funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal
山登り 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1546kcal 1590kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3535kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4861kcal 4905kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6054kcal 6098kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6584kcal 6628kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 913kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal
水泳
(普通:全般)		 1087kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4631kcal 4662kcal
水泳
(速め:全般)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
水泳
(バタフライ)		 1808kcal 1860kcal 1912kcal 1963kcal 2015kcal 2067kcal 2118kcal 2170kcal 2222kcal 2273kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2790kcal 2842kcal 2894kcal 2945kcal 2997kcal 3049kcal 3100kcal 3152kcal 3204kcal 3255kcal 3307kcal 3359kcal 3410kcal 3462kcal 3514kcal 3565kcal 3617kcal 3669kcal 3721kcal 3772kcal 3824kcal 3876kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4237kcal 4289kcal 4341kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4909kcal 4961kcal 5013kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5374kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6305kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7390kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7597kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
背筋運動		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
懸垂		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
スクワット		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ヨガ
ハタ		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
ヨガ
パワー		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
ダンス
ゆっくり		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ダンス
普通		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4046kcal 4073kcal 4100kcal
ダンス
激しい		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
踏み台昇降 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
トランポリン
ゆっくり		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
HIIT
ジャンプなし		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
HIIT
ジャンプあり		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
料理全般 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
掃除機をかける 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
部屋の片づけ全般 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
トイレ 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
風呂でシャワー 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
風呂で入浴 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
デスクワーク 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
立って仕事をする 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
体をよく動かす仕事 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
電車バスに乗車 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
自動車を運転 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1808kcal 1860kcal 1912kcal 1963kcal 2015kcal 2067kcal 2118kcal 2170kcal 2222kcal 2273kcal 2325kcal 2377kcal 2429kcal 2480kcal 2532kcal 2584kcal 2635kcal 2687kcal 2739kcal 2790kcal 2842kcal 2894kcal 2945kcal 2997kcal 3049kcal 3100kcal 3152kcal 3204kcal 3255kcal 3307kcal 3359kcal 3410kcal 3462kcal 3514kcal 3565kcal 3617kcal 3669kcal 3721kcal 3772kcal 3824kcal 3876kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4237kcal 4289kcal 4341kcal 4392kcal 4444kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4702kcal 4754kcal 4806kcal 4858kcal 4909kcal 4961kcal 5013kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5219kcal 5271kcal 5323kcal 5374kcal 5426kcal 5478kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5684kcal 5736kcal 5788kcal 5839kcal 5891kcal 5943kcal 5994kcal 6046kcal 6098kcal 6150kcal 6201kcal 6253kcal 6305kcal 6356kcal 6408kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6615kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6821kcal 6873kcal 6925kcal 6976kcal 7028kcal 7080kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7338kcal 7390kcal 7442kcal 7493kcal 7545kcal 7597kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1612kcal 1658kcal 1704kcal 1750kcal 1796kcal 1842kcal 1888kcal 1934kcal 1980kcal 2026kcal 2072kcal 2118kcal 2164kcal 2211kcal 2257kcal 2303kcal 2349kcal 2395kcal 2441kcal 2487kcal 2533kcal 2579kcal 2625kcal 2671kcal 2717kcal 2763kcal 2809kcal 2855kcal 2902kcal 2948kcal 2994kcal 3040kcal 3086kcal 3132kcal 3178kcal 3224kcal 3270kcal 3316kcal 3362kcal 3408kcal 3454kcal 3500kcal 3546kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3731kcal 3777kcal 3823kcal 3869kcal 3915kcal 3961kcal 4007kcal 4053kcal 4099kcal 4145kcal 4191kcal 4237kcal 4283kcal 4329kcal 4376kcal 4422kcal 4468kcal 4514kcal 4560kcal 4606kcal 4652kcal 4698kcal 4744kcal 4790kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5113kcal 5159kcal 5205kcal 5251kcal 5297kcal 5343kcal 5389kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5573kcal 5619kcal 5665kcal 5711kcal 5757kcal 5804kcal 5850kcal 5896kcal 5942kcal 5988kcal 6034kcal 6080kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6264kcal 6310kcal 6356kcal 6402kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6587kcal 6633kcal 6679kcal 6725kcal 6771kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1546kcal 1590kcal 1635kcal 1679kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1856kcal 1900kcal 1944kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2121kcal 2165kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2342kcal 2386kcal 2430kcal 2474kcal 2518kcal 2563kcal 2607kcal 2651kcal 2695kcal 2739kcal 2784kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2960kcal 3004kcal 3049kcal 3093kcal 3137kcal 3181kcal 3225kcal 3270kcal 3314kcal 3358kcal 3402kcal 3446kcal 3491kcal 3535kcal 3579kcal 3623kcal 3667kcal 3712kcal 3756kcal 3800kcal 3844kcal 3888kcal 3932kcal 3977kcal 4021kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4198kcal 4242kcal 4286kcal 4330kcal 4374kcal 4419kcal 4463kcal 4507kcal 4551kcal 4595kcal 4640kcal 4684kcal 4728kcal 4772kcal 4816kcal 4861kcal 4905kcal 4949kcal 4993kcal 5037kcal 5081kcal 5126kcal 5170kcal 5214kcal 5258kcal 5302kcal 5347kcal 5391kcal 5435kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5612kcal 5656kcal 5700kcal 5744kcal 5789kcal 5833kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6054kcal 6098kcal 6142kcal 6186kcal 6230kcal 6275kcal 6319kcal 6363kcal 6407kcal 6451kcal 6496kcal 6540kcal 6584kcal 6628kcal
水泳
(速め:全般)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1310kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1572kcal 1610kcal 1647kcal 1685kcal 1722kcal 1760kcal 1797kcal 1835kcal 1872kcal 1909kcal 1947kcal 1984kcal 2022kcal 2059kcal 2097kcal 2134kcal 2172kcal 2209kcal 2247kcal 2284kcal 2321kcal 2359kcal 2396kcal 2434kcal 2471kcal 2509kcal 2546kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2696kcal 2733kcal 2771kcal 2808kcal 2846kcal 2883kcal 2921kcal 2958kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3108kcal 3145kcal 3183kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3370kcal 3407kcal 3445kcal 3482kcal 3520kcal 3557kcal 3595kcal 3632kcal 3670kcal 3707kcal 3745kcal 3782kcal 3819kcal 3857kcal 3894kcal 3932kcal 3969kcal 4007kcal 4044kcal 4082kcal 4119kcal 4156kcal 4194kcal 4231kcal 4269kcal 4306kcal 4344kcal 4381kcal 4419kcal 4456kcal 4494kcal 4531kcal 4568kcal 4606kcal 4643kcal 4681kcal 4718kcal 4756kcal 4793kcal 4831kcal 4868kcal 4905kcal 4943kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5130kcal 5168kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5355kcal 5392kcal 5430kcal 5467kcal 5505kcal 5542kcal 5580kcal 5617kcal
ダンス
激しい		 1179kcal 1213kcal 1247kcal 1280kcal 1314kcal 1348kcal 1381kcal 1415kcal 1449kcal 1483kcal 1516kcal 1550kcal 1584kcal 1617kcal 1651kcal 1685kcal 1718kcal 1752kcal 1786kcal 1820kcal 1853kcal 1887kcal 1921kcal 1954kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2089kcal 2123kcal 2157kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2359kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2527kcal 2561kcal 2595kcal 2628kcal 2662kcal 2696kcal 2730kcal 2763kcal 2797kcal 2831kcal 2864kcal 2898kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3201kcal 3235kcal 3269kcal 3303kcal 3336kcal 3370kcal 3404kcal 3437kcal 3471kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3774kcal 3808kcal 3842kcal 3876kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4010kcal 4044kcal 4078kcal 4112kcal 4145kcal 4179kcal 4213kcal 4246kcal 4280kcal 4314kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4482kcal 4516kcal 4550kcal 4583kcal 4617kcal 4651kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1318kcal 1351kcal 1384kcal 1417kcal 1450kcal 1483kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1944kcal 1977kcal 2010kcal 2043kcal 2076kcal 2109kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2241kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2603kcal 2636kcal 2669kcal 2702kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3262kcal 3295kcal 3328kcal 3361kcal 3394kcal 3427kcal 3460kcal 3493kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3658kcal 3691kcal 3724kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4020kcal 4053kcal 4086kcal 4119kcal 4152kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4383kcal 4416kcal 4449kcal 4482kcal 4514kcal 4547kcal 4580kcal 4613kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4778kcal 4811kcal 4844kcal 4877kcal 4910kcal 4943kcal
水泳
(普通:全般)		 1087kcal 1119kcal 1150kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1492kcal 1523kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1865kcal 1896kcal 1927kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2238kcal 2269kcal 2300kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2611kcal 2642kcal 2673kcal 2704kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2984kcal 3015kcal 3046kcal 3077kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3450kcal 3481kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3730kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3854kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4476kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4631kcal 4662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
山登り 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
HIIT
ジャンプあり		 1048kcal 1078kcal 1108kcal 1138kcal 1168kcal 1198kcal 1228kcal 1258kcal 1288kcal 1318kcal 1348kcal 1378kcal 1408kcal 1438kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1557kcal 1587kcal 1617kcal 1647kcal 1677kcal 1707kcal 1737kcal 1767kcal 1797kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1917kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2037kcal 2067kcal 2097kcal 2127kcal 2157kcal 2187kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2666kcal 2696kcal 2726kcal 2756kcal 2786kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3145kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3355kcal 3385kcal 3415kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3655kcal 3685kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3834kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4044kcal 4074kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4284kcal 4314kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4434kcal 4464kcal 4494kcal
ダンス
普通		 956kcal 984kcal 1011kcal 1038kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1148kcal 1175kcal 1202kcal 1230kcal 1257kcal 1284kcal 1312kcal 1339kcal 1366kcal 1394kcal 1421kcal 1448kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1558kcal 1585kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2050kcal 2077kcal 2105kcal 2132kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2241kcal 2269kcal 2296kcal 2323kcal 2351kcal 2378kcal 2405kcal 2433kcal 2460kcal 2487kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3171kcal 3198kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3362kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3882kcal 3909kcal 3936kcal 3964kcal 3991kcal 4018kcal 4046kcal 4073kcal 4100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 786kcal 808kcal 831kcal 853kcal 876kcal 898kcal 921kcal 943kcal 966kcal 988kcal 1011kcal 1033kcal 1056kcal 1078kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1168kcal 1190kcal 1213kcal 1235kcal 1258kcal 1280kcal 1303kcal 1325kcal 1348kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1460kcal 1483kcal 1505kcal 1527kcal 1550kcal 1572kcal 1595kcal 1617kcal 1640kcal 1662kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1842kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2044kcal 2067kcal 2089kcal 2112kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2224kcal 2247kcal 2269kcal 2291kcal 2314kcal 2336kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2516kcal 2539kcal 2561kcal 2584kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2673kcal 2696kcal 2718kcal 2741kcal 2763kcal 2786kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2898kcal 2921kcal 2943kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3055kcal 3078kcal 3100kcal 3123kcal 3145kcal 3168kcal 3190kcal 3213kcal 3235kcal 3258kcal 3280kcal 3303kcal 3325kcal 3348kcal 3370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 694kcal 714kcal 734kcal 754kcal 774kcal 793kcal 813kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 913kcal 932kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1151kcal 1171kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1329kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1925kcal 1945kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2897kcal 2917kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal
踏み台昇降 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
HIIT
ジャンプなし		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
ダンス
ゆっくり		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
筋トレ
スクワット		 655kcal 674kcal 692kcal 711kcal 730kcal 749kcal 767kcal 786kcal 805kcal 823kcal 842kcal 861kcal 880kcal 898kcal 917kcal 936kcal 954kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1235kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1816kcal 1835kcal 1853kcal 1872kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2434kcal 2452kcal 2471kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2808kcal
部屋の片づけ全般 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 808kcal 826kcal 844kcal 862kcal 880kcal 898kcal 916kcal 934kcal 952kcal 970kcal 988kcal 1006kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1168kcal 1186kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1312kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1545kcal 1563kcal 1581kcal 1599kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2624kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 589kcal 606kcal 623kcal 640kcal 657kcal 674kcal 690kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 775kcal 792kcal 808kcal 825kcal 842kcal 859kcal 876kcal 893kcal 910kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1145kcal 1162kcal 1179kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1381kcal 1398kcal 1415kcal 1432kcal 1449kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1600kcal 1617kcal 1634kcal 1651kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1836kcal 1853kcal 1870kcal 1887kcal 1904kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2325kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2511kcal 2527kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 563kcal 579kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 692kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 772kcal 789kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 885kcal 901kcal 917kcal 934kcal 950kcal 966kcal 982kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1272kcal 1288kcal 1304kcal 1320kcal 1336kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1465kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1545kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1610kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2093kcal 2109kcal 2125kcal 2141kcal 2157kcal 2173kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2367kcal 2383kcal 2399kcal 2415kcal
ヨガ
パワー		 524kcal 539kcal 554kcal 569kcal 584kcal 599kcal 614kcal 629kcal 644kcal 659kcal 674kcal 689kcal 704kcal 719kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 793kcal 808kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1018kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1168kcal 1183kcal 1198kcal 1213kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1408kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1468kcal 1483kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1677kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1767kcal 1782kcal 1797kcal 1812kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1932kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2022kcal 2037kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal
筋トレ
腹筋運動		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
背筋運動		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
筋トレ
懸垂		 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 583kcal 597kcal 611kcal 626kcal 640kcal 654kcal 668kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 839kcal 853kcal 868kcal 882kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1223kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1693kcal 1707kcal 1721kcal 1736kcal 1750kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1949kcal 1963kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2134kcal
トランポリン
ゆっくり		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
料理全般 458kcal 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 576kcal 589kcal 602kcal 616kcal 629kcal 642kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 838kcal 851kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1035kcal 1048kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1258kcal 1271kcal 1284kcal 1297kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal
掃除機をかける 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 519kcal 531kcal 543kcal 556kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 655kcal 667kcal 679kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 902kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1099kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1248kcal 1260kcal 1272kcal 1285kcal 1297kcal 1310kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1767kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
体をよく動かす仕事 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
皿洗い 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
ヨガ
ハタ		 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 865kcal 876kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
自動車を運転 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 365kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 617kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 674kcal 683kcal 692kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 767kcal 777kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 851kcal 861kcal 870kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1039kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
風呂でシャワー 262kcal 269kcal 277kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 359kcal 367kcal 374kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 419kcal 426kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 823kcal 831kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1108kcal 1116kcal 1123kcal
トイレ 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
立って仕事をする 235kcal 242kcal 249kcal 256kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 370kcal 377kcal 384kcal 390kcal 397kcal 404kcal 411kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 552kcal 559kcal 566kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 808kcal 815kcal 822kcal 829kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 889kcal 896kcal 903kcal 910kcal 916kcal 923kcal 930kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal
風呂で入浴 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 381kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 471kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 499kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 662kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 690kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 842kcal
デスクワーク 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal
電車バスに乗車 170kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ