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8492キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8492キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8492キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間25分 89時間51分 87時間26分 85時間7分 82時間56分 80時間52分 78時間54分 77時間1分 75時間14分 73時間31分 71時間53分 70時間19分 68時間49分 67時間23分 66時間1分 64時間42分 63時間25分 62時間12分 61時間2分 59時間54分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間46分 54時間49分 53時間55分 53時間2分 52時間10分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間0分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間43分 43時間8分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間24分 34時間3分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間44分 52時間14分 50時間50分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
山登り 28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間35分 42時間23分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間8分 37時間13分 36時間19分 35時間29分 34時間40分 33時間54分 33時間10分 32時間28分 31時間47分 31時間8分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
水泳
(普通:全般)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
水泳
(速め:全般)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
自転車
(普通:20km/h)
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8492キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
スクワット
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ヨガ
ハタ
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ヨガ
パワー
57時間46分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間55分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
ダンス
ゆっくり
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ダンス
普通
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
踏み台昇降 46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
ゆっくり
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間50分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプあり
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8492キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
料理全般 66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
掃除機をかける 70時間1分 68時間4分 66時間14分 64時間29分 62時間50分 61時間16分 59時間46分 58時間21分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
部屋の片づけ全般 48時間8分 46時間48分 45時間32分 44時間20分 43時間12分 42時間7分 41時間5分 40時間7分 39時間11分 38時間17分 37時間26分 36時間37分 35時間50分 35時間6分 34時間23分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間4分 22時間46分 22時間27分 22時間10分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間32分 112時間19分 109時間17分 106時間24分 103時間41分 101時間5分 98時間37分 96時間16分 94時間2分 91時間54分 89時間51分 87時間54分 86時間2分 84時間14分 82時間31分 80時間52分 79時間17分 77時間45分 76時間17分 74時間53分 73時間31分 72時間12分 70時間56分 69時間43分 68時間32分 67時間23分 66時間17分 65時間13分 64時間11分 63時間11分 62時間12分 61時間16分 60時間21分 59時間28分 58時間36分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間12分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間55分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間34分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間1分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分
トイレ 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間58分 104時間29分 102時間6分 99時間50分 97時間40分 95時間35分 93時間36分 91時間41分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間32分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
風呂でシャワー 115時間32分 112時間19分 109時間17分 106時間24分 103時間41分 101時間5分 98時間37分 96時間16分 94時間2分 91時間54分 89時間51分 87時間54分 86時間2分 84時間14分 82時間31分 80時間52分 79時間17分 77時間45分 76時間17分 74時間53分 73時間31分 72時間12分 70時間56分 69時間43分 68時間32分 67時間23分 66時間17分 65時間13分 64時間11分 63時間11分 62時間12分 61時間16分 60時間21分 59時間28分 58時間36分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間12分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間55分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間34分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間1分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分
風呂で入浴 154時間2分 149時間46分 145時間43分 141時間53分 138時間14分 134時間47分 131時間30分 128時間22分 125時間23分 122時間32分 119時間48分 117時間12分 114時間43分 112時間19分 110時間2分 107時間50分 105時間43分 103時間41分 101時間43分 99時間50分 98時間1分 96時間16分 94時間35分 92時間57分 91時間23分 89時間51分 88時間23分 86時間57分 85時間34分 84時間14分 82時間56分 81時間41分 80時間28分 79時間17分 78時間8分 77時間1分 75時間56分 74時間53分 73時間51分 72時間51分 71時間53分 70時間56分 70時間1分 69時間7分 68時間14分 67時間23分 66時間33分 65時間45分 64時間57分 64時間11分 63時間25分 62時間41分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間54分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間45分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間27分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間8分 47時間42分 47時間17分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間11分 35時間56分
デスクワーク 177時間44分 172時間48分 168時間8分 163時間43分 159時間31分 155時間31分 151時間44分 148時間7分 144時間40分 141時間23分 138時間14分 135時間14分 132時間22分 129時間36分 126時間57分 124時間25分 121時間59分 119時間38分 117時間22分 115時間12分 113時間6分 111時間5分 109時間8分 107時間15分 105時間26分 103時間41分 101時間59分 100時間20分 98時間44分 97時間12分 95時間42分 94時間15分 92時間51分 91時間29分 90時間9分 88時間52分 87時間37分 86時間24分 85時間13分 84時間4分 82時間56分 81時間51分 80時間47分 79時間45分 78時間44分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間57分 74時間3分 73時間11分 72時間20分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間37分 66時間53分 66時間11分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間4分 56時間33分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分
立って仕事をする 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間58分 104時間29分 102時間6分 99時間50分 97時間40分 95時間35分 93時間36分 91時間41分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間32分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
体をよく動かす仕事 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
電車バスに乗車 177時間44分 172時間48分 168時間8分 163時間43分 159時間31分 155時間31分 151時間44分 148時間7分 144時間40分 141時間23分 138時間14分 135時間14分 132時間22分 129時間36分 126時間57分 124時間25分 121時間59分 119時間38分 117時間22分 115時間12分 113時間6分 111時間5分 109時間8分 107時間15分 105時間26分 103時間41分 101時間59分 100時間20分 98時間44分 97時間12分 95時間42分 94時間15分 92時間51分 91時間29分 90時間9分 88時間52分 87時間37分 86時間24分 85時間13分 84時間4分 82時間56分 81時間51分 80時間47分 79時間45分 78時間44分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間57分 74時間3分 73時間11分 72時間20分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間37分 66時間53分 66時間11分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間4分 56時間33分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分
自動車を運転 92時間25分 89時間51分 87時間26分 85時間7分 82時間56分 80時間52分 78時間54分 77時間1分 75時間14分 73時間31分 71時間53分 70時間19分 68時間49分 67時間23分 66時間1分 64時間42分 63時間25分 62時間12分 61時間2分 59時間54分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間46分 54時間49分 53時間55分 53時間2分 52時間10分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間0分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間43分 43時間8分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間24分 34時間3分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間47分 18時間15分 17時間46分 17時間18分 16時間51分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間34分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間6分 22時間27分 21時間51分 21時間16分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間22分 17時間58分 17時間34分 17時間12分 16時間50分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間33分 22時間58分 22時間24分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間45分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
山登り 28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間53分 28時間4分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間27分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間37分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ダンス
普通
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間41分 27時間1分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間30分 37時間26分 36時間25分 35時間28分 34時間33分 33時間41分 32時間52分 32時間5分 31時間20分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間40分 28時間4分 27時間30分 26時間57分 26時間25分 25時間55分 25時間25分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間38分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間35分 42時間23分 41時間14分 40時間9分 39時間7分 38時間8分 37時間13分 36時間19分 35時間29分 34時間40分 33時間54分 33時間10分 32時間28分 31時間47分 31時間8分 30時間31分 29時間55分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間46分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
踏み台昇降 46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプなし
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ダンス
ゆっくり
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
スクワット
46時間12分 44時間55分 43時間43分 42時間33分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間30分 37時間37分 36時間45分 35時間56分 35時間9分 34時間24分 33時間41分 33時間0分 32時間21分 31時間42分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
部屋の片づけ全般 48時間8分 46時間48分 45時間32分 44時間20分 43時間12分 42時間7分 41時間5分 40時間7分 39時間11分 38時間17分 37時間26分 36時間37分 35時間50分 35時間6分 34時間23分 33時間41分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間33分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間37分 27時間10分 26時間44分 26時間19分 25時間55分 25時間31分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間4分 23時間43分 23時間24分 23時間4分 22時間46分 22時間27分 22時間10分 21時間52分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間20分 49時間55分 48時間34分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間50分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間56分 39時間4分 38時間14分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間27分 29時間57分 29時間27分 28時間59分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間58分 19時間44分 19時間32分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間44分 52時間14分 50時間50分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間25分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
パワー
57時間46分 56時間9分 54時間38分 53時間12分 51時間50分 50時間32分 49時間18分 48時間8分 47時間1分 45時間57分 44時間55分 43時間57分 43時間1分 42時間7分 41時間15分 40時間26分 39時間38分 38時間52分 38時間8分 37時間26分 36時間45分 36時間6分 35時間28分 34時間51分 34時間16分 33時間41分 33時間8分 32時間36分 32時間5分 31時間35分 31時間6分 30時間38分 30時間10分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間41分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間27分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
筋トレ
腹筋運動
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
背筋運動
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
筋トレ
懸垂
60時間48分 59時間7分 57時間31分 56時間0分 54時間34分 53時間12分 51時間54分 50時間40分 49時間29分 48時間22分 47時間17分 46時間16分 45時間17分 44時間20分 43時間26分 42時間33分 41時間43分 40時間55分 40時間9分 39時間24分 38時間41分 38時間0分 37時間20分 36時間41分 36時間4分 35時間28分 34時間53分 34時間19分 33時間46分 33時間15分 32時間44分 32時間14分 31時間45分 31時間17分 30時間50分 30時間24分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間17分 26時間56分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間23分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間24分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間27分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間17分 14時間11分
トランポリン
ゆっくり
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
料理全般 66時間1分 64時間11分 62時間27分 60時間48分 59時間14分 57時間46分 56時間21分 55時間1分 53時間44分 52時間31分 51時間20分 50時間14分 49時間9分 48時間8分 47時間9分 46時間12分 45時間18分 44時間26分 43時間35分 42時間47分 42時間0分 41時間15分 40時間32分 39時間50分 39時間9分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間40分 36時間6分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間58分 33時間29分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分
掃除機をかける 70時間1分 68時間4分 66時間14分 64時間29分 62時間50分 61時間16分 59時間46分 58時間21分 56時間59分 55時間41分 54時間27分 53時間16分 52時間8分 51時間3分 50時間0分 49時間0分 48時間3分 47時間7分 46時間14分 45時間23分 44時間33分 43時間45分 42時間59分 42時間15分 41時間32分 40時間50分 40時間10分 39時間31分 38時間54分 38時間17分 37時間42分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間0分 34時間31分 34時間2分 33時間34分 33時間7分 32時間40分 32時間14分 31時間49分 31時間25分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間10分 27時間50分 27時間32分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
体をよく動かす仕事 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
皿洗い 77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ヨガ
ハタ
77時間1分 74時間53分 72時間51分 70時間56分 69時間7分 67時間23分 65時間45分 64時間11分 62時間41分 61時間16分 59時間54分 58時間36分 57時間21分 56時間9分 55時間1分 53時間55分 52時間51分 51時間50分 50時間51分 49時間55分 49時間0分 48時間8分 47時間17分 46時間28分 45時間41分 44時間55分 44時間11分 43時間28分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間50分 40時間14分 39時間38分 39時間4分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間55分 36時間25分 35時間56分 35時間28分 35時間0分 34時間33分 34時間7分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間25分 89時間51分 87時間26分 85時間7分 82時間56分 80時間52分 78時間54分 77時間1分 75時間14分 73時間31分 71時間53分 70時間19分 68時間49分 67時間23分 66時間1分 64時間42分 63時間25分 62時間12分 61時間2分 59時間54分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間46分 54時間49分 53時間55分 53時間2分 52時間10分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間0分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間43分 43時間8分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間24分 34時間3分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分
自動車を運転 92時間25分 89時間51分 87時間26分 85時間7分 82時間56分 80時間52分 78時間54分 77時間1分 75時間14分 73時間31分 71時間53分 70時間19分 68時間49分 67時間23分 66時間1分 64時間42分 63時間25分 62時間12分 61時間2分 59時間54分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間46分 54時間49分 53時間55分 53時間2分 52時間10分 51時間20分 50時間32分 49時間46分 49時間0分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間55分 44時間18分 43時間43分 43時間8分 42時間33分 42時間0分 41時間28分 40時間56分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間24分 34時間3分 33時間41分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間32分 112時間19分 109時間17分 106時間24分 103時間41分 101時間5分 98時間37分 96時間16分 94時間2分 91時間54分 89時間51分 87時間54分 86時間2分 84時間14分 82時間31分 80時間52分 79時間17分 77時間45分 76時間17分 74時間53分 73時間31分 72時間12分 70時間56分 69時間43分 68時間32分 67時間23分 66時間17分 65時間13分 64時間11分 63時間11分 62時間12分 61時間16分 60時間21分 59時間28分 58時間36分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間12分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間55分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間34分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間1分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分
風呂でシャワー 115時間32分 112時間19分 109時間17分 106時間24分 103時間41分 101時間5分 98時間37分 96時間16分 94時間2分 91時間54分 89時間51分 87時間54分 86時間2分 84時間14分 82時間31分 80時間52分 79時間17分 77時間45分 76時間17分 74時間53分 73時間31分 72時間12分 70時間56分 69時間43分 68時間32分 67時間23分 66時間17分 65時間13分 64時間11分 63時間11分 62時間12分 61時間16分 60時間21分 59時間28分 58時間36分 57時間46分 56時間57分 56時間9分 55時間23分 54時間38分 53時間55分 53時間12分 52時間31分 51時間50分 51時間11分 50時間32分 49時間55分 49時間18分 48時間43分 48時間8分 47時間34分 47時間1分 46時間28分 45時間57分 45時間26分 44時間55分 44時間26分 43時間57分 43時間28分 43時間1分 42時間33分 42時間7分 41時間41分 41時間15分 40時間50分 40時間26分 40時間2分 39時間38分 39時間15分 38時間52分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間51分 34時間33分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間25分 33時間8分 32時間52分 32時間36分 32時間21分 32時間5分 31時間50分 31時間35分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間31分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間4分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間19分 27時間8分 26時間57分
トイレ 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間58分 104時間29分 102時間6分 99時間50分 97時間40分 95時間35分 93時間36分 91時間41分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間32分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
立って仕事をする 128時間22分 124時間48分 121時間26分 118時間14分 115時間12分 112時間19分 109時間35分 106時間58分 104時間29分 102時間6分 99時間50分 97時間40分 95時間35分 93時間36分 91時間41分 89時間51分 88時間6分 86時間24分 84時間46分 83時間12分 81時間41分 80時間14分 78時間49分 77時間28分 76時間9分 74時間53分 73時間39分 72時間28分 71時間19分 70時間12分 69時間7分 68時間4分 67時間3分 66時間4分 65時間7分 64時間11分 63時間17分 62時間24分 61時間32分 60時間43分 59時間54分 59時間7分 58時間21分 57時間36分 56時間52分 56時間9分 55時間28分 54時間47分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間38分 51時間3分 50時間29分 49時間55分 49時間22分 48時間50分 48時間18分 47時間47分 47時間17分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間23分 44時間55分 44時間29分 44時間3分 43時間37分 43時間12分 42時間47分 42時間23分 41時間59分 41時間36分 41時間13分 40時間50分 40時間28分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間21分 30時間9分 29時間57分
風呂で入浴 154時間2分 149時間46分 145時間43分 141時間53分 138時間14分 134時間47分 131時間30分 128時間22分 125時間23分 122時間32分 119時間48分 117時間12分 114時間43分 112時間19分 110時間2分 107時間50分 105時間43分 103時間41分 101時間43分 99時間50分 98時間1分 96時間16分 94時間35分 92時間57分 91時間23分 89時間51分 88時間23分 86時間57分 85時間34分 84時間14分 82時間56分 81時間41分 80時間28分 79時間17分 78時間8分 77時間1分 75時間56分 74時間53分 73時間51分 72時間51分 71時間53分 70時間56分 70時間1分 69時間7分 68時間14分 67時間23分 66時間33分 65時間45分 64時間57分 64時間11分 63時間25分 62時間41分 61時間58分 61時間16分 60時間34分 59時間54分 59時間14分 58時間36分 57時間58分 57時間21分 56時間45分 56時間9分 55時間35分 55時間1分 54時間27分 53時間55分 53時間23分 52時間51分 52時間20分 51時間50分 51時間20分 50時間51分 50時間23分 49時間55分 49時間27分 49時間0分 48時間34分 48時間8分 47時間42分 47時間17分 46時間53分 46時間28分 46時間4分 45時間41分 45時間18分 44時間55分 44時間33分 44時間11分 43時間50分 43時間28分 43時間8分 42時間47分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間28分 41時間9分 40時間50分 40時間32分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間21分 39時間4分 38時間47分 38時間30分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間55分 36時間40分 36時間25分 36時間11分 35時間56分
デスクワーク 177時間44分 172時間48分 168時間8分 163時間43分 159時間31分 155時間31分 151時間44分 148時間7分 144時間40分 141時間23分 138時間14分 135時間14分 132時間22分 129時間36分 126時間57分 124時間25分 121時間59分 119時間38分 117時間22分 115時間12分 113時間6分 111時間5分 109時間8分 107時間15分 105時間26分 103時間41分 101時間59分 100時間20分 98時間44分 97時間12分 95時間42分 94時間15分 92時間51分 91時間29分 90時間9分 88時間52分 87時間37分 86時間24分 85時間13分 84時間4分 82時間56分 81時間51分 80時間47分 79時間45分 78時間44分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間57分 74時間3分 73時間11分 72時間20分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間37分 66時間53分 66時間11分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間4分 56時間33分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分
電車バスに乗車 177時間44分 172時間48分 168時間8分 163時間43分 159時間31分 155時間31分 151時間44分 148時間7分 144時間40分 141時間23分 138時間14分 135時間14分 132時間22分 129時間36分 126時間57分 124時間25分 121時間59分 119時間38分 117時間22分 115時間12分 113時間6分 111時間5分 109時間8分 107時間15分 105時間26分 103時間41分 101時間59分 100時間20分 98時間44分 97時間12分 95時間42分 94時間15分 92時間51分 91時間29分 90時間9分 88時間52分 87時間37分 86時間24分 85時間13分 84時間4分 82時間56分 81時間51分 80時間47分 79時間45分 78時間44分 77時間45分 76時間48分 75時間52分 74時間57分 74時間3分 73時間11分 72時間20分 71時間30分 70時間41分 69時間54分 69時間7分 68時間21分 67時間37分 66時間53分 66時間11分 65時間29分 64時間48分 64時間8分 63時間28分 62時間50分 62時間12分 61時間35分 60時間59分 60時間24分 59時間49分 59時間14分 58時間41分 58時間8分 57時間36分 57時間4分 56時間33分 56時間2分 55時間32分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間37分 53時間10分 52時間43分 52時間16分 51時間50分 51時間24分 50時間59分 50時間34分 50時間10分 49時間46分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間13分 47時間51分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間24分 45時間4分 44時間45分 44時間26分 44時間7分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓