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8628キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8628キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8628キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間54分 91時間18分 88時間50分 86時間29分 84時間16分 82時間10分 80時間10分 78時間15分 76時間26分 74時間42分 73時間2分 71時間27分 69時間55分 68時間28分 67時間4分 65時間44分 64時間26分 63時間12分 62時間0分 60時間52分 59時間45分 58時間41分 57時間39分 56時間40分 55時間42分 54時間46分 53時間52分 53時間0分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間17分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間17分 48時間59分 47時間46分 46時間36分 45時間29分 44時間26分 43時間25分 42時間27分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 38時間59分 38時間13分 37時間28分 36時間44分 36時間3分 35時間23分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間23分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
山登り 29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間48分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
自転車
(普通:20km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(速め:24km/h)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8628キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
背筋運動
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
懸垂
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
スクワット
46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
ヨガ
ハタ
78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
ヨガ
パワー
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ダンス
ゆっくり
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ダンス
普通
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ダンス
激しい
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
踏み台昇降 46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
トランポリン
ゆっくり
67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間27分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8628キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
料理全般 67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
掃除機をかける 71時間8分 69時間10分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間15分 60時間43分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間41分 42時間55分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
部屋の片づけ全般 48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間47分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間12分 36時間25分 35時間39分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間23分 114時間7分 111時間2分 108時間7分 105時間20分 102時間42分 100時間12分 97時間49分 95時間32分 93時間22分 91時間18分 89時間19分 87時間24分 85時間35分 83時間50分 82時間10分 80時間33分 79時間0分 77時間31分 76時間5分 74時間42分 73時間22分 72時間4分 70時間50分 69時間38分 68時間28分 67時間21分 66時間16分 65時間12分 64時間11分 63時間12分 62時間15分 61時間19分 60時間25分 59時間32分 58時間41分 57時間52分 57時間3分 56時間16分 55時間31分 54時間46分 54時間3分 53時間21分 52時間40分 52時間0分 51時間21分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
トイレ 130時間25分 126時間48分 123時間22分 120時間8分 117時間3分 114時間7分 111時間20分 108時間41分 106時間9分 103時間45分 101時間26分 99時間14分 97時間7分 95時間6分 93時間9分 91時間18分 89時間30分 87時間47分 86時間8分 84時間32分 83時間0分 81時間31分 80時間5分 78時間42分 77時間22分 76時間5分 74時間50分 73時間37分 72時間27分 71時間19分 70時間13分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間9分 65時間12分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間31分 57時間47分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間20分 53時間42分 53時間4分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間39分 42時間16分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
風呂でシャワー 117時間23分 114時間7分 111時間2分 108時間7分 105時間20分 102時間42分 100時間12分 97時間49分 95時間32分 93時間22分 91時間18分 89時間19分 87時間24分 85時間35分 83時間50分 82時間10分 80時間33分 79時間0分 77時間31分 76時間5分 74時間42分 73時間22分 72時間4分 70時間50分 69時間38分 68時間28分 67時間21分 66時間16分 65時間12分 64時間11分 63時間12分 62時間15分 61時間19分 60時間25分 59時間32分 58時間41分 57時間52分 57時間3分 56時間16分 55時間31分 54時間46分 54時間3分 53時間21分 52時間40分 52時間0分 51時間21分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
風呂で入浴 156時間31分 152時間10分 148時間3分 144時間9分 140時間27分 136時間57分 133時間36分 130時間25分 127時間23分 124時間30分 121時間44分 119時間5分 116時間33分 114時間7分 111時間47分 109時間33分 107時間24分 105時間20分 103時間21分 101時間26分 99時間36分 97時間49分 96時間6分 94時間26分 92時間50分 91時間18分 89時間48分 88時間21分 86時間57分 85時間35分 84時間16分 83時間0分 81時間45分 80時間33分 79時間23分 78時間15分 77時間9分 76時間5分 75時間2分 74時間1分 73時間2分 72時間4分 71時間8分 70時間13分 69時間20分 68時間28分 67時間37分 66時間48分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間41分 62時間57分 62時間15分 61時間33分 60時間52分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間16分 57時間39分 57時間3分 56時間28分 55時間53分 55時間20分 54時間46分 54時間14分 53時間42分 53時間11分 52時間40分 52時間10分 51時間40分 51時間11分 50時間43分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間45分 36時間31分
デスクワーク 180時間35分 175時間34分 170時間50分 166時間20分 162時間4分 158時間1分 154時間10分 150時間29分 146時間59分 143時間39分 140時間27分 137時間24分 134時間29分 131時間41分 128時間59分 126時間25分 123時間56分 121時間33分 119時間15分 117時間3分 114時間55分 112時間52分 110時間53分 108時間58分 107時間8分 105時間20分 103時間37分 101時間56分 100時間19分 98時間45分 97時間14分 95時間46分 94時間20分 92時間57分 91時間36分 90時間17分 89時間1分 87時間47分 86時間35分 85時間25分 84時間16分 83時間10分 82時間5分 81時間2分 80時間0分 79時間0分 78時間2分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間39分 71時間49分 71時間1分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間34分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分 42時間8分
立って仕事をする 130時間25分 126時間48分 123時間22分 120時間8分 117時間3分 114時間7分 111時間20分 108時間41分 106時間9分 103時間45分 101時間26分 99時間14分 97時間7分 95時間6分 93時間9分 91時間18分 89時間30分 87時間47分 86時間8分 84時間32分 83時間0分 81時間31分 80時間5分 78時間42分 77時間22分 76時間5分 74時間50分 73時間37分 72時間27分 71時間19分 70時間13分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間9分 65時間12分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間31分 57時間47分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間20分 53時間42分 53時間4分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間39分 42時間16分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
体をよく動かす仕事 78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
電車バスに乗車 180時間35分 175時間34分 170時間50分 166時間20分 162時間4分 158時間1分 154時間10分 150時間29分 146時間59分 143時間39分 140時間27分 137時間24分 134時間29分 131時間41分 128時間59分 126時間25分 123時間56分 121時間33分 119時間15分 117時間3分 114時間55分 112時間52分 110時間53分 108時間58分 107時間8分 105時間20分 103時間37分 101時間56分 100時間19分 98時間45分 97時間14分 95時間46分 94時間20分 92時間57分 91時間36分 90時間17分 89時間1分 87時間47分 86時間35分 85時間25分 84時間16分 83時間10分 82時間5分 81時間2分 80時間0分 79時間0分 78時間2分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間39分 71時間49分 71時間1分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間34分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分 42時間8分
自動車を運転 93時間54分 91時間18分 88時間50分 86時間29分 84時間16分 82時間10分 80時間10分 78時間15分 76時間26分 74時間42分 73時間2分 71時間27分 69時間55分 68時間28分 67時間4分 65時間44分 64時間26分 63時間12分 62時間0分 60時間52分 59時間45分 58時間41分 57時間39分 56時間40分 55時間42分 54時間46分 53時間52分 53時間0分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間17分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間40分 15時間16分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間34分 17時間7分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間53分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間34分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間48分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間28分 22時間49分 22時間12分 21時間37分 21時間4分 20時間32分 20時間2分 19時間33分 19時間6分 18時間40分 18時間15分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間5分 25時間21分 24時間40分 24時間1分 23時間24分 22時間49分 22時間16分 21時間44分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間40分 25時間56分 25時間14分 24時間34分 23時間56分 23時間20分 22時間46分 22時間13分 21時間42分 21時間13分 20時間45分 20時間17分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間17分 27時間30分 26時間45分 26時間3分 25時間23分 24時間45分 24時間8分 23時間34分 23時間1分 22時間30分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間37分 20時間12分 19時間48分 19時間24分 19時間2分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間30分 16時間13分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
山登り 29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間20分 28時間31分 27時間45分 27時間1分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
ダンス
普通
32時間9分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間51分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間10分 25時間34分 25時間0分 24時間28分 23時間56分 23時間27分 22時間58分 22時間30分 22時間4分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間48分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
踏み台昇降 46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
HIIT
ジャンプなし
46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
ダンス
ゆっくり
46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
筋トレ
スクワット
46時間57分 45時間39分 44時間25分 43時間14分 42時間8分 41時間5分 40時間5分 39時間7分 38時間13分 37時間21分 36時間31分 35時間43分 34時間57分 34時間14分 33時間32分 32時間52分 32時間13分 31時間36分 31時間0分 30時間26分 29時間52分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間51分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間5分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分
部屋の片づけ全般 48時間54分 47時間33分 46時間16分 45時間3分 43時間53分 42時間47分 41時間45分 40時間45分 39時間48分 38時間54分 38時間2分 37時間12分 36時間25分 35時間39分 34時間56分 34時間14分 33時間34分 32時間55分 32時間18分 31時間42分 31時間7分 30時間34分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間31分 28時間3分 27時間36分 27時間10分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間23分 21時間8分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間10分 50時間43分 49時間21分 48時間3分 46時間49分 45時間39分 44時間32分 43時間28分 42時間27分 41時間30分 40時間34分 39時間41分 38時間51分 38時間2分 37時間15分 36時間31分 35時間48分 35時間6分 34時間27分 33時間48分 33時間12分 32時間36分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間26分 29時間56分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間15分 26時間51分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間17分 48時間59分 47時間46分 46時間36分 45時間29分 44時間26分 43時間25分 42時間27分 41時間32分 40時間39分 39時間48分 38時間59分 38時間13分 37時間28分 36時間44分 36時間3分 35時間23分 34時間44分 34時間7分 33時間31分 32時間56分 32時間23分 31時間50分 31時間19分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ヨガ
パワー
58時間41分 57時間3分 55時間31分 54時間3分 52時間40分 51時間21分 50時間6分 48時間54分 47時間46分 46時間41分 45時間39分 44時間39分 43時間42分 42時間47分 41時間55分 41時間5分 40時間16分 39時間30分 38時間45分 38時間2分 37時間21分 36時間41分 36時間2分 35時間25分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間36分 31時間7分 30時間39分 30時間12分 29時間46分 29時間20分 28時間56分 28時間31分 28時間8分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間40分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分
筋トレ
腹筋運動
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
背筋運動
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
筋トレ
懸垂
61時間46分 60時間4分 58時間26分 56時間54分 55時間26分 54時間3分 52時間44分 51時間29分 50時間17分 49時間8分 48時間3分 47時間0分 46時間0分 45時間3分 44時間7分 43時間14分 42時間24分 41時間35分 40時間48分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間56分 37時間16分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間20分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間13分 28時間49分 28時間27分 28時間4分 27時間43分 27時間22分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
トランポリン
ゆっくり
67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
料理全般 67時間4分 65時間12分 63時間27分 61時間46分 60時間11分 58時間41分 57時間15分 55時間53分 54時間35分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間8分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間15分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間56分 27時間37分 27時間17分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
掃除機をかける 71時間8分 69時間10分 67時間17分 65時間31分 63時間50分 62時間15分 60時間43分 59時間17分 57時間54分 56時間35分 55時間20分 54時間7分 52時間58分 51時間52分 50時間49分 49時間48分 48時間49分 47時間53分 46時間58分 46時間6分 45時間16分 44時間27分 43時間41分 42時間55分 42時間12分 41時間30分 40時間49分 40時間9分 39時間31分 38時間54分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間37分 36時間5分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間12分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間31分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 30時間0分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間17分 27時間58分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
体をよく動かす仕事 78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
皿洗い 78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
ヨガ
ハタ
78時間15分 76時間5分 74時間1分 72時間4分 70時間13分 68時間28分 66時間48分 65時間12分 63時間41分 62時間15分 60時間52分 59時間32分 58時間16分 57時間3分 55時間53分 54時間46分 53時間42分 52時間40分 51時間40分 50時間43分 49時間48分 48時間54分 48時間3分 47時間13分 46時間25分 45時間39分 44時間54分 44時間10分 43時間28分 42時間47分 42時間8分 41時間30分 40時間52分 40時間16分 39時間41分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間0分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間54分 91時間18分 88時間50分 86時間29分 84時間16分 82時間10分 80時間10分 78時間15分 76時間26分 74時間42分 73時間2分 71時間27分 69時間55分 68時間28分 67時間4分 65時間44分 64時間26分 63時間12分 62時間0分 60時間52分 59時間45分 58時間41分 57時間39分 56時間40分 55時間42分 54時間46分 53時間52分 53時間0分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間17分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
自動車を運転 93時間54分 91時間18分 88時間50分 86時間29分 84時間16分 82時間10分 80時間10分 78時間15分 76時間26分 74時間42分 73時間2分 71時間27分 69時間55分 68時間28分 67時間4分 65時間44分 64時間26分 63時間12分 62時間0分 60時間52分 59時間45分 58時間41分 57時間39分 56時間40分 55時間42分 54時間46分 53時間52分 53時間0分 52時間10分 51時間21分 50時間34分 49時間48分 49時間3分 48時間20分 47時間38分 46時間57分 46時間17分 45時間39分 45時間1分 44時間25分 43時間49分 43時間14分 42時間41分 42時間8分 41時間36分 41時間5分 40時間34分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間46分 37時間21分 36時間55分 36時間31分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間53分 33時間32分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間13分 31時間54分 31時間36分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間17分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間23分 114時間7分 111時間2分 108時間7分 105時間20分 102時間42分 100時間12分 97時間49分 95時間32分 93時間22分 91時間18分 89時間19分 87時間24分 85時間35分 83時間50分 82時間10分 80時間33分 79時間0分 77時間31分 76時間5分 74時間42分 73時間22分 72時間4分 70時間50分 69時間38分 68時間28分 67時間21分 66時間16分 65時間12分 64時間11分 63時間12分 62時間15分 61時間19分 60時間25分 59時間32分 58時間41分 57時間52分 57時間3分 56時間16分 55時間31分 54時間46分 54時間3分 53時間21分 52時間40分 52時間0分 51時間21分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
風呂でシャワー 117時間23分 114時間7分 111時間2分 108時間7分 105時間20分 102時間42分 100時間12分 97時間49分 95時間32分 93時間22分 91時間18分 89時間19分 87時間24分 85時間35分 83時間50分 82時間10分 80時間33分 79時間0分 77時間31分 76時間5分 74時間42分 73時間22分 72時間4分 70時間50分 69時間38分 68時間28分 67時間21分 66時間16分 65時間12分 64時間11分 63時間12分 62時間15分 61時間19分 60時間25分 59時間32分 58時間41分 57時間52分 57時間3分 56時間16分 55時間31分 54時間46分 54時間3分 53時間21分 52時間40分 52時間0分 51時間21分 50時間43分 50時間6分 49時間30分 48時間54分 48時間20分 47時間46分 47時間13分 46時間41分 46時間9分 45時間39分 45時間8分 44時間39分 44時間10分 43時間42分 43時間14分 42時間47分 42時間21分 41時間55分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間7分 38時間45分 38時間23分 38時間2分 37時間41分 37時間21分 37時間0分 36時間41分 36時間21分 36時間2分 35時間43分 35時間25分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間36分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間12分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間34分 27時間23分
トイレ 130時間25分 126時間48分 123時間22分 120時間8分 117時間3分 114時間7分 111時間20分 108時間41分 106時間9分 103時間45分 101時間26分 99時間14分 97時間7分 95時間6分 93時間9分 91時間18分 89時間30分 87時間47分 86時間8分 84時間32分 83時間0分 81時間31分 80時間5分 78時間42分 77時間22分 76時間5分 74時間50分 73時間37分 72時間27分 71時間19分 70時間13分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間9分 65時間12分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間31分 57時間47分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間20分 53時間42分 53時間4分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間39分 42時間16分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
立って仕事をする 130時間25分 126時間48分 123時間22分 120時間8分 117時間3分 114時間7分 111時間20分 108時間41分 106時間9分 103時間45分 101時間26分 99時間14分 97時間7分 95時間6分 93時間9分 91時間18分 89時間30分 87時間47分 86時間8分 84時間32分 83時間0分 81時間31分 80時間5分 78時間42分 77時間22分 76時間5分 74時間50分 73時間37分 72時間27分 71時間19分 70時間13分 69時間10分 68時間8分 67時間8分 66時間9分 65時間12分 64時間17分 63時間24分 62時間32分 61時間41分 60時間52分 60時間4分 59時間17分 58時間31分 57時間47分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間20分 53時間42分 53時間4分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間43分 50時間9分 49時間37分 49時間5分 48時間33分 48時間3分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間6分 45時間39分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間39分 42時間16分 41時間52分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間21分 38時間2分 37時間43分 37時間25分 37時間6分 36時間48分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間26分
風呂で入浴 156時間31分 152時間10分 148時間3分 144時間9分 140時間27分 136時間57分 133時間36分 130時間25分 127時間23分 124時間30分 121時間44分 119時間5分 116時間33分 114時間7分 111時間47分 109時間33分 107時間24分 105時間20分 103時間21分 101時間26分 99時間36分 97時間49分 96時間6分 94時間26分 92時間50分 91時間18分 89時間48分 88時間21分 86時間57分 85時間35分 84時間16分 83時間0分 81時間45分 80時間33分 79時間23分 78時間15分 77時間9分 76時間5分 75時間2分 74時間1分 73時間2分 72時間4分 71時間8分 70時間13分 69時間20分 68時間28分 67時間37分 66時間48分 66時間0分 65時間12分 64時間26分 63時間41分 62時間57分 62時間15分 61時間33分 60時間52分 60時間11分 59時間32分 58時間54分 58時間16分 57時間39分 57時間3分 56時間28分 55時間53分 55時間20分 54時間46分 54時間14分 53時間42分 53時間11分 52時間40分 52時間10分 51時間40分 51時間11分 50時間43分 50時間15分 49時間48分 49時間21分 48時間54分 48時間28分 48時間3分 47時間38分 47時間13分 46時間49分 46時間25分 46時間2分 45時間39分 45時間16分 44時間54分 44時間32分 44時間10分 43時間49分 43時間28分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間8分 41時間49分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間34分 40時間16分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間51分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間45分 36時間31分
デスクワーク 180時間35分 175時間34分 170時間50分 166時間20分 162時間4分 158時間1分 154時間10分 150時間29分 146時間59分 143時間39分 140時間27分 137時間24分 134時間29分 131時間41分 128時間59分 126時間25分 123時間56分 121時間33分 119時間15分 117時間3分 114時間55分 112時間52分 110時間53分 108時間58分 107時間8分 105時間20分 103時間37分 101時間56分 100時間19分 98時間45分 97時間14分 95時間46分 94時間20分 92時間57分 91時間36分 90時間17分 89時間1分 87時間47分 86時間35分 85時間25分 84時間16分 83時間10分 82時間5分 81時間2分 80時間0分 79時間0分 78時間2分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間39分 71時間49分 71時間1分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間34分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分 42時間8分
電車バスに乗車 180時間35分 175時間34分 170時間50分 166時間20分 162時間4分 158時間1分 154時間10分 150時間29分 146時間59分 143時間39分 140時間27分 137時間24分 134時間29分 131時間41分 128時間59分 126時間25分 123時間56分 121時間33分 119時間15分 117時間3分 114時間55分 112時間52分 110時間53分 108時間58分 107時間8分 105時間20分 103時間37分 101時間56分 100時間19分 98時間45分 97時間14分 95時間46分 94時間20分 92時間57分 91時間36分 90時間17分 89時間1分 87時間47分 86時間35分 85時間25分 84時間16分 83時間10分 82時間5分 81時間2分 80時間0分 79時間0分 78時間2分 77時間5分 76時間9分 75時間14分 74時間21分 73時間29分 72時間39分 71時間49分 71時間1分 70時間13分 69時間27分 68時間42分 67時間57分 67時間14分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間50分 63時間12分 62時間34分 61時間58分 61時間22分 60時間46分 60時間11分 59時間37分 59時間4分 58時間31分 57時間59分 57時間27分 56時間56分 56時間26分 55時間56分 55時間26分 54時間57分 54時間29分 54時間1分 53時間34分 53時間6分 52時間40分 52時間14分 51時間48分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間37分 48時間15分 47時間53分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間53分 43時間35分 43時間17分 42時間59分 42時間42分 42時間25分 42時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓