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76キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

76キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

76キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28分51秒 28分3秒 27分17秒 26分34秒 25分53秒 25分14秒 24分38秒 24分2秒 23分29秒 22分57秒 22分26秒 21分57秒 21分29秒 21分2秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分25秒 19分3秒 18分42秒 18分21秒 18分2秒 17分43秒 17分24秒 17分7秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒
山登り 15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20分40秒 20分6秒 19分33秒 19分2秒 18分33秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分49秒 16分27秒 16分5秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分11秒 13分55秒 13分39秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分6秒 13分42秒 13分20秒 12分59秒 12分39秒 12分20秒 12分2秒 11分45秒 11分28秒 11分12秒 10分58秒 10分43秒 10分30秒 10分16秒 10分4秒 9分52秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分30秒 10分13秒 9分56秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分58秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分49秒 7分40秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分5秒 9分48秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分49秒 8分36秒 8分24秒 8分12秒 8分1秒 7分50秒 7分40秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23分24秒 22分45秒 22分8秒 21分33秒 21分0秒 20分29秒 19分59秒 19分30秒 19分3秒 18分37秒 18分12秒 17分48秒 17分26秒 17分4秒 16分43秒 16分23秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分22秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分24秒 12分13秒 12分3秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒
水泳
(普通:全般)
14分56秒 14分32秒 14分8秒 13分46秒 13分24秒 13分4秒 12分45秒 12分27秒 12分10秒 11分53秒 11分37秒 11分22秒 11分7秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒
水泳
(速め:全般)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒
水泳
(バタフライ)
8分59秒 8分44秒 8分30秒 8分16秒 8分4秒 7分52秒 7分40秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 6分59秒 6分50秒 6分41秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分10秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分43秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
20分40秒 20分6秒 19分33秒 19分2秒 18分33秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分49秒 16分27秒 16分5秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分11秒 13分55秒 13分39秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
自転車
(普通:20km/h)
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
自転車
(速め:24km/h)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

76キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
背筋運動
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
懸垂
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
スクワット
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ヨガ
ハタ
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
ヨガ
パワー
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
ダンス
ゆっくり
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ダンス
普通
16分59秒 16分31秒 16分4秒 15分39秒 15分15秒 14分52秒 14分30秒 14分9秒 13分50秒 13分31秒 13分13秒 12分55秒 12分39秒 12分23秒 12分8秒 11分53秒 11分39秒 11分26秒 11分13秒 11分1秒 10分48秒 10分37秒 10分26秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒
ダンス
激しい
13分47秒 13分24秒 13分2秒 12分41秒 12分22秒 12分3秒 11分46秒 11分29秒 11分13秒 10分58秒 10分43秒 10分29秒 10分16秒 10分3秒 9分50秒 9分39秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分27秒 8分19秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒
踏み台昇降 24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
トランポリン
ゆっくり
35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
トランポリン
高く飛ぶ
27分34秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分32秒 22分58秒 22分26秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分32秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
HIIT
ジャンプなし
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
HIIT
ジャンプあり
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

76キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
料理全般 35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
掃除機をかける 37分36秒 36分33秒 35分34秒 34分37秒 33分44秒 32分54秒 32分5秒 31分20秒 30分36秒 29分54秒 29分14秒 28分36秒 28分0秒 27分25秒 26分51秒 26分19秒 25分48秒 25分18秒 24分49秒 24分22秒 23分55秒 23分30秒 23分5秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分33秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分21秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
部屋の片づけ全般 25分51秒 25分7秒 24分27秒 23分48秒 23分11秒 22分37秒 22分4秒 21分32秒 21分2秒 20分33秒 20分6秒 19分40秒 19分15秒 18分50秒 18分27秒 18分5秒 17分44秒 17分23秒 17分4秒 16分45秒 16分27秒 16分9秒 15分52秒 15分35秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
トイレ 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
風呂でシャワー 1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
風呂で入浴 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
デスクワーク 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分36秒 57分35秒 56分37秒 55分40秒 54分45秒 53分52秒 53分1秒 52分11秒 51分23秒 50分36秒 49分51秒 49分7秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分23秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒
立って仕事をする 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
体をよく動かす仕事 41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
電車バスに乗車 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分36秒 57分35秒 56分37秒 55分40秒 54分45秒 53分52秒 53分1秒 52分11秒 51分23秒 50分36秒 49分51秒 49分7秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分23秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒
自動車を運転 49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
8分59秒 8分44秒 8分30秒 8分16秒 8分4秒 7分52秒 7分40秒 7分29秒 7分19秒 7分9秒 6分59秒 6分50秒 6分41秒 6分33秒 6分25秒 6分17秒 6分10秒 6分3秒 5分56秒 5分49秒 5分43秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分14秒 5分9秒 5分4秒 4分59秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分47秒 3分44秒 3分42秒 3分39秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10分5秒 9分48秒 9分32秒 9分17秒 9分3秒 8分49秒 8分36秒 8分24秒 8分12秒 8分1秒 7分50秒 7分40秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分3秒 6分55秒 6分47秒 6分39秒 6分32秒 6分25秒 6分18秒 6分11秒 6分5秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分25秒 5分20秒 5分16秒 5分11秒 5分7秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分42秒 4分38秒 4分35秒 4分31秒 4分28秒 4分24秒 4分21秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分9秒 4分6秒 4分3秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10分30秒 10分13秒 9分56秒 9分41秒 9分26秒 9分12秒 8分58秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 8分0秒 7分49秒 7分40秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分8秒 6分2秒 5分56秒 5分50秒 5分45秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分20秒 5分15秒 5分11秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分36秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分2秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分40秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
水泳
(速め:全般)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒
自転車
(速め:24km/h)
12分24秒 12分3秒 11分44秒 11分25秒 11分8秒 10分51秒 10分35秒 10分20秒 10分5秒 9分52秒 9分39秒 9分26秒 9分14秒 9分2秒 8分51秒 8分41秒 8分30秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分45秒 7分37秒 7分29秒 7分21秒 7分14秒 7分7秒 7分0秒 6分53秒 6分47秒 6分40秒 6分34秒 6分28秒 6分23秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分47秒 5分42秒 5分38秒 5分34秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒
ダンス
激しい
13分47秒 13分24秒 13分2秒 12分41秒 12分22秒 12分3秒 11分46秒 11分29秒 11分13秒 10分58秒 10分43秒 10分29秒 10分16秒 10分3秒 9分50秒 9分39秒 9分27秒 9分16秒 9分6秒 8分56秒 8分46秒 8分37秒 8分27秒 8分19秒 8分10秒 8分2秒 7分54秒 7分46秒 7分39秒 7分32秒 7分25秒 7分18秒 7分12秒 7分5秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分20秒 6分16秒 6分11秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分14秒 3分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14分6秒 13分42秒 13分20秒 12分59秒 12分39秒 12分20秒 12分2秒 11分45秒 11分28秒 11分12秒 10分58秒 10分43秒 10分30秒 10分16秒 10分4秒 9分52秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分48秒 8分39秒 8分30秒 8分21秒 8分13秒 8分5秒 7分57秒 7分50秒 7分42秒 7分35秒 7分28秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分3秒 6分57秒 6分51秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分30秒 3分28秒 3分27秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒
水泳
(普通:全般)
14分56秒 14分32秒 14分8秒 13分46秒 13分24秒 13分4秒 12分45秒 12分27秒 12分10秒 11分53秒 11分37秒 11分22秒 11分7秒 10分54秒 10分40秒 10分27秒 10分15秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分30秒 9分20秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分43秒 8分34秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分48秒 7分41秒 7分34秒 7分28秒 7分22秒 7分16秒 7分10秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分22秒 6分18秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分48秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分44秒 3分42秒 3分41秒 3分39秒 3分38秒 3分36秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
山登り 15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
自転車
(普通:20km/h)
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
HIIT
ジャンプあり
15分30秒 15分4秒 14分40秒 14分17秒 13分55秒 13分34秒 13分14秒 12分55秒 12分37秒 12分20秒 12分3秒 11分48秒 11分33秒 11分18秒 11分4秒 10分51秒 10分38秒 10分26秒 10分14秒 10分3秒 9分52秒 9分41秒 9分31秒 9分21秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分45秒 8分37秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分38秒 7分32秒 7分26秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分3秒 6分57秒 6分52秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分5秒 6分1秒 5分57秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分56秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒
ダンス
普通
16分59秒 16分31秒 16分4秒 15分39秒 15分15秒 14分52秒 14分30秒 14分9秒 13分50秒 13分31秒 13分13秒 12分55秒 12分39秒 12分23秒 12分8秒 11分53秒 11分39秒 11分26秒 11分13秒 11分1秒 10分48秒 10分37秒 10分26秒 10分15秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分35秒 9分26秒 9分17秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分44秒 8分37秒 8分29秒 8分22秒 8分15秒 8分8秒 8分2秒 7分55秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分50秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分27秒 6分23秒 6分19秒 6分15秒 6分11秒 6分7秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分43秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
20分40秒 20分6秒 19分33秒 19分2秒 18分33秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分49秒 16分27秒 16分5秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分11秒 13分55秒 13分39秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
20分40秒 20分6秒 19分33秒 19分2秒 18分33秒 18分5秒 17分39秒 17分14秒 16分49秒 16分27秒 16分5秒 15分44秒 15分24秒 15分4秒 14分46秒 14分28秒 14分11秒 13分55秒 13分39秒 13分24秒 13分9秒 12分55秒 12分41秒 12分28秒 12分16秒 12分3秒 11分51秒 11分40秒 11分29秒 11分18秒 11分8秒 10分58秒 10分48秒 10分38秒 10分29秒 10分20秒 10分11秒 10分3秒 9分54秒 9分46秒 9分39秒 9分31秒 9分24秒 9分16秒 9分9秒 9分2秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分19秒 8分13秒 8分7秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分46秒 7分42秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分18秒 7分14秒 7分9秒 7分5秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分55秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分31秒 5分29秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分12秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
23分24秒 22分45秒 22分8秒 21分33秒 21分0秒 20分29秒 19分59秒 19分30秒 19分3秒 18分37秒 18分12秒 17分48秒 17分26秒 17分4秒 16分43秒 16分23秒 16分4秒 15分45秒 15分27秒 15分10秒 14分53秒 14分37秒 14分22秒 14分7秒 13分53秒 13分39秒 13分25秒 13分12秒 13分0秒 12分48秒 12分36秒 12分24秒 12分13秒 12分3秒 11分52秒 11分42秒 11分32秒 11分22秒 11分13秒 11分4秒 10分55秒 10分46秒 10分38秒 10分30秒 10分22秒 10分14秒 10分6秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分38秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分48秒 8分43秒 8分37秒 8分32秒 8分26秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分6秒 8分2秒 7分57秒 7分52秒 7分48秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分11秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分49秒 6分46秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒 5分58秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒
踏み台昇降 24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
HIIT
ジャンプなし
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
ダンス
ゆっくり
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
筋トレ
スクワット
24分48秒 24分7秒 23分28秒 22分51秒 22分16秒 21分42秒 21分11秒 20分40秒 20分11秒 19分44秒 19分18秒 18分52秒 18分28秒 18分5秒 17分43秒 17分22秒 17分1秒 16分42秒 16分23秒 16分5秒 15分47秒 15分30秒 15分14秒 14分58秒 14分43秒 14分28秒 14分14秒 14分0秒 13分47秒 13分34秒 13分21秒 13分9秒 12分57秒 12分46秒 12分35秒 12分24秒 12分14秒 12分3秒 11分53秒 11分44秒 11分34秒 11分25秒 11分16秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分43秒 10分35秒 10分27秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分45秒 9分39秒 9分32秒 9分26秒 9分20秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分35秒 8分30秒 8分25秒 8分21秒 8分16秒 8分11秒 8分7秒 8分2秒 7分58秒 7分53秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分29秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分3秒 7分0秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分52秒 5分49秒 5分47秒
部屋の片づけ全般 25分51秒 25分7秒 24分27秒 23分48秒 23分11秒 22分37秒 22分4秒 21分32秒 21分2秒 20分33秒 20分6秒 19分40秒 19分15秒 18分50秒 18分27秒 18分5秒 17分44秒 17分23秒 17分4秒 16分45秒 16分27秒 16分9秒 15分52秒 15分35秒 15分20秒 15分4秒 14分49秒 14分35秒 14分21秒 14分8秒 13分55秒 13分42秒 13分30秒 13分18秒 13分6秒 12分55秒 12分44秒 12分33秒 12分23秒 12分13秒 12分3秒 11分54秒 11分45秒 11分35秒 11分27秒 11分18秒 11分10秒 11分2秒 10分54秒 10分46秒 10分38秒 10分31秒 10分23秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分13秒 8分9秒 8分4秒 8分0秒 7分56秒 7分52秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分54秒 6分51秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分25秒 6分22秒 6分19秒 6分16秒 6分14秒 6分11秒 6分9秒 6分6秒 6分4秒 6分1秒
トランポリン
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27分34秒 26分48秒 26分4秒 25分23秒 24分44秒 24分7秒 23分32秒 22分58秒 22分26秒 21分56秒 21分26秒 20分58秒 20分32秒 20分6秒 19分41秒 19分18秒 18分55秒 18分33秒 18分12秒 17分52秒 17分32秒 17分14秒 16分55秒 16分38秒 16分21秒 16分5秒 15分49秒 15分33秒 15分19秒 15分4秒 14分50秒 14分37秒 14分24秒 14分11秒 13分59秒 13分47秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分2秒 12分52秒 12分41秒 12分32秒 12分22秒 12分12秒 12分3秒 11分54秒 11分46秒 11分37秒 11分29秒 11分21秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分50秒 10分43秒 10分36秒 10分29秒 10分22秒 10分16秒 10分9秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分44秒 9分39秒 9分33秒 9分27秒 9分22秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分5秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒 6分39秒 6分36秒 6分33秒 6分31秒 6分28秒 6分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
28分51秒 28分3秒 27分17秒 26分34秒 25分53秒 25分14秒 24分38秒 24分2秒 23分29秒 22分57秒 22分26秒 21分57秒 21分29秒 21分2秒 20分36秒 20分11秒 19分48秒 19分25秒 19分3秒 18分42秒 18分21秒 18分2秒 17分43秒 17分24秒 17分7秒 16分49秒 16分33秒 16分17秒 16分1秒 15分46秒 15分32秒 15分18秒 15分4秒 14分51秒 14分38秒 14分25秒 14分13秒 14分1秒 13分50秒 13分38秒 13分27秒 13分17秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分1秒 11分52秒 11分44秒 11分36秒 11分28秒 11分20秒 11分13秒 11分5秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分37秒 10分31秒 10分24秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分54秒 9分48秒 9分42秒 9分37秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分15秒 9分10秒 9分5秒 9分1秒 8分56秒 8分51秒 8分46秒 8分42秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分0秒 7分57秒 7分53秒 7分49秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒 7分6秒 7分3秒 7分0秒 6分57秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒
ヨガ
パワー
31分1秒 30分9秒 29分20秒 28分34秒 27分50秒 27分8秒 26分28秒 25分51秒 25分14秒 24分40秒 24分7秒 23分36秒 23分6秒 22分37秒 22分9秒 21分42秒 21分17秒 20分52秒 20分29秒 20分6秒 19分44秒 19分23秒 19分2秒 18分43秒 18分24秒 18分5秒 17分47秒 17分30秒 17分14秒 16分57秒 16分42秒 16分27秒 16分12秒 15分57秒 15分44秒 15分30秒 15分17秒 15分4秒 14分52秒 14分40秒 14分28秒 14分17秒 14分6秒 13分55秒 13分44秒 13分34秒 13分24秒 13分14秒 13分4秒 12分55秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分20秒 12分11秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分58秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分14秒 10分8秒 10分3秒 9分57秒 9分52秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分58秒 8分53秒 8分49秒 8分45秒 8分41秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分29秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒
筋トレ
腹筋運動
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
背筋運動
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
筋トレ
懸垂
32分39秒 31分44秒 30分53秒 30分4秒 29分18秒 28分34秒 27分52秒 27分12秒 26分34秒 25分58秒 25分23秒 24分50秒 24分18秒 23分48秒 23分19秒 22分51秒 22分24秒 21分58秒 21分33秒 21分9秒 20分46秒 20分24秒 20分3秒 19分42秒 19分22秒 19分2秒 18分44秒 18分25秒 18分8秒 17分51秒 17分34秒 17分18秒 17分3秒 16分48秒 16分33秒 16分19秒 16分5秒 15分52秒 15分39秒 15分26秒 15分14秒 15分2秒 14分50秒 14分39秒 14分27秒 14分17秒 14分6秒 13分56秒 13分46秒 13分36秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分25秒 12分17秒 12分9秒 12分1秒 11分54秒 11分46秒 11分39秒 11分32秒 11分25秒 11分18秒 11分12秒 11分5秒 10分59秒 10分53秒 10分46秒 10分40秒 10分34秒 10分29秒 10分23秒 10分17秒 10分12秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分51秒 9分46秒 9分41秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分22秒 9分17秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分13秒 8分9秒 8分6秒 8分2秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分46秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒
トランポリン
ゆっくり
35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
料理全般 35分27秒 34分28秒 33分32秒 32分39秒 31分48秒 31分1秒 30分15秒 29分32秒 28分51秒 28分12秒 27分34秒 26分58秒 26分24秒 25分51秒 25分19秒 24分48秒 24分19秒 23分51秒 23分24秒 22分58秒 22分33秒 22分9秒 21分46秒 21分23秒 21分1秒 20分40秒 20分20秒 20分0秒 19分41秒 19分23秒 19分5秒 18分48秒 18分31秒 18分14秒 17分58秒 17分43秒 17分28秒 17分14秒 16分59秒 16分46秒 16分32秒 16分19秒 16分6秒 15分54秒 15分42秒 15分30秒 15分19秒 15分7秒 14分56秒 14分46秒 14分35秒 14分25秒 14分15秒 14分6秒 13分56秒 13分47秒 13分38秒 13分29秒 13分20秒 13分12秒 13分3秒 12分55秒 12分47秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分9秒 12分2秒 11分55秒 11分49秒 11分42秒 11分35秒 11分29秒 11分23秒 11分16秒 11分10秒 11分4秒 10分58秒 10分53秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分0秒 9分55秒 9分50秒 9分46秒 9分41秒 9分37秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分48秒 8分44秒 8分40秒 8分37秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分23秒 8分19秒 8分16秒
掃除機をかける 37分36秒 36分33秒 35分34秒 34分37秒 33分44秒 32分54秒 32分5秒 31分20秒 30分36秒 29分54秒 29分14秒 28分36秒 28分0秒 27分25秒 26分51秒 26分19秒 25分48秒 25分18秒 24分49秒 24分22秒 23分55秒 23分30秒 23分5秒 22分41秒 22分18秒 21分56秒 21分34秒 21分13秒 20分53秒 20分33秒 20分14秒 19分56秒 19分38秒 19分21秒 19分4秒 18分48秒 18分32秒 18分16秒 18分1秒 17分47秒 17分32秒 17分18秒 17分5秒 16分52秒 16分39秒 16分27秒 16分14秒 16分2秒 15分51秒 15分40秒 15分28秒 15分18秒 15分7秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分27秒 14分18秒 14分9秒 14分0秒 13分51秒 13分42秒 13分34秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分1秒 12分54秒 12分46秒 12分39秒 12分32秒 12分24秒 12分17秒 12分11秒 12分4秒 11分57秒 11分51秒 11分45秒 11分38秒 11分32秒 11分26秒 11分20秒 11分14秒 11分9秒 11分3秒 10分58秒 10分52秒 10分47秒 10分41秒 10分36秒 10分31秒 10分26秒 10分21秒 10分16秒 10分12秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分36秒 9分32秒 9分28秒 9分24秒 9分20秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒 8分53秒 8分49秒 8分46秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
体をよく動かす仕事 41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
皿洗い 41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
ヨガ
ハタ
41分21秒 40分12秒 39分7秒 38分5秒 37分7秒 36分11秒 35分18秒 34分28秒 33分39秒 32分54秒 32分10秒 31分28秒 30分48秒 30分9秒 29分32秒 28分57秒 28分23秒 27分50秒 27分18秒 26分48秒 26分19秒 25分51秒 25分23秒 24分57秒 24分32秒 24分7秒 23分43秒 23分20秒 22分58秒 22分37秒 22分16秒 21分56秒 21分36秒 21分17秒 20分58秒 20分40秒 20分23秒 20分6秒 19分49秒 19分33秒 19分18秒 19分2秒 18分48秒 18分33秒 18分19秒 18分5秒 17分52秒 17分39秒 17分26秒 17分14秒 17分1秒 16分49秒 16分38秒 16分27秒 16分15秒 16分5秒 15分54秒 15分44秒 15分33秒 15分24秒 15分14秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分28秒 14分19秒 14分11秒 14分3秒 13分55秒 13分47秒 13分39秒 13分31秒 13分24秒 13分16秒 13分9秒 13分2秒 12分55秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分28秒 12分22秒 12分16秒 12分9秒 12分3秒 11分57秒 11分51秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分29秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分16秒 10分11秒 10分7秒 10分3秒 9分59秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分39秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
自動車を運転 49分37秒 48分15秒 46分56秒 45分42秒 44分32秒 43分25秒 42分22秒 41分21秒 40分23秒 39分28秒 38分36秒 37分45秒 36分57秒 36分11秒 35分27秒 34分44秒 34分3秒 33分24秒 32分46秒 32分10秒 31分35秒 31分1秒 30分28秒 29分57秒 29分26秒 28分57秒 28分28秒 28分1秒 27分34秒 27分8秒 26分43秒 26分19秒 25分55秒 25分32秒 25分10秒 24分48秒 24分28秒 24分7秒 23分47秒 23分28秒 23分9秒 22分51秒 22分33秒 22分16秒 21分59秒 21分42秒 21分26秒 21分11秒 20分55秒 20分40秒 20分26秒 20分11秒 19分58秒 19分44秒 19分31秒 19分18秒 19分5秒 18分52秒 18分40秒 18分28秒 18分17秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分32秒 17分22秒 17分11秒 17分1秒 16分51秒 16分42秒 16分32秒 16分23秒 16分14秒 16分5秒 15分56秒 15分47秒 15分38秒 15分30秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分58秒 14分50秒 14分43秒 14分35秒 14分28秒 14分21秒 14分14秒 14分7秒 14分0秒 13分53秒 13分47秒 13分40秒 13分34秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分3秒 12分57秒 12分52秒 12分46秒 12分40秒 12分35秒 12分29秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分49秒 11分44秒 11分39秒 11分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
風呂でシャワー 1時間2分 1時間0分 58分41秒 57分8秒 55分40秒 54分17秒 52分57秒 51分42秒 50分29秒 49分21秒 48分15秒 47分12秒 46分12秒 45分14秒 44分18秒 43分25秒 42分34秒 41分45秒 40分58秒 40分12秒 39分28秒 38分46秒 38分5秒 37分26秒 36分48秒 36分11秒 35分35秒 35分1秒 34分28秒 33分55秒 33分24秒 32分54秒 32分24秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分9秒 29分44秒 29分20秒 28分57秒 28分34秒 28分12秒 27分50秒 27分29秒 27分8秒 26分48秒 26分28秒 26分9秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分57秒 24分40秒 24分23秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分20秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分23秒 22分9秒 21分56秒 21分42秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分40秒 20分29秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分14秒 18分5秒 17分56秒 17分47秒 17分39秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分34秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒
トイレ 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
立って仕事をする 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分26秒 56分6秒 54分50秒 53分36秒 52分26秒 51分20秒 50分15秒 49分14秒 48分15秒 47分18秒 46分23秒 45分31秒 44分40秒 43分52秒 43分5秒 42分19秒 41分35秒 40分53秒 40分12秒 39分33秒 38分54秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分33秒 36分0秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分3秒 32分36秒 32分10秒 31分44秒 31分20秒 30分55秒 30分32秒 30分9秒 29分47秒 29分25秒 29分4秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分43秒 27分25秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒
風呂で入浴 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分54秒 56分46秒 55分40秒 54分37秒 53分36秒 52分38秒 51分42秒 50分47秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分27秒 46分41秒 45分57秒 45分14秒 44分32秒 43分52秒 43分12秒 42分34秒 41分57秒 41分21秒 40分46秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分5秒 37分36秒 37分7秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分18秒 34分52秒 34分28秒 34分3秒 33分39秒 33分16秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分28秒 31分7秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分39秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分18秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分58秒 22分47秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒
デスクワーク 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分36秒 57分35秒 56分37秒 55分40秒 54分45秒 53分52秒 53分1秒 52分11秒 51分23秒 50分36秒 49分51秒 49分7秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分23秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒
電車バスに乗車 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分36秒 57分35秒 56分37秒 55分40秒 54分45秒 53分52秒 53分1秒 52分11秒 51分23秒 50分36秒 49分51秒 49分7秒 48分24秒 47分43秒 47分3秒 46分23秒 45分45秒 45分8秒 44分32秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分44秒 40分14秒 39分46秒 39分18秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分33秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓