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8643キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8643キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8643キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間4分 91時間27分 88時間59分 86時間38分 84時間25分 82時間18分 80時間18分 78時間23分 76時間34分 74時間49分 73時間10分 71時間34分 70時間3分 68時間35分 67時間11分 65時間51分 64時間33分 63時間19分 62時間7分 60時間58分 59時間51分 58時間47分 57時間45分 56時間46分 55時間48分 54時間52分 53時間58分 53時間6分 52時間15分 51時間26分 50時間39分 49時間53分 49時間8分 48時間25分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
山登り 29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間6分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間54分 31時間10分 30時間29分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
水泳
(普通:全般)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間6分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間54分 31時間10分 30時間29分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
自転車
(普通:20km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8643キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
スクワット
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ヨガ
ハタ
78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ヨガ
パワー
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
ダンス
ゆっくり
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ダンス
普通
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
激しい
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
踏み台昇降 47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
トランポリン
ゆっくり
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間35分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8643キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
料理全般 67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
掃除機をかける 71時間16分 69時間17分 67時間24分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間25分 54時間13分 53時間4分 51時間57分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間3分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間13分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
部屋の片づけ全般 48時間59分 47時間38分 46時間20分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間29分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間22分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
トイレ 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間40分 87時間56分 86時間16分 84時間41分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間13分 74時間58分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間15分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
風呂でシャワー 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間22分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
風呂で入浴 156時間47分 152時間26分 148時間18分 144時間24分 140時間42分 137時間11分 133時間50分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間56分 119時間17分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間31分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間36分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間8分 81時間54分 80時間42分 79時間31分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間27分 68時間35分 67時間44分 66時間55分 66時間6分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間38分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間25分 54時間52分 54時間19分 53時間48分 53時間16分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分
デスクワーク 180時間54分 175時間53分 171時間7分 166時間37分 162時間21分 158時間17分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間38分 134時間43分 131時間54分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間31分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間6分 91時間45分 90時間27分 89時間10分 87時間56分 86時間44分 85時間33分 84時間25分 83時間18分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間8分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分
立って仕事をする 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間40分 87時間56分 86時間16分 84時間41分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間13分 74時間58分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間15分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
体をよく動かす仕事 78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
電車バスに乗車 180時間54分 175時間53分 171時間7分 166時間37分 162時間21分 158時間17分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間38分 134時間43分 131時間54分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間31分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間6分 91時間45分 90時間27分 89時間10分 87時間56分 86時間44分 85時間33分 84時間25分 83時間18分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間8分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分
自動車を運転 94時間4分 91時間27分 88時間59分 86時間38分 84時間25分 82時間18分 80時間18分 78時間23分 76時間34分 74時間49分 73時間10分 71時間34分 70時間3分 68時間35分 67時間11分 65時間51分 64時間33分 63時間19分 62時間7分 60時間58分 59時間51分 58時間47分 57時間45分 56時間46分 55時間48分 54時間52分 53時間58分 53時間6分 52時間15分 51時間26分 50時間39分 49時間53分 49時間8分 48時間25分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間34分 16時間7分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間31分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間43分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間59分 23時間23分 22時間48分 22時間16分 21時間45分 21時間15分 20時間47分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
28時間20分 27時間32分 26時間48分 26時間5分 25時間25分 24時間47分 24時間11分 23時間36分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間26分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
山登り 29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間23分 22時間51分 22時間22分 21時間53分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ダンス
普通
32時間13分 31時間19分 30時間28分 29時間40分 28時間54分 28時間11分 27時間30分 26時間50分 26時間13分 25時間37分 25時間3分 24時間30分 23時間59分 23時間29分 23時間0分 22時間33分 22時間6分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間11分 17時間53分 17時間37分 17時間20分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間6分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間54分 31時間10分 30時間29分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間11分 38時間6分 37時間4分 36時間6分 35時間10分 34時間17分 33時間27分 32時間39分 31時間54分 31時間10分 30時間29分 29時間49分 29時間11分 28時間34分 27時間59分 27時間26分 26時間54分 26時間22分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間29分 24時間4分 23時間39分 23時間15分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間22分 43時間8分 41時間58分 40時間52分 39時間49分 38時間49分 37時間52分 36時間58分 36時間7分 35時間17分 34時間30分 33時間45分 33時間2分 32時間21分 31時間41分 31時間3分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間19分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間10分 22時間50分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
踏み台昇降 47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
HIIT
ジャンプなし
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
筋トレ
スクワット
47時間2分 45時間43分 44時間29分 43時間19分 42時間12分 41時間9分 40時間9分 39時間11分 38時間17分 37時間24分 36時間35分 35時間47分 35時間1分 34時間17分 33時間35分 32時間55分 32時間16分 31時間39分 31時間3分 30時間29分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間33分 26時間7分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間31分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
部屋の片づけ全般 48時間59分 47時間38分 46時間20分 45時間7分 43時間58分 42時間52分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間29分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間9分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間59分 21時間42分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間35分 35時間52分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間41分 53時間10分 51時間44分 50時間22分 49時間5分 47時間51分 46時間41分 45時間34分 44時間31分 43時間30分 42時間32分 41時間36分 40時間43分 39時間52分 39時間4分 38時間17分 37時間32分 36時間48分 36時間7分 35時間26分 34時間48分 34時間11分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間54分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間52分 25時間31分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分
ヨガ
パワー
58時間47分 57時間9分 55時間37分 54時間9分 52時間45分 51時間26分 50時間11分 48時間59分 47時間51分 46時間46分 45時間43分 44時間44分 43時間47分 42時間52分 41時間59分 41時間9分 40時間21分 39時間34分 38時間49分 38時間6分 37時間24分 36時間44分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間44分 33時間11分 32時間39分 32時間9分 31時間39分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間23分 28時間59分 28時間34分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間43分
筋トレ
腹筋運動
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間53分 60時間10分 58時間32分 57時間0分 55時間32分 54時間9分 52時間49分 51時間34分 50時間22分 49時間13分 48時間8分 47時間5分 46時間5分 45時間7分 44時間12分 43時間19分 42時間28分 41時間39分 40時間52分 40時間6分 39時間23分 38時間40分 38時間0分 37時間20分 36時間42分 36時間6分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間50分 33時間19分 32時間49分 32時間19分 31時間51分 31時間23分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間16分 28時間52分 28時間30分 28時間7分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間5分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分
トランポリン
ゆっくり
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
料理全般 67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間53分 60時間18分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間27分 52時間15分 51時間7分 50時間2分 48時間59分 47時間59分 47時間2分 46時間6分 45時間13分 44時間22分 43時間33分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間33分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間38分 35時間6分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間13分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間9分 29時間46分 29時間23分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間47分 15時間40分
掃除機をかける 71時間16分 69時間17分 67時間24分 65時間38分 63時間57分 62時間21分 60時間50分 59時間23分 58時間0分 56時間41分 55時間25分 54時間13分 53時間4分 51時間57分 50時間54分 49時間53分 48時間54分 47時間58分 47時間3分 46時間11分 45時間21分 44時間32分 43時間45分 43時間0分 42時間16分 41時間34分 40時間53分 40時間13分 39時間35分 38時間58分 38時間22分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間9分 35時間38分 35時間7分 34時間38分 34時間10分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
体をよく動かす仕事 78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
皿洗い 78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ヨガ
ハタ
78時間23分 76時間13分 74時間9分 72時間12分 70時間21分 68時間35分 66時間55分 65時間19分 63時間48分 62時間21分 60時間58分 59時間38分 58時間22分 57時間9分 55時間59分 54時間52分 53時間48分 52時間45分 51時間46分 50時間48分 49時間53分 48時間59分 48時間8分 47時間18分 46時間30分 45時間43分 44時間58分 44時間15分 43時間33分 42時間52分 42時間12分 41時間34分 40時間57分 40時間21分 39時間45分 39時間11分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間10分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間4分 91時間27分 88時間59分 86時間38分 84時間25分 82時間18分 80時間18分 78時間23分 76時間34分 74時間49分 73時間10分 71時間34分 70時間3分 68時間35分 67時間11分 65時間51分 64時間33分 63時間19分 62時間7分 60時間58分 59時間51分 58時間47分 57時間45分 56時間46分 55時間48分 54時間52分 53時間58分 53時間6分 52時間15分 51時間26分 50時間39分 49時間53分 49時間8分 48時間25分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間57分
自動車を運転 94時間4分 91時間27分 88時間59分 86時間38分 84時間25分 82時間18分 80時間18分 78時間23分 76時間34分 74時間49分 73時間10分 71時間34分 70時間3分 68時間35分 67時間11分 65時間51分 64時間33分 63時間19分 62時間7分 60時間58分 59時間51分 58時間47分 57時間45分 56時間46分 55時間48分 54時間52分 53時間58分 53時間6分 52時間15分 51時間26分 50時間39分 49時間53分 49時間8分 48時間25分 47時間43分 47時間2分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間44分 38時間17分 37時間50分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間1分 34時間39分 34時間17分 33時間56分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間3分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間23分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間22分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
風呂でシャワー 117時間35分 114時間19分 111時間14分 108時間18分 105時間31分 102時間53分 100時間22分 97時間59分 95時間42分 93時間32分 91時間27分 89時間28分 87時間34分 85時間44分 83時間59分 82時間18分 80時間42分 79時間8分 77時間39分 76時間13分 74時間49分 73時間29分 72時間12分 70時間57分 69時間45分 68時間35分 67時間28分 66時間22分 65時間19分 64時間18分 63時間19分 62時間21分 61時間25分 60時間31分 59時間38分 58時間47分 57時間58分 57時間9分 56時間22分 55時間37分 54時間52分 54時間9分 53時間27分 52時間45分 52時間5分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 48時間59分 48時間25分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間14分 45時間43分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間47分 43時間19分 42時間52分 42時間25分 41時間59分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間21分 39時間57分 39時間34分 39時間11分 38時間49分 38時間27分 38時間6分 37時間45分 37時間24分 37時間4分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間10分 34時間52分 34時間35分 34時間17分 34時間0分 33時間44分 33時間27分 33時間11分 32時間55分 32時間39分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間39分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間42分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分 27時間26分
トイレ 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間40分 87時間56分 86時間16分 84時間41分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間13分 74時間58分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間15分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
立って仕事をする 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間40分 87時間56分 86時間16分 84時間41分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間13分 74時間58分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間15分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間50分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間29分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
風呂で入浴 156時間47分 152時間26分 148時間18分 144時間24分 140時間42分 137時間11分 133時間50分 130時間39分 127時間37分 124時間43分 121時間56分 119時間17分 116時間45分 114時間19分 111時間59分 109時間45分 107時間36分 105時間31分 103時間32分 101時間37分 99時間46分 97時間59分 96時間16分 94時間36分 93時間0分 91時間27分 89時間57分 88時間30分 87時間6分 85時間44分 84時間25分 83時間8分 81時間54分 80時間42分 79時間31分 78時間23分 77時間17分 76時間13分 75時間10分 74時間9分 73時間10分 72時間12分 71時間16分 70時間21分 69時間27分 68時間35分 67時間44分 66時間55分 66時間6分 65時間19分 64時間33分 63時間48分 63時間4分 62時間21分 61時間39分 60時間58分 60時間18分 59時間38分 59時間0分 58時間22分 57時間45分 57時間9分 56時間34分 55時間59分 55時間25分 54時間52分 54時間19分 53時間48分 53時間16分 52時間45分 52時間15分 51時間46分 51時間17分 50時間48分 50時間20分 49時間53分 49時間26分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間18分 46時間54分 46時間30分 46時間6分 45時間43分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間12分 42時間52分 42時間32分 42時間12分 41時間53分 41時間34分 41時間15分 40時間57分 40時間38分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間11分 38時間55分 38時間38分 38時間22分 38時間6分 37時間50分 37時間35分 37時間19分 37時間4分 36時間49分 36時間35分
デスクワーク 180時間54分 175時間53分 171時間7分 166時間37分 162時間21分 158時間17分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間38分 134時間43分 131時間54分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間31分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間6分 91時間45分 90時間27分 89時間10分 87時間56分 86時間44分 85時間33分 84時間25分 83時間18分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間8分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分
電車バスに乗車 180時間54分 175時間53分 171時間7分 166時間37分 162時間21分 158時間17分 154時間26分 150時間45分 147時間15分 143時間54分 140時間42分 137時間38分 134時間43分 131時間54分 129時間13分 126時間38分 124時間9分 121時間46分 119時間28分 117時間15分 115時間7分 113時間4分 111時間5分 109時間10分 107時間19分 105時間31分 103時間48分 102時間7分 100時間30分 98時間56分 97時間24分 95時間56分 94時間30分 93時間6分 91時間45分 90時間27分 89時間10分 87時間56分 86時間44分 85時間33分 84時間25分 83時間18分 82時間13分 81時間10分 80時間9分 79時間8分 78時間10分 77時間13分 76時間17分 75時間22分 74時間29分 73時間37分 72時間46分 71時間57分 71時間8分 70時間21分 69時間34分 68時間49分 68時間5分 67時間21分 66時間39分 65時間57分 65時間16分 64時間36分 63時間57分 63時間19分 62時間41分 62時間4分 61時間28分 60時間53分 60時間18分 59時間44分 59時間10分 58時間37分 58時間5分 57時間33分 57時間2分 56時間32分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間35分 54時間7分 53時間39分 53時間12分 52時間45分 52時間19分 51時間54分 51時間28分 51時間3分 50時間39分 50時間15分 49時間51分 49時間28分 49時間5分 48時間42分 48時間20分 47時間58分 47時間36分 47時間15分 46時間54分 46時間33分 46時間13分 45時間52分 45時間33分 45時間13分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間58分 43時間40分 43時間22分 43時間4分 42時間46分 42時間29分 42時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓