 3741kcal 3774kcal 3806kcal 3839kcal 3871kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4197kcal 4229kcal 4262kcal 4294kcal 4327kcal 4359kcal 4392kcal 4424kcal 4457kcal 4489kcal 4522kcal 4555kcal 4587kcal 4620kcal 4652kcal 4685kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4847kcal 4880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
山登り 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
HIIT
ジャンプあり		 1097kcal 1128kcal 1160kcal 1191kcal 1223kcal 1254kcal 1285kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1411kcal 1442kcal 1473kcal 1505kcal 1536kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1756kcal 1787kcal 1818kcal 1850kcal 1881kcal 1912kcal 1944kcal 1975kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2289kcal 2320kcal 2352kcal 2383kcal 2414kcal 2446kcal 2477kcal 2508kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2634kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2759kcal 2791kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2979kcal 3010kcal 3041kcal 3073kcal 3104kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3230kcal 3261kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3386kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3637kcal 3669kcal 3700kcal 3731kcal 3763kcal 3794kcal 3825kcal 3857kcal 3888kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4108kcal 4139kcal 4170kcal 4202kcal 4233kcal 4264kcal 4296kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4421kcal 4453kcal 4484kcal 4515kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4641kcal 4672kcal 4704kcal
ダンス
普通		 1001kcal 1030kcal 1058kcal 1087kcal 1116kcal 1144kcal 1173kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1287kcal 1316kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1430kcal 1459kcal 1488kcal 1516kcal 1545kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1659kcal 1688kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1802kcal 1831kcal 1860kcal 1888kcal 1917kcal 1945kcal 1974kcal 2003kcal 2031kcal 2060kcal 2088kcal 2117kcal 2146kcal 2174kcal 2203kcal 2232kcal 2260kcal 2289kcal 2317kcal 2346kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2489kcal 2518kcal 2546kcal 2575kcal 2604kcal 2632kcal 2661kcal 2689kcal 2718kcal 2747kcal 2775kcal 2804kcal 2832kcal 2861kcal 2890kcal 2918kcal 2947kcal 2976kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3233kcal 3262kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3376kcal 3405kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3605kcal 3634kcal 3662kcal 3691kcal 3720kcal 3748kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3891kcal 3920kcal 3949kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4235kcal 4263kcal 4292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1034kcal 1058kcal 1081kcal 1105kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1528kcal 1552kcal 1575kcal 1599kcal 1622kcal 1646kcal 1669kcal 1693kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2022kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2140kcal 2163kcal 2187kcal 2210kcal 2234kcal 2257kcal 2281kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2516kcal 2540kcal 2563kcal 2587kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2704kcal 2728kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3104kcal 3128kcal 3151kcal 3175kcal 3198kcal 3222kcal 3245kcal 3269kcal 3292kcal 3316kcal 3339kcal 3363kcal 3386kcal 3410kcal 3433kcal 3457kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 727kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 851kcal 872kcal 893kcal 914kcal 934kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1952kcal 1973kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2098kcal 2119kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2285kcal 2306kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2950kcal 2970kcal 2991kcal 3012kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal 3095kcal 3116kcal
踏み台昇降 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
HIIT
ジャンプなし		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ダンス
ゆっくり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
筋トレ
スクワット		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
部屋の片づけ全般 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 733kcal 752kcal 771kcal 790kcal 809kcal 827kcal 846kcal 865kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1072kcal 1091kcal 1110kcal 1128kcal 1147kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1373kcal 1392kcal 1411kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1881kcal 1900kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2163kcal 2182kcal 2201kcal 2220kcal 2239kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2558kcal 2577kcal 2596kcal 2615kcal 2634kcal 2653kcal 2671kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 691kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 809kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 927kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1753kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2073kcal 2090kcal 2107kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2427kcal 2444kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2528kcal
ヨガ
パワー		 548kcal 564kcal 580kcal 595kcal 611kcal 627kcal 642kcal 658kcal 674kcal 689kcal 705kcal 721kcal 736kcal 752kcal 768kcal 784kcal 799kcal 815kcal 831kcal 846kcal 862kcal 878kcal 893kcal 909kcal 925kcal 940kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1473kcal 1489kcal 1505kcal 1520kcal 1536kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1677kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1834kcal 1850kcal 1865kcal 1881kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2007kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2132kcal 2148kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2257kcal 2273kcal 2289kcal 2304kcal 2320kcal 2336kcal 2352kcal
筋トレ
腹筋運動		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
背筋運動		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
筋トレ
懸垂		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 610kcal 625kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 804kcal 819kcal 834kcal 849kcal 863kcal 878kcal 893kcal 908kcal 923kcal 938kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1072kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1132kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1206kcal 1221kcal 1236kcal 1251kcal 1266kcal 1281kcal 1295kcal 1310kcal 1325kcal 1340kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1593kcal 1608kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1802kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2159kcal 2174kcal 2189kcal 2204kcal 2219kcal 2234kcal
トランポリン
ゆっくり		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
料理全般 480kcal 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 548kcal 562kcal 576kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 699kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 795kcal 809kcal 823kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 919kcal 932kcal 946kcal 960kcal 974kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1221kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1879kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2058kcal
掃除機をかける 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 556kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 685kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1086kcal 1099kcal 1112kcal 1125kcal 1138kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
体をよく動かす仕事 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
皿洗い 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ヨガ
ハタ		 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
自動車を運転 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
風呂でシャワー 274kcal 282kcal 290kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 595kcal 603kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 807kcal 815kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal
トイレ 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
立って仕事をする 246kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal 1044kcal 1051kcal 1058kcal
風呂で入浴 205kcal 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 270kcal 276kcal 282kcal 288kcal 294kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 393kcal 399kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 582kcal 588kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 787kcal 793kcal 799kcal 805kcal 811kcal 817kcal 823kcal 829kcal 834kcal 840kcal 846kcal 852kcal 858kcal 864kcal 870kcal 876kcal 882kcal
デスクワーク 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal
電車バスに乗車 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 341kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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