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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 560kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
山登り 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1148kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3958kcal 4002kcal 4046kcal 4090kcal 4134kcal 4178kcal 4222kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4398kcal 4442kcal 4486kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4838kcal 4882kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal
水泳
(普通:全般)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4640kcal
水泳
(速め:全般)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
水泳
(バタフライ)		 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2109kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3395kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4218kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5401kcal 5452kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6224kcal 6275kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6687kcal 6738kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7510kcal 7561kcal 7613kcal 7664kcal 7715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
背筋運動		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
懸垂		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
スクワット		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ヨガ
ハタ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ヨガ
パワー		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ダンス
ゆっくり		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ダンス
普通		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ダンス
激しい		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
踏み台昇降 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
トランポリン
ゆっくり		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 587kcal 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal
HIIT
ジャンプなし		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
HIIT
ジャンプあり		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
料理全般 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
掃除機をかける 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
部屋の片づけ全般 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
トイレ 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
風呂でシャワー 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
風呂で入浴 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
デスクワーク 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal
立って仕事をする 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
体をよく動かす仕事 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
電車バスに乗車 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal
自動車を運転 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2109kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2469kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2829kcal 2880kcal 2932kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3292kcal 3343kcal 3395kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3652kcal 3703kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4115kcal 4166kcal 4218kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4475kcal 4526kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4835kcal 4886kcal 4938kcal 4989kcal 5041kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5298kcal 5349kcal 5401kcal 5452kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5658kcal 5709kcal 5761kcal 5812kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6121kcal 6172kcal 6224kcal 6275kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6481kcal 6532kcal 6584kcal 6635kcal 6687kcal 6738kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6944kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7304kcal 7355kcal 7407kcal 7458kcal 7510kcal 7561kcal 7613kcal 7664kcal 7715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1604kcal 1650kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1833kcal 1879kcal 1925kcal 1971kcal 2017kcal 2063kcal 2109kcal 2154kcal 2200kcal 2246kcal 2292kcal 2338kcal 2384kcal 2429kcal 2475kcal 2521kcal 2567kcal 2613kcal 2659kcal 2705kcal 2750kcal 2796kcal 2842kcal 2888kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3071kcal 3117kcal 3163kcal 3209kcal 3255kcal 3301kcal 3346kcal 3392kcal 3438kcal 3484kcal 3530kcal 3576kcal 3622kcal 3667kcal 3713kcal 3759kcal 3805kcal 3851kcal 3897kcal 3942kcal 3988kcal 4034kcal 4080kcal 4126kcal 4172kcal 4218kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4401kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4630kcal 4676kcal 4722kcal 4768kcal 4814kcal 4859kcal 4905kcal 4951kcal 4997kcal 5043kcal 5089kcal 5135kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5731kcal 5776kcal 5822kcal 5868kcal 5914kcal 5960kcal 6006kcal 6051kcal 6097kcal 6143kcal 6189kcal 6235kcal 6281kcal 6327kcal 6372kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6647kcal 6693kcal 6739kcal 6785kcal 6831kcal 6877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1539kcal 1583kcal 1627kcal 1671kcal 1715kcal 1759kcal 1803kcal 1847kcal 1891kcal 1935kcal 1979kcal 2023kcal 2067kcal 2111kcal 2155kcal 2199kcal 2243kcal 2287kcal 2331kcal 2375kcal 2419kcal 2463kcal 2507kcal 2551kcal 2595kcal 2639kcal 2683kcal 2727kcal 2771kcal 2815kcal 2858kcal 2902kcal 2946kcal 2990kcal 3034kcal 3078kcal 3122kcal 3166kcal 3210kcal 3254kcal 3298kcal 3342kcal 3386kcal 3430kcal 3474kcal 3518kcal 3562kcal 3606kcal 3650kcal 3694kcal 3738kcal 3782kcal 3826kcal 3870kcal 3914kcal 3958kcal 4002kcal 4046kcal 4090kcal 4134kcal 4178kcal 4222kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4398kcal 4442kcal 4486kcal 4530kcal 4574kcal 4618kcal 4662kcal 4706kcal 4750kcal 4794kcal 4838kcal 4882kcal 4926kcal 4970kcal 5014kcal 5058kcal 5102kcal 5146kcal 5190kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5454kcal 5498kcal 5542kcal 5586kcal 5630kcal 5674kcal 5717kcal 5761kcal 5805kcal 5849kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6025kcal 6069kcal 6113kcal 6157kcal 6201kcal 6245kcal 6289kcal 6333kcal 6377kcal 6421kcal 6465kcal 6509kcal 6553kcal 6597kcal
水泳
(速め:全般)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1304kcal 1341kcal 1379kcal 1416kcal 1453kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1602kcal 1640kcal 1677kcal 1714kcal 1751kcal 1789kcal 1826kcal 1863kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2012kcal 2050kcal 2087kcal 2124kcal 2161kcal 2199kcal 2236kcal 2273kcal 2311kcal 2348kcal 2385kcal 2422kcal 2460kcal 2497kcal 2534kcal 2571kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2721kcal 2758kcal 2795kcal 2832kcal 2870kcal 2907kcal 2944kcal 2982kcal 3019kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3168kcal 3205kcal 3242kcal 3280kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3429kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3578kcal 3615kcal 3652kcal 3690kcal 3727kcal 3764kcal 3802kcal 3839kcal 3876kcal 3913kcal 3951kcal 3988kcal 4025kcal 4062kcal 4100kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4249kcal 4286kcal 4323kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4584kcal 4622kcal 4659kcal 4696kcal 4733kcal 4771kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5032kcal 5069kcal 5106kcal 5143kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5404kcal 5442kcal 5479kcal 5516kcal 5553kcal 5591kcal
ダンス
激しい		 1174kcal 1207kcal 1241kcal 1274kcal 1308kcal 1341kcal 1375kcal 1408kcal 1442kcal 1476kcal 1509kcal 1543kcal 1576kcal 1610kcal 1643kcal 1677kcal 1710kcal 1744kcal 1778kcal 1811kcal 1845kcal 1878kcal 1912kcal 1945kcal 1979kcal 2012kcal 2046kcal 2079kcal 2113kcal 2147kcal 2180kcal 2214kcal 2247kcal 2281kcal 2314kcal 2348kcal 2381kcal 2415kcal 2448kcal 2482kcal 2516kcal 2549kcal 2583kcal 2616kcal 2650kcal 2683kcal 2717kcal 2750kcal 2784kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2918kcal 2952kcal 2985kcal 3019kcal 3052kcal 3086kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3220kcal 3254kcal 3287kcal 3321kcal 3354kcal 3388kcal 3421kcal 3455kcal 3488kcal 3522kcal 3556kcal 3589kcal 3623kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3790kcal 3824kcal 3857kcal 3891kcal 3925kcal 3958kcal 3992kcal 4025kcal 4059kcal 4092kcal 4126kcal 4159kcal 4193kcal 4226kcal 4260kcal 4294kcal 4327kcal 4361kcal 4394kcal 4428kcal 4461kcal 4495kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4629kcal 4663kcal 4696kcal 4730kcal 4763kcal 4797kcal 4830kcal 4864kcal 4897kcal 4931kcal 4965kcal 4998kcal 5032kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1148kcal 1180kcal 1213kcal 1246kcal 1279kcal 1312kcal 1344kcal 1377kcal 1410kcal 1443kcal 1476kcal 1508kcal 1541kcal 1574kcal 1607kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1738kcal 1771kcal 1804kcal 1836kcal 1869kcal 1902kcal 1935kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2164kcal 2197kcal 2230kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2361kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2591kcal 2624kcal 2656kcal 2689kcal 2722kcal 2755kcal 2788kcal 2820kcal 2853kcal 2886kcal 2919kcal 2952kcal 2984kcal 3017kcal 3050kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3411kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3575kcal 3608kcal 3641kcal 3673kcal 3706kcal 3739kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3903kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4034kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4165kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4297kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4493kcal 4526kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4920kcal
水泳
(普通:全般)		 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1206kcal 1237kcal 1268kcal 1299kcal 1330kcal 1361kcal 1392kcal 1423kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1608kcal 1639kcal 1670kcal 1701kcal 1732kcal 1763kcal 1794kcal 1825kcal 1856kcal 1887kcal 1918kcal 1949kcal 1980kcal 2010kcal 2041kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2165kcal 2196kcal 2227kcal 2258kcal 2289kcal 2320kcal 2351kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2475kcal 2505kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2753kcal 2784kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2908kcal 2939kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3217kcal 3248kcal 3279kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3434kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3557kcal 3588kcal 3619kcal 3650kcal 3681kcal 3712kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3836kcal 3867kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4114kcal 4145kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4300kcal 4331kcal 4362kcal 4393kcal 4424kcal 4455kcal 4486kcal 4516kcal 4547kcal 4578kcal 4609kcal 4640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
山登り 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
HIIT
ジャンプあり		 1043kcal 1073kcal 1103kcal 1133kcal 1162kcal 1192kcal 1222kcal 1252kcal 1282kcal 1312kcal 1341kcal 1371kcal 1401kcal 1431kcal 1461kcal 1491kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1610kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1759kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1908kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2027kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2176kcal 2206kcal 2236kcal 2266kcal 2296kcal 2325kcal 2355kcal 2385kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2504kcal 2534kcal 2564kcal 2594kcal 2624kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2922kcal 2952kcal 2982kcal 3011kcal 3041kcal 3071kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3488kcal 3518kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3697kcal 3727kcal 3757kcal 3787kcal 3816kcal 3846kcal 3876kcal 3906kcal 3936kcal 3966kcal 3995kcal 4025kcal 4055kcal 4085kcal 4115kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal
ダンス
普通		 952kcal 979kcal 1006kcal 1034kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1551kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2857kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2993kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3238kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3619kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3891kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4054kcal 4081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 889kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1047kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1126kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2094kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2252kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2331kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal
踏み台昇降 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
HIIT
ジャンプなし		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
ダンス
ゆっくり		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
筋トレ
スクワット		 652kcal 670kcal 689kcal 708kcal 726kcal 745kcal 764kcal 782kcal 801kcal 820kcal 838kcal 857kcal 875kcal 894kcal 913kcal 931kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1043kcal 1062kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1397kcal 1416kcal 1435kcal 1453kcal 1472kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1602kcal 1621kcal 1640kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2311kcal 2329kcal 2348kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2534kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2739kcal 2758kcal 2776kcal 2795kcal
部屋の片づけ全般 626kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1413kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1556kcal 1574kcal 1592kcal 1610kcal 1628kcal 1646kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2003kcal 2021kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2218kcal 2236kcal 2254kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2325kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2451kcal 2469kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2665kcal 2683kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 587kcal 603kcal 620kcal 637kcal 654kcal 670kcal 687kcal 704kcal 721kcal 738kcal 754kcal 771kcal 788kcal 805kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 905kcal 922kcal 939kcal 956kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1341kcal 1358kcal 1375kcal 1392kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1828kcal 1845kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2012kcal 2029kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2448kcal 2465kcal 2482kcal 2499kcal 2516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 560kcal 577kcal 593kcal 609kcal 625kcal 641kcal 657kcal 673kcal 689kcal 705kcal 721kcal 737kcal 753kcal 769kcal 785kcal 801kcal 817kcal 833kcal 849kcal 865kcal 881kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1073kcal 1089kcal 1105kcal 1121kcal 1138kcal 1154kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1394kcal 1410kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1570kcal 1586kcal 1602kcal 1618kcal 1634kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1715kcal 1731kcal 1747kcal 1763kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1859kcal 1875kcal 1891kcal 1907kcal 1923kcal 1939kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2067kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2131kcal 2147kcal 2163kcal 2179kcal 2195kcal 2211kcal 2227kcal 2243kcal 2259kcal 2276kcal 2292kcal 2308kcal 2324kcal 2340kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal
ヨガ
パワー		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
筋トレ
腹筋運動		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
背筋運動		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
筋トレ
懸垂		 495kcal 509kcal 524kcal 538kcal 552kcal 566kcal 580kcal 594kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 694kcal 708kcal 722kcal 736kcal 750kcal 764kcal 779kcal 793kcal 807kcal 821kcal 835kcal 849kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1034kcal 1048kcal 1062kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1133kcal 1147kcal 1161kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1218kcal 1232kcal 1246kcal 1260kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1600kcal 1614kcal 1628kcal 1643kcal 1657kcal 1671kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2124kcal
トランポリン
ゆっくり		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
料理全般 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
掃除機をかける 430kcal 442kcal 455kcal 467kcal 479kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 541kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 602kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 664kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 787kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 934kcal 947kcal 959kcal 971kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1279kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1672kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1759kcal 1771kcal 1783kcal 1795kcal 1808kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
体をよく動かす仕事 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
皿洗い 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ヨガ
ハタ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
自動車を運転 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 382kcal 391kcal 400kcal 410kcal 419kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 531kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 605kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 736kcal 745kcal 754kcal 764kcal 773kcal 782kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1258kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
風呂でシャワー 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
トイレ 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
立って仕事をする 234kcal 241kcal 248kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 603kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 764kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 811kcal 818kcal 825kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 858kcal 865kcal 872kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
風呂で入浴 195kcal 201kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 251kcal 257kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 335kcal 341kcal 346kcal 352kcal 357kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 480kcal 486kcal 492kcal 497kcal 503kcal 508kcal 514kcal 519kcal 525kcal 531kcal 536kcal 542kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 587kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 659kcal 665kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 805kcal 810kcal 816kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal
デスクワーク 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal
電車バスに乗車 169kcal 174kcal 179kcal 184kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 368kcal 373kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 494kcal 499kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 688kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 717kcal 722kcal 726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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