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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
山登り 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2794kcal 2826kcal 2859kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3021kcal 3054kcal 3086kcal 3119kcal 3151kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3769kcal 3801kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3964kcal 3996kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4159kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4841kcal 4874kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2962kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3485kcal 3529kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3790kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4095kcal 4139kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4444kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4705kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5228kcal 5272kcal 5315kcal 5359kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5533kcal 5577kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5882kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal 6535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4995kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5313kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5586kcal 5631kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6812kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 684kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal
水泳
(普通:全般)		 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal
水泳
(速め:全般)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
水泳
(バタフライ)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7490kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
背筋運動		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
懸垂		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
スクワット		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
ヨガ
ハタ		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
ヨガ
パワー		 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
ダンス
ゆっくり		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
ダンス
普通		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
ダンス
激しい		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
踏み台昇降 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
トランポリン
ゆっくり		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 581kcal 598kcal 614kcal 631kcal 648kcal 664kcal 681kcal 697kcal 714kcal 731kcal 747kcal 764kcal 780kcal 797kcal 814kcal 830kcal 847kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 930kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1096kcal 1113kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal 2492kcal
HIIT
ジャンプなし		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
HIIT
ジャンプあり		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
料理全般 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
掃除機をかける 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
部屋の片づけ全般 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal 2658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
トイレ 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 996kcal
風呂でシャワー 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
風呂で入浴 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal
デスクワーク 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
立って仕事をする 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 996kcal
体をよく動かす仕事 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
電車バスに乗車 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
自動車を運転 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2343kcal 2394kcal 2445kcal 2496kcal 2547kcal 2598kcal 2649kcal 2700kcal 2751kcal 2802kcal 2853kcal 2904kcal 2955kcal 3006kcal 3057kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3515kcal 3566kcal 3617kcal 3668kcal 3719kcal 3770kcal 3821kcal 3872kcal 3923kcal 3974kcal 4025kcal 4076kcal 4127kcal 4178kcal 4229kcal 4280kcal 4331kcal 4382kcal 4433kcal 4484kcal 4535kcal 4586kcal 4637kcal 4687kcal 4738kcal 4789kcal 4840kcal 4891kcal 4942kcal 4993kcal 5044kcal 5095kcal 5146kcal 5197kcal 5248kcal 5299kcal 5350kcal 5401kcal 5452kcal 5503kcal 5554kcal 5605kcal 5656kcal 5707kcal 5758kcal 5809kcal 5859kcal 5910kcal 5961kcal 6012kcal 6063kcal 6114kcal 6165kcal 6216kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6420kcal 6471kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6675kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6879kcal 6930kcal 6981kcal 7031kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7235kcal 7286kcal 7337kcal 7388kcal 7439kcal 7490kcal 7541kcal 7592kcal 7643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1589kcal 1635kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1862kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2089kcal 2134kcal 2180kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2634kcal 2679kcal 2725kcal 2770kcal 2815kcal 2861kcal 2906kcal 2952kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3179kcal 3224kcal 3270kcal 3315kcal 3360kcal 3406kcal 3451kcal 3497kcal 3542kcal 3588kcal 3633kcal 3678kcal 3724kcal 3769kcal 3815kcal 3860kcal 3905kcal 3951kcal 3996kcal 4042kcal 4087kcal 4133kcal 4178kcal 4223kcal 4269kcal 4314kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4496kcal 4541kcal 4587kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4768kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4950kcal 4995kcal 5041kcal 5086kcal 5132kcal 5177kcal 5223kcal 5268kcal 5313kcal 5359kcal 5404kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5586kcal 5631kcal 5677kcal 5722kcal 5768kcal 5813kcal 5858kcal 5904kcal 5949kcal 5995kcal 6040kcal 6085kcal 6131kcal 6176kcal 6222kcal 6267kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6585kcal 6630kcal 6676kcal 6721kcal 6767kcal 6812kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1525kcal 1568kcal 1612kcal 1655kcal 1699kcal 1742kcal 1786kcal 1830kcal 1873kcal 1917kcal 1960kcal 2004kcal 2047kcal 2091kcal 2135kcal 2178kcal 2222kcal 2265kcal 2309kcal 2352kcal 2396kcal 2440kcal 2483kcal 2527kcal 2570kcal 2614kcal 2657kcal 2701kcal 2745kcal 2788kcal 2832kcal 2875kcal 2919kcal 2962kcal 3006kcal 3050kcal 3093kcal 3137kcal 3180kcal 3224kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3398kcal 3442kcal 3485kcal 3529kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3703kcal 3747kcal 3790kcal 3834kcal 3877kcal 3921kcal 3965kcal 4008kcal 4052kcal 4095kcal 4139kcal 4182kcal 4226kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4444kcal 4487kcal 4531kcal 4575kcal 4618kcal 4662kcal 4705kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4880kcal 4923kcal 4967kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5141kcal 5185kcal 5228kcal 5272kcal 5315kcal 5359kcal 5402kcal 5446kcal 5490kcal 5533kcal 5577kcal 5620kcal 5664kcal 5707kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5882kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6143kcal 6187kcal 6230kcal 6274kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6448kcal 6492kcal 6535kcal
水泳
(速め:全般)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ダンス
激しい		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2761kcal 2794kcal 2826kcal 2859kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3021kcal 3054kcal 3086kcal 3119kcal 3151kcal 3184kcal 3216kcal 3249kcal 3281kcal 3314kcal 3346kcal 3379kcal 3411kcal 3444kcal 3476kcal 3509kcal 3541kcal 3574kcal 3606kcal 3639kcal 3671kcal 3704kcal 3736kcal 3769kcal 3801kcal 3834kcal 3866kcal 3899kcal 3931kcal 3964kcal 3996kcal 4029kcal 4061kcal 4094kcal 4126kcal 4159kcal 4191kcal 4224kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4386kcal 4419kcal 4451kcal 4484kcal 4516kcal 4549kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4744kcal 4776kcal 4809kcal 4841kcal 4874kcal
水泳
(普通:全般)		 1072kcal 1103kcal 1133kcal 1164kcal 1195kcal 1225kcal 1256kcal 1287kcal 1317kcal 1348kcal 1379kcal 1409kcal 1440kcal 1471kcal 1501kcal 1532kcal 1563kcal 1593kcal 1624kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1961kcal 1992kcal 2022kcal 2053kcal 2084kcal 2114kcal 2145kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2267kcal 2298kcal 2329kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2513kcal 2543kcal 2574kcal 2605kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3248kcal 3279kcal 3309kcal 3340kcal 3371kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3555kcal 3585kcal 3616kcal 3647kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4076kcal 4106kcal 4137kcal 4168kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4443kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal 4597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
山登り 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
HIIT
ジャンプあり		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
ダンス
普通		 943kcal 970kcal 997kcal 1024kcal 1051kcal 1078kcal 1105kcal 1132kcal 1159kcal 1186kcal 1212kcal 1239kcal 1266kcal 1293kcal 1320kcal 1347kcal 1374kcal 1401kcal 1428kcal 1455kcal 1482kcal 1509kcal 1536kcal 1563kcal 1590kcal 1617kcal 1644kcal 1671kcal 1698kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1886kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2372kcal 2399kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2587kcal 2614kcal 2641kcal 2668kcal 2695kcal 2722kcal 2749kcal 2776kcal 2803kcal 2830kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3072kcal 3099kcal 3126kcal 3153kcal 3180kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3638kcal 3665kcal 3692kcal 3719kcal 3746kcal 3773kcal 3800kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 684kcal 704kcal 724kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 861kcal 880kcal 900kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1017kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1291kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1409kcal 1428kcal 1448kcal 1467kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1565kcal 1585kcal 1604kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1702kcal 1722kcal 1741kcal 1761kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1839kcal 1859kcal 1878kcal 1898kcal 1917kcal 1937kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2426kcal 2446kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2563kcal 2583kcal 2602kcal 2622kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2798kcal 2818kcal 2837kcal 2857kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal
踏み台昇降 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
HIIT
ジャンプなし		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
ダンス
ゆっくり		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
筋トレ
スクワット		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
部屋の片づけ全般 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 762kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 850kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1488kcal 1506kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1683kcal 1701kcal 1719kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2392kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2516kcal 2534kcal 2552kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2640kcal 2658kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 581kcal 598kcal 614kcal 631kcal 648kcal 664kcal 681kcal 697kcal 714kcal 731kcal 747kcal 764kcal 780kcal 797kcal 814kcal 830kcal 847kcal 864kcal 880kcal 897kcal 913kcal 930kcal 947kcal 963kcal 980kcal 996kcal 1013kcal 1030kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1096kcal 1113kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1179kcal 1196kcal 1212kcal 1229kcal 1246kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1312kcal 1329kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1395kcal 1412kcal 1428kcal 1445kcal 1462kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1528kcal 1545kcal 1561kcal 1578kcal 1595kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1744kcal 1761kcal 1777kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1877kcal 1894kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2060kcal 2077kcal 2093kcal 2110kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2176kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2409kcal 2425kcal 2442kcal 2459kcal 2475kcal 2492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
ヨガ
パワー		 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
筋トレ
腹筋運動		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
背筋運動		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
筋トレ
懸垂		 491kcal 505kcal 519kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 589kcal 603kcal 617kcal 631kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 926kcal 940kcal 954kcal 968kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1024kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1206kcal 1220kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1276kcal 1290kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1557kcal 1571kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1810kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2034kcal 2048kcal 2062kcal 2076kcal 2090kcal 2104kcal
トランポリン
ゆっくり		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
料理全般 452kcal 465kcal 478kcal 491kcal 504kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 633kcal 646kcal 659kcal 672kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 788kcal 801kcal 814kcal 827kcal 840kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 917kcal 930kcal 943kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1434kcal 1447kcal 1460kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1550kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal
掃除機をかける 426kcal 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 865kcal 877kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1389kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
体をよく動かす仕事 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
皿洗い 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
ヨガ
ハタ		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal
自動車を運転 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1366kcal 1375kcal 1384kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
風呂でシャワー 258kcal 265kcal 273kcal 280kcal 288kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 347kcal 354kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 391kcal 398kcal 406kcal 413kcal 420kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 494kcal 502kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 576kcal 583kcal 590kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 642kcal 649kcal 657kcal 664kcal 672kcal 679kcal 686kcal 694kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1070kcal 1078kcal 1085kcal 1092kcal 1100kcal 1107kcal
トイレ 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 996kcal
立って仕事をする 232kcal 239kcal 245kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 279kcal 285kcal 292kcal 299kcal 305kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 471kcal 478kcal 485kcal 491kcal 498kcal 505kcal 511kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 571kcal 578kcal 584kcal 591kcal 598kcal 604kcal 611kcal 618kcal 624kcal 631kcal 638kcal 644kcal 651kcal 658kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 737kcal 744kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 830kcal 837kcal 844kcal 850kcal 857kcal 864kcal 870kcal 877kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 923kcal 930kcal 937kcal 943kcal 950kcal 957kcal 963kcal 970kcal 977kcal 983kcal 990kcal 996kcal
風呂で入浴 193kcal 199kcal 204kcal 210kcal 216kcal 221kcal 227kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 254kcal 260kcal 265kcal 271kcal 276kcal 282kcal 288kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 354kcal 360kcal 365kcal 371kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 409kcal 415kcal 420kcal 426kcal 432kcal 437kcal 443kcal 448kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 509kcal 515kcal 520kcal 526kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 620kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 675kcal 681kcal 686kcal 692kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 725kcal 731kcal 736kcal 742kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 808kcal 814kcal 819kcal 825kcal 830kcal
デスクワーク 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal
電車バスに乗車 168kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 312kcal 316kcal 321kcal 326kcal 331kcal 336kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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