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8950キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8950キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8950キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間24分 94時間42分 92時間8分 89時間43分 87時間25分 85時間14分 83時間9分 81時間10分 79時間17分 77時間29分 75時間46分 74時間7分 72時間32分 71時間1分 69時間34分 68時間11分 66時間51分 65時間34分 64時間19分 63時間8分 61時間59分 60時間53分 59時間48分 58時間47分 57時間47分 56時間49分 55時間53分 54時間59分 54時間7分 53時間16分 52時間27分 51時間39分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間21分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間38分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間3分 44時間3分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間27分 39時間38分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
山登り 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間57分 44時間40分 43時間27分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間9分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
水泳
(普通:全般)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
水泳
(バタフライ)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
自転車
(普通:20km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
自転車
(速め:24km/h)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8950キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
スクワット
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
ヨガ
ハタ
81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
ヨガ
パワー
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
ダンス
ゆっくり
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
ダンス
普通
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
激しい
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
踏み台昇降 48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
トランポリン
ゆっくり
69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間7分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間11分 45時間5分 44時間3分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプなし
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプあり
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8950キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
料理全般 69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
掃除機をかける 73時間47分 71時間44分 69時間48分 67時間58分 66時間13分 64時間34分 62時間59分 61時間29分 60時間4分 58時間42分 57時間23分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間42分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間49分 46時間57分 46時間7分 45時間18分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間7分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
部屋の片づけ全般 50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間49分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間28分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間39分 90時間40分 88時間47分 86時間58分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間28分 72時間14分 71時間1分 69時間52分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間37分 42時間11分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
トイレ 135時間17分 131時間32分 127時間59分 124時間37分 121時間25分 118時間23分 115時間29分 112時間44分 110時間7分 107時間37分 105時間13分 102時間56分 100時間45分 98時間39分 96時間38分 94時間42分 92時間51分 91時間3分 89時間20分 87時間41分 86時間5分 84時間33分 83時間4分 81時間38分 80時間15分 78時間55分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間59分 72時間51分 71時間44分 70時間40分 69時間38分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間46分 64時間52分 63時間59分 63時間8分 62時間18分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間3分 56時間22分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間34分
風呂でシャワー 121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間28分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間39分 90時間40分 88時間47分 86時間58分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間28分 72時間14分 71時間1分 69時間52分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間37分 42時間11分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
風呂で入浴 162時間21分 157時間50分 153時間34分 149時間32分 145時間42分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間9分 129時間8分 126時間16分 123時間32分 120時間54分 118時間23分 115時間58分 113時間39分 111時間25分 109時間16分 107時間13分 105時間13分 103時間19分 101時間28分 99時間41分 97時間58分 96時間18分 94時間42分 93時間9分 91時間39分 90時間11分 88時間47分 87時間25分 86時間5分 84時間48分 83時間34分 82時間21分 81時間10分 80時間2分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間46分 74時間46分 73時間47分 72時間51分 71時間55分 71時間1分 70時間9分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間51分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間59分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間10分 54時間38分 54時間7分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間9分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間53分
デスクワーク 187時間20分 182時間7分 177時間12分 172時間32分 168時間7分 163時間55分 159時間55分 156時間6分 152時間28分 149時間1分 145時間42分 142時間32分 139時間30分 136時間35分 133時間48分 131時間8分 128時間33分 126時間5分 123時間42分 121時間25分 119時間12分 117時間5分 115時間1分 113時間2分 111時間7分 109時間16分 107時間29分 105時間45分 104時間4分 102時間26分 100時間52分 99時間20分 97時間51分 96時間25分 95時間1分 93時間40分 92時間20分 91時間3分 89時間49分 88時間36分 87時間25分 86時間16分 85時間9分 84時間3分 82時間59分 81時間57分 80時間56分 79時間57分 78時間59分 78時間3分 77時間8分 76時間14分 75時間21分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間3分 71時間16分 70時間30分 69時間45分 69時間1分 68時間17分 67時間35分 66時間54分 66時間13分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間2分 62時間26分 61時間51分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間32分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間26分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分
立って仕事をする 135時間17分 131時間32分 127時間59分 124時間37分 121時間25分 118時間23分 115時間29分 112時間44分 110時間7分 107時間37分 105時間13分 102時間56分 100時間45分 98時間39分 96時間38分 94時間42分 92時間51分 91時間3分 89時間20分 87時間41分 86時間5分 84時間33分 83時間4分 81時間38分 80時間15分 78時間55分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間59分 72時間51分 71時間44分 70時間40分 69時間38分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間46分 64時間52分 63時間59分 63時間8分 62時間18分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間3分 56時間22分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間34分
体をよく動かす仕事 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
電車バスに乗車 187時間20分 182時間7分 177時間12分 172時間32分 168時間7分 163時間55分 159時間55分 156時間6分 152時間28分 149時間1分 145時間42分 142時間32分 139時間30分 136時間35分 133時間48分 131時間8分 128時間33分 126時間5分 123時間42分 121時間25分 119時間12分 117時間5分 115時間1分 113時間2分 111時間7分 109時間16分 107時間29分 105時間45分 104時間4分 102時間26分 100時間52分 99時間20分 97時間51分 96時間25分 95時間1分 93時間40分 92時間20分 91時間3分 89時間49分 88時間36分 87時間25分 86時間16分 85時間9分 84時間3分 82時間59分 81時間57分 80時間56分 79時間57分 78時間59分 78時間3分 77時間8分 76時間14分 75時間21分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間3分 71時間16分 70時間30分 69時間45分 69時間1分 68時間17分 67時間35分 66時間54分 66時間13分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間2分 62時間26分 61時間51分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間32分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間26分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分
自動車を運転 97時間24分 94時間42分 92時間8分 89時間43分 87時間25分 85時間14分 83時間9分 81時間10分 79時間17分 77時間29分 75時間46分 74時間7分 72時間32分 71時間1分 69時間34分 68時間11分 66時間51分 65時間34分 64時間19分 63時間8分 61時間59分 60時間53分 59時間48分 58時間47分 57時間47分 56時間49分 55時間53分 54時間59分 54時間7分 53時間16分 52時間27分 51時間39分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間21分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間38分 17時間9分 16時間41分 16時間15分 15時間50分 15時間26分 15時間3分 14時間42分 14時間21分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間38分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間14分 17時間46分 17時間19分 16時間54分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間37分 17時間11分 16時間47分 16時間25分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
自転車
(速め:24km/h)
24時間21分 23時間40分 23時間2分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間47分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ダンス
激しい
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間19分 25時間40分 25時間2分 24時間27分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間33分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
山登り 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
自転車
(普通:20km/h)
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプあり
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分
ダンス
普通
33時間21分 32時間26分 31時間33分 30時間43分 29時間56分 29時間11分 28時間28分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間56分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間49分 23時間21分 22時間53分 22時間27分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間27分 19時間8分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間41分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間35分 39時間27分 38時間23分 37時間23分 36時間25分 35時間30分 34時間38分 33時間49分 33時間2分 32時間17分 31時間34分 30時間53分 30時間13分 29時間35分 28時間59分 28時間24分 27時間51分 27時間19分 26時間48分 26時間18分 25時間49分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間31分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 20時間0分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分 9時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間57分 44時間40分 43時間27分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間9分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間21分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
踏み台昇降 48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
HIIT
ジャンプなし
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
ダンス
ゆっくり
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
筋トレ
スクワット
48時間42分 47時間21分 46時間4分 44時間51分 43時間42分 42時間37分 41時間34分 40時間35分 39時間38分 38時間44分 37時間53分 37時間3分 36時間16分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間47分 32時間9分 31時間34分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分 11時間21分
部屋の片づけ全般 50時間44分 49時間19分 47時間59分 46時間43分 45時間31分 44時間23分 43時間18分 42時間16分 41時間17分 40時間21分 39時間27分 38時間36分 37時間46分 36時間59分 36時間14分 35時間30分 34時間49分 34時間8分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間44分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間7分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間34分 47時間21分 46時間11分 45時間5分 44時間3分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間18分 39時間27分 38時間39分 37時間53分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間34分 31時間3分 30時間33分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間27分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間38分 55時間3分 53時間34分 52時間9分 50時間49分 49時間33分 48時間20分 47時間11分 46時間5分 45時間3分 44時間3分 43時間5分 42時間10分 41時間17分 40時間27分 39時間38分 38時間52分 38時間7分 37時間24分 36時間42分 36時間2分 35時間23分 34時間46分 34時間10分 33時間35分 33時間2分 32時間29分 31時間58分 31時間27分 30時間58分 30時間29分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間43分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分
ヨガ
パワー
60時間53分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間47分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間56分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間47分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
筋トレ
腹筋運動
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
背筋運動
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
筋トレ
懸垂
64時間5分 62時間18分 60時間37分 59時間1分 57時間30分 56時間4分 54時間42分 53時間24分 52時間9分 50時間58分 49時間50分 48時間45分 47時間43分 46時間43分 45時間46分 44時間51分 43時間58分 43時間8分 42時間19分 41時間32分 40時間47分 40時間3分 39時間21分 38時間40分 38時間1分 37時間23分 36時間46分 36時間10分 35時間36分 35時間2分 34時間30分 33時間59分 33時間28分 32時間59分 32時間30分 32時間2分 31時間35分 31時間9分 30時間43分 30時間18分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間1分 26時間42分 26時間23分 26時間4分 25時間46分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分
トランポリン
ゆっくり
69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
料理全般 69時間34分 67時間38分 65時間49分 64時間5分 62時間26分 60時間53分 59時間23分 57時間59分 56時間38分 55時間20分 54時間7分 52時間56分 51時間48分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間5分 44時間16分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間53分 36時間20分 35時間48分 35時間17分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
掃除機をかける 73時間47分 71時間44分 69時間48分 67時間58分 66時間13分 64時間34分 62時間59分 61時間29分 60時間4分 58時間42分 57時間23分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間42分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間49分 46時間57分 46時間7分 45時間18分 44時間32分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間22分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間29分 31時間7分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
体をよく動かす仕事 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
皿洗い 81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
ヨガ
ハタ
81時間10分 78時間55分 76時間47分 74時間46分 72時間51分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間4分 64時間34分 63時間8分 61時間46分 60時間27分 59時間11分 57時間59分 56時間49分 55時間42分 54時間38分 53時間36分 52時間36分 51時間39分 50時間44分 49時間50分 48時間59分 48時間9分 47時間21分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間47分 41時間10分 40時間35分 40時間1分 39時間27分 38時間55分 38時間23分 37時間53分 37時間23分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間34分 31時間13分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分 18時間56分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間24分 94時間42分 92時間8分 89時間43分 87時間25分 85時間14分 83時間9分 81時間10分 79時間17分 77時間29分 75時間46分 74時間7分 72時間32分 71時間1分 69時間34分 68時間11分 66時間51分 65時間34分 64時間19分 63時間8分 61時間59分 60時間53分 59時間48分 58時間47分 57時間47分 56時間49分 55時間53分 54時間59分 54時間7分 53時間16分 52時間27分 51時間39分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間21分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分
自動車を運転 97時間24分 94時間42分 92時間8分 89時間43分 87時間25分 85時間14分 83時間9分 81時間10分 79時間17分 77時間29分 75時間46分 74時間7分 72時間32分 71時間1分 69時間34分 68時間11分 66時間51分 65時間34分 64時間19分 63時間8分 61時間59分 60時間53分 59時間48分 58時間47分 57時間47分 56時間49分 55時間53分 54時間59分 54時間7分 53時間16分 52時間27分 51時間39分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間42分 48時間1分 47時間21分 46時間42分 46時間4分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間35分 40時間6分 39時間38分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間28分 37時間3分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間26分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間51分 31時間34分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間43分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間21分 23時間11分 23時間2分 22時間52分 22時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間28分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間39分 90時間40分 88時間47分 86時間58分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間28分 72時間14分 71時間1分 69時間52分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間37分 42時間11分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
風呂でシャワー 121時間46分 118時間23分 115時間11分 112時間9分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間28分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間39分 90時間40分 88時間47分 86時間58分 85時間14分 83時間34分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間29分 76時間6分 74時間46分 73時間28分 72時間14分 71時間1分 69時間52分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間34分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間46分 60時間53分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間44分 50時間8分 49時間33分 48時間59分 48時間25分 47時間53分 47時間21分 46時間50分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間37分 42時間11分 41時間47分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間6分 38時間44分 38時間23分 38時間3分 37時間42分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間7分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
トイレ 135時間17分 131時間32分 127時間59分 124時間37分 121時間25分 118時間23分 115時間29分 112時間44分 110時間7分 107時間37分 105時間13分 102時間56分 100時間45分 98時間39分 96時間38分 94時間42分 92時間51分 91時間3分 89時間20分 87時間41分 86時間5分 84時間33分 83時間4分 81時間38分 80時間15分 78時間55分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間59分 72時間51分 71時間44分 70時間40分 69時間38分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間46分 64時間52分 63時間59分 63時間8分 62時間18分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間3分 56時間22分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間34分
立って仕事をする 135時間17分 131時間32分 127時間59分 124時間37分 121時間25分 118時間23分 115時間29分 112時間44分 110時間7分 107時間37分 105時間13分 102時間56分 100時間45分 98時間39分 96時間38分 94時間42分 92時間51分 91時間3分 89時間20分 87時間41分 86時間5分 84時間33分 83時間4分 81時間38分 80時間15分 78時間55分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間59分 72時間51分 71時間44分 70時間40分 69時間38分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間46分 64時間52分 63時間59分 63時間8分 62時間18分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間3分 56時間22分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間12分 52時間36分 52時間2分 51時間28分 50時間55分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間49分 48時間19分 47時間49分 47時間21分 46時間53分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間8分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間53分 37時間34分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間4分 33時間49分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間34分
風呂で入浴 162時間21分 157時間50分 153時間34分 149時間32分 145時間42分 142時間3分 138時間35分 135時間17分 132時間9分 129時間8分 126時間16分 123時間32分 120時間54分 118時間23分 115時間58分 113時間39分 111時間25分 109時間16分 107時間13分 105時間13分 103時間19分 101時間28分 99時間41分 97時間58分 96時間18分 94時間42分 93時間9分 91時間39分 90時間11分 88時間47分 87時間25分 86時間5分 84時間48分 83時間34分 82時間21分 81時間10分 80時間2分 78時間55分 77時間50分 76時間47分 75時間46分 74時間46分 73時間47分 72時間51分 71時間55分 71時間1分 70時間9分 69時間17分 68時間27分 67時間38分 66時間51分 66時間4分 65時間18分 64時間34分 63時間50分 63時間8分 62時間26分 61時間46分 61時間6分 60時間27分 59時間48分 59時間11分 58時間34分 57時間59分 57時間23分 56時間49分 56時間15分 55時間42分 55時間10分 54時間38分 54時間7分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間8分 51時間39分 51時間11分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間59分 48時間34分 48時間9分 47時間45分 47時間21分 46時間57分 46時間34分 46時間11分 45時間49分 45時間27分 45時間5分 44時間44分 44時間23分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間2分 42時間43分 42時間24分 42時間5分 41時間47分 41時間28分 41時間10分 40時間52分 40時間35分 40時間18分 40時間1分 39時間44分 39時間27分 39時間11分 38時間55分 38時間39分 38時間23分 38時間8分 37時間53分
デスクワーク 187時間20分 182時間7分 177時間12分 172時間32分 168時間7分 163時間55分 159時間55分 156時間6分 152時間28分 149時間1分 145時間42分 142時間32分 139時間30分 136時間35分 133時間48分 131時間8分 128時間33分 126時間5分 123時間42分 121時間25分 119時間12分 117時間5分 115時間1分 113時間2分 111時間7分 109時間16分 107時間29分 105時間45分 104時間4分 102時間26分 100時間52分 99時間20分 97時間51分 96時間25分 95時間1分 93時間40分 92時間20分 91時間3分 89時間49分 88時間36分 87時間25分 86時間16分 85時間9分 84時間3分 82時間59分 81時間57分 80時間56分 79時間57分 78時間59分 78時間3分 77時間8分 76時間14分 75時間21分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間3分 71時間16分 70時間30分 69時間45分 69時間1分 68時間17分 67時間35分 66時間54分 66時間13分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間2分 62時間26分 61時間51分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間32分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間26分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分
電車バスに乗車 187時間20分 182時間7分 177時間12分 172時間32分 168時間7分 163時間55分 159時間55分 156時間6分 152時間28分 149時間1分 145時間42分 142時間32分 139時間30分 136時間35分 133時間48分 131時間8分 128時間33分 126時間5分 123時間42分 121時間25分 119時間12分 117時間5分 115時間1分 113時間2分 111時間7分 109時間16分 107時間29分 105時間45分 104時間4分 102時間26分 100時間52分 99時間20分 97時間51分 96時間25分 95時間1分 93時間40分 92時間20分 91時間3分 89時間49分 88時間36分 87時間25分 86時間16分 85時間9分 84時間3分 82時間59分 81時間57分 80時間56分 79時間57分 78時間59分 78時間3分 77時間8分 76時間14分 75時間21分 74時間30分 73時間40分 72時間51分 72時間3分 71時間16分 70時間30分 69時間45分 69時間1分 68時間17分 67時間35分 66時間54分 66時間13分 65時間34分 64時間55分 64時間16分 63時間39分 63時間2分 62時間26分 61時間51分 61時間16分 60時間42分 60時間9分 59時間36分 59時間4分 58時間32分 58時間1分 57時間30分 57時間0分 56時間31分 56時間2分 55時間33分 55時間5分 54時間38分 54時間11分 53時間44分 53時間18分 52時間52分 52時間27分 52時間2分 51時間37分 51時間13分 50時間49分 50時間26分 50時間3分 49時間40分 49時間17分 48時間55分 48時間34分 48時間12分 47時間51分 47時間30分 47時間10分 46時間50分 46時間30分 46時間10分 45時間51分 45時間31分 45時間13分 44時間54分 44時間36分 44時間18分 44時間0分 43時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓