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7623キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7623キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7623キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間58分 80時間40分 78時間29分 76時間25分 74時間27分 72時間35分 70時間49分 69時間8分 67時間32分 66時間0分 64時間32分 63時間7分 61時間47分 60時間30分 59時間15分 58時間4分 56時間56分 55時間50分 54時間47分 53時間46分 52時間48分 51時間51分 50時間56分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間36分 46時間50分 46時間5分 45時間22分 44時間40分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間51分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間46分 33時間22分 33時間0分 32時間37分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間14分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
山登り 25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間34分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
水泳
(普通:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(速め:全般)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(バタフライ)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
自転車
(普通:20km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
自転車
(速め:24km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7623キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
背筋運動
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
懸垂
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
スクワット
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ヨガ
ハタ
69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ヨガ
パワー
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間12分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
ダンス
ゆっくり
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ダンス
普通
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間30分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ダンス
激しい
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
踏み台昇降 41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
トランポリン
ゆっくり
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
トランポリン
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46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
HIIT
ジャンプなし
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
HIIT
ジャンプあり
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7623キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
料理全般 59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
掃除機をかける 62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 50時間0分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間50分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
部屋の片づけ全般 43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
トイレ 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
風呂でシャワー 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
風呂で入浴 138時間17分 134時間26分 130時間48分 127時間22分 124時間6分 120時間59分 118時間2分 115時間14分 112時間33分 109時間59分 107時間33分 105時間13分 102時間58分 100時間50分 98時間46分 96時間47分 94時間54分 93時間4分 91時間19分 89時間37分 87時間59分 86時間25分 84時間54分 83時間26分 82時間2分 80時間39分 79時間20分 78時間3分 76時間49分 75時間37分 74時間27分 73時間19分 72時間14分 71時間10分 70時間8分 69時間8分 68時間10分 67時間13分 66時間18分 65時間24分 64時間32分 63時間41分 62時間51分 62時間3分 61時間15分 60時間29分 59時間45分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間16分
デスクワーク 159時間33分 155時間7分 150時間56分 146時間57分 143時間11分 139時間36分 136時間12分 132時間58分 129時間52分 126時間55分 124時間6分 121時間24分 118時間49分 116時間20分 113時間58分 111時間41分 109時間30分 107時間23分 105時間22分 103時間25分 101時間32分 99時間43分 97時間58分 96時間17分 94時間39分 93時間4分 91時間33分 90時間4分 88時間38分 87時間15分 85時間55分 84時間36分 83時間21分 82時間7分 80時間56分 79時間46分 78時間39分 77時間33分 76時間30分 75時間28分 74時間27分 73時間28分 72時間31分 71時間35分 70時間41分 69時間48分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間29分 65時間42分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間3分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間17分 54時間45分 54時間13分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間11分 51時間42分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分
立って仕事をする 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
体をよく動かす仕事 69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
電車バスに乗車 159時間33分 155時間7分 150時間56分 146時間57分 143時間11分 139時間36分 136時間12分 132時間58分 129時間52分 126時間55分 124時間6分 121時間24分 118時間49分 116時間20分 113時間58分 111時間41分 109時間30分 107時間23分 105時間22分 103時間25分 101時間32分 99時間43分 97時間58分 96時間17分 94時間39分 93時間4分 91時間33分 90時間4分 88時間38分 87時間15分 85時間55分 84時間36分 83時間21分 82時間7分 80時間56分 79時間46分 78時間39分 77時間33分 76時間30分 75時間28分 74時間27分 73時間28分 72時間31分 71時間35分 70時間41分 69時間48分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間29分 65時間42分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間3分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間17分 54時間45分 54時間13分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間11分 51時間42分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分
自動車を運転 82時間58分 80時間40分 78時間29分 76時間25分 74時間27分 72時間35分 70時間49分 69時間8分 67時間32分 66時間0分 64時間32分 63時間7分 61時間47分 60時間30分 59時間15分 58時間4分 56時間56分 55時間50分 54時間47分 53時間46分 52時間48分 51時間51分 50時間56分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間36分 46時間50分 46時間5分 45時間22分 44時間40分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間51分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間46分 33時間22分 33時間0分 32時間37分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間34分 17時間5分 16時間37分 16時間11分 15時間46分 15時間22分 15時間0分 14時間38分 14時間18分 13時間58分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
水泳
(速め:全般)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(速め:24km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間36分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間26分 15時間7分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
激しい
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間34分 22時間54分 22時間17分 21時間42分 21時間9分 20時間37分 20時間7分 19時間38分 19時間11分 18時間44分 18時間19分 17時間56分 17時間33分 17時間11分 16時間50分 16時間29分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分
水泳
(普通:全般)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
山登り 25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
自転車
(普通:20km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
HIIT
ジャンプあり
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間3分
ダンス
普通
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間30分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間6分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間8分 38時間3分 37時間1分 36時間2分 35時間7分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間51分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間32分 27時間57分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間37分 23時間13分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
踏み台昇降 41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
HIIT
ジャンプなし
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ダンス
ゆっくり
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
筋トレ
スクワット
41時間29分 40時間20分 39時間14分 38時間12分 37時間13分 36時間17分 35時間24分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間33分 30時間53分 30時間15分 29時間37分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間23分 26時間53分 26時間24分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
部屋の片づけ全般 43時間12分 42時間0分 40時間52分 39時間48分 38時間46分 37時間48分 36時間53分 36時間0分 35時間10分 34時間22分 33時間36分 32時間52分 32時間10分 31時間30分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間4分 25時間38分 25時間12分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間37分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間5分 44時間48分 43時間36分 42時間27分 41時間22分 40時間19分 39時間20分 38時間24分 37時間31分 36時間39分 35時間51分 35時間4分 34時間19分 33時間36分 32時間55分 32時間16分 31時間38分 31時間1分 30時間26分 29時間52分 29時間19分 28時間48分 28時間18分 27時間48分 27時間20分 26時間53分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間12分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間22分 23時間2分 22時間43分 22時間24分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間14分 46時間53分 45時間37分 44時間25分 43時間17分 42時間12分 41時間10分 40時間11分 39時間15分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間41分 30時間8分 29時間37分 29時間6分 28時間36分 28時間8分 27時間40分 27時間13分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間7分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分
ヨガ
パワー
51時間51分 50時間25分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間16分 43時間12分 42時間12分 41時間15分 40時間20分 39時間27分 38時間37分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 33時間0分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間6分
筋トレ
腹筋運動
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
背筋運動
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
筋トレ
懸垂
54時間35分 53時間4分 51時間38分 50時間16分 48時間59分 47時間45分 46時間35分 45時間29分 44時間25分 43時間25分 42時間27分 41時間31分 40時間38分 39時間48分 38時間59分 38時間12分 37時間27分 36時間44分 36時間2分 35時間22分 34時間44分 34時間6分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間50分 31時間19分 30時間48分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間52分 23時間35分 23時間17分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
トランポリン
ゆっくり
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
料理全般 59時間15分 57時間37分 56時間3分 54時間35分 53時間11分 51時間51分 50時間35分 49時間23分 48時間14分 47時間8分 46時間5分 45時間5分 44時間8分 43時間12分 42時間19分 41時間29分 40時間40分 39時間53分 39時間8分 38時間24分 37時間42分 37時間2分 36時間23分 35時間45分 35時間9分 34時間34分 34時間0分 33時間27分 32時間55分 32時間24分 31時間54分 31時間25分 30時間57分 30時間30分 30時間3分 29時間37分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間17分 26時間56分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間34分 23時間18分 23時間2分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分
掃除機をかける 62時間51分 61時間6分 59時間27分 57時間53分 56時間24分 55時間0分 53時間39分 52時間22分 51時間9分 50時間0分 48時間53分 47時間49分 46時間48分 45時間50分 44時間53分 44時間0分 43時間8分 42時間18分 41時間30分 40時間44分 40時間0分 39時間17分 38時間35分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間50分 33時間20分 32時間50分 32時間21分 31時間53分 31時間25分 30時間59分 30時間33分 30時間8分 29時間43分 29時間20分 28時間56分 28時間34分 28時間12分 27時間50分 27時間30分 27時間9分 26時間49分 26時間30分 26時間11分 25時間52分 25時間34分 25時間17分 25時間0分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間46分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
体をよく動かす仕事 69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
皿洗い 69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ヨガ
ハタ
69時間8分 67時間13分 65時間24分 63時間41分 62時間3分 60時間29分 59時間1分 57時間37分 56時間16分 54時間59分 53時間46分 52時間36分 51時間29分 50時間25分 49時間23分 48時間23分 47時間27分 46時間32分 45時間39分 44時間48分 43時間59分 43時間12分 42時間27分 41時間43分 41時間1分 40時間19分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間48分 37時間13分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間25分 31時間1分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間58分 80時間40分 78時間29分 76時間25分 74時間27分 72時間35分 70時間49分 69時間8分 67時間32分 66時間0分 64時間32分 63時間7分 61時間47分 60時間30分 59時間15分 58時間4分 56時間56分 55時間50分 54時間47分 53時間46分 52時間48分 51時間51分 50時間56分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間36分 46時間50分 46時間5分 45時間22分 44時間40分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間51分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間46分 33時間22分 33時間0分 32時間37分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
自動車を運転 82時間58分 80時間40分 78時間29分 76時間25分 74時間27分 72時間35分 70時間49分 69時間8分 67時間32分 66時間0分 64時間32分 63時間7分 61時間47分 60時間30分 59時間15分 58時間4分 56時間56分 55時間50分 54時間47分 53時間46分 52時間48分 51時間51分 50時間56分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間36分 46時間50分 46時間5分 45時間22分 44時間40分 44時間0分 43時間20分 42時間42分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間13分 36時間45分 36時間17分 35時間51分 35時間24分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間46分 33時間22分 33時間0分 32時間37分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
風呂でシャワー 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
トイレ 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
立って仕事をする 115時間14分 112時間2分 109時間0分 106時間8分 103時間25分 100時間50分 98時間22分 96時間1分 93時間47分 91時間39分 89時間37分 87時間40分 85時間48分 84時間1分 82時間18分 80時間40分 79時間5分 77時間33分 76時間6分 74時間41分 73時間20分 72時間1分 70時間45分 69時間32分 68時間21分 67時間13分 66時間7分 65時間3分 64時間1分 63時間1分 62時間3分 61時間6分 60時間11分 59時間18分 58時間27分 57時間37分 56時間48分 56時間1分 55時間15分 54時間30分 53時間46分 53時間4分 52時間22分 51時間42分 51時間3分 50時間25分 49時間47分 49時間11分 48時間35分 48時間0分 47時間27分 46時間53分 46時間21分 45時間49分 45時間19分 44時間48分 44時間19分 43時間50分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間9分 40時間44分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間3分 37時間41分 37時間20分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間0分 35時間41分 35時間22分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間19分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間16分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間39分 29時間26分 29時間13分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
風呂で入浴 138時間17分 134時間26分 130時間48分 127時間22分 124時間6分 120時間59分 118時間2分 115時間14分 112時間33分 109時間59分 107時間33分 105時間13分 102時間58分 100時間50分 98時間46分 96時間47分 94時間54分 93時間4分 91時間19分 89時間37分 87時間59分 86時間25分 84時間54分 83時間26分 82時間2分 80時間39分 79時間20分 78時間3分 76時間49分 75時間37分 74時間27分 73時間19分 72時間14分 71時間10分 70時間8分 69時間8分 68時間10分 67時間13分 66時間18分 65時間24分 64時間32分 63時間41分 62時間51分 62時間3分 61時間15分 60時間29分 59時間45分 59時間1分 58時間18分 57時間37分 56時間56分 56時間16分 55時間37分 54時間59分 54時間22分 53時間46分 53時間11分 52時間36分 52時間2分 51時間29分 50時間56分 50時間25分 49時間53分 49時間23分 48時間53分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 46時間59分 46時間32分 46時間5分 45時間39分 45時間14分 44時間48分 44時間24分 43時間59分 43時間36分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間43分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間40分 39時間20分 39時間1分 38時間43分 38時間24分 38時間6分 37時間48分 37時間31分 37時間13分 36時間56分 36時間39分 36時間23分 36時間7分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間4分 34時間49分 34時間34分 34時間19分 34時間5分 33時間50分 33時間36分 33時間22分 33時間9分 32時間55分 32時間42分 32時間28分 32時間16分
デスクワーク 159時間33分 155時間7分 150時間56分 146時間57分 143時間11分 139時間36分 136時間12分 132時間58分 129時間52分 126時間55分 124時間6分 121時間24分 118時間49分 116時間20分 113時間58分 111時間41分 109時間30分 107時間23分 105時間22分 103時間25分 101時間32分 99時間43分 97時間58分 96時間17分 94時間39分 93時間4分 91時間33分 90時間4分 88時間38分 87時間15分 85時間55分 84時間36分 83時間21分 82時間7分 80時間56分 79時間46分 78時間39分 77時間33分 76時間30分 75時間28分 74時間27分 73時間28分 72時間31分 71時間35分 70時間41分 69時間48分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間29分 65時間42分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間3分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間17分 54時間45分 54時間13分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間11分 51時間42分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分
電車バスに乗車 159時間33分 155時間7分 150時間56分 146時間57分 143時間11分 139時間36分 136時間12分 132時間58分 129時間52分 126時間55分 124時間6分 121時間24分 118時間49分 116時間20分 113時間58分 111時間41分 109時間30分 107時間23分 105時間22分 103時間25分 101時間32分 99時間43分 97時間58分 96時間17分 94時間39分 93時間4分 91時間33分 90時間4分 88時間38分 87時間15分 85時間55分 84時間36分 83時間21分 82時間7分 80時間56分 79時間46分 78時間39分 77時間33分 76時間30分 75時間28分 74時間27分 73時間28分 72時間31分 71時間35分 70時間41分 69時間48分 68時間56分 68時間6分 67時間17分 66時間29分 65時間42分 64時間56分 64時間11分 63時間27分 62時間44分 62時間3分 61時間22分 60時間42分 60時間2分 59時間24分 58時間47分 58時間10分 57時間34分 56時間59分 56時間24分 55時間50分 55時間17分 54時間45分 54時間13分 53時間41分 53時間11分 52時間41分 52時間11分 51時間42分 51時間14分 50時間46分 50時間18分 49時間51分 49時間25分 48時間59分 48時間33分 48時間8分 47時間43分 47時間19分 46時間55分 46時間32分 46時間9分 45時間46分 45時間24分 45時間2分 44時間40分 44時間19分 43時間58分 43時間37分 43時間17分 42時間57分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間40分 41時間22分 41時間3分 40時間45分 40時間28分 40時間10分 39時間53分 39時間36分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間15分 37時間59分 37時間44分 37時間28分 37時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓