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8014キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8014キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8014キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 70時間59分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間42分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
山登り 27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間20分 35時間20分 34時間22分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
水泳
(普通:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(速め:全般)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(バタフライ)
15時間48分 15時間21分 14時間56分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間20分 35時間20分 34時間22分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
自転車
(普通:20km/h)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
自転車
(速め:24km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8014キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
背筋運動
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
懸垂
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
スクワット
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ヨガ
ハタ
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
ヨガ
パワー
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
ダンス
ゆっくり
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ダンス
普通
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ダンス
激しい
24時間13分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
踏み台昇降 43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
ゆっくり
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
トランポリン
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48時間27分 47時間6分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間36分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
HIIT
ジャンプなし
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプあり
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8014キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
料理全般 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
掃除機をかける 66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間20分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
部屋の片づけ全般 45時間25分 44時間10分 42時間58分 41時間50分 40時間46分 39時間45分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間48分 31時間10分 30時間34分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間2分 106時間0分 103時間8分 100時間25分 97時間51分 95時間24分 93時間4分 90時間51分 88時間44分 86時間43分 84時間48分 82時間57分 81時間11分 79時間30分 77時間52分 76時間19分 74時間49分 73時間23分 72時間0分 70時間40分 69時間23分 68時間8分 66時間57分 65時間47分 64時間40分 63時間36分 62時間33分 61時間33分 60時間34分 59時間37分 58時間42分 57時間49分 56時間57分 56時間7分 55時間18分 54時間31分 53時間44分 53時間0分 52時間16分 51時間34分 50時間52分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間28分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間24分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分
トイレ 121時間8分 117時間47分 114時間36分 111時間35分 108時間43分 106時間0分 103時間25分 100時間57分 98時間36分 96時間22分 94時間13分 92時間10分 90時間13分 88時間20分 86時間32分 84時間48分 83時間8分 81時間32分 80時間0分 78時間31分 77時間5分 75時間43分 74時間23分 73時間6分 71時間52分 70時間40分 69時間30分 68時間23分 67時間18分 66時間15分 65時間14分 64時間14分 63時間17分 62時間21分 61時間27分 60時間34分 59時間43分 58時間53分 58時間5分 57時間18分 56時間32分 55時間47分 55時間4分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間28分 49時間53分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間16分 42時間49分 42時間24分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間32分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分 28時間16分
風呂でシャワー 109時間2分 106時間0分 103時間8分 100時間25分 97時間51分 95時間24分 93時間4分 90時間51分 88時間44分 86時間43分 84時間48分 82時間57分 81時間11分 79時間30分 77時間52分 76時間19分 74時間49分 73時間23分 72時間0分 70時間40分 69時間23分 68時間8分 66時間57分 65時間47分 64時間40分 63時間36分 62時間33分 61時間33分 60時間34分 59時間37分 58時間42分 57時間49分 56時間57分 56時間7分 55時間18分 54時間31分 53時間44分 53時間0分 52時間16分 51時間34分 50時間52分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間28分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間24分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分
風呂で入浴 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間8分 118時間19分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間45分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間45分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間39分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間55分
デスクワーク 167時間44分 163時間5分 158時間40分 154時間30分 150時間32分 146時間46分 143時間11分 139時間47分 136時間32分 133時間25分 130時間28分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間49分 117時間25分 115時間7分 112時間54分 110時間46分 108時間43分 106時間44分 104時間50分 103時間0分 101時間13分 99時間30分 97時間51分 96時間14分 94時間41分 93時間11分 91時間44分 90時間19分 88時間57分 87時間37分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間41分 81時間32分 80時間25分 79時間20分 78時間16分 77時間15分 76時間14分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間28分 71時間35分 70時間44分 69時間53分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間42分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分
立って仕事をする 121時間8分 117時間47分 114時間36分 111時間35分 108時間43分 106時間0分 103時間25分 100時間57分 98時間36分 96時間22分 94時間13分 92時間10分 90時間13分 88時間20分 86時間32分 84時間48分 83時間8分 81時間32分 80時間0分 78時間31分 77時間5分 75時間43分 74時間23分 73時間6分 71時間52分 70時間40分 69時間30分 68時間23分 67時間18分 66時間15分 65時間14分 64時間14分 63時間17分 62時間21分 61時間27分 60時間34分 59時間43分 58時間53分 58時間5分 57時間18分 56時間32分 55時間47分 55時間4分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間28分 49時間53分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間16分 42時間49分 42時間24分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間32分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分 28時間16分
体をよく動かす仕事 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
電車バスに乗車 167時間44分 163時間5分 158時間40分 154時間30分 150時間32分 146時間46分 143時間11分 139時間47分 136時間32分 133時間25分 130時間28分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間49分 117時間25分 115時間7分 112時間54分 110時間46分 108時間43分 106時間44分 104時間50分 103時間0分 101時間13分 99時間30分 97時間51分 96時間14分 94時間41分 93時間11分 91時間44分 90時間19分 88時間57分 87時間37分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間41分 81時間32分 80時間25分 79時間20分 78時間16分 77時間15分 76時間14分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間28分 71時間35分 70時間44分 69時間53分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間42分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分
自動車を運転 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 70時間59分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間48分 15時間21分 14時間56分 14時間33分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間43分 17時間14分 16時間46分 16時間19分 15時間54分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間25分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間41分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間28分 17時間58分 17時間28分 17時間1分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間24分 15時間2分 14時間42分 14時間22分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
水泳
(速め:全般)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
自転車
(速め:24km/h)
21時間48分 21時間12分 20時間37分 20時間5分 19時間34分 19時間4分 18時間36分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
ダンス
激しい
24時間13分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間44分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間46分 24時間5分 23時間26分 22時間49分 22時間14分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間10分 19時間42分 19時間16分 18時間51分 18時間27分 18時間4分 17時間42分 17時間20分 17時間0分 16時間40分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間29分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分
水泳
(普通:全般)
26時間16分 25時間32分 24時間51分 24時間11分 23時間34分 22時間59分 22時間25分 21時間53分 21時間23分 20時間53分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間9分 18時間45分 18時間23分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間43分 16時間25分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
山登り 27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
HIIT
ジャンプあり
27時間15分 26時間30分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間51分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
ダンス
普通
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
36時間20分 35時間20分 34時間22分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
36時間20分 35時間20分 34時間22分 33時間28分 32時間37分 31時間48分 31時間1分 30時間17分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間39分 27時間3分 26時間30分 25時間57分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 24時間0分 23時間33分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
41時間8分 40時間0分 38時間55分 37時間53分 36時間55分 36時間0分 35時間7分 34時間17分 33時間29分 32時間43分 32時間0分 31時間18分 30時間38分 30時間0分 29時間23分 28時間48分 28時間14分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 24時間0分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間56分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間36分
踏み台昇降 43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
HIIT
ジャンプなし
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ダンス
ゆっくり
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
スクワット
43時間36分 42時間24分 41時間15分 40時間10分 39時間8分 38時間9分 37時間13分 36時間20分 35時間29分 34時間41分 33時間55分 33時間11分 32時間28分 31時間48分 31時間9分 30時間31分 29時間55分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間15分 26時間46分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
部屋の片づけ全般 45時間25分 44時間10分 42時間58分 41時間50分 40時間46分 39時間45分 38時間46分 37時間51分 36時間58分 36時間8分 35時間20分 34時間34分 33時間49分 33時間7分 32時間27分 31時間48分 31時間10分 30時間34分 30時間0分 29時間26分 28時間54分 28時間23分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
48時間27分 47時間6分 45時間50分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間22分 39時間26分 38時間32分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間36分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間44分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間41分 25時間18分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
50時間42分 49時間18分 47時間58分 46時間42分 45時間30分 44時間22分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間41分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間39分 24時間18分 23時間59分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間52分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ヨガ
パワー
54時間31分 53時間0分 51時間34分 50時間12分 48時間55分 47時間42分 46時間32分 45時間25分 44時間22分 43時間21分 42時間24分 41時間28分 40時間35分 39時間45分 38時間56分 38時間9分 37時間24分 36時間41分 36時間0分 35時間20分 34時間41分 34時間4分 33時間28分 32時間53分 32時間20分 31時間48分 31時間16分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間11分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
腹筋運動
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
背筋運動
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
筋トレ
懸垂
57時間23分 55時間47分 54時間17分 52時間51分 51時間30分 50時間12分 48時間59分 47時間49分 46時間42分 45時間38分 44時間38分 43時間39分 42時間44分 41時間50分 40時間59分 40時間10分 39時間22分 38時間37分 37時間53分 37時間11分 36時間31分 35時間51分 35時間14分 34時間37分 34時間2分 33時間28分 32時間55分 32時間23分 31時間52分 31時間22分 30時間54分 30時間25分 29時間58分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分
トランポリン
ゆっくり
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
料理全般 62時間18分 60時間34分 58時間56分 57時間23分 55時間54分 54時間31分 53時間11分 51時間55分 50時間42分 49時間33分 48時間27分 47時間24分 46時間23分 45時間25分 44時間30分 43時間36分 42時間45分 41時間56分 41時間8分 40時間22分 39時間38分 38時間56分 38時間15分 37時間35分 36時間57分 36時間20分 35時間44分 35時間10分 34時間36分 34時間4分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間36分 31時間9分 30時間42分 30時間17分 29時間52分 29時間28分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間57分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
掃除機をかける 66時間4分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間20分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
体をよく動かす仕事 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
皿洗い 72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
ヨガ
ハタ
72時間41分 70時間40分 68時間45分 66時間57分 65時間14分 63時間36分 62時間3分 60時間34分 59時間9分 57時間49分 56時間32分 55時間18分 54時間7分 53時間0分 51時間55分 50時間52分 49時間53分 48時間55分 48時間0分 47時間6分 46時間15分 45時間25分 44時間38分 43時間51分 43時間7分 42時間24分 41時間42分 41時間2分 40時間22分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間58分 37時間24分 36時間52分 36時間20分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間22分 33時間55分 33時間28分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 70時間59分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
自動車を運転 87時間13分 84時間48分 82時間30分 80時間20分 78時間16分 76時間19分 74時間27分 72時間41分 70時間59分 69時間23分 67時間50分 66時間22分 64時間57分 63時間36分 62時間18分 61時間3分 59時間51分 58時間42分 57時間36分 56時間32分 55時間30分 54時間31分 53時間33分 52時間38分 51時間44分 50時間52分 50時間2分 49時間14分 48時間27分 47時間42分 46時間58分 46時間15分 45時間33分 44時間53分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間24分 41時間49分 41時間15分 40時間42分 40時間10分 39時間38分 39時間8分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間13分 36時間46分 36時間20分 35時間55分 35時間29分 35時間5分 34時間41分 34時間18分 33時間55分 33時間32分 33時間11分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間48分 31時間28分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間48分 28時間31分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間39分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間46分 20時間37分 20時間29分 20時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
109時間2分 106時間0分 103時間8分 100時間25分 97時間51分 95時間24分 93時間4分 90時間51分 88時間44分 86時間43分 84時間48分 82時間57分 81時間11分 79時間30分 77時間52分 76時間19分 74時間49分 73時間23分 72時間0分 70時間40分 69時間23分 68時間8分 66時間57分 65時間47分 64時間40分 63時間36分 62時間33分 61時間33分 60時間34分 59時間37分 58時間42分 57時間49分 56時間57分 56時間7分 55時間18分 54時間31分 53時間44分 53時間0分 52時間16分 51時間34分 50時間52分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間28分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間24分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分
風呂でシャワー 109時間2分 106時間0分 103時間8分 100時間25分 97時間51分 95時間24分 93時間4分 90時間51分 88時間44分 86時間43分 84時間48分 82時間57分 81時間11分 79時間30分 77時間52分 76時間19分 74時間49分 73時間23分 72時間0分 70時間40分 69時間23分 68時間8分 66時間57分 65時間47分 64時間40分 63時間36分 62時間33分 61時間33分 60時間34分 59時間37分 58時間42分 57時間49分 56時間57分 56時間7分 55時間18分 54時間31分 53時間44分 53時間0分 52時間16分 51時間34分 50時間52分 50時間12分 49時間33分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間32分 45時間58分 45時間25分 44時間53分 44時間22分 43時間51分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間28分 41時間2分 40時間35分 40時間10分 39時間45分 39時間20分 38時間56分 38時間32分 38時間9分 37時間47分 37時間24分 37時間3分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間39分 35時間20分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間53分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間26分
トイレ 121時間8分 117時間47分 114時間36分 111時間35分 108時間43分 106時間0分 103時間25分 100時間57分 98時間36分 96時間22分 94時間13分 92時間10分 90時間13分 88時間20分 86時間32分 84時間48分 83時間8分 81時間32分 80時間0分 78時間31分 77時間5分 75時間43分 74時間23分 73時間6分 71時間52分 70時間40分 69時間30分 68時間23分 67時間18分 66時間15分 65時間14分 64時間14分 63時間17分 62時間21分 61時間27分 60時間34分 59時間43分 58時間53分 58時間5分 57時間18分 56時間32分 55時間47分 55時間4分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間28分 49時間53分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間16分 42時間49分 42時間24分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間32分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分 28時間16分
立って仕事をする 121時間8分 117時間47分 114時間36分 111時間35分 108時間43分 106時間0分 103時間25分 100時間57分 98時間36分 96時間22分 94時間13分 92時間10分 90時間13分 88時間20分 86時間32分 84時間48分 83時間8分 81時間32分 80時間0分 78時間31分 77時間5分 75時間43分 74時間23分 73時間6分 71時間52分 70時間40分 69時間30分 68時間23分 67時間18分 66時間15分 65時間14分 64時間14分 63時間17分 62時間21分 61時間27分 60時間34分 59時間43分 58時間53分 58時間5分 57時間18分 56時間32分 55時間47分 55時間4分 54時間21分 53時間40分 53時間0分 52時間20分 51時間42分 51時間5分 50時間28分 49時間53分 49時間18分 48時間44分 48時間11分 47時間38分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間35分 45時間6分 44時間38分 44時間10分 43時間42分 43時間16分 42時間49分 42時間24分 41時間58分 41時間34分 41時間10分 40時間46分 40時間22分 40時間0分 39時間37分 39時間15分 38時間54分 38時間32分 38時間12分 37時間51分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間33分 36時間14分 35時間56分 35時間37分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間55分 33時間39分 33時間23分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間38分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間17分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間2分 28時間50分 28時間39分 28時間27分 28時間16分
風呂で入浴 145時間22分 141時間20分 137時間31分 133時間54分 130時間28分 127時間12分 124時間6分 121時間8分 118時間19分 115時間38分 113時間4分 110時間36分 108時間15分 106時間0分 103時間50分 101時間45分 99時間46分 97時間51分 96時間0分 94時間13分 92時間30分 90時間51分 89時間16分 87時間43分 86時間14分 84時間48分 83時間24分 82時間4分 80時間45分 79時間30分 78時間16分 77時間5分 75時間56分 74時間49分 73時間44分 72時間41分 71時間39分 70時間40分 69時間42分 68時間45分 67時間50分 66時間57分 66時間4分 65時間14分 64時間24分 63時間36分 62時間49分 62時間3分 61時間18分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間29分 57時間49分 57時間10分 56時間32分 55時間54分 55時間18分 54時間42分 54時間7分 53時間33分 53時間0分 52時間27分 51時間55分 51時間23分 50時間52分 50時間22分 49時間53分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 48時間0分 47時間33分 47時間6分 46時間40分 46時間15分 45時間50分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間14分 43時間51分 43時間29分 43時間7分 42時間45分 42時間24分 42時間3分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間42分 40時間22分 40時間3分 39時間45分 39時間26分 39時間8分 38時間50分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間5分 35時間49分 35時間34分 35時間20分 35時間5分 34時間51分 34時間36分 34時間22分 34時間8分 33時間55分
デスクワーク 167時間44分 163時間5分 158時間40分 154時間30分 150時間32分 146時間46分 143時間11分 139時間47分 136時間32分 133時間25分 130時間28分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間49分 117時間25分 115時間7分 112時間54分 110時間46分 108時間43分 106時間44分 104時間50分 103時間0分 101時間13分 99時間30分 97時間51分 96時間14分 94時間41分 93時間11分 91時間44分 90時間19分 88時間57分 87時間37分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間41分 81時間32分 80時間25分 79時間20分 78時間16分 77時間15分 76時間14分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間28分 71時間35分 70時間44分 69時間53分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間42分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分
電車バスに乗車 167時間44分 163時間5分 158時間40分 154時間30分 150時間32分 146時間46分 143時間11分 139時間47分 136時間32分 133時間25分 130時間28分 127時間37分 124時間54分 122時間18分 119時間49分 117時間25分 115時間7分 112時間54分 110時間46分 108時間43分 106時間44分 104時間50分 103時間0分 101時間13分 99時間30分 97時間51分 96時間14分 94時間41分 93時間11分 91時間44分 90時間19分 88時間57分 87時間37分 86時間20分 85時間5分 83時間52分 82時間41分 81時間32分 80時間25分 79時間20分 78時間16分 77時間15分 76時間14分 75時間16分 74時間19分 73時間23分 72時間28分 71時間35分 70時間44分 69時間53分 69時間4分 68時間16分 67時間29分 66時間42分 65時間58分 65時間14分 64時間31分 63時間48分 63時間7分 62時間27分 61時間48分 61時間9分 60時間31分 59時間54分 59時間18分 58時間42分 58時間7分 57時間33分 57時間0分 56時間27分 55時間54分 55時間23分 54時間52分 54時間21分 53時間51分 53時間22分 52時間53分 52時間25分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間36分 50時間10分 49時間45分 49時間20分 48時間55分 48時間31分 48時間7分 47時間43分 47時間20分 46時間58分 46時間35分 46時間13分 45時間52分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間8分 43時間48分 43時間29分 43時間10分 42時間51分 42時間32分 42時間14分 41時間56分 41時間38分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間29分 40時間12分 39時間56分 39時間40分 39時間24分 39時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓