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9014キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9014キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9014キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間6分 95時間23分 92時間48分 90時間21分 88時間2分 85時間50分 83時間45分 81時間45分 79時間51分 78時間2分 76時間18分 74時間39分 73時間3分 71時間32分 70時間4分 68時間40分 67時間19分 66時間2分 64時間47分 63時間35分 62時間26分 61時間19分 60時間14分 59時間12分 58時間12分 57時間13分 56時間17分 55時間23分 54時間30分 53時間39分 52時間49分 52時間1分 51時間15分 50時間29分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間24分 45時間47分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間2分 55時間27分 53時間57分 52時間32分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間32分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間24分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
山登り 30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間31分 40時間29分 39時間30分 38時間33分 37時間40分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
水泳
(普通:全般)
29時間33分 28時間43分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
水泳
(速め:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(普通:20km/h)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(速め:24km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9014キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
背筋運動
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
懸垂
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
スクワット
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
ヨガ
ハタ
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ヨガ
パワー
61時間19分 59時間36分 58時間0分 56時間28分 55時間1分 53時間39分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間39分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間16分 40時間29分 39時間44分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
ダンス
ゆっくり
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
ダンス
普通
33時間35分 32時間39分 31時間47分 30時間56分 30時間9分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
激しい
27時間15分 26時間29分 25時間46分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
踏み台昇降 49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
ゆっくり
70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間12分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 35時間59分 35時間19分 34時間41分 34時間3分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
HIIT
ジャンプなし
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
HIIT
ジャンプあり
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9014キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
料理全般 70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
掃除機をかける 74時間19分 72時間15分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間26分 61時間56分 60時間29分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間17分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
部屋の片づけ全般 51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間38分 119時間13分 116時間0分 112時間57分 110時間3分 107時間18分 104時間41分 102時間11分 99時間49分 97時間33分 95時間23分 93時間18分 91時間19分 89時間25分 87時間35分 85時間50分 84時間9分 82時間32分 80時間59分 79時間29分 78時間2分 76時間38分 75時間18分 74時間0分 72時間45分 71時間32分 70時間22分 69時間13分 68時間7分 67時間4分 66時間2分 65時間2分 64時間3分 63時間7分 62時間12分 61時間19分 60時間27分 59時間36分 58時間47分 58時間0分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分 28時間36分
トイレ 136時間15分 132時間28分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間13分 116時間19分 113時間33分 110時間54分 108時間23分 105時間59分 103時間40分 101時間28分 99時間21分 97時間19分 95時間23分 93時間30分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間42分 85時間9分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間7分 67時間10分 66時間14分 65時間19分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間36分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間16分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
風呂でシャワー 122時間38分 119時間13分 116時間0分 112時間57分 110時間3分 107時間18分 104時間41分 102時間11分 99時間49分 97時間33分 95時間23分 93時間18分 91時間19分 89時間25分 87時間35分 85時間50分 84時間9分 82時間32分 80時間59分 79時間29分 78時間2分 76時間38分 75時間18分 74時間0分 72時間45分 71時間32分 70時間22分 69時間13分 68時間7分 67時間4分 66時間2分 65時間2分 64時間3分 63時間7分 62時間12分 61時間19分 60時間27分 59時間36分 58時間47分 58時間0分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分 28時間36分
風呂で入浴 163時間31分 158時間58分 154時間40分 150時間36分 146時間44分 143時間4分 139時間35分 136時間15分 133時間5分 130時間4分 127時間10分 124時間25分 121時間46分 119時間13分 116時間47分 114時間27分 112時間13分 110時間3分 107時間59分 105時間59分 104時間3分 102時間11分 100時間24分 98時間40分 97時間0分 95時間23分 93時間49分 92時間18分 90時間50分 89時間25分 88時間2分 86時間42分 85時間25分 84時間9分 82時間56分 81時間45分 80時間36分 79時間29分 78時間23分 77時間20分 76時間18分 75時間18分 74時間19分 73時間22分 72時間26分 71時間32分 70時間39分 69時間47分 68時間57分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間18分 63時間35分 62時間53分 62時間12分 61時間32分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 52時間59分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間20分 48時間54分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間9分
デスクワーク 188時間40分 183時間26分 178時間28分 173時間46分 169時間19分 165時間5分 161時間3分 157時間13分 153時間34分 150時間4分 146時間44分 143時間33分 140時間30分 137時間34分 134時間46分 132時間4分 129時間29分 126時間59分 124時間35分 122時間17分 120時間3分 117時間55分 115時間51分 113時間51分 111時間55分 110時間3分 108時間15分 106時間30分 104時間49分 103時間10分 101時間35分 100時間3分 98時間33分 97時間6分 95時間42分 94時間20分 93時間0分 91時間43分 90時間27分 89時間14分 88時間2分 86時間53分 85時間45分 84時間39分 83時間35分 82時間32分 81時間31分 80時間31分 79時間33分 78時間36分 77時間41分 76時間47分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間47分 68時間4分 67時間23分 66時間42分 66時間2分 65時間22分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間17分 61時間42分 61時間8分 60時間35分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間16分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分
立って仕事をする 136時間15分 132時間28分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間13分 116時間19分 113時間33分 110時間54分 108時間23分 105時間59分 103時間40分 101時間28分 99時間21分 97時間19分 95時間23分 93時間30分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間42分 85時間9分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間7分 67時間10分 66時間14分 65時間19分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間36分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間16分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
体をよく動かす仕事 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
電車バスに乗車 188時間40分 183時間26分 178時間28分 173時間46分 169時間19分 165時間5分 161時間3分 157時間13分 153時間34分 150時間4分 146時間44分 143時間33分 140時間30分 137時間34分 134時間46分 132時間4分 129時間29分 126時間59分 124時間35分 122時間17分 120時間3分 117時間55分 115時間51分 113時間51分 111時間55分 110時間3分 108時間15分 106時間30分 104時間49分 103時間10分 101時間35分 100時間3分 98時間33分 97時間6分 95時間42分 94時間20分 93時間0分 91時間43分 90時間27分 89時間14分 88時間2分 86時間53分 85時間45分 84時間39分 83時間35分 82時間32分 81時間31分 80時間31分 79時間33分 78時間36分 77時間41分 76時間47分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間47分 68時間4分 67時間23分 66時間42分 66時間2分 65時間22分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間17分 61時間42分 61時間8分 60時間35分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間16分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分
自動車を運転 98時間6分 95時間23分 92時間48分 90時間21分 88時間2分 85時間50分 83時間45分 81時間45分 79時間51分 78時間2分 76時間18分 74時間39分 73時間3分 71時間32分 70時間4分 68時間40分 67時間19分 66時間2分 64時間47分 63時間35分 62時間26分 61時間19分 60時間14分 59時間12分 58時間12分 57時間13分 56時間17分 55時間23分 54時間30分 53時間39分 52時間49分 52時間1分 51時間15分 50時間29分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間24分 45時間47分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間46分 17時間16分 16時間48分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間47分 20時間12分 19時間39分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間50分 14時間33分 14時間15分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間32分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
自転車
(速め:24km/h)
24時間31分 23時間50分 23時間12分 22時間35分 22時間0分 21時間27分 20時間56分 20時間26分 19時間57分 19時間30分 19時間4分 18時間39分 18時間15分 17時間53分 17時間31分 17時間10分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間18分 14時間4分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分
ダンス
激しい
27時間15分 26時間29分 25時間46分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間52分 27時間5分 26時間21分 25時間40分 25時間0分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(普通:全般)
29時間33分 28時間43分 27時間57分 27時間13分 26時間31分 25時間51分 25時間13分 24時間37分 24時間3分 23時間30分 22時間59分 22時間29分 22時間0分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間16分 19時間53分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
山登り 30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
自転車
(普通:20km/h)
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
HIIT
ジャンプあり
30時間39分 29時間48分 29時間0分 28時間14分 27時間30分 26時間49分 26時間10分 25時間32分 24時間57分 24時間23分 23時間50分 23時間19分 22時間49分 22時間21分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間14分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
ダンス
普通
33時間35分 32時間39分 31時間47分 30時間56分 30時間9分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間15分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間16分 44時間59分 43時間46分 42時間37分 41時間31分 40時間29分 39時間30分 38時間33分 37時間40分 36時間48分 35時間59分 35時間12分 34時間27分 33時間44分 33時間3分 32時間23分 31時間45分 31時間8分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間55分 28時間25分 27時間55分 27時間27分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間48分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分
踏み台昇降 49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
HIIT
ジャンプなし
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
ダンス
ゆっくり
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
筋トレ
スクワット
49時間3分 47時間41分 46時間24分 45時間10分 44時間1分 42時間55分 41時間52分 40時間52分 39時間55分 39時間1分 38時間9分 37時間19分 36時間31分 35時間46分 35時間2分 34時間20分 33時間39分 33時間1分 32時間23分 31時間47分 31時間13分 30時間39分 30時間7分 29時間36分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分
部屋の片づけ全般 51時間5分 49時間40分 48時間20分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間29分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間10分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間12分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 35時間59分 35時間19分 34時間41分 34時間3分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間47分 31時間16分 30時間46分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間15分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
57時間2分 55時間27分 53時間57分 52時間32分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間32分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間24分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
ヨガ
パワー
61時間19分 59時間36分 58時間0分 56時間28分 55時間1分 53時間39分 52時間20分 51時間5分 49時間54分 48時間46分 47時間41分 46時間39分 45時間39分 44時間42分 43時間47分 42時間55分 42時間4分 41時間16分 40時間29分 39時間44分 39時間1分 38時間19分 37時間39分 37時間0分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間32分 33時間1分 32時間31分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間48分 29時間23分 29時間0分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間10分 25時間51分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間23分 24時間6分 23時間50分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間30分 14時間24分 14時間18分
筋トレ
腹筋運動
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
背筋運動
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
筋トレ
懸垂
64時間32分 62時間45分 61時間3分 59時間27分 57時間55分 56時間28分 55時間6分 53時間47分 52時間32分 51時間20分 50時間12分 49時間6分 48時間4分 47時間3分 46時間6分 45時間10分 44時間17分 43時間26分 42時間37分 41時間50分 41時間4分 40時間20分 39時間38分 38時間57分 38時間17分 37時間39分 37時間2分 36時間26分 35時間51分 35時間17分 34時間45分 34時間13分 33時間43分 33時間13分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間22分 30時間56分 30時間31分 30時間7分 29時間43分 29時間20分 28時間57分 28時間35分 28時間14分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分
トランポリン
ゆっくり
70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
料理全般 70時間4分 68時間7分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間23分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間5分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間47分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間55分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間11分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間32分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
掃除機をかける 74時間19分 72時間15分 70時間18分 68時間27分 66時間42分 65時間2分 63時間26分 61時間56分 60時間29分 59時間7分 57時間48分 56時間33分 55時間20分 54時間11分 53時間5分 52時間1分 51時間0分 50時間1分 49時間5分 48時間10分 47時間17分 46時間27分 45時間38分 44時間51分 44時間5分 43時間21分 42時間38分 41時間57分 41時間17分 40時間38分 40時間1分 39時間24分 38時間49分 38時間15分 37時間42分 37時間9分 36時間38分 36時間7分 35時間38分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間31分 32時間6分 31時間43分 31時間20分 30時間58分 30時間36分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間5分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
体をよく動かす仕事 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
皿洗い 81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ヨガ
ハタ
81時間45分 79時間29分 77時間20分 75時間18分 73時間22分 71時間32分 69時間47分 68時間7分 66時間32分 65時間2分 63時間35分 62時間12分 60時間53分 59時間36分 58時間23分 57時間13分 56時間6分 55時間1分 53時間59分 52時間59分 52時間1分 51時間5分 50時間12分 49時間20分 48時間30分 47時間41分 46時間54分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間1分 43時間21分 42時間42分 42時間4分 41時間28分 40時間52分 40時間18分 39時間44分 39時間11分 38時間40分 38時間9分 37時間39分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間46分 35時間19分 34時間53分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間16分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間26分 30時間7分 29時間48分 29時間30分 29時間11分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間53分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間20分 19時間12分 19時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
98時間6分 95時間23分 92時間48分 90時間21分 88時間2分 85時間50分 83時間45分 81時間45分 79時間51分 78時間2分 76時間18分 74時間39分 73時間3分 71時間32分 70時間4分 68時間40分 67時間19分 66時間2分 64時間47分 63時間35分 62時間26分 61時間19分 60時間14分 59時間12分 58時間12分 57時間13分 56時間17分 55時間23分 54時間30分 53時間39分 52時間49分 52時間1分 51時間15分 50時間29分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間24分 45時間47分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分
自動車を運転 98時間6分 95時間23分 92時間48分 90時間21分 88時間2分 85時間50分 83時間45分 81時間45分 79時間51分 78時間2分 76時間18分 74時間39分 73時間3分 71時間32分 70時間4分 68時間40分 67時間19分 66時間2分 64時間47分 63時間35分 62時間26分 61時間19分 60時間14分 59時間12分 58時間12分 57時間13分 56時間17分 55時間23分 54時間30分 53時間39分 52時間49分 52時間1分 51時間15分 50時間29分 49時間46分 49時間3分 48時間21分 47時間41分 47時間2分 46時間24分 45時間47分 45時間10分 44時間35分 44時間1分 43時間28分 42時間55分 42時間23分 41時間52分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間28分 39時間1分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間55分 36時間31分 36時間8分 35時間46分 35時間24分 35時間2分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間1分 32時間42分 32時間23分 32時間5分 31時間47分 31時間30分 31時間13分 30時間56分 30時間39分 30時間23分 30時間7分 29時間51分 29時間36分 29時間20分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間38分 119時間13分 116時間0分 112時間57分 110時間3分 107時間18分 104時間41分 102時間11分 99時間49分 97時間33分 95時間23分 93時間18分 91時間19分 89時間25分 87時間35分 85時間50分 84時間9分 82時間32分 80時間59分 79時間29分 78時間2分 76時間38分 75時間18分 74時間0分 72時間45分 71時間32分 70時間22分 69時間13分 68時間7分 67時間4分 66時間2分 65時間2分 64時間3分 63時間7分 62時間12分 61時間19分 60時間27分 59時間36分 58時間47分 58時間0分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分 28時間36分
風呂でシャワー 122時間38分 119時間13分 116時間0分 112時間57分 110時間3分 107時間18分 104時間41分 102時間11分 99時間49分 97時間33分 95時間23分 93時間18分 91時間19分 89時間25分 87時間35分 85時間50分 84時間9分 82時間32分 80時間59分 79時間29分 78時間2分 76時間38分 75時間18分 74時間0分 72時間45分 71時間32分 70時間22分 69時間13分 68時間7分 67時間4分 66時間2分 65時間2分 64時間3分 63時間7分 62時間12分 61時間19分 60時間27分 59時間36分 58時間47分 58時間0分 57時間13分 56時間28分 55時間44分 55時間1分 54時間20分 53時間39分 52時間59分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間29分 49時間54分 49時間20分 48時間46分 48時間13分 47時間41分 47時間10分 46時間39分 46時間9分 45時間39分 45時間10分 44時間42分 44時間15分 43時間47分 43時間21分 42時間55分 42時間29分 42時間4分 41時間40分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間6分 39時間44分 39時間22分 39時間1分 38時間40分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間28分 35時間11分 34時間53分 34時間36分 34時間20分 34時間3分 33時間47分 33時間32分 33時間16分 33時間1分 32時間45分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間47分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 29時間0分 28時間48分 28時間36分
トイレ 136時間15分 132時間28分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間13分 116時間19分 113時間33分 110時間54分 108時間23分 105時間59分 103時間40分 101時間28分 99時間21分 97時間19分 95時間23分 93時間30分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間42分 85時間9分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間7分 67時間10分 66時間14分 65時間19分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間36分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間16分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
立って仕事をする 136時間15分 132時間28分 128時間54分 125時間30分 122時間17分 119時間13分 116時間19分 113時間33分 110時間54分 108時間23分 105時間59分 103時間40分 101時間28分 99時間21分 97時間19分 95時間23分 93時間30分 91時間43分 89時間59分 88時間19分 86時間42分 85時間9分 83時間40分 82時間13分 80時間50分 79時間29分 78時間11分 76時間55分 75時間42分 74時間31分 73時間22分 72時間15分 71時間11分 70時間8分 69時間7分 68時間7分 67時間10分 66時間14分 65時間19分 64時間27分 63時間35分 62時間45分 61時間56分 61時間8分 60時間22分 59時間36分 58時間52分 58時間9分 57時間27分 56時間46分 56時間6分 55時間27分 54時間49分 54時間11分 53時間35分 52時間59分 52時間24分 51時間50分 51時間16分 50時間44分 50時間12分 49時間40分 49時間10分 48時間39分 48時間10分 47時間41分 47時間13分 46時間45分 46時間18分 45時間51分 45時間25分 44時間59分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間58分 42時間34分 42時間12分 41時間50分 41時間28分 41時間6分 40時間45分 40時間25分 40時間4分 39時間44分 39時間24分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分
風呂で入浴 163時間31分 158時間58分 154時間40分 150時間36分 146時間44分 143時間4分 139時間35分 136時間15分 133時間5分 130時間4分 127時間10分 124時間25分 121時間46分 119時間13分 116時間47分 114時間27分 112時間13分 110時間3分 107時間59分 105時間59分 104時間3分 102時間11分 100時間24分 98時間40分 97時間0分 95時間23分 93時間49分 92時間18分 90時間50分 89時間25分 88時間2分 86時間42分 85時間25分 84時間9分 82時間56分 81時間45分 80時間36分 79時間29分 78時間23分 77時間20分 76時間18分 75時間18分 74時間19分 73時間22分 72時間26分 71時間32分 70時間39分 69時間47分 68時間57分 68時間7分 67時間19分 66時間32分 65時間47分 65時間2分 64時間18分 63時間35分 62時間53分 62時間12分 61時間32分 60時間53分 60時間14分 59時間36分 59時間0分 58時間23分 57時間48分 57時間13分 56時間39分 56時間6分 55時間33分 55時間1分 54時間30分 53時間59分 53時間29分 52時間59分 52時間30分 52時間1分 51時間33分 51時間5分 50時間38分 50時間12分 49時間46分 49時間20分 48時間54分 48時間30分 48時間5分 47時間41分 47時間17分 46時間54分 46時間31分 46時間9分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間1分 43時間41分 43時間21分 43時間1分 42時間42分 42時間23分 42時間4分 41時間46分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間40分 38時間24分 38時間9分
デスクワーク 188時間40分 183時間26分 178時間28分 173時間46分 169時間19分 165時間5分 161時間3分 157時間13分 153時間34分 150時間4分 146時間44分 143時間33分 140時間30分 137時間34分 134時間46分 132時間4分 129時間29分 126時間59分 124時間35分 122時間17分 120時間3分 117時間55分 115時間51分 113時間51分 111時間55分 110時間3分 108時間15分 106時間30分 104時間49分 103時間10分 101時間35分 100時間3分 98時間33分 97時間6分 95時間42分 94時間20分 93時間0分 91時間43分 90時間27分 89時間14分 88時間2分 86時間53分 85時間45分 84時間39分 83時間35分 82時間32分 81時間31分 80時間31分 79時間33分 78時間36分 77時間41分 76時間47分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間47分 68時間4分 67時間23分 66時間42分 66時間2分 65時間22分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間17分 61時間42分 61時間8分 60時間35分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間16分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分
電車バスに乗車 188時間40分 183時間26分 178時間28分 173時間46分 169時間19分 165時間5分 161時間3分 157時間13分 153時間34分 150時間4分 146時間44分 143時間33分 140時間30分 137時間34分 134時間46分 132時間4分 129時間29分 126時間59分 124時間35分 122時間17分 120時間3分 117時間55分 115時間51分 113時間51分 111時間55分 110時間3分 108時間15分 106時間30分 104時間49分 103時間10分 101時間35分 100時間3分 98時間33分 97時間6分 95時間42分 94時間20分 93時間0分 91時間43分 90時間27分 89時間14分 88時間2分 86時間53分 85時間45分 84時間39分 83時間35分 82時間32分 81時間31分 80時間31分 79時間33分 78時間36分 77時間41分 76時間47分 75時間54分 75時間2分 74時間11分 73時間22分 72時間34分 71時間46分 71時間0分 70時間15分 69時間30分 68時間47分 68時間4分 67時間23分 66時間42分 66時間2分 65時間22分 64時間44分 64時間6分 63時間29分 62時間53分 62時間17分 61時間42分 61時間8分 60時間35分 60時間1分 59時間29分 58時間57分 58時間26分 57時間55分 57時間25分 56時間55分 56時間26分 55時間57分 55時間29分 55時間1分 54時間34分 54時間7分 53時間41分 53時間15分 52時間49分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間11分 50時間47分 50時間24分 50時間1分 49時間39分 49時間16分 48時間54分 48時間33分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間32分 45時間13分 44時間55分 44時間37分 44時間19分 44時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓