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8743キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8743キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8743キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間9分 92時間31分 90時間1分 87時間38分 85時間24分 83時間16分 81時間14分 79時間18分 77時間27分 75時間41分 74時間0分 72時間24分 70時間51分 69時間23分 67時間58分 66時間36分 65時間18分 64時間3分 62時間50分 61時間40分 60時間33分 59時間28分 58時間25分 57時間25分 56時間27分 55時間30分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間2分 51時間14分 50時間27分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間37分 45時間0分 44時間24分 43時間49分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間17分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
山登り 29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間39分 38時間32分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
水泳
(普通:全般)
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間39分 38時間32分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
自転車
(普通:20km/h)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
自転車
(速め:24km/h)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8743キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
背筋運動
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
懸垂
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
スクワット
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ヨガ
ハタ
79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
ヨガ
パワー
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間28分 41時間38分 40時間49分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
ダンス
ゆっくり
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ダンス
普通
32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間30分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
激しい
26時間26分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
踏み台昇降 47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間52分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプなし
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
HIIT
ジャンプあり
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8743キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
料理全般 67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
掃除機をかける 72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間41分 63時間4分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間27分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
部屋の片づけ全般 49時間33分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間57分 115時間38分 112時間31分 109時間33分 106時間45分 104時間5分 101時間32分 99時間7分 96時間49分 94時間37分 92時間31分 90時間30分 88時間34分 86時間44分 84時間57分 83時間16分 81時間38分 80時間3分 78時間33分 77時間5分 75時間41分 74時間20分 73時間2分 71時間46分 70時間33分 69時間23分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間4分 62時間8分 61時間13分 60時間20分 59時間28分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間15分 55時間30分 54時間46分 54時間4分 53時間22分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間46分 50時間9分 49時間33分 48時間58分 48時間24分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分
トイレ 132時間10分 128時間29分 125時間1分 121時間44分 118時間36分 115時間38分 112時間49分 110時間8分 107時間34分 105時間8分 102時間47分 100時間33分 98時間25分 96時間22分 94時間24分 92時間31分 90時間42分 88時間57分 87時間16分 85時間39分 84時間6分 82時間36分 81時間9分 79時間45分 78時間24分 77時間5分 75時間50分 74時間36分 73時間25分 72時間16分 71時間10分 70時間5分 69時間2分 68時間1分 67時間2分 66時間5分 65時間9分 64時間14分 63時間22分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間4分 59時間18分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間10分 52時間34分 51時間58分 51時間23分 50時間50分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分
風呂でシャワー 118時間57分 115時間38分 112時間31分 109時間33分 106時間45分 104時間5分 101時間32分 99時間7分 96時間49分 94時間37分 92時間31分 90時間30分 88時間34分 86時間44分 84時間57分 83時間16分 81時間38分 80時間3分 78時間33分 77時間5分 75時間41分 74時間20分 73時間2分 71時間46分 70時間33分 69時間23分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間4分 62時間8分 61時間13分 60時間20分 59時間28分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間15分 55時間30分 54時間46分 54時間4分 53時間22分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間46分 50時間9分 49時間33分 48時間58分 48時間24分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分
風呂で入浴 158時間36分 154時間11分 150時間1分 146時間4分 142時間20分 138時間46分 135時間23分 132時間10分 129時間5分 126時間9分 123時間21分 120時間40分 118時間6分 115時間38分 113時間17分 111時間1分 108時間50分 106時間45分 104時間44分 102時間47分 100時間55分 99時間7分 97時間23分 95時間42分 94時間5分 92時間31分 91時間0分 89時間32分 88時間6分 86時間44分 85時間24分 84時間6分 82時間51分 81時間38分 80時間27分 79時間18分 78時間11分 77時間5分 76時間2分 75時間0分 74時間0分 73時間2分 72時間5分 71時間10分 70時間16分 69時間23分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間5分 65時間18分 64時間32分 63時間48分 63時間4分 62時間22分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間41分 59時間3分 58時間25分 57時間49分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間7分 48時間41分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間7分 44時間46分 44時間24分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間32分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分 37時間0分
デスクワーク 183時間0分 177時間55分 173時間6分 168時間33分 164時間14分 160時間7分 156時間13分 152時間30分 148時間57分 145時間34分 142時間20分 139時間14分 136時間16分 133時間26分 130時間43分 128時間6分 125時間35分 123時間10分 120時間51分 118時間36分 116時間27分 114時間22分 112時間22分 110時間25分 108時間33分 106時間45分 105時間0分 103時間18分 101時間40分 100時間4分 98時間32分 97時間2分 95時間35分 94時間11分 92時間49分 91時間30分 90時間12分 88時間57分 87時間44分 86時間33分 85時間24分 84時間16分 83時間11分 82時間7分 81時間4分 80時間3分 79時間4分 78時間6分 77時間10分 76時間15分 75時間21分 74時間28分 73時間37分 72時間47分 71時間58分 71時間10分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間8分 67時間25分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間11分 61時間35分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間42分 57時間11分 56時間40分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間49分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間26分 50時間2分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間42分
立って仕事をする 132時間10分 128時間29分 125時間1分 121時間44分 118時間36分 115時間38分 112時間49分 110時間8分 107時間34分 105時間8分 102時間47分 100時間33分 98時間25分 96時間22分 94時間24分 92時間31分 90時間42分 88時間57分 87時間16分 85時間39分 84時間6分 82時間36分 81時間9分 79時間45分 78時間24分 77時間5分 75時間50分 74時間36分 73時間25分 72時間16分 71時間10分 70時間5分 69時間2分 68時間1分 67時間2分 66時間5分 65時間9分 64時間14分 63時間22分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間4分 59時間18分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間10分 52時間34分 51時間58分 51時間23分 50時間50分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分
体をよく動かす仕事 79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
電車バスに乗車 183時間0分 177時間55分 173時間6分 168時間33分 164時間14分 160時間7分 156時間13分 152時間30分 148時間57分 145時間34分 142時間20分 139時間14分 136時間16分 133時間26分 130時間43分 128時間6分 125時間35分 123時間10分 120時間51分 118時間36分 116時間27分 114時間22分 112時間22分 110時間25分 108時間33分 106時間45分 105時間0分 103時間18分 101時間40分 100時間4分 98時間32分 97時間2分 95時間35分 94時間11分 92時間49分 91時間30分 90時間12分 88時間57分 87時間44分 86時間33分 85時間24分 84時間16分 83時間11分 82時間7分 81時間4分 80時間3分 79時間4分 78時間6分 77時間10分 76時間15分 75時間21分 74時間28分 73時間37分 72時間47分 71時間58分 71時間10分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間8分 67時間25分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間11分 61時間35分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間42分 57時間11分 56時間40分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間49分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間26分 50時間2分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間42分
自動車を運転 95時間9分 92時間31分 90時間1分 87時間38分 85時間24分 83時間16分 81時間14分 79時間18分 77時間27分 75時間41分 74時間0分 72時間24分 70時間51分 69時間23分 67時間58分 66時間36分 65時間18分 64時間3分 62時間50分 61時間40分 60時間33分 59時間28分 58時間25分 57時間25分 56時間27分 55時間30分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間2分 51時間14分 50時間27分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間37分 45時間0分 44時間24分 43時間49分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間17分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間5分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間4分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間9分 19時間36分 19時間4分 18時間34分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間24分 16時間2分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間18分 13時間4分 12時間49分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間47分 23時間7分 22時間30分 21時間54分 21時間21分 20時間49分 20時間18分 19時間49分 19時間21分 18時間55分 18時間30分 18時間6分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間39分 13時間25分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間26分 25時間41分 25時間0分 24時間20分 23時間43分 23時間7分 22時間33分 22時間1分 21時間30分 21時間1分 20時間33分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間13分 15時間57分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間36分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
山登り 29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
自転車
(普通:20km/h)
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間44分 28時間54分 28時間7分 27時間23分 26時間41分 26時間1分 25時間23分 24時間46分 24時間12分 23時間39分 23時間7分 22時間37分 22時間8分 21時間41分 21時間14分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間30分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間39分 38時間32分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間39分 38時間32分 37時間30分 36時間31分 35時間35分 34時間41分 33時間50分 33時間2分 32時間16分 31時間32分 30時間50分 30時間10分 29時間31分 28時間54分 28時間19分 27時間45分 27時間12分 26時間41分 26時間11分 25時間41分 25時間13分 24時間46分 24時間20分 23時間55分 23時間31分 23時間7分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間53分 43時間38分 42時間27分 41時間20分 40時間17分 39時間16分 38時間19分 37時間24分 36時間32分 35時間42分 34時間54分 34時間9分 33時間25分 32時間43分 32時間3分 31時間25分 30時間48分 30時間12分 29時間38分 29時間5分 28時間33分 28時間3分 27時間33分 27時間5分 26時間37分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間56分 24時間32分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分
踏み台昇降 47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
HIIT
ジャンプなし
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
ダンス
ゆっくり
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
筋トレ
スクワット
47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間12分 35時間25分 34時間41分 33時間59分 33時間18分 32時間39分 32時間1分 31時間25分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間18分 26時間51分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間4分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
部屋の片づけ全般 49時間33分 48時間11分 46時間53分 45時間39分 44時間28分 43時間22分 42時間18分 41時間18分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間24分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間26分 29時間54分 29時間24分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間32分 27時間6分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間52分 51時間23分 50時間0分 48時間41分 47時間26分 46時間15分 45時間7分 44時間3分 43時間1分 42時間3分 41時間7分 40時間13分 39時間22分 38時間32分 37時間45分 37時間0分 36時間16分 35時間35分 34時間54分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間27分 31時間54分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間50分 29時間22分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ヨガ
パワー
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間22分 42時間28分 41時間38分 40時間49分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
筋トレ
腹筋運動
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
背筋運動
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
筋トレ
懸垂
62時間36分 60時間52分 59時間13分 57時間39分 56時間11分 54時間46分 53時間26分 52時間10分 50時間57分 49時間48分 48時間41分 47時間38分 46時間37分 45時間39分 44時間43分 43時間49分 42時間57分 42時間8分 41時間20分 40時間34分 39時間50分 39時間7分 38時間26分 37時間46分 37時間8分 36時間31分 35時間55分 35時間20分 34時間46分 34時間14分 33時間42分 33時間12分 32時間42分 32時間13分 31時間45分 31時間18分 30時間51分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分
トランポリン
ゆっくり
67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
料理全般 67時間58分 66時間5分 64時間17分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間34分 46時間38分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間8分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
掃除機をかける 72時間5分 70時間5分 68時間11分 66時間24分 64時間41分 63時間4分 61時間32分 60時間4分 58時間40分 57時間20分 56時間4分 54時間51分 53時間41分 52時間34分 51時間29分 50時間27分 49時間28分 48時間31分 47時間36分 46時間43分 45時間52分 45時間3分 44時間16分 43時間30分 42時間45分 42時間3分 41時間21分 40時間41分 40時間3分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間2分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 29時間0分 28時間40分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
体をよく動かす仕事 79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
皿洗い 79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
ヨガ
ハタ
79時間18分 77時間5分 75時間0分 73時間2分 71時間10分 69時間23分 67時間41分 66時間5分 64時間32分 63時間4分 61時間40分 60時間20分 59時間3分 57時間49分 56時間38分 55時間30分 54時間25分 53時間22分 52時間22分 51時間23分 50時間27分 49時間33分 48時間41分 47時間51分 47時間2分 46時間15分 45時間30分 44時間46分 44時間3分 43時間22分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間13分 39時間39分 39時間5分 38時間32分 38時間1分 37時間30分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間32分 31時間11分 30時間50分 30時間30分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間45分 18時間37分 18時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間9分 92時間31分 90時間1分 87時間38分 85時間24分 83時間16分 81時間14分 79時間18分 77時間27分 75時間41分 74時間0分 72時間24分 70時間51分 69時間23分 67時間58分 66時間36分 65時間18分 64時間3分 62時間50分 61時間40分 60時間33分 59時間28分 58時間25分 57時間25分 56時間27分 55時間30分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間2分 51時間14分 50時間27分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間37分 45時間0分 44時間24分 43時間49分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間17分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
自動車を運転 95時間9分 92時間31分 90時間1分 87時間38分 85時間24分 83時間16分 81時間14分 79時間18分 77時間27分 75時間41分 74時間0分 72時間24分 70時間51分 69時間23分 67時間58分 66時間36分 65時間18分 64時間3分 62時間50分 61時間40分 60時間33分 59時間28分 58時間25分 57時間25分 56時間27分 55時間30分 54時間36分 53時間43分 52時間52分 52時間2分 51時間14分 50時間27分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間34分 46時間54分 46時間15分 45時間37分 45時間0分 44時間24分 43時間49分 43時間15分 42時間42分 42時間9分 41時間38分 41時間7分 40時間37分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間17分 37時間50分 37時間25分 37時間0分 36時間36分 36時間12分 35時間48分 35時間25分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間43分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間37分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間30分 22時間21分 22時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
118時間57分 115時間38分 112時間31分 109時間33分 106時間45分 104時間5分 101時間32分 99時間7分 96時間49分 94時間37分 92時間31分 90時間30分 88時間34分 86時間44分 84時間57分 83時間16分 81時間38分 80時間3分 78時間33分 77時間5分 75時間41分 74時間20分 73時間2分 71時間46分 70時間33分 69時間23分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間4分 62時間8分 61時間13分 60時間20分 59時間28分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間15分 55時間30分 54時間46分 54時間4分 53時間22分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間46分 50時間9分 49時間33分 48時間58分 48時間24分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分
風呂でシャワー 118時間57分 115時間38分 112時間31分 109時間33分 106時間45分 104時間5分 101時間32分 99時間7分 96時間49分 94時間37分 92時間31分 90時間30分 88時間34分 86時間44分 84時間57分 83時間16分 81時間38分 80時間3分 78時間33分 77時間5分 75時間41分 74時間20分 73時間2分 71時間46分 70時間33分 69時間23分 68時間15分 67時間9分 66時間5分 65時間3分 64時間3分 63時間4分 62時間8分 61時間13分 60時間20分 59時間28分 58時間38分 57時間49分 57時間1分 56時間15分 55時間30分 54時間46分 54時間4分 53時間22分 52時間42分 52時間2分 51時間23分 50時間46分 50時間9分 49時間33分 48時間58分 48時間24分 47時間51分 47時間18分 46時間46分 46時間15分 45時間45分 45時間15分 44時間46分 44時間17分 43時間49分 43時間22分 42時間55分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間25分 40時間1分 39時間39分 39時間16分 38時間54分 38時間32分 38時間11分 37時間50分 37時間30分 37時間10分 36時間50分 36時間31分 36時間12分 35時間53分 35時間35分 35時間16分 34時間59分 34時間41分 34時間24分 34時間7分 33時間50分 33時間34分 33時間18分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間16分 32時間1分 31時間46分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間19分 29時間6分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間45分
トイレ 132時間10分 128時間29分 125時間1分 121時間44分 118時間36分 115時間38分 112時間49分 110時間8分 107時間34分 105時間8分 102時間47分 100時間33分 98時間25分 96時間22分 94時間24分 92時間31分 90時間42分 88時間57分 87時間16分 85時間39分 84時間6分 82時間36分 81時間9分 79時間45分 78時間24分 77時間5分 75時間50分 74時間36分 73時間25分 72時間16分 71時間10分 70時間5分 69時間2分 68時間1分 67時間2分 66時間5分 65時間9分 64時間14分 63時間22分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間4分 59時間18分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間10分 52時間34分 51時間58分 51時間23分 50時間50分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分
立って仕事をする 132時間10分 128時間29分 125時間1分 121時間44分 118時間36分 115時間38分 112時間49分 110時間8分 107時間34分 105時間8分 102時間47分 100時間33分 98時間25分 96時間22分 94時間24分 92時間31分 90時間42分 88時間57分 87時間16分 85時間39分 84時間6分 82時間36分 81時間9分 79時間45分 78時間24分 77時間5分 75時間50分 74時間36分 73時間25分 72時間16分 71時間10分 70時間5分 69時間2分 68時間1分 67時間2分 66時間5分 65時間9分 64時間14分 63時間22分 62時間30分 61時間40分 60時間52分 60時間4分 59時間18分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間24分 55時間44分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間10分 52時間34分 51時間58分 51時間23分 50時間50分 50時間16分 49時間44分 49時間12分 48時間41分 48時間11分 47時間41分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間54分 44時間28分 44時間3分 43時間38分 43時間13分 42時間49分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間13分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間15分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分
風呂で入浴 158時間36分 154時間11分 150時間1分 146時間4分 142時間20分 138時間46分 135時間23分 132時間10分 129時間5分 126時間9分 123時間21分 120時間40分 118時間6分 115時間38分 113時間17分 111時間1分 108時間50分 106時間45分 104時間44分 102時間47分 100時間55分 99時間7分 97時間23分 95時間42分 94時間5分 92時間31分 91時間0分 89時間32分 88時間6分 86時間44分 85時間24分 84時間6分 82時間51分 81時間38分 80時間27分 79時間18分 78時間11分 77時間5分 76時間2分 75時間0分 74時間0分 73時間2分 72時間5分 71時間10分 70時間16分 69時間23分 68時間31分 67時間41分 66時間52分 66時間5分 65時間18分 64時間32分 63時間48分 63時間4分 62時間22分 61時間40分 61時間0分 60時間20分 59時間41分 59時間3分 58時間25分 57時間49分 57時間13分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間57分 54時間25分 53時間53分 53時間22分 52時間52分 52時間22分 51時間52分 51時間23分 50時間55分 50時間27分 50時間0分 49時間33分 49時間7分 48時間41分 48時間16分 47時間51分 47時間26分 47時間2分 46時間38分 46時間15分 45時間52分 45時間30分 45時間7分 44時間46分 44時間24分 44時間3分 43時間42分 43時間22分 43時間1分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間22分 39時間5分 38時間49分 38時間32分 38時間17分 38時間1分 37時間45分 37時間30分 37時間15分 37時間0分
デスクワーク 183時間0分 177時間55分 173時間6分 168時間33分 164時間14分 160時間7分 156時間13分 152時間30分 148時間57分 145時間34分 142時間20分 139時間14分 136時間16分 133時間26分 130時間43分 128時間6分 125時間35分 123時間10分 120時間51分 118時間36分 116時間27分 114時間22分 112時間22分 110時間25分 108時間33分 106時間45分 105時間0分 103時間18分 101時間40分 100時間4分 98時間32分 97時間2分 95時間35分 94時間11分 92時間49分 91時間30分 90時間12分 88時間57分 87時間44分 86時間33分 85時間24分 84時間16分 83時間11分 82時間7分 81時間4分 80時間3分 79時間4分 78時間6分 77時間10分 76時間15分 75時間21分 74時間28分 73時間37分 72時間47分 71時間58分 71時間10分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間8分 67時間25分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間11分 61時間35分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間42分 57時間11分 56時間40分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間49分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間26分 50時間2分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間42分
電車バスに乗車 183時間0分 177時間55分 173時間6分 168時間33分 164時間14分 160時間7分 156時間13分 152時間30分 148時間57分 145時間34分 142時間20分 139時間14分 136時間16分 133時間26分 130時間43分 128時間6分 125時間35分 123時間10分 120時間51分 118時間36分 116時間27分 114時間22分 112時間22分 110時間25分 108時間33分 106時間45分 105時間0分 103時間18分 101時間40分 100時間4分 98時間32分 97時間2分 95時間35分 94時間11分 92時間49分 91時間30分 90時間12分 88時間57分 87時間44分 86時間33分 85時間24分 84時間16分 83時間11分 82時間7分 81時間4分 80時間3分 79時間4分 78時間6分 77時間10分 76時間15分 75時間21分 74時間28分 73時間37分 72時間47分 71時間58分 71時間10分 70時間23分 69時間37分 68時間52分 68時間8分 67時間25分 66時間43分 66時間1分 65時間21分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間47分 62時間11分 61時間35分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間42分 57時間11分 56時間40分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間49分 53時間22分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間39分 51時間14分 50時間50分 50時間26分 50時間2分 49時間39分 49時間16分 48時間53分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間24分 46時間4分 45時間45分 45時間25分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間10分 43時間52分 43時間34分 43時間16分 42時間59分 42時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓