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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
山登り 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1561kcal 1605kcal 1650kcal 1694kcal 1739kcal 1784kcal 1828kcal 1873kcal 1917kcal 1962kcal 2007kcal 2051kcal 2096kcal 2140kcal 2185kcal 2230kcal 2274kcal 2319kcal 2364kcal 2408kcal 2453kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2631kcal 2676kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2854kcal 2899kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3077kcal 3122kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3300kcal 3345kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3523kcal 3568kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3746kcal 3791kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3969kcal 4014kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4192kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4460kcal 4505kcal 4549kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4817kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4995kcal 5040kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5263kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5887kcal 5932kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6110kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6378kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6601kcal 6645kcal 6690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
水泳
(普通:全般)		 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
水泳
(速め:全般)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
水泳
(バタフライ)		 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
背筋運動		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
懸垂		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
スクワット		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ヨガ
ハタ		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ヨガ
パワー		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
ダンス
ゆっくり		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ダンス
普通		 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
ダンス
激しい		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
踏み台昇降 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
トランポリン
ゆっくり		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
HIIT
ジャンプなし		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
HIIT
ジャンプあり		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
料理全般 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
掃除機をかける 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
部屋の片づけ全般 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
トイレ 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
風呂でシャワー 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
風呂で入浴 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal
デスクワーク 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
立って仕事をする 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
体をよく動かす仕事 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
電車バスに乗車 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
自動車を運転 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1825kcal 1877kcal 1930kcal 1982kcal 2034kcal 2086kcal 2138kcal 2190kcal 2243kcal 2295kcal 2347kcal 2399kcal 2451kcal 2503kcal 2556kcal 2608kcal 2660kcal 2712kcal 2764kcal 2816kcal 2869kcal 2921kcal 2973kcal 3025kcal 3077kcal 3129kcal 3182kcal 3234kcal 3286kcal 3338kcal 3390kcal 3442kcal 3494kcal 3547kcal 3599kcal 3651kcal 3703kcal 3755kcal 3807kcal 3860kcal 3912kcal 3964kcal 4016kcal 4068kcal 4120kcal 4173kcal 4225kcal 4277kcal 4329kcal 4381kcal 4433kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4642kcal 4694kcal 4746kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4955kcal 5007kcal 5059kcal 5112kcal 5164kcal 5216kcal 5268kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5477kcal 5529kcal 5581kcal 5633kcal 5685kcal 5738kcal 5790kcal 5842kcal 5894kcal 5946kcal 5998kcal 6051kcal 6103kcal 6155kcal 6207kcal 6259kcal 6311kcal 6364kcal 6416kcal 6468kcal 6520kcal 6572kcal 6624kcal 6676kcal 6729kcal 6781kcal 6833kcal 6885kcal 6937kcal 6989kcal 7042kcal 7094kcal 7146kcal 7198kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7563kcal 7615kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal 7824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1627kcal 1673kcal 1720kcal 1766kcal 1813kcal 1859kcal 1906kcal 1952kcal 1999kcal 2045kcal 2092kcal 2138kcal 2185kcal 2231kcal 2278kcal 2324kcal 2371kcal 2417kcal 2464kcal 2510kcal 2557kcal 2603kcal 2650kcal 2696kcal 2743kcal 2789kcal 2836kcal 2882kcal 2929kcal 2975kcal 3022kcal 3068kcal 3115kcal 3161kcal 3208kcal 3254kcal 3301kcal 3347kcal 3394kcal 3440kcal 3487kcal 3533kcal 3580kcal 3626kcal 3673kcal 3719kcal 3766kcal 3812kcal 3859kcal 3905kcal 3951kcal 3998kcal 4044kcal 4091kcal 4137kcal 4184kcal 4230kcal 4277kcal 4323kcal 4370kcal 4416kcal 4463kcal 4509kcal 4556kcal 4602kcal 4649kcal 4695kcal 4742kcal 4788kcal 4835kcal 4881kcal 4928kcal 4974kcal 5021kcal 5067kcal 5114kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5346kcal 5393kcal 5439kcal 5486kcal 5532kcal 5579kcal 5625kcal 5672kcal 5718kcal 5765kcal 5811kcal 5858kcal 5904kcal 5951kcal 5997kcal 6044kcal 6090kcal 6137kcal 6183kcal 6230kcal 6276kcal 6323kcal 6369kcal 6416kcal 6462kcal 6509kcal 6555kcal 6602kcal 6648kcal 6695kcal 6741kcal 6788kcal 6834kcal 6881kcal 6927kcal 6974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1561kcal 1605kcal 1650kcal 1694kcal 1739kcal 1784kcal 1828kcal 1873kcal 1917kcal 1962kcal 2007kcal 2051kcal 2096kcal 2140kcal 2185kcal 2230kcal 2274kcal 2319kcal 2364kcal 2408kcal 2453kcal 2497kcal 2542kcal 2587kcal 2631kcal 2676kcal 2720kcal 2765kcal 2810kcal 2854kcal 2899kcal 2943kcal 2988kcal 3033kcal 3077kcal 3122kcal 3166kcal 3211kcal 3256kcal 3300kcal 3345kcal 3389kcal 3434kcal 3479kcal 3523kcal 3568kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3746kcal 3791kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3969kcal 4014kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4192kcal 4237kcal 4281kcal 4326kcal 4371kcal 4415kcal 4460kcal 4505kcal 4549kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4728kcal 4772kcal 4817kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4995kcal 5040kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5218kcal 5263kcal 5307kcal 5352kcal 5397kcal 5441kcal 5486kcal 5530kcal 5575kcal 5620kcal 5664kcal 5709kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5887kcal 5932kcal 5976kcal 6021kcal 6066kcal 6110kcal 6155kcal 6199kcal 6244kcal 6289kcal 6333kcal 6378kcal 6422kcal 6467kcal 6512kcal 6556kcal 6601kcal 6645kcal 6690kcal
水泳
(速め:全般)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1323kcal 1360kcal 1398kcal 1436kcal 1474kcal 1512kcal 1549kcal 1587kcal 1625kcal 1663kcal 1701kcal 1738kcal 1776kcal 1814kcal 1852kcal 1890kcal 1927kcal 1965kcal 2003kcal 2041kcal 2079kcal 2116kcal 2154kcal 2192kcal 2230kcal 2268kcal 2305kcal 2343kcal 2381kcal 2419kcal 2457kcal 2494kcal 2532kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2835kcal 2872kcal 2910kcal 2948kcal 2986kcal 3024kcal 3061kcal 3099kcal 3137kcal 3175kcal 3213kcal 3250kcal 3288kcal 3326kcal 3364kcal 3402kcal 3439kcal 3477kcal 3515kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3666kcal 3704kcal 3742kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3893kcal 3931kcal 3969kcal 4006kcal 4044kcal 4082kcal 4120kcal 4158kcal 4195kcal 4233kcal 4271kcal 4309kcal 4347kcal 4384kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4536kcal 4573kcal 4611kcal 4649kcal 4687kcal 4725kcal 4762kcal 4800kcal 4838kcal 4876kcal 4914kcal 4951kcal 4989kcal 5027kcal 5065kcal 5103kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5254kcal 5292kcal 5329kcal 5367kcal 5405kcal 5443kcal 5481kcal 5518kcal 5556kcal 5594kcal 5632kcal 5670kcal
ダンス
激しい		 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1164kcal 1197kcal 1230kcal 1264kcal 1297kcal 1330kcal 1363kcal 1397kcal 1430kcal 1463kcal 1496kcal 1530kcal 1563kcal 1596kcal 1629kcal 1663kcal 1696kcal 1729kcal 1762kcal 1796kcal 1829kcal 1862kcal 1896kcal 1929kcal 1962kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2228kcal 2261kcal 2295kcal 2328kcal 2361kcal 2395kcal 2428kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2661kcal 2694kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2827kcal 2860kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3093kcal 3126kcal 3160kcal 3193kcal 3226kcal 3259kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3659kcal 3692kcal 3725kcal 3758kcal 3792kcal 3825kcal 3858kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3991kcal 4024kcal 4058kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4191kcal 4224kcal 4257kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4490kcal 4523kcal 4557kcal 4590kcal 4623kcal 4656kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4790kcal 4823kcal 4856kcal 4889kcal 4923kcal 4956kcal 4989kcal
水泳
(普通:全般)		 1098kcal 1129kcal 1160kcal 1192kcal 1223kcal 1254kcal 1286kcal 1317kcal 1349kcal 1380kcal 1411kcal 1443kcal 1474kcal 1505kcal 1537kcal 1568kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1694kcal 1725kcal 1756kcal 1788kcal 1819kcal 1851kcal 1882kcal 1913kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2039kcal 2070kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2321kcal 2353kcal 2384kcal 2415kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2698kcal 2729kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2886kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3074kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3200kcal 3231kcal 3262kcal 3294kcal 3325kcal 3357kcal 3388kcal 3419kcal 3451kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3576kcal 3608kcal 3639kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3827kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4047kcal 4078kcal 4109kcal 4141kcal 4172kcal 4204kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4392kcal 4423kcal 4455kcal 4486kcal 4517kcal 4549kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
山登り 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
HIIT
ジャンプあり		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1149kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1391kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1512kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1784kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1905kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2147kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2298kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2661kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2903kcal 2933kcal 2963kcal 2993kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3175kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3296kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3447kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3719kcal 3749kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal 4505kcal 4536kcal
ダンス
普通		 965kcal 993kcal 1020kcal 1048kcal 1076kcal 1103kcal 1131kcal 1158kcal 1186kcal 1214kcal 1241kcal 1269kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1379kcal 1407kcal 1434kcal 1462kcal 1490kcal 1517kcal 1545kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1683kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1793kcal 1821kcal 1848kcal 1876kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2014kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2124kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2290kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2455kcal 2483kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2842kcal 2869kcal 2897kcal 2924kcal 2952kcal 2980kcal 3007kcal 3035kcal 3062kcal 3090kcal 3118kcal 3145kcal 3173kcal 3200kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3311kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3421kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1156kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1360kcal 1383kcal 1406kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1723kcal 1746kcal 1769kcal 1791kcal 1814kcal 1837kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1927kcal 1950kcal 1973kcal 1995kcal 2018kcal 2041kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2358kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2562kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2698kcal 2721kcal 2744kcal 2766kcal 2789kcal 2812kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2993kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3333kcal 3356kcal 3379kcal 3402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 901kcal 921kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1602kcal 1622kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1722kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2063kcal 2083kcal 2103kcal 2123kcal 2143kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2343kcal 2364kcal 2384kcal 2404kcal 2424kcal 2444kcal 2464kcal 2484kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal
踏み台昇降 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
HIIT
ジャンプなし		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ダンス
ゆっくり		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
筋トレ
スクワット		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
部屋の片づけ全般 635kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 762kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1397kcal 1415kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1669kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1088kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1326kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1411kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1479kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2534kcal 2551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 568kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 715kcal 731kcal 747kcal 763kcal 780kcal 796kcal 812kcal 828kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 975kcal 991kcal 1007kcal 1024kcal 1040kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1219kcal 1235kcal 1251kcal 1267kcal 1284kcal 1300kcal 1316kcal 1332kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1446kcal 1462kcal 1479kcal 1495kcal 1511kcal 1527kcal 1544kcal 1560kcal 1576kcal 1592kcal 1609kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1999kcal 2015kcal 2031kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2405kcal 2421kcal 2438kcal
ヨガ
パワー		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2041kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2268kcal
筋トレ
腹筋運動		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
背筋運動		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
筋トレ
懸垂		 502kcal 517kcal 531kcal 545kcal 560kcal 574kcal 588kcal 603kcal 617kcal 632kcal 646kcal 660kcal 675kcal 689kcal 703kcal 718kcal 732kcal 746kcal 761kcal 775kcal 790kcal 804kcal 818kcal 833kcal 847kcal 861kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 948kcal 962kcal 976kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1077kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1134kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1235kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1393kcal 1407kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1551kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1608kcal 1623kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1709kcal 1723kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1867kcal 1881kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1982kcal 1996kcal 2010kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2097kcal 2111kcal 2125kcal 2140kcal 2154kcal
トランポリン
ゆっくり		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
料理全般 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
掃除機をかける 436kcal 449kcal 461kcal 474kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 611kcal 623kcal 636kcal 648kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 873kcal 885kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 948kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1185kcal 1197kcal 1209kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1397kcal 1409kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1509kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1621kcal 1634kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1708kcal 1721kcal 1733kcal 1746kcal 1758kcal 1771kcal 1783kcal 1796kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1858kcal 1871kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
体をよく動かす仕事 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
皿洗い 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ヨガ
ハタ		 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
自動車を運転 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
風呂でシャワー 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 597kcal 604kcal 612kcal 619kcal 627kcal 635kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 672kcal 680kcal 687kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 854kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 914kcal 922kcal 929kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal 1134kcal
トイレ 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
立って仕事をする 238kcal 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 312kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 367kcal 374kcal 381kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 455kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 762kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 938kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal
風呂で入浴 198kcal 204kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 260kcal 266kcal 272kcal 277kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 340kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 379kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 425kcal 430kcal 436kcal 442kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 532kcal 538kcal 544kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 737kcal 742kcal 748kcal 754kcal 759kcal 765kcal 771kcal 776kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 822kcal 827kcal 833kcal 839kcal 844kcal 850kcal
デスクワーク 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal
電車バスに乗車 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 221kcal 226kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 737kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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