funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9075キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9075キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9075キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間46分 96時間1分 93時間26分 90時間58分 88時間38分 86時間25分 84時間19分 82時間18分 80時間23分 78時間34分 76時間49分 75時間9分 73時間33分 72時間1分 70時間33分 69時間8分 67時間47分 66時間29分 65時間13分 64時間1分 62時間51分 61時間44分 60時間39分 59時間36分 58時間35分 57時間37分 56時間40分 55時間45分 54時間52分 54時間1分 53時間11分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間6分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間5分 45時間29分 44時間53分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間25分 55時間49分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間14分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間52分 41時間1分 40時間11分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
山登り 30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間27分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
水泳
(普通:全般)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(速め:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
水泳
(バタフライ)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
自転車
(普通:20km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
自転車
(速め:24km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9075キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
背筋運動
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
懸垂
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
スクワット
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ヨガ
ハタ
82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
ヨガ
パワー
61時間44分 60時間1分 58時間23分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間14分 49時間6分 48時間0分 46時間58分 45時間58分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分
ダンス
ゆっくり
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ダンス
普通
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
激しい
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
踏み台昇降 49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
ゆっくり
70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間52分 53時間21分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間39分 42時間40分 41時間45分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
HIIT
ジャンプなし
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプあり
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9075キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
料理全般 70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
掃除機をかける 74時間49分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間52分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間21分 50時間21分 49時間24分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間56分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
部屋の片づけ全般 51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間23分 46時間10分 45時間0分 43時間55分 42時間52分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間31分 30時間0分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間28分 120時間2分 116時間47分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間29分 98時間12分 96時間1分 93時間56分 91時間56分 90時間1分 88時間11分 86時間25分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間48分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間29分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間51分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分
トイレ 137時間11分 133時間22分 129時間46分 126時間21分 123時間7分 120時間2分 117時間6分 114時間19分 111時間39分 109時間7分 106時間42分 104時間22分 102時間9分 100時間1分 97時間59分 96時間1分 94時間8分 92時間20分 90時間35分 88時間55分 87時間18分 85時間44分 84時間14分 82時間47分 81時間22分 80時間1分 78時間42分 77時間26分 76時間12分 75時間1分 73時間52分 72時間45分 71時間39分 70時間36分 69時間35分 68時間35分 67時間37分 66時間41分 65時間46分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間21分 61時間33分 60時間46分 60時間1分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間11分 54時間33分 53時間57分 53時間21分 52時間45分 52時間11分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 48時間59分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
風呂でシャワー 123時間28分 120時間2分 116時間47分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間29分 98時間12分 96時間1分 93時間56分 91時間56分 90時間1分 88時間11分 86時間25分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間48分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間29分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間51分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分
風呂で入浴 164時間37分 160時間3分 155時間43分 151時間37分 147時間44分 144時間2分 140時間32分 137時間11分 133時間59分 130時間57分 128時間2分 125時間15分 122時間35分 120時間2分 117時間35分 115時間14分 112時間58分 110時間48分 108時間42分 106時間42分 104時間45分 102時間53分 101時間5分 99時間20分 97時間39分 96時間1分 94時間27分 92時間56分 91時間27分 90時間1分 88時間38分 87時間18分 85時間59分 84時間44分 83時間30分 82時間18分 81時間9分 80時間1分 78時間55分 77時間51分 76時間49分 75時間48分 74時間49分 73時間52分 72時間56分 72時間1分 71時間8分 70時間16分 69時間25分 68時間35分 67時間47分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間44分 64時間1分 63時間19分 62時間37分 61時間57分 61時間17分 60時間39分 60時間1分 59時間24分 58時間47分 58時間12分 57時間37分 57時間2分 56時間29分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間21分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間25分 48時間0分 47時間37分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間40分 38時間24分
デスクワーク 189時間57分 184時間40分 179時間41分 174時間57分 170時間28分 166時間12分 162時間9分 158時間17分 154時間36分 151時間5分 147時間44分 144時間31分 141時間27分 138時間30分 135時間40分 132時間58分 130時間21分 127時間51分 125時間26分 123時間7分 120時間52分 118時間43分 116時間38分 114時間37分 112時間41分 110時間48分 108時間59分 107時間13分 105時間31分 103時間52分 102時間16分 100時間43分 99時間13分 97時間46分 96時間21分 94時間58分 93時間38分 92時間20分 91時間4分 89時間50分 88時間38分 87時間28分 86時間20分 85時間14分 84時間9分 83時間6分 82時間4分 81時間4分 80時間6分 79時間8分 78時間12分 77時間18分 76時間25分 75時間32分 74時間42分 73時間52分 73時間3分 72時間15分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間15分 68時間32分 67時間50分 67時間9分 66時間29分 65時間49分 65時間10分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間43分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間24分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間36分 53時間11分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分
立って仕事をする 137時間11分 133時間22分 129時間46分 126時間21分 123時間7分 120時間2分 117時間6分 114時間19分 111時間39分 109時間7分 106時間42分 104時間22分 102時間9分 100時間1分 97時間59分 96時間1分 94時間8分 92時間20分 90時間35分 88時間55分 87時間18分 85時間44分 84時間14分 82時間47分 81時間22分 80時間1分 78時間42分 77時間26分 76時間12分 75時間1分 73時間52分 72時間45分 71時間39分 70時間36分 69時間35分 68時間35分 67時間37分 66時間41分 65時間46分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間21分 61時間33分 60時間46分 60時間1分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間11分 54時間33分 53時間57分 53時間21分 52時間45分 52時間11分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 48時間59分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
体をよく動かす仕事 82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
電車バスに乗車 189時間57分 184時間40分 179時間41分 174時間57分 170時間28分 166時間12分 162時間9分 158時間17分 154時間36分 151時間5分 147時間44分 144時間31分 141時間27分 138時間30分 135時間40分 132時間58分 130時間21分 127時間51分 125時間26分 123時間7分 120時間52分 118時間43分 116時間38分 114時間37分 112時間41分 110時間48分 108時間59分 107時間13分 105時間31分 103時間52分 102時間16分 100時間43分 99時間13分 97時間46分 96時間21分 94時間58分 93時間38分 92時間20分 91時間4分 89時間50分 88時間38分 87時間28分 86時間20分 85時間14分 84時間9分 83時間6分 82時間4分 81時間4分 80時間6分 79時間8分 78時間12分 77時間18分 76時間25分 75時間32分 74時間42分 73時間52分 73時間3分 72時間15分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間15分 68時間32分 67時間50分 67時間9分 66時間29分 65時間49分 65時間10分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間43分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間24分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間36分 53時間11分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分
自動車を運転 98時間46分 96時間1分 93時間26分 90時間58分 88時間38分 86時間25分 84時間19分 82時間18分 80時間23分 78時間34分 76時間49分 75時間9分 73時間33分 72時間1分 70時間33分 69時間8分 67時間47分 66時間29分 65時間13分 64時間1分 62時間51分 61時間44分 60時間39分 59時間36分 58時間35分 57時間37分 56時間40分 55時間45分 54時間52分 54時間1分 53時間11分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間6分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間5分 45時間29分 44時間53分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間39分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間36分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間55分 20時間20分 19時間47分 19時間16分 18時間46分 18時間18分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間38分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
自転車
(速め:24km/h)
24時間41分 24時間0分 23時間21分 22時間44分 22時間9分 21時間36分 21時間4分 20時間34分 20時間5分 19時間38分 19時間12分 18時間47分 18時間23分 18時間0分 17時間38分 17時間17分 16時間56分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間26分 15時間9分 14時間54分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分
ダンス
激しい
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(普通:全般)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間1分 25時間23分 24時間47分 24時間12分 23時間39分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間17分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
山登り 30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
自転車
(普通:20km/h)
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間52分 30時間0分 29時間11分 28時間25分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間12分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分
ダンス
普通
33時間49分 32時間53分 31時間59分 31時間9分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間24分 20時間4分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
41時間9分 40時間0分 38時間55分 37時間54分 36時間56分 36時間0分 35時間8分 34時間17分 33時間29分 32時間44分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間42分 27時間10分 26時間40分 26時間11分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間14分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間35分 45時間17分 44時間4分 42時間54分 41時間48分 40時間46分 39時間46分 38時間49分 37時間55分 37時間3分 36時間14分 35時間27分 34時間41分 33時間58分 33時間16分 32時間36分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間11分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間6分 27時間38分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間28分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間58分 23時間38分 23時間17分 22時間58分 22時間38分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間7分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
踏み台昇降 49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
HIIT
ジャンプなし
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
ダンス
ゆっくり
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
筋トレ
スクワット
49時間23分 48時間0分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間12分 42時間9分 41時間9分 40時間11分 39時間17分 38時間24分 37時間34分 36時間46分 36時間0分 35時間16分 34時間34分 33時間53分 33時間14分 32時間36分 32時間0分 31時間25分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間17分 28時間48分 28時間20分 27時間52分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間5分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
部屋の片づけ全般 51時間26分 50時間0分 48時間39分 47時間23分 46時間10分 45時間0分 43時間55分 42時間52分 41時間52分 40時間55分 40時間0分 39時間8分 38時間18分 37時間30分 36時間44分 36時間0分 35時間18分 34時間37分 33時間58分 33時間20分 32時間44分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間31分 30時間0分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 24時間0分 23時間41分 23時間23分 23時間5分 22時間47分 22時間30分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間52分 53時間21分 51時間54分 50時間32分 49時間14分 48時間0分 46時間50分 45時間43分 44時間39分 43時間39分 42時間40分 41時間45分 40時間51分 40時間0分 39時間11分 38時間24分 37時間39分 36時間56分 36時間14分 35時間34分 34時間55分 34時間17分 33時間41分 33時間6分 32時間33分 32時間0分 31時間29分 30時間58分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間57分 25時間36分 25時間16分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間42分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間25分 55時間49分 54時間19分 52時間53分 51時間32分 50時間14分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間52分 41時間1分 40時間11分 39時間24分 38時間39分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間4分 33時間29分 32時間57分 32時間25分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
ヨガ
パワー
61時間44分 60時間1分 58時間23分 56時間51分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間26分 50時間14分 49時間6分 48時間0分 46時間58分 45時間58分 45時間0分 44時間5分 43時間12分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間14分 32時間44分 32時間14分 31時間46分 31時間18分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腹筋運動
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
背筋運動
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
筋トレ
懸垂
64時間59分 63時間10分 61時間28分 59時間51分 58時間19分 56時間51分 55時間28分 54時間9分 52時間53分 51時間41分 50時間32分 49時間26分 48時間23分 47時間23分 46時間25分 45時間29分 44時間35分 43時間44分 42時間54分 42時間7分 41時間21分 40時間36分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間17分 36時間41分 36時間6分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間56分 33時間26分 32時間57分 32時間29分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間9分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間44分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間11分 23時間56分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分
トランポリン
ゆっくり
70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
料理全般 70時間33分 68時間35分 66時間44分 64時間59分 63時間19分 61時間44分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間25分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間45分 29時間23分 29時間3分 28時間42分 28時間23分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
掃除機をかける 74時間49分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間52分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間33分 53時間26分 52時間22分 51時間21分 50時間21分 49時間24分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間56分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間40分 39時間5分 38時間30分 37時間57分 37時間24分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間46分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間16分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
体をよく動かす仕事 82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
皿洗い 82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
ヨガ
ハタ
82時間18分 80時間1分 77時間51分 75時間48分 73時間52分 72時間1分 70時間16分 68時間35分 66時間59分 65時間28分 64時間1分 62時間37分 61時間17分 60時間1分 58時間47分 57時間37分 56時間29分 55時間24分 54時間21分 53時間21分 52時間22分 51時間26分 50時間32分 49時間40分 48時間49分 48時間0分 47時間13分 46時間28分 45時間43分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 42時間59分 42時間22分 41時間45分 41時間9分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間55分 38時間24分 37時間54分 37時間24分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間42分 29時間23分 29時間6分 28時間48分 28時間31分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間46分 96時間1分 93時間26分 90時間58分 88時間38分 86時間25分 84時間19分 82時間18分 80時間23分 78時間34分 76時間49分 75時間9分 73時間33分 72時間1分 70時間33分 69時間8分 67時間47分 66時間29分 65時間13分 64時間1分 62時間51分 61時間44分 60時間39分 59時間36分 58時間35分 57時間37分 56時間40分 55時間45分 54時間52分 54時間1分 53時間11分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間6分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間5分 45時間29分 44時間53分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分
自動車を運転 98時間46分 96時間1分 93時間26分 90時間58分 88時間38分 86時間25分 84時間19分 82時間18分 80時間23分 78時間34分 76時間49分 75時間9分 73時間33分 72時間1分 70時間33分 69時間8分 67時間47分 66時間29分 65時間13分 64時間1分 62時間51分 61時間44分 60時間39分 59時間36分 58時間35分 57時間37分 56時間40分 55時間45分 54時間52分 54時間1分 53時間11分 52時間22分 51時間35分 50時間50分 50時間6分 49時間23分 48時間41分 48時間0分 47時間21分 46時間43分 46時間5分 45時間29分 44時間53分 44時間19分 43時間45分 43時間12分 42時間40分 42時間9分 41時間39分 41時間9分 40時間40分 40時間11分 39時間44分 39時間17分 38時間50分 38時間24分 37時間59分 37時間34分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間38分 35時間16分 34時間55分 34時間34分 34時間13分 33時間53分 33時間33分 33時間14分 32時間55分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
123時間28分 120時間2分 116時間47分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間29分 98時間12分 96時間1分 93時間56分 91時間56分 90時間1分 88時間11分 86時間25分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間48分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間29分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間51分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分
風呂でシャワー 123時間28分 120時間2分 116時間47分 113時間43分 110時間48分 108時間2分 105時間24分 102時間53分 100時間29分 98時間12分 96時間1分 93時間56分 91時間56分 90時間1分 88時間11分 86時間25分 84時間44分 83時間6分 81時間32分 80時間1分 78時間34分 77時間10分 75時間48分 74時間30分 73時間14分 72時間1分 70時間50分 69時間42分 68時間35分 67時間31分 66時間29分 65時間28分 64時間29分 63時間33分 62時間37分 61時間44分 60時間51分 60時間1分 59時間11分 58時間23分 57時間37分 56時間51分 56時間7分 55時間24分 54時間42分 54時間1分 53時間21分 52時間42分 52時間3分 51時間26分 50時間50分 50時間14分 49時間40分 49時間6分 48時間33分 48時間0分 47時間29分 46時間58分 46時間28分 45時間58分 45時間29分 45時間0分 44時間33分 44時間5分 43時間39分 43時間12分 42時間47分 42時間22分 41時間57分 41時間33分 41時間9分 40時間46分 40時間23分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間55分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間37分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間25分 35時間8分 34時間51分 34時間34分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間44分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間5分 30時間52分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分
トイレ 137時間11分 133時間22分 129時間46分 126時間21分 123時間7分 120時間2分 117時間6分 114時間19分 111時間39分 109時間7分 106時間42分 104時間22分 102時間9分 100時間1分 97時間59分 96時間1分 94時間8分 92時間20分 90時間35分 88時間55分 87時間18分 85時間44分 84時間14分 82時間47分 81時間22分 80時間1分 78時間42分 77時間26分 76時間12分 75時間1分 73時間52分 72時間45分 71時間39分 70時間36分 69時間35分 68時間35分 67時間37分 66時間41分 65時間46分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間21分 61時間33分 60時間46分 60時間1分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間11分 54時間33分 53時間57分 53時間21分 52時間45分 52時間11分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 48時間59分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
立って仕事をする 137時間11分 133時間22分 129時間46分 126時間21分 123時間7分 120時間2分 117時間6分 114時間19分 111時間39分 109時間7分 106時間42分 104時間22分 102時間9分 100時間1分 97時間59分 96時間1分 94時間8分 92時間20分 90時間35分 88時間55分 87時間18分 85時間44分 84時間14分 82時間47分 81時間22分 80時間1分 78時間42分 77時間26分 76時間12分 75時間1分 73時間52分 72時間45分 71時間39分 70時間36分 69時間35分 68時間35分 67時間37分 66時間41分 65時間46分 64時間53分 64時間1分 63時間10分 62時間21分 61時間33分 60時間46分 60時間1分 59時間16分 58時間33分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間11分 54時間33分 53時間57分 53時間21分 52時間45分 52時間11分 51時間37分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間30分 48時間59分 48時間30分 48時間0分 47時間32分 47時間4分 46時間37分 46時間10分 45時間43分 45時間17分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間6分 35時間49分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間47分 34時間32分 34時間17分 34時間3分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分
風呂で入浴 164時間37分 160時間3分 155時間43分 151時間37分 147時間44分 144時間2分 140時間32分 137時間11分 133時間59分 130時間57分 128時間2分 125時間15分 122時間35分 120時間2分 117時間35分 115時間14分 112時間58分 110時間48分 108時間42分 106時間42分 104時間45分 102時間53分 101時間5分 99時間20分 97時間39分 96時間1分 94時間27分 92時間56分 91時間27分 90時間1分 88時間38分 87時間18分 85時間59分 84時間44分 83時間30分 82時間18分 81時間9分 80時間1分 78時間55分 77時間51分 76時間49分 75時間48分 74時間49分 73時間52分 72時間56分 72時間1分 71時間8分 70時間16分 69時間25分 68時間35分 67時間47分 66時間59分 66時間13分 65時間28分 64時間44分 64時間1分 63時間19分 62時間37分 61時間57分 61時間17分 60時間39分 60時間1分 59時間24分 58時間47分 58時間12分 57時間37分 57時間2分 56時間29分 55時間56分 55時間24分 54時間52分 54時間21分 53時間50分 53時間21分 52時間51分 52時間22分 51時間54分 51時間26分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間25分 48時間0分 47時間37分 47時間13分 46時間50分 46時間28分 46時間5分 45時間43分 45時間22分 45時間0分 44時間39分 44時間19分 43時間59分 43時間39分 43時間19分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間3分 41時間45分 41時間27分 41時間9分 40時間51分 40時間34分 40時間17分 40時間0分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間40分 38時間24分
デスクワーク 189時間57分 184時間40分 179時間41分 174時間57分 170時間28分 166時間12分 162時間9分 158時間17分 154時間36分 151時間5分 147時間44分 144時間31分 141時間27分 138時間30分 135時間40分 132時間58分 130時間21分 127時間51分 125時間26分 123時間7分 120時間52分 118時間43分 116時間38分 114時間37分 112時間41分 110時間48分 108時間59分 107時間13分 105時間31分 103時間52分 102時間16分 100時間43分 99時間13分 97時間46分 96時間21分 94時間58分 93時間38分 92時間20分 91時間4分 89時間50分 88時間38分 87時間28分 86時間20分 85時間14分 84時間9分 83時間6分 82時間4分 81時間4分 80時間6分 79時間8分 78時間12分 77時間18分 76時間25分 75時間32分 74時間42分 73時間52分 73時間3分 72時間15分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間15分 68時間32分 67時間50分 67時間9分 66時間29分 65時間49分 65時間10分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間43分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間24分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間36分 53時間11分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分
電車バスに乗車 189時間57分 184時間40分 179時間41分 174時間57分 170時間28分 166時間12分 162時間9分 158時間17分 154時間36分 151時間5分 147時間44分 144時間31分 141時間27分 138時間30分 135時間40分 132時間58分 130時間21分 127時間51分 125時間26分 123時間7分 120時間52分 118時間43分 116時間38分 114時間37分 112時間41分 110時間48分 108時間59分 107時間13分 105時間31分 103時間52分 102時間16分 100時間43分 99時間13分 97時間46分 96時間21分 94時間58分 93時間38分 92時間20分 91時間4分 89時間50分 88時間38分 87時間28分 86時間20分 85時間14分 84時間9分 83時間6分 82時間4分 81時間4分 80時間6分 79時間8分 78時間12分 77時間18分 76時間25分 75時間32分 74時間42分 73時間52分 73時間3分 72時間15分 71時間29分 70時間43分 69時間58分 69時間15分 68時間32分 67時間50分 67時間9分 66時間29分 65時間49分 65時間10分 64時間32分 63時間55分 63時間19分 62時間43分 62時間8分 61時間33分 60時間59分 60時間26分 59時間53分 59時間21分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間49分 56時間20分 55時間52分 55時間24分 54時間56分 54時間29分 54時間3分 53時間36分 53時間11分 52時間45分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間8分 50時間45分 50時間21分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間53分 48時間31分 48時間10分 47時間49分 47時間29分 47時間9分 46時間49分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓