8492キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8492キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8492キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8492キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.0合分	2400.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.1枚分	3186.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.4個分	5664.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.3人前分	6530.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.3人前分	2830.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.4人前分	3540.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.2人前分	4720.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.7人前分	4470.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	70.8人前分	7080.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.4人前分	4040.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	84.9人前分	8490.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.7人前分	6070.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	70.8人前分	7080.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.6人前分	3860.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.7人前分	3270.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	67.9人前分	6790.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	70.8人前分	14160.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.5人前分	5300.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.0人前分	6500.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.4人前分	7676.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.5人前分	4250.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.4人前分	5616.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.3人前分	5054.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.3人前分	5535.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.3人前分	4520.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.4人前分	8142.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.3人前分	2264.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.0人前分	2500.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.6杯分	11534.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.6人前分	6132.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.5人前分	3780.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.1人前分	3025.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.0人前分	4250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.9人前分	6633.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.8枚分	4900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.0個分	3400.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.3個分	3423.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.5人前分	3577.5g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	141.5本分	2830.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	212.3枚分	4246.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	70.8本分	4956.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	242.6本分	7278.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.7本分	9105.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.4丁分	12120.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.0丁分	15000.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	84.9パック分	4245.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	141.5人前分	14150.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	141.5枚分	2830.0g

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