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8392キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8392キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8392キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間20分 88時間48分 86時間24分 84時間7分 81時間58分 79時間55分 77時間58分 76時間7分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間1分 66時間36分 65時間14分 63時間56分 62時間41分 61時間28分 60時間19分 59時間12分 58時間7分 57時間5分 56時間5分 55時間7分 54時間11分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間57分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間24分 43時間47分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間28分 38時間59分 38時間31分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
山登り 28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間3分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間5分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間3分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
自転車
(普通:20km/h)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8392キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
スクワット
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
ハタ
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
ヨガ
パワー
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間34分 51時間13分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間24分 44時間24分 43時間26分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
ダンス
ゆっくり
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ダンス
普通
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
ゆっくり
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間44分 49時間20分 48時間0分 46時間44分 45時間32分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間21分 39時間28分 38時間36分 37時間47分 37時間0分 36時間14分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間19分 24時間0分 23時間40分 23時間22分 23時間3分 22時間46分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8392キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
料理全般 65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
掃除機をかける 69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間44分 62時間6分 60時間32分 59時間4分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間49分 52時間39分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
部屋の片づけ全般 47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間18分 32時間38分 32時間1分 31時間24分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間10分 111時間0分 108時間0分 105時間9分 102時間27分 99時間54分 97時間28分 95時間8分 92時間56分 90時間49分 88時間48分 86時間52分 85時間1分 83時間15分 81時間33分 79時間55分 78時間21分 76時間50分 75時間23分 74時間0分 72時間39分 71時間21分 70時間6分 68時間53分 67時間43分 66時間36分 65時間30分 64時間27分 63時間25分 62時間26分 61時間28分 60時間32分 59時間38分 58時間46分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 54時間0分 53時間16分 52時間34分 51時間53分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間44分 48時間8分 47時間34分 47時間0分 46時間28分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分
トイレ 126時間51分 123時間20分 120時間0分 116時間50分 113時間51分 111時間0分 108時間17分 105時間43分 103時間15分 100時間54分 98時間40分 96時間31分 94時間28分 92時間30分 90時間36分 88時間48分 87時間3分 85時間23分 83時間46分 82時間13分 80時間43分 79時間17分 77時間53分 76時間33分 75時間15分 74時間0分 72時間47分 71時間36分 70時間28分 69時間22分 68時間18分 67時間16分 66時間16分 65時間17分 64時間21分 63時間25分 62時間32分 61時間40分 60時間49分 60時間0分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間37分 51時間2分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂でシャワー 114時間10分 111時間0分 108時間0分 105時間9分 102時間27分 99時間54分 97時間28分 95時間8分 92時間56分 90時間49分 88時間48分 86時間52分 85時間1分 83時間15分 81時間33分 79時間55分 78時間21分 76時間50分 75時間23分 74時間0分 72時間39分 71時間21分 70時間6分 68時間53分 67時間43分 66時間36分 65時間30分 64時間27分 63時間25分 62時間26分 61時間28分 60時間32分 59時間38分 58時間46分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 54時間0分 53時間16分 52時間34分 51時間53分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間44分 48時間8分 47時間34分 47時間0分 46時間28分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分
風呂で入浴 152時間14分 148時間0分 144時間0分 140時間13分 136時間37分 133時間12分 129時間57分 126時間51分 123時間54分 121時間5分 118時間24分 115時間49分 113時間22分 111時間0分 108時間44分 106時間33分 104時間28分 102時間27分 100時間31分 98時間40分 96時間52分 95時間8分 93時間28分 91時間51分 90時間18分 88時間48分 87時間20分 85時間56分 84時間34分 83時間15分 81時間58分 80時間43分 79時間31分 78時間21分 77時間13分 76時間7分 75時間2分 74時間0分 72時間59分 72時間0分 71時間2分 70時間6分 69時間11分 68時間18分 67時間26分 66時間36分 65時間46分 64時間58分 64時間11分 63時間25分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間52分 59時間12分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間32分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間31分
デスクワーク 175時間39分 170時間46分 166時間9分 161時間47分 157時間38分 153時間41分 149時間57分 146時間22分 142時間58分 139時間43分 136時間37分 133時間39分 130時間48分 128時間4分 125時間28分 122時間57分 120時間32分 118時間13分 115時間59分 113時間51分 111時間46分 109時間47分 107時間51分 105時間59分 104時間12分 102時間27分 100時間47分 99時間9分 97時間35分 96時間3分 94時間35分 93時間9分 91時間45分 90時間24分 89時間6分 87時間49分 86時間35分 85時間23分 84時間13分 83時間4分 81時間58分 80時間53分 79時間50分 78時間49分 77時間49分 76時間50分 75時間54分 74時間58分 74時間4分 73時間11分 72時間19分 71時間29分 70時間39分 69時間51分 69時間4分 68時間18分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間24分 64時間42分 64時間2分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間28分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間33分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間59分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間59分
立って仕事をする 126時間51分 123時間20分 120時間0分 116時間50分 113時間51分 111時間0分 108時間17分 105時間43分 103時間15分 100時間54分 98時間40分 96時間31分 94時間28分 92時間30分 90時間36分 88時間48分 87時間3分 85時間23分 83時間46分 82時間13分 80時間43分 79時間17分 77時間53分 76時間33分 75時間15分 74時間0分 72時間47分 71時間36分 70時間28分 69時間22分 68時間18分 67時間16分 66時間16分 65時間17分 64時間21分 63時間25分 62時間32分 61時間40分 60時間49分 60時間0分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間37分 51時間2分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
体をよく動かす仕事 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
電車バスに乗車 175時間39分 170時間46分 166時間9分 161時間47分 157時間38分 153時間41分 149時間57分 146時間22分 142時間58分 139時間43分 136時間37分 133時間39分 130時間48分 128時間4分 125時間28分 122時間57分 120時間32分 118時間13分 115時間59分 113時間51分 111時間46分 109時間47分 107時間51分 105時間59分 104時間12分 102時間27分 100時間47分 99時間9分 97時間35分 96時間3分 94時間35分 93時間9分 91時間45分 90時間24分 89時間6分 87時間49分 86時間35分 85時間23分 84時間13分 83時間4分 81時間58分 80時間53分 79時間50分 78時間49分 77時間49分 76時間50分 75時間54分 74時間58分 74時間4分 73時間11分 72時間19分 71時間29分 70時間39分 69時間51分 69時間4分 68時間18分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間24分 64時間42分 64時間2分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間28分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間33分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間59分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間59分
自動車を運転 91時間20分 88時間48分 86時間24分 84時間7分 81時間58分 79時間55分 77時間58分 76時間7分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間1分 66時間36分 65時間14分 63時間56分 62時間41分 61時間28分 60時間19分 59時間12分 58時間7分 57時間5分 56時間5分 55時間7分 54時間11分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間57分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間24分 43時間47分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間28分 38時間59分 38時間31分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間28分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間49分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間21分 18時間48分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間55分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間48分 14時間31分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間56分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間39分 21時間8分 20時間39分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間53分 18時間30分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間56分 25時間13分 24時間32分 23時間54分 23時間17分 22時間42分 22時間9分 21時間37分 21時間7分 20時間38分 20時間10分 19時間44分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間9分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間30分 26時間44分 26時間1分 25時間20分 24時間41分 24時間4分 23時間29分 22時間55分 22時間23分 21時間53分 21時間23分 20時間56分 20時間29分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
山登り 28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
ダンス
普通
31時間16分 30時間24分 29時間35分 28時間48分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間20分 21時間53分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間3分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間3分 37時間0分 36時間0分 35時間3分 34時間9分 33時間18分 32時間29分 31時間42分 30時間58分 30時間16分 29時間36分 28時間57分 28時間20分 27時間45分 27時間11分 26時間38分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間40分 24時間13分 23時間47分 23時間22分 22時間57分 22時間34分 22時間12分 21時間50分 21時間29分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間5分 41時間53分 40時間45分 39時間41分 38時間39分 37時間41分 36時間46分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間30分 32時間46分 32時間5分 31時間24分 30時間46分 30時間9分 29時間34分 28時間59分 28時間27分 27時間55分 27時間25分 26時間55分 26時間27分 25時間59分 25時間33分 25時間7分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
踏み台昇降 45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプなし
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
筋トレ
スクワット
45時間40分 44時間24分 43時間12分 42時間3分 40時間59分 39時間57分 38時間59分 38時間3分 37時間10分 36時間19分 35時間31分 34時間44分 34時間0分 33時間18分 32時間37分 31時間58分 31時間20分 30時間44分 30時間9分 29時間36分 29時間3分 28時間32分 28時間2分 27時間33分 27時間5分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間50分 22時間30分 22時間12分 21時間53分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
部屋の片づけ全般 47時間34分 46時間15分 45時間0分 43時間49分 42時間41分 41時間37分 40時間36分 39時間38分 38時間43分 37時間50分 37時間0分 36時間11分 35時間25分 34時間41分 33時間58分 33時間18分 32時間38分 32時間1分 31時間24分 30時間50分 30時間16分 29時間44分 29時間12分 28時間42分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間44分 49時間20分 48時間0分 46時間44分 45時間32分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間21分 39時間28分 38時間36分 37時間47分 37時間0分 36時間14分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間42分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間6分 28時間38分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間40分 24時間19分 24時間0分 23時間40分 23時間22分 23時間3分 22時間46分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
パワー
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間34分 51時間13分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間24分 44時間24分 43時間26分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
筋トレ
腹筋運動
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
背筋運動
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
懸垂
60時間5分 58時間25分 56時間50分 55時間20分 53時間55分 52時間34分 51時間17分 50時間4分 48時間54分 47時間48分 46時間44分 45時間43分 44時間45分 43時間49分 42時間55分 42時間3分 41時間14分 40時間26分 39時間41分 38時間56分 38時間14分 37時間33分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間3分 34時間28分 33時間55分 33時間23分 32時間51分 32時間21分 31時間52分 31時間23分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間2分 27時間40分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間44分 24時間27分 24時間10分 23時間54分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
トランポリン
ゆっくり
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
料理全般 65時間14分 63時間25分 61時間43分 60時間5分 58時間33分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
掃除機をかける 69時間11分 67時間16分 65時間27分 63時間44分 62時間6分 60時間32分 59時間4分 57時間39分 56時間19分 55時間2分 53時間49分 52時間39分 51時間31分 50時間27分 49時間25分 48時間26分 47時間29分 46時間34分 45時間41分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間29分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間42分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間52分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
体をよく動かす仕事 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
皿洗い 76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
ヨガ
ハタ
76時間7分 74時間0分 72時間0分 70時間6分 68時間18分 66時間36分 64時間58分 63時間25分 61時間57分 60時間32分 59時間12分 57時間54分 56時間41分 55時間30分 54時間22分 53時間16分 52時間14分 51時間13分 50時間15分 49時間20分 48時間26分 47時間34分 46時間44分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間40分 42時間58分 42時間17分 41時間37分 40時間59分 40時間21分 39時間45分 39時間10分 38時間36分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間3分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間20分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間26分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間20分 88時間48分 86時間24分 84時間7分 81時間58分 79時間55分 77時間58分 76時間7分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間1分 66時間36分 65時間14分 63時間56分 62時間41分 61時間28分 60時間19分 59時間12分 58時間7分 57時間5分 56時間5分 55時間7分 54時間11分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間57分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間24分 43時間47分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間28分 38時間59分 38時間31分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分
自動車を運転 91時間20分 88時間48分 86時間24分 84時間7分 81時間58分 79時間55分 77時間58分 76時間7分 74時間20分 72時間39分 71時間2分 69時間29分 68時間1分 66時間36分 65時間14分 63時間56分 62時間41分 61時間28分 60時間19分 59時間12分 58時間7分 57時間5分 56時間5分 55時間7分 54時間11分 53時間16分 52時間24分 51時間33分 50時間44分 49時間57分 49時間11分 48時間26分 47時間42分 47時間0分 46時間19分 45時間40分 45時間1分 44時間24分 43時間47分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間28分 38時間59分 38時間31分 38時間3分 37時間36分 37時間10分 36時間44分 36時間19分 35時間55分 35時間31分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間36分 21時間27分 21時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間10分 111時間0分 108時間0分 105時間9分 102時間27分 99時間54分 97時間28分 95時間8分 92時間56分 90時間49分 88時間48分 86時間52分 85時間1分 83時間15分 81時間33分 79時間55分 78時間21分 76時間50分 75時間23分 74時間0分 72時間39分 71時間21分 70時間6分 68時間53分 67時間43分 66時間36分 65時間30分 64時間27分 63時間25分 62時間26分 61時間28分 60時間32分 59時間38分 58時間46分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 54時間0分 53時間16分 52時間34分 51時間53分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間44分 48時間8分 47時間34分 47時間0分 46時間28分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分
風呂でシャワー 114時間10分 111時間0分 108時間0分 105時間9分 102時間27分 99時間54分 97時間28分 95時間8分 92時間56分 90時間49分 88時間48分 86時間52分 85時間1分 83時間15分 81時間33分 79時間55分 78時間21分 76時間50分 75時間23分 74時間0分 72時間39分 71時間21分 70時間6分 68時間53分 67時間43分 66時間36分 65時間30分 64時間27分 63時間25分 62時間26分 61時間28分 60時間32分 59時間38分 58時間46分 57時間54分 57時間5分 56時間17分 55時間30分 54時間44分 54時間0分 53時間16分 52時間34分 51時間53分 51時間13分 50時間35分 49時間57分 49時間20分 48時間44分 48時間8分 47時間34分 47時間0分 46時間28分 45時間55分 45時間24分 44時間54分 44時間24分 43時間54分 43時間26分 42時間58分 42時間30分 42時間3分 41時間37分 41時間11分 40時間46分 40時間21分 39時間57分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間3分 34時間44分 34時間26分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間56分 27時間45分 27時間33分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分
トイレ 126時間51分 123時間20分 120時間0分 116時間50分 113時間51分 111時間0分 108時間17分 105時間43分 103時間15分 100時間54分 98時間40分 96時間31分 94時間28分 92時間30分 90時間36分 88時間48分 87時間3分 85時間23分 83時間46分 82時間13分 80時間43分 79時間17分 77時間53分 76時間33分 75時間15分 74時間0分 72時間47分 71時間36分 70時間28分 69時間22分 68時間18分 67時間16分 66時間16分 65時間17分 64時間21分 63時間25分 62時間32分 61時間40分 60時間49分 60時間0分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間37分 51時間2分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
立って仕事をする 126時間51分 123時間20分 120時間0分 116時間50分 113時間51分 111時間0分 108時間17分 105時間43分 103時間15分 100時間54分 98時間40分 96時間31分 94時間28分 92時間30分 90時間36分 88時間48分 87時間3分 85時間23分 83時間46分 82時間13分 80時間43分 79時間17分 77時間53分 76時間33分 75時間15分 74時間0分 72時間47分 71時間36分 70時間28分 69時間22分 68時間18分 67時間16分 66時間16分 65時間17分 64時間21分 63時間25分 62時間32分 61時間40分 60時間49分 60時間0分 59時間12分 58時間25分 57時間39分 56時間55分 56時間12分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間51分 52時間14分 51時間37分 51時間2分 50時間27分 49時間53分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間44分 47時間14分 46時間44分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間51分 44時間24分 43時間57分 43時間31分 43時間6分 42時間41分 42時間17分 41時間53分 41時間29分 41時間6分 40時間44分 40時間21分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間57分 37時間37分 37時間18分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間53分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間53分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂で入浴 152時間14分 148時間0分 144時間0分 140時間13分 136時間37分 133時間12分 129時間57分 126時間51分 123時間54分 121時間5分 118時間24分 115時間49分 113時間22分 111時間0分 108時間44分 106時間33分 104時間28分 102時間27分 100時間31分 98時間40分 96時間52分 95時間8分 93時間28分 91時間51分 90時間18分 88時間48分 87時間20分 85時間56分 84時間34分 83時間15分 81時間58分 80時間43分 79時間31分 78時間21分 77時間13分 76時間7分 75時間2分 74時間0分 72時間59分 72時間0分 71時間2分 70時間6分 69時間11分 68時間18分 67時間26分 66時間36分 65時間46分 64時間58分 64時間11分 63時間25分 62時間41分 61時間57分 61時間14分 60時間32分 59時間52分 59時間12分 58時間33分 57時間54分 57時間17分 56時間41分 56時間5分 55時間30分 54時間55分 54時間22分 53時間49分 53時間16分 52時間45分 52時間14分 51時間43分 51時間13分 50時間44分 50時間15分 49時間47分 49時間20分 48時間52分 48時間26分 48時間0分 47時間34分 47時間9分 46時間44分 46時間19分 45時間55分 45時間32分 45時間9分 44時間46分 44時間24分 44時間2分 43時間40分 43時間19分 42時間58分 42時間37分 42時間17分 41時間57分 41時間37分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 36時間0分 35時間45分 35時間31分
デスクワーク 175時間39分 170時間46分 166時間9分 161時間47分 157時間38分 153時間41分 149時間57分 146時間22分 142時間58分 139時間43分 136時間37分 133時間39分 130時間48分 128時間4分 125時間28分 122時間57分 120時間32分 118時間13分 115時間59分 113時間51分 111時間46分 109時間47分 107時間51分 105時間59分 104時間12分 102時間27分 100時間47分 99時間9分 97時間35分 96時間3分 94時間35分 93時間9分 91時間45分 90時間24分 89時間6分 87時間49分 86時間35分 85時間23分 84時間13分 83時間4分 81時間58分 80時間53分 79時間50分 78時間49分 77時間49分 76時間50分 75時間54分 74時間58分 74時間4分 73時間11分 72時間19分 71時間29分 70時間39分 69時間51分 69時間4分 68時間18分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間24分 64時間42分 64時間2分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間28分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間33分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間59分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間59分
電車バスに乗車 175時間39分 170時間46分 166時間9分 161時間47分 157時間38分 153時間41分 149時間57分 146時間22分 142時間58分 139時間43分 136時間37分 133時間39分 130時間48分 128時間4分 125時間28分 122時間57分 120時間32分 118時間13分 115時間59分 113時間51分 111時間46分 109時間47分 107時間51分 105時間59分 104時間12分 102時間27分 100時間47分 99時間9分 97時間35分 96時間3分 94時間35分 93時間9分 91時間45分 90時間24分 89時間6分 87時間49分 86時間35分 85時間23分 84時間13分 83時間4分 81時間58分 80時間53分 79時間50分 78時間49分 77時間49分 76時間50分 75時間54分 74時間58分 74時間4分 73時間11分 72時間19分 71時間29分 70時間39分 69時間51分 69時間4分 68時間18分 67時間33分 66時間49分 66時間6分 65時間24分 64時間42分 64時間2分 63時間22分 62時間44分 62時間6分 61時間28分 60時間52分 60時間16分 59時間41分 59時間6分 58時間33分 57時間59分 57時間27分 56時間55分 56時間24分 55時間53分 55時間23分 54時間53分 54時間24分 53時間55分 53時間27分 52時間59分 52時間32分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間48分 50時間23分 49時間59分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間55分 46時間34分 46時間13分 45時間52分 45時間32分 45時間12分 44時間52分 44時間33分 44時間13分 43時間54分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間41分 42時間23分 42時間6分 41時間49分 41時間32分 41時間15分 40時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓