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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2449kcal
山登り 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1670kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1871kcal 1904kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2071kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2506kcal 2539kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2940kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3976kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4277kcal 4310kcal 4344kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4578kcal 4611kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1568kcal 1613kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2643kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2867kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4525kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6587kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2288kcal 2335kcal 2382kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2615kcal 2662kcal 2709kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3036kcal 3082kcal 3129kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3876kcal 3923kcal 3970kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5184kcal 5231kcal 5278kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5605kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal
水泳
(普通:全般)		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1512kcal 1544kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2300kcal 2332kcal 2363kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3057kcal 3088kcal 3120kcal 3151kcal 3183kcal 3214kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3876kcal 3908kcal 3939kcal 3971kcal 4002kcal 4034kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4664kcal 4696kcal 4727kcal
水泳
(速め:全般)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
水泳
(バタフライ)		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2725kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2987kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3249kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3511kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3773kcal 3825kcal 3878kcal 3930kcal 3982kcal 4035kcal 4087kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4297kcal 4349kcal 4402kcal 4454kcal 4506kcal 4559kcal 4611kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4821kcal 4873kcal 4926kcal 4978kcal 5030kcal 5083kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5450kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5712kcal 5764kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6550kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6760kcal 6812kcal 6865kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7493kcal 7546kcal 7598kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
背筋運動		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
懸垂		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
スクワット		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
ヨガ
ハタ		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
ヨガ
パワー		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
ダンス
ゆっくり		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
ダンス
普通		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ダンス
激しい		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
踏み台昇降 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
トランポリン
ゆっくり		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
HIIT
ジャンプなし		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
HIIT
ジャンプあり		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
料理全般 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
掃除機をかける 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
部屋の片づけ全般 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
トイレ 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
風呂でシャワー 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
風呂で入浴 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal
デスクワーク 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
立って仕事をする 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
体をよく動かす仕事 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
電車バスに乗車 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
自動車を運転 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1834kcal 1886kcal 1939kcal 1991kcal 2043kcal 2096kcal 2148kcal 2201kcal 2253kcal 2305kcal 2358kcal 2410kcal 2463kcal 2515kcal 2567kcal 2620kcal 2672kcal 2725kcal 2777kcal 2829kcal 2882kcal 2934kcal 2987kcal 3039kcal 3091kcal 3144kcal 3196kcal 3249kcal 3301kcal 3353kcal 3406kcal 3458kcal 3511kcal 3563kcal 3615kcal 3668kcal 3720kcal 3773kcal 3825kcal 3878kcal 3930kcal 3982kcal 4035kcal 4087kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4297kcal 4349kcal 4402kcal 4454kcal 4506kcal 4559kcal 4611kcal 4664kcal 4716kcal 4768kcal 4821kcal 4873kcal 4926kcal 4978kcal 5030kcal 5083kcal 5135kcal 5188kcal 5240kcal 5292kcal 5345kcal 5397kcal 5450kcal 5502kcal 5554kcal 5607kcal 5659kcal 5712kcal 5764kcal 5817kcal 5869kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6131kcal 6183kcal 6236kcal 6288kcal 6341kcal 6393kcal 6445kcal 6498kcal 6550kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6760kcal 6812kcal 6865kcal 6917kcal 6969kcal 7022kcal 7074kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7284kcal 7336kcal 7389kcal 7441kcal 7493kcal 7546kcal 7598kcal 7651kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1634kcal 1681kcal 1728kcal 1774kcal 1821kcal 1868kcal 1915kcal 1961kcal 2008kcal 2055kcal 2101kcal 2148kcal 2195kcal 2242kcal 2288kcal 2335kcal 2382kcal 2428kcal 2475kcal 2522kcal 2569kcal 2615kcal 2662kcal 2709kcal 2755kcal 2802kcal 2849kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3036kcal 3082kcal 3129kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3316kcal 3363kcal 3409kcal 3456kcal 3503kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3736kcal 3783kcal 3830kcal 3876kcal 3923kcal 3970kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4157kcal 4203kcal 4250kcal 4297kcal 4343kcal 4390kcal 4437kcal 4484kcal 4530kcal 4577kcal 4624kcal 4670kcal 4717kcal 4764kcal 4811kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4997kcal 5044kcal 5091kcal 5138kcal 5184kcal 5231kcal 5278kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5464kcal 5511kcal 5558kcal 5605kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5791kcal 5838kcal 5885kcal 5932kcal 5978kcal 6025kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6212kcal 6259kcal 6305kcal 6352kcal 6399kcal 6445kcal 6492kcal 6539kcal 6586kcal 6632kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6819kcal 6866kcal 6912kcal 6959kcal 7006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1568kcal 1613kcal 1657kcal 1702kcal 1747kcal 1792kcal 1837kcal 1882kcal 1926kcal 1971kcal 2016kcal 2061kcal 2106kcal 2150kcal 2195kcal 2240kcal 2285kcal 2330kcal 2374kcal 2419kcal 2464kcal 2509kcal 2554kcal 2599kcal 2643kcal 2688kcal 2733kcal 2778kcal 2823kcal 2867kcal 2912kcal 2957kcal 3002kcal 3047kcal 3091kcal 3136kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3450kcal 3495kcal 3540kcal 3584kcal 3629kcal 3674kcal 3719kcal 3764kcal 3808kcal 3853kcal 3898kcal 3943kcal 3988kcal 4032kcal 4077kcal 4122kcal 4167kcal 4212kcal 4256kcal 4301kcal 4346kcal 4391kcal 4436kcal 4481kcal 4525kcal 4570kcal 4615kcal 4660kcal 4705kcal 4749kcal 4794kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5063kcal 5108kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5332kcal 5377kcal 5422kcal 5466kcal 5511kcal 5556kcal 5601kcal 5646kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6049kcal 6094kcal 6139kcal 6183kcal 6228kcal 6273kcal 6318kcal 6363kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6587kcal 6631kcal 6676kcal 6721kcal
水泳
(速め:全般)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ダンス
激しい		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1169kcal 1203kcal 1236kcal 1269kcal 1303kcal 1336kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1470kcal 1503kcal 1537kcal 1570kcal 1604kcal 1637kcal 1670kcal 1704kcal 1737kcal 1771kcal 1804kcal 1837kcal 1871kcal 1904kcal 1938kcal 1971kcal 2005kcal 2038kcal 2071kcal 2105kcal 2138kcal 2172kcal 2205kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2339kcal 2372kcal 2406kcal 2439kcal 2472kcal 2506kcal 2539kcal 2573kcal 2606kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2740kcal 2773kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2940kcal 2974kcal 3007kcal 3041kcal 3074kcal 3107kcal 3141kcal 3174kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3308kcal 3341kcal 3375kcal 3408kcal 3442kcal 3475kcal 3508kcal 3542kcal 3575kcal 3609kcal 3642kcal 3675kcal 3709kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3976kcal 4010kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4143kcal 4177kcal 4210kcal 4244kcal 4277kcal 4310kcal 4344kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4544kcal 4578kcal 4611kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4745kcal 4778kcal 4812kcal 4845kcal 4879kcal 4912kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal
水泳
(普通:全般)		 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1260kcal 1292kcal 1323kcal 1355kcal 1386kcal 1418kcal 1449kcal 1481kcal 1512kcal 1544kcal 1575kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1859kcal 1891kcal 1922kcal 1954kcal 1985kcal 2017kcal 2048kcal 2080kcal 2111kcal 2143kcal 2174kcal 2206kcal 2237kcal 2269kcal 2300kcal 2332kcal 2363kcal 2395kcal 2426kcal 2458kcal 2490kcal 2521kcal 2553kcal 2584kcal 2616kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2773kcal 2805kcal 2836kcal 2868kcal 2899kcal 2931kcal 2962kcal 2994kcal 3025kcal 3057kcal 3088kcal 3120kcal 3151kcal 3183kcal 3214kcal 3246kcal 3278kcal 3309kcal 3341kcal 3372kcal 3404kcal 3435kcal 3467kcal 3498kcal 3530kcal 3561kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3719kcal 3750kcal 3782kcal 3813kcal 3845kcal 3876kcal 3908kcal 3939kcal 3971kcal 4002kcal 4034kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4349kcal 4381kcal 4412kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4570kcal 4601kcal 4633kcal 4664kcal 4696kcal 4727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
山登り 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
HIIT
ジャンプあり		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
ダンス
普通		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2689kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3188kcal 3215kcal 3243kcal 3271kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3881kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4075kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 704kcal 724kcal 744kcal 764kcal 784kcal 805kcal 825kcal 845kcal 865kcal 885kcal 905kcal 925kcal 945kcal 966kcal 986kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1167kcal 1187kcal 1207kcal 1227kcal 1247kcal 1267kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1348kcal 1368kcal 1388kcal 1408kcal 1428kcal 1449kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1670kcal 1690kcal 1710kcal 1730kcal 1751kcal 1771kcal 1791kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2294kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2415kcal 2435kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2596kcal 2616kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2696kcal 2717kcal 2737kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2857kcal 2878kcal 2898kcal 2918kcal 2938kcal 2958kcal 2978kcal 2998kcal 3019kcal
踏み台昇降 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
HIIT
ジャンプなし		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
ダンス
ゆっくり		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
筋トレ
スクワット		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
部屋の片づけ全般 637kcal 656kcal 674kcal 692kcal 710kcal 729kcal 747kcal 765kcal 783kcal 802kcal 820kcal 838kcal 856kcal 874kcal 893kcal 911kcal 929kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1203kcal 1221kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1676kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1768kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2314kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2533kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2624kcal 2643kcal 2661kcal 2679kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 598kcal 615kcal 632kcal 649kcal 666kcal 683kcal 700kcal 717kcal 734kcal 751kcal 768kcal 786kcal 803kcal 820kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1076kcal 1093kcal 1110kcal 1127kcal 1144kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1281kcal 1298kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1384kcal 1401kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1503kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1657kcal 1674kcal 1691kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1965kcal 1982kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2101kcal 2119kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2324kcal 2341kcal 2358kcal 2375kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 571kcal 587kcal 604kcal 620kcal 636kcal 653kcal 669kcal 685kcal 702kcal 718kcal 734kcal 751kcal 767kcal 783kcal 800kcal 816kcal 832kcal 849kcal 865kcal 881kcal 898kcal 914kcal 930kcal 947kcal 963kcal 979kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1045kcal 1061kcal 1077kcal 1094kcal 1110kcal 1126kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1665kcal 1681kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1992kcal 2008kcal 2024kcal 2041kcal 2057kcal 2073kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2188kcal 2204kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2269kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2384kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2449kcal
ヨガ
パワー		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
筋トレ
腹筋運動		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
背筋運動		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
筋トレ
懸垂		 505kcal 519kcal 533kcal 548kcal 562kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 634kcal 649kcal 663kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 822kcal 836kcal 851kcal 865kcal 880kcal 894kcal 909kcal 923kcal 937kcal 952kcal 966kcal 981kcal 995kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1096kcal 1111kcal 1125kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1183kcal 1197kcal 1212kcal 1226kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1327kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1486kcal 1500kcal 1515kcal 1529kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1601kcal 1616kcal 1630kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1688kcal 1702kcal 1717kcal 1731kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1789kcal 1803kcal 1818kcal 1832kcal 1847kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1904kcal 1919kcal 1933kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1991kcal 2005kcal 2020kcal 2034kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2164kcal
トランポリン
ゆっくり		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
料理全般 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 863kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1687kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1940kcal 1953kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
掃除機をかける 438kcal 451kcal 463kcal 476kcal 488kcal 501kcal 513kcal 526kcal 538kcal 551kcal 563kcal 576kcal 588kcal 601kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 789kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 939kcal 952kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1002kcal 1015kcal 1027kcal 1040kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1102kcal 1115kcal 1127kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1278kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1516kcal 1528kcal 1541kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1854kcal 1867kcal 1879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
体をよく動かす仕事 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
皿洗い 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
ヨガ
ハタ		 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
自動車を運転 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 598kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1177kcal 1186kcal 1196kcal 1205kcal 1215kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1395kcal 1405kcal 1414kcal 1424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
風呂でシャワー 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 318kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 751kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 979kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1055kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1131kcal 1139kcal
トイレ 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
立って仕事をする 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1025kcal
風呂で入浴 199kcal 205kcal 210kcal 216kcal 222kcal 227kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 256kcal 262kcal 267kcal 273kcal 279kcal 284kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 353kcal 358kcal 364kcal 370kcal 375kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 444kcal 450kcal 455kcal 461kcal 467kcal 472kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 501kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 660kcal 666kcal 672kcal 677kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 791kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal
デスクワーク 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
電車バスに乗車 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 232kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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  • 目標摂取カロリー計算ツール
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