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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

3時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
山登り 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
水泳
(普通:全般)		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
水泳
(速め:全般)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
水泳
(バタフライ)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
背筋運動		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
懸垂		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
スクワット		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ヨガ
ハタ		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ヨガ
パワー		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ダンス
ゆっくり		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ダンス
普通		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ダンス
激しい		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
踏み台昇降 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
トランポリン
ゆっくり		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
HIIT
ジャンプなし		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
HIIT
ジャンプあり		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

3時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
料理全般 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
掃除機をかける 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
部屋の片づけ全般 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
トイレ 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
風呂でシャワー 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
風呂で入浴 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
デスクワーク 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal
立って仕事をする 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
体をよく動かす仕事 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
電車バスに乗車 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal
自動車を運転 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1775kcal 1825kcal 1876kcal 1927kcal 1977kcal 2028kcal 2079kcal 2130kcal 2180kcal 2231kcal 2282kcal 2332kcal 2383kcal 2434kcal 2485kcal 2535kcal 2586kcal 2637kcal 2687kcal 2738kcal 2789kcal 2840kcal 2890kcal 2941kcal 2992kcal 3042kcal 3093kcal 3144kcal 3195kcal 3245kcal 3296kcal 3347kcal 3397kcal 3448kcal 3499kcal 3550kcal 3600kcal 3651kcal 3702kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3905kcal 3955kcal 4006kcal 4057kcal 4107kcal 4158kcal 4209kcal 4260kcal 4310kcal 4361kcal 4412kcal 4462kcal 4513kcal 4564kcal 4615kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5071kcal 5122kcal 5172kcal 5223kcal 5274kcal 5325kcal 5375kcal 5426kcal 5477kcal 5527kcal 5578kcal 5629kcal 5680kcal 5730kcal 5781kcal 5832kcal 5882kcal 5933kcal 5984kcal 6035kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6390kcal 6440kcal 6491kcal 6542kcal 6592kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7049kcal 7100kcal 7150kcal 7201kcal 7252kcal 7302kcal 7353kcal 7404kcal 7455kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1582kcal 1627kcal 1672kcal 1717kcal 1762kcal 1808kcal 1853kcal 1898kcal 1943kcal 1988kcal 2034kcal 2079kcal 2124kcal 2169kcal 2214kcal 2260kcal 2305kcal 2350kcal 2395kcal 2440kcal 2486kcal 2531kcal 2576kcal 2621kcal 2666kcal 2712kcal 2757kcal 2802kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2983kcal 3028kcal 3073kcal 3118kcal 3164kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3344kcal 3390kcal 3435kcal 3480kcal 3525kcal 3570kcal 3616kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3797kcal 3842kcal 3887kcal 3932kcal 3977kcal 4023kcal 4068kcal 4113kcal 4158kcal 4203kcal 4249kcal 4294kcal 4339kcal 4384kcal 4429kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4610kcal 4655kcal 4701kcal 4746kcal 4791kcal 4836kcal 4881kcal 4927kcal 4972kcal 5017kcal 5062kcal 5107kcal 5153kcal 5198kcal 5243kcal 5288kcal 5333kcal 5379kcal 5424kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5695kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5876kcal 5921kcal 5966kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6147kcal 6192kcal 6237kcal 6283kcal 6328kcal 6373kcal 6418kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6689kcal 6735kcal 6780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
水泳
(速め:全般)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
ダンス
激しい		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
水泳
(普通:全般)		 1067kcal 1098kcal 1128kcal 1159kcal 1189kcal 1220kcal 1250kcal 1281kcal 1311kcal 1342kcal 1372kcal 1403kcal 1433kcal 1464kcal 1494kcal 1525kcal 1555kcal 1586kcal 1616kcal 1647kcal 1677kcal 1708kcal 1738kcal 1769kcal 1799kcal 1830kcal 1860kcal 1891kcal 1921kcal 1952kcal 1982kcal 2013kcal 2043kcal 2074kcal 2104kcal 2135kcal 2165kcal 2196kcal 2226kcal 2257kcal 2287kcal 2318kcal 2348kcal 2379kcal 2409kcal 2440kcal 2470kcal 2501kcal 2531kcal 2562kcal 2592kcal 2623kcal 2653kcal 2684kcal 2714kcal 2745kcal 2775kcal 2806kcal 2836kcal 2867kcal 2897kcal 2928kcal 2958kcal 2989kcal 3019kcal 3050kcal 3080kcal 3111kcal 3141kcal 3172kcal 3202kcal 3233kcal 3263kcal 3294kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3538kcal 3568kcal 3599kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3751kcal 3782kcal 3812kcal 3843kcal 3873kcal 3904kcal 3934kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4148kcal 4178kcal 4209kcal 4239kcal 4270kcal 4300kcal 4331kcal 4361kcal 4392kcal 4422kcal 4453kcal 4483kcal 4514kcal 4544kcal 4575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
山登り 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
HIIT
ジャンプあり		 1029kcal 1058kcal 1087kcal 1117kcal 1146kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1264kcal 1293kcal 1323kcal 1352kcal 1381kcal 1411kcal 1440kcal 1470kcal 1499kcal 1528kcal 1558kcal 1587kcal 1617kcal 1646kcal 1675kcal 1705kcal 1734kcal 1764kcal 1793kcal 1822kcal 1852kcal 1881kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2087kcal 2116kcal 2146kcal 2175kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2293kcal 2322kcal 2352kcal 2381kcal 2410kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2587kcal 2616kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2910kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3116kcal 3145kcal 3175kcal 3204kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3322kcal 3351kcal 3381kcal 3410kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3557kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3704kcal 3733kcal 3763kcal 3792kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3910kcal 3939kcal 3969kcal 3998kcal 4027kcal 4057kcal 4086kcal 4116kcal 4145kcal 4174kcal 4204kcal 4233kcal 4263kcal 4292kcal 4321kcal 4351kcal 4380kcal 4410kcal
ダンス
普通		 938kcal 965kcal 992kcal 1019kcal 1046kcal 1073kcal 1099kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1207kcal 1234kcal 1260kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1421kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1529kcal 1555kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1663kcal 1690kcal 1716kcal 1743kcal 1770kcal 1797kcal 1824kcal 1851kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2173kcal 2199kcal 2226kcal 2253kcal 2280kcal 2307kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2494kcal 2521kcal 2548kcal 2575kcal 2602kcal 2629kcal 2655kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2977kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3272kcal 3299kcal 3326kcal 3353kcal 3380kcal 3407kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3541kcal 3568kcal 3594kcal 3621kcal 3648kcal 3675kcal 3702kcal 3729kcal 3755kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 954kcal 973kcal 993kcal 1012kcal 1032kcal 1051kcal 1071kcal 1090kcal 1110kcal 1129kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1227kcal 1246kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1324kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1499kcal 1519kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1616kcal 1636kcal 1655kcal 1675kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1752kcal 1772kcal 1791kcal 1811kcal 1830kcal 1850kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1947kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2084kcal 2103kcal 2123kcal 2142kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2220kcal 2239kcal 2259kcal 2278kcal 2298kcal 2317kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2473kcal 2493kcal 2512kcal 2532kcal 2551kcal 2571kcal 2590kcal 2609kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2804kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal
踏み台昇降 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
HIIT
ジャンプなし		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
ダンス
ゆっくり		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
筋トレ
スクワット		 643kcal 661kcal 679kcal 698kcal 716kcal 735kcal 753kcal 771kcal 790kcal 808kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 900kcal 918kcal 937kcal 955kcal 973kcal 992kcal 1010kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1139kcal 1157kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1286kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1580kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1672kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1745kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1874kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2021kcal 2039kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2241kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2407kcal 2425kcal 2443kcal 2462kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2554kcal 2572kcal 2590kcal 2609kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal 2701kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal
部屋の片づけ全般 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 578kcal 595kcal 611kcal 628kcal 644kcal 661kcal 678kcal 694kcal 711kcal 727kcal 744kcal 760kcal 777kcal 793kcal 810kcal 826kcal 843kcal 859kcal 876kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 959kcal 975kcal 992kcal 1008kcal 1025kcal 1041kcal 1058kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1273kcal 1289kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1356kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1438kcal 1455kcal 1471kcal 1488kcal 1504kcal 1521kcal 1537kcal 1554kcal 1571kcal 1587kcal 1604kcal 1620kcal 1637kcal 1653kcal 1670kcal 1686kcal 1703kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1802kcal 1819kcal 1835kcal 1852kcal 1868kcal 1885kcal 1901kcal 1918kcal 1934kcal 1951kcal 1967kcal 1984kcal 2001kcal 2017kcal 2034kcal 2050kcal 2067kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2149kcal 2166kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2249kcal 2265kcal 2282kcal 2298kcal 2315kcal 2331kcal 2348kcal 2364kcal 2381kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal 2464kcal 2480kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
ヨガ
パワー		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
筋トレ
腹筋運動		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
背筋運動		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
筋トレ
懸垂		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
トランポリン
ゆっくり		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
料理全般 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
掃除機をかける 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 582kcal 594kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 764kcal 776kcal 788kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 848kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1625kcal 1637kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1697kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal 1806kcal 1819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
体をよく動かす仕事 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
皿洗い 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ヨガ
ハタ		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
自動車を運転 321kcal 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1203kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1258kcal 1267kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
風呂でシャワー 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
トイレ 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
立って仕事をする 231kcal 238kcal 244kcal 251kcal 257kcal 264kcal 271kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 357kcal 363kcal 370kcal 377kcal 383kcal 390kcal 396kcal 403kcal 410kcal 416kcal 423kcal 429kcal 436kcal 443kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 482kcal 489kcal 496kcal 502kcal 509kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 601kcal 608kcal 615kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 668kcal 674kcal 681kcal 687kcal 694kcal 701kcal 707kcal 714kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 747kcal 754kcal 760kcal 767kcal 773kcal 780kcal 787kcal 793kcal 800kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 833kcal 840kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 965kcal 972kcal 979kcal 985kcal 992kcal
風呂で入浴 192kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 308kcal 314kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 341kcal 347kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 534kcal 540kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 655kcal 661kcal 667kcal 672kcal 678kcal 683kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 782kcal 788kcal 793kcal 799kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 826kcal
デスクワーク 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal
電車バスに乗車 167kcal 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 386kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 506kcal 511kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 668kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 711kcal 716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


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