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8289キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8289キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

8289キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90時間13分 87時間42分 85時間20分 83時間5分 80時間58分 78時間56分 77時間1分 75時間11分 73時間26分 71時間45分 70時間10分 68時間38分 67時間11分 65時間47分 64時間26分 63時間9分 61時間54分 60時間43分 59時間34分 58時間28分 57時間24分 56時間23分 55時間23分 54時間26分 53時間31分 52時間37分 51時間45分 50時間55分 50時間7分 49時間20分 48時間34分 47時間50分 47時間7分 46時間26分 45時間45分 45時間6分 44時間28分 43時間51分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間8分 36時間43分 36時間17分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 52時間27分 50時間59分 49時間37分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間28分 36時間43分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
山登り 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間51分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
水泳
(普通:全般)		 27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間36分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(速め:全般)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
水泳
(バタフライ)		 16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8289キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
背筋運動		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
懸垂		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
スクワット		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
ヨガ
ハタ		 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ヨガ
パワー		 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ダンス
ゆっくり		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
ダンス
普通		 30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ダンス
激しい		 25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
踏み台昇降 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり		 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
トランポリン
高く飛ぶ		 50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
HIIT
ジャンプなし		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプあり		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8289キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
料理全般 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
掃除機をかける 68時間20分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
部屋の片づけ全般 46時間59分 45時間41分 44時間26分 43時間16分 42時間10分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 112時間46分 109時間38分 106時間40分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間58分 91時間47分 89時間42分 87時間42分 85時間48分 83時間58分 82時間13分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間45分 70時間29分 69時間14分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
トイレ 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
風呂でシャワー 112時間46分 109時間38分 106時間40分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間58分 91時間47分 89時間42分 87時間42分 85時間48分 83時間58分 82時間13分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間45分 70時間29分 69時間14分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
風呂で入浴 150時間22分 146時間11分 142時間14分 138時間29分 134時間56分 131時間34分 128時間21分 125時間18分 122時間23分 119時間36分 116時間57分 114時間24分 111時間58分 109時間38分 107時間24分 105時間15分 103時間11分 101時間12分 99時間17分 97時間27分 95時間41分 93時間58分 92時間19分 90時間44分 89時間12分 87時間42分 86時間16分 84時間53分 83時間32分 82時間13分 80時間58分 79時間44分 78時間33分 77時間23分 76時間16分 75時間11分 74時間7分 73時間5分 72時間5分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間47分 64時間58分 64時間10分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間11分 60時間29分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間45分 45時間22分 44時間58分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分
デスクワーク 173時間30分 168時間40分 164時間7分 159時間48分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間35分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間12分 126時間30分 123時間55分 121時間27分 119時間4分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間32分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間38分 89時間18分 88時間0分 86時間45分 85時間31分 84時間20分 83時間11分 82時間3分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間29分
立って仕事をする 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
体をよく動かす仕事 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
電車バスに乗車 173時間30分 168時間40分 164時間7分 159時間48分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間35分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間12分 126時間30分 123時間55分 121時間27分 119時間4分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間32分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間38分 89時間18分 88時間0分 86時間45分 85時間31分 84時間20分 83時間11分 82時間3分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間29分
自動車を運転 90時間13分 87時間42分 85時間20分 83時間5分 80時間58分 78時間56分 77時間1分 75時間11分 73時間26分 71時間45分 70時間10分 68時間38分 67時間11分 65時間47分 64時間26分 63時間9分 61時間54分 60時間43分 59時間34分 58時間28分 57時間24分 56時間23分 55時間23分 54時間26分 53時間31分 52時間37分 51時間45分 50時間55分 50時間7分 49時間20分 48時間34分 47時間50分 47時間7分 46時間26分 45時間45分 45時間6分 44時間28分 43時間51分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間8分 36時間43分 36時間17分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間20分 17時間49分 17時間20分 16時間53分 16時間27分 16時間2分 15時間39分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間22分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間6分 18時間35分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間19分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間52分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間7分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(速め:全般)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間33分 21時間55分 21時間20分 20時間46分 20時間14分 19時間44分 19時間15分 18時間47分 18時間21分 17時間56分 17時間32分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい		 25時間3分 24時間21分 23時間42分 23時間4分 22時間29分 21時間55分 21時間23分 20時間53分 20時間23分 19時間56分 19時間29分 19時間4分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間32分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間53分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25時間37分 24時間55分 24時間14分 23時間36分 23時間0分 22時間25分 21時間52分 21時間21分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間41分 18時間18分 17時間56分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間11分 13時間0分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分
水泳
(普通:全般)		 27時間10分 26時間25分 25時間42分 25時間1分 24時間23分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間7分 21時間36分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
山登り 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
HIIT
ジャンプあり		 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ダンス
普通		 30時間53分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間43分 27時間2分 26時間22分 25時間44分 25時間8分 24時間34分 24時間1分 23時間30分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 42時間33分 41時間22分 40時間15分 39時間11分 38時間11分 37時間14分 36時間19分 35時間27分 34時間38分 33時間51分 33時間5分 32時間22分 31時間41分 31時間1分 30時間23分 29時間47分 29時間12分 28時間38分 28時間6分 27時間34分 27時間4分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間14分 24時間49分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間34分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
踏み台昇降 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
HIIT
ジャンプなし		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
ダンス
ゆっくり		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
スクワット		 45時間6分 43時間51分 42時間40分 41時間32分 40時間29分 39時間28分 38時間30分 37時間35分 36時間43分 35時間52分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間34分 30時間57分 30時間21分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間13分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間13分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
部屋の片づけ全般 46時間59分 45時間41分 44時間26分 43時間16分 42時間10分 41時間6分 40時間6分 39時間9分 38時間14分 37時間22分 36時間32分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間14分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
トランポリン
高く飛ぶ		 50時間7分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間51分 42時間47分 41時間46分 40時間47分 39時間52分 38時間59分 38時間8分 37時間19分 36時間32分 35時間48分 35時間5分 34時間23分 33時間44分 33時間5分 32時間29分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間11分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 52時間27分 50時間59分 49時間37分 48時間18分 47時間4分 45時間53分 44時間46分 43時間42分 42時間41分 41時間43分 40時間47分 39時間54分 39時間3分 38時間14分 37時間28分 36時間43分 35時間59分 35時間18分 34時間38分 33時間59分 33時間22分 32時間47分 32時間12分 31時間39分 31時間6分 30時間35分 30時間5分 29時間36分 29時間8分 28時間41分 28時間14分 27時間48分 27時間24分 26時間59分 26時間36分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分
ヨガ
パワー		 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間6分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間52分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
筋トレ
腹筋運動		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
背筋運動		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
腕立て伏せ		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
筋トレ
懸垂		 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間16分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間12分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間44分 39時間57分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間49分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間38分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間11分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
トランポリン
ゆっくり		 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
料理全般 64時間26分 62時間39分 60時間57分 59時間21分 57時間50分 56時間23分 55時間0分 53時間42分 52時間27分 51時間15分 50時間7分 49時間1分 47時間59分 46時間59分 46時間1分 45時間6分 44時間13分 43時間22分 42時間33分 41時間46分 41時間0分 40時間16分 39時間34分 38時間53分 38時間13分 37時間35分 36時間58分 36時間22分 35時間48分 35時間14分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間10分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間33分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間13分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間30分 24時間15分 23時間59分 23時間44分 23時間29分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
掃除機をかける 68時間20分 66時間27分 64時間39分 62時間57分 61時間20分 59時間48分 58時間20分 56時間57分 55時間37分 54時間22分 53時間9分 52時間0分 50時間53分 49時間50分 48時間49分 47時間50分 46時間54分 46時間0分 45時間8分 44時間18分 43時間29分 42時間43分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間52分 39時間12分 38時間35分 37時間58分 37時間22分 36時間48分 36時間14分 35時間42分 35時間10分 34時間40分 34時間10分 33時間41分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間28分 31時間4分 30時間40分 30時間16分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間46分 22時間34分 22時間21分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
体をよく動かす仕事 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
皿洗い 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ヨガ
ハタ		 75時間11分 73時間5分 71時間7分 69時間14分 67時間28分 65時間47分 64時間10分 62時間39分 61時間11分 59時間48分 58時間28分 57時間12分 55時間59分 54時間49分 53時間42分 52時間37分 51時間35分 50時間36分 49時間38分 48時間43分 47時間50分 46時間59分 46時間9分 45時間22分 44時間36分 43時間51分 43時間8分 42時間26分 41時間46分 41時間6分 40時間29分 39時間52分 39時間16分 38時間41分 38時間8分 37時間35分 37時間3分 36時間32分 36時間2分 35時間33分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間53分 32時間29分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間36分 28時間17分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間7分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 90時間13分 87時間42分 85時間20分 83時間5分 80時間58分 78時間56分 77時間1分 75時間11分 73時間26分 71時間45分 70時間10分 68時間38分 67時間11分 65時間47分 64時間26分 63時間9分 61時間54分 60時間43分 59時間34分 58時間28分 57時間24分 56時間23分 55時間23分 54時間26分 53時間31分 52時間37分 51時間45分 50時間55分 50時間7分 49時間20分 48時間34分 47時間50分 47時間7分 46時間26分 45時間45分 45時間6分 44時間28分 43時間51分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間8分 36時間43分 36時間17分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間3分
自動車を運転 90時間13分 87時間42分 85時間20分 83時間5分 80時間58分 78時間56分 77時間1分 75時間11分 73時間26分 71時間45分 70時間10分 68時間38分 67時間11分 65時間47分 64時間26分 63時間9分 61時間54分 60時間43分 59時間34分 58時間28分 57時間24分 56時間23分 55時間23分 54時間26分 53時間31分 52時間37分 51時間45分 50時間55分 50時間7分 49時間20分 48時間34分 47時間50分 47時間7分 46時間26分 45時間45分 45時間6分 44時間28分 43時間51分 43時間15分 42時間40分 42時間6分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間58分 39時間28分 38時間59分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間8分 36時間43分 36時間17分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間19分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間53分 32時間33分 32時間13分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 112時間46分 109時間38分 106時間40分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間58分 91時間47分 89時間42分 87時間42分 85時間48分 83時間58分 82時間13分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間45分 70時間29分 69時間14分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
風呂でシャワー 112時間46分 109時間38分 106時間40分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間58分 91時間47分 89時間42分 87時間42分 85時間48分 83時間58分 82時間13分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間45分 70時間29分 69時間14分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
トイレ 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
立って仕事をする 125時間18分 121時間49分 118時間31分 115時間24分 112時間27分 109時間38分 106時間58分 104時間25分 101時間59分 99時間40分 97時間27分 95時間20分 93時間18分 91時間22分 89時間30分 87時間42分 85時間59分 84時間20分 82時間44分 81時間13分 79時間44分 78時間18分 76時間56分 75時間36分 74時間20分 73時間5分 71時間53分 70時間44分 69時間36分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間29分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間54分 60時間4分 59時間15分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間30分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間59分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間43分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間9分 45時間41分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間32分 36時間14分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間31分 34時間15分 33時間59分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間14分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間37分 29時間26分 29時間14分
風呂で入浴 150時間22分 146時間11分 142時間14分 138時間29分 134時間56分 131時間34分 128時間21分 125時間18分 122時間23分 119時間36分 116時間57分 114時間24分 111時間58分 109時間38分 107時間24分 105時間15分 103時間11分 101時間12分 99時間17分 97時間27分 95時間41分 93時間58分 92時間19分 90時間44分 89時間12分 87時間42分 86時間16分 84時間53分 83時間32分 82時間13分 80時間58分 79時間44分 78時間33分 77時間23分 76時間16分 75時間11分 74時間7分 73時間5分 72時間5分 71時間7分 70時間10分 69時間14分 68時間20分 67時間28分 66時間37分 65時間47分 64時間58分 64時間10分 63時間24分 62時間39分 61時間54分 61時間11分 60時間29分 59時間48分 59時間7分 58時間28分 57時間50分 57時間12分 56時間35分 55時間59分 55時間23分 54時間49分 54時間15分 53時間42分 53時間9分 52時間37分 52時間6分 51時間35分 51時間5分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間50分 47時間24分 46時間59分 46時間34分 46時間9分 45時間45分 45時間22分 44時間58分 44時間36分 44時間13分 43時間51分 43時間29分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間6分 41時間46分 41時間26分 41時間6分 40時間47分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間59分 38時間41分 38時間24分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間48分 35時間33分 35時間19分 35時間5分
デスクワーク 173時間30分 168時間40分 164時間7分 159時間48分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間35分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間12分 126時間30分 123時間55分 121時間27分 119時間4分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間32分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間38分 89時間18分 88時間0分 86時間45分 85時間31分 84時間20分 83時間11分 82時間3分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間29分
電車バスに乗車 173時間30分 168時間40分 164時間7分 159時間48分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間35分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間12分 126時間30分 123時間55分 121時間27分 119時間4分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間32分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間38分 89時間18分 88時間0分 86時間45分 85時間31分 84時間20分 83時間11分 82時間3分 80時間58分 79時間54分 78時間51分 77時間51分 76時間52分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間36分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間32分 58時間57分 58時間23分 57時間50分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間39分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間4分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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