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9328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9328キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9328キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間31分 98時間42分 96時間2分 93時間30分 91時間6分 88時間50分 86時間40分 84時間36分 82時間38分 80時間45分 78時間58分 77時間15分 75時間36分 74時間1分 72時間31分 71時間4分 69時間40分 68時間20分 67時間2分 65時間48分 64時間36分 63時間27分 62時間20分 61時間16分 60時間13分 59時間13分 58時間15分 57時間18分 56時間24分 55時間31分 54時間40分 53時間50分 53時間2分 52時間15分 51時間30分 50時間45分 50時間2分 49時間21分 48時間40分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
山登り 31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
水泳
(普通:全般)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
水泳
(速め:全般)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(バタフライ)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(普通:20km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(速め:24km/h)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9328キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
スクワット
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ヨガ
ハタ
84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ヨガ
パワー
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
ダンス
ゆっくり
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ダンス
普通
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間40分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ダンス
激しい
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
踏み台昇降 50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
トランポリン
ゆっくり
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
HIIT
ジャンプなし
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプあり
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9328キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
料理全般 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
掃除機をかける 76時間54分 74時間46分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間5分 62時間36分 61時間10分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間7分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間0分 38時間27分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
部屋の片づけ全般 52時間52分 51時間24分 50時間1分 48時間42分 47時間27分 46時間16分 45時間8分 44時間3分 43時間2分 42時間3分 41時間7分 40時間14分 39時間22分 38時間33分 37時間46分 37時間0分 36時間17分 35時間35分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間2分 32時間28分 31時間54分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
トイレ 141時間0分 137時間5分 133時間23分 129時間52分 126時間32分 123時間23分 120時間22分 117時間30分 114時間46分 112時間10分 109時間40分 107時間17分 105時間0分 102時間49分 100時間43分 98時間42分 96時間46分 94時間54分 93時間7分 91時間23分 89時間44分 88時間7分 86時間35分 85時間5分 83時間39分 82時間15分 80時間54分 79時間36分 78時間20分 77時間6分 75時間55分 74時間46分 73時間39分 72時間34分 71時間31分 70時間30分 69時間30分 68時間32分 67時間36分 66時間41分 65時間48分 64時間56分 64時間5分 63時間16分 62時間28分 61時間41分 60時間55分 60時間11分 59時間27分 58時間45分 58時間3分 57時間23分 56時間43分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分
風呂でシャワー 126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂で入浴 169時間12分 164時間30分 160時間4分 155時間51分 151時間51分 148時間3分 144時間27分 141時間0分 137時間44分 134時間36分 131時間36分 128時間45分 126時間0分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間7分 113時間53分 111時間44分 109時間40分 107時間40分 105時間45分 103時間54分 102時間6分 100時間22分 98時間42分 97時間5分 95時間31分 94時間0分 92時間32分 91時間6分 89時間44分 88時間23分 87時間5分 85時間50分 84時間36分 83時間24分 82時間15分 81時間7分 80時間2分 78時間58分 77時間55分 76時間54分 75時間55分 74時間58分 74時間1分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間32分 65時間48分 65時間4分 64時間22分 63時間40分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間3分 57時間30分 56時間56分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間29分
デスクワーク 195時間14分 189時間49分 184時間41分 179時間50分 175時間13分 170時間50分 166時間40分 162時間42分 158時間55分 155時間18分 151時間51分 148時間33分 145時間23分 142時間22分 139時間27分 136時間40分 133時間59分 131時間25分 128時間56分 126時間32分 124時間14分 122時間1分 119時間53分 117時間49分 115時間49分 113時間53分 112時間1分 110時間13分 108時間28分 106時間46分 105時間8分 103時間32分 101時間59分 100時間29分 99時間2分 97時間37分 96時間14分 94時間54分 93時間36分 92時間20分 91時間6分 89時間55分 88時間44分 87時間36分 86時間30分 85時間25分 84時間21分 83時間20分 82時間20分 81時間21分 80時間23分 79時間27分 78時間32分 77時間39分 76時間46分 75時間55分 75時間5分 74時間16分 73時間28分 72時間41分 71時間56分 71時間11分 70時間27分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間42分 65時間4分 64時間28分 63時間51分 63時間16分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間33分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間14分 49時間52分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分
立って仕事をする 141時間0分 137時間5分 133時間23分 129時間52分 126時間32分 123時間23分 120時間22分 117時間30分 114時間46分 112時間10分 109時間40分 107時間17分 105時間0分 102時間49分 100時間43分 98時間42分 96時間46分 94時間54分 93時間7分 91時間23分 89時間44分 88時間7分 86時間35分 85時間5分 83時間39分 82時間15分 80時間54分 79時間36分 78時間20分 77時間6分 75時間55分 74時間46分 73時間39分 72時間34分 71時間31分 70時間30分 69時間30分 68時間32分 67時間36分 66時間41分 65時間48分 64時間56分 64時間5分 63時間16分 62時間28分 61時間41分 60時間55分 60時間11分 59時間27分 58時間45分 58時間3分 57時間23分 56時間43分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分
体をよく動かす仕事 84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
電車バスに乗車 195時間14分 189時間49分 184時間41分 179時間50分 175時間13分 170時間50分 166時間40分 162時間42分 158時間55分 155時間18分 151時間51分 148時間33分 145時間23分 142時間22分 139時間27分 136時間40分 133時間59分 131時間25分 128時間56分 126時間32分 124時間14分 122時間1分 119時間53分 117時間49分 115時間49分 113時間53分 112時間1分 110時間13分 108時間28分 106時間46分 105時間8分 103時間32分 101時間59分 100時間29分 99時間2分 97時間37分 96時間14分 94時間54分 93時間36分 92時間20分 91時間6分 89時間55分 88時間44分 87時間36分 86時間30分 85時間25分 84時間21分 83時間20分 82時間20分 81時間21分 80時間23分 79時間27分 78時間32分 77時間39分 76時間46分 75時間55分 75時間5分 74時間16分 73時間28分 72時間41分 71時間56分 71時間11分 70時間27分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間42分 65時間4分 64時間28分 63時間51分 63時間16分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間33分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間14分 49時間52分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分
自動車を運転 101時間31分 98時間42分 96時間2分 93時間30分 91時間6分 88時間50分 86時間40分 84時間36分 82時間38分 80時間45分 78時間58分 77時間15分 75時間36分 74時間1分 72時間31分 71時間4分 69時間40分 68時間20分 67時間2分 65時間48分 64時間36分 63時間27分 62時間20分 61時間16分 60時間13分 59時間13分 58時間15分 57時間18分 56時間24分 55時間31分 54時間40分 53時間50分 53時間2分 52時間15分 51時間30分 50時間45分 50時間2分 49時間21分 48時間40分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間19分 14時間58分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間38分 20時間3分 19時間31分 19時間0分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間11分 16時間47分 16時間24分 16時間3分 15時間42分 15時間22分 15時間2分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間37分 13時間22分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間30分 20時間54分 20時間20分 19時間48分 19時間18分 18時間49分 18時間21分 17時間55分 17時間30分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間21分 15時間3分 14時間45分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
水泳
(速め:全般)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
自転車
(速め:24km/h)
25時間22分 24時間40分 24時間0分 23時間22分 22時間46分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
ダンス
激しい
28時間12分 27時間25分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間30分 22時間57分 22時間26分 21時間56分 21時間27分 21時間0分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間43分 16時間27分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間50分 28時間2分 27時間17分 26時間33分 25時間53分 25時間14分 24時間37分 24時間2分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間56分 21時間28分 21時間1分 20時間36分 20時間11分 19時間47分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
水泳
(普通:全般)
30時間34分 29時間43分 28時間55分 28時間10分 27時間26分 26時間45分 26時間6分 25時間29分 24時間53分 24時間19分 23時間47分 23時間16分 22時間46分 22時間17分 21時間50分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間49分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
自転車
(普通:20km/h)
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプあり
31時間43分 30時間50分 30時間0分 29時間13分 28時間28分 27時間45分 27時間5分 26時間26分 25時間49分 25時間14分 24時間40分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間39分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ダンス
普通
34時間46分 33時間48分 32時間53分 32時間1分 31時間12分 30時間25分 29時間40分 28時間58分 28時間18分 27時間39分 27時間2分 26時間27分 25時間53分 25時間21分 24時間50分 24時間20分 23時間51分 23時間24分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間21分 20時間58分 20時間37分 20時間16分 19時間57分 19時間37分 19時間19分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間18分 41時間7分 40時間1分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間15分 34時間26分 33時間39分 32時間54分 32時間11分 31時間30分 30時間50分 30時間13分 29時間36分 29時間1分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間26分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間53分 46時間33分 45時間18分 44時間6分 42時間58分 41時間54分 40時間52分 39時間54分 38時間58分 38時間5分 37時間14分 36時間26分 35時間39分 34時間55分 34時間12分 33時間31分 32時間51分 32時間14分 31時間37分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間24分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間47分 25時間23分 25時間1分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間16分 22時間57分 22時間39分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分
踏み台昇降 50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ダンス
ゆっくり
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
筋トレ
スクワット
50時間45分 49時間21分 48時間1分 46時間45分 45時間33分 44時間25分 43時間20分 42時間18分 41時間19分 40時間22分 39時間29分 38時間37分 37時間48分 37時間0分 36時間15分 35時間32分 34時間50分 34時間10分 33時間31分 32時間54分 32時間18分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間45分 27時間20分 26時間55分 26時間31分 26時間7分 25時間45分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
部屋の片づけ全般 52時間52分 51時間24分 50時間1分 48時間42分 47時間27分 46時間16分 45時間8分 44時間3分 43時間2分 42時間3分 41時間7分 40時間14分 39時間22分 38時間33分 37時間46分 37時間0分 36時間17分 35時間35分 34時間55分 34時間16分 33時間39分 33時間2分 32時間28分 31時間54分 31時間22分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間22分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間42分 25時間21分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間50分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間24分 54時間50分 53時間21分 51時間57分 50時間37分 49時間21分 48時間9分 47時間0分 45時間54分 44時間52分 43時間52分 42時間55分 42時間0分 41時間7分 40時間17分 39時間29分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間15分 34時間38分 34時間2分 33時間27分 32時間54分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間2分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間10分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間22分 52時間58分 51時間39分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間1分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間47分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間11分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
ヨガ
パワー
63時間27分 61時間41分 60時間1分 58時間26分 56時間56分 55時間31分 54時間10分 52時間52分 51時間39分 50時間28分 49時間21分 48時間16分 47時間15分 46時間16分 45時間19分 44時間25分 43時間32分 42時間42分 41時間54分 41時間7分 40時間22分 39時間39分 38時間57分 38時間17分 37時間38分 37時間0分 36時間24分 35時間49分 35時間15分 34時間42分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間43分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間0分 29時間36分 29時間13分 28時間50分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間25分 27時間5分 26時間45分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間12分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分
筋トレ
腹筋運動
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
背筋運動
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
筋トレ
懸垂
66時間47分 64時間56分 63時間11分 61時間31分 59時間56分 58時間26分 57時間1分 55時間39分 54時間22分 53時間7分 51時間57分 50時間49分 49時間44分 48時間42分 47時間42分 46時間45分 45時間50分 44時間57分 44時間6分 43時間17分 42時間30分 41時間44分 41時間0分 40時間18分 39時間37分 38時間57分 38時間19分 37時間42分 37時間6分 36時間31分 35時間58分 35時間25分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間23分 32時間55分 32時間28分 32時間1分 31時間35分 31時間10分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間36分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間35分
トランポリン
ゆっくり
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
料理全般 72時間31分 70時間30分 68時間36分 66時間47分 65時間4分 63時間27分 61時間54分 60時間26分 59時間1分 57時間41分 56時間24分 55時間10分 54時間0分 52時間52分 51時間48分 50時間45分 49時間46分 48時間48分 47時間53分 47時間0分 46時間8分 45時間19分 44時間31分 43時間45分 43時間1分 42時間18分 41時間36分 40時間56分 40時間17分 39時間39分 39時間2分 38時間27分 37時間53分 37時間19分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間15分 34時間46分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間20分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間53分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分
掃除機をかける 76時間54分 74時間46分 72時間45分 70時間50分 69時間1分 67時間18分 65時間39分 64時間5分 62時間36分 61時間10分 59時間49分 58時間31分 57時間16分 56時間5分 54時間56分 53時間50分 52時間47分 51時間46分 50時間47分 49時間51分 48時間56分 48時間4分 47時間13分 46時間24分 45時間37分 44時間52分 44時間7分 43時間25分 42時間43分 42時間3分 41時間24分 40時間47分 40時間10分 39時間35分 39時間0分 38時間27分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間53分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間14分 32時間49分 32時間26分 32時間2分 31時間40分 31時間18分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分 17時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
体をよく動かす仕事 84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
皿洗い 84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ヨガ
ハタ
84時間36分 82時間15分 80時間2分 77時間55分 75時間55分 74時間1分 72時間13分 70時間30分 68時間52分 67時間18分 65時間48分 64時間22分 63時間0分 61時間41分 60時間26分 59時間13分 58時間3分 56時間56分 55時間52分 54時間50分 53時間50分 52時間52分 51時間57分 51時間3分 50時間11分 49時間21分 48時間32分 47時間45分 47時間0分 46時間16分 45時間33分 44時間52分 44時間11分 43時間32分 42時間55分 42時間18分 41時間42分 41時間7分 40時間33分 40時間1分 39時間29分 38時間57分 38時間27分 37時間57分 37時間29分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間39分 33時間16分 32時間54分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間54分 29時間36分 29時間19分 29時間1分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間55分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間31分 98時間42分 96時間2分 93時間30分 91時間6分 88時間50分 86時間40分 84時間36分 82時間38分 80時間45分 78時間58分 77時間15分 75時間36分 74時間1分 72時間31分 71時間4分 69時間40分 68時間20分 67時間2分 65時間48分 64時間36分 63時間27分 62時間20分 61時間16分 60時間13分 59時間13分 58時間15分 57時間18分 56時間24分 55時間31分 54時間40分 53時間50分 53時間2分 52時間15分 51時間30分 50時間45分 50時間2分 49時間21分 48時間40分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分
自動車を運転 101時間31分 98時間42分 96時間2分 93時間30分 91時間6分 88時間50分 86時間40分 84時間36分 82時間38分 80時間45分 78時間58分 77時間15分 75時間36分 74時間1分 72時間31分 71時間4分 69時間40分 68時間20分 67時間2分 65時間48分 64時間36分 63時間27分 62時間20分 61時間16分 60時間13分 59時間13分 58時間15分 57時間18分 56時間24分 55時間31分 54時間40分 53時間50分 53時間2分 52時間15分 51時間30分 50時間45分 50時間2分 49時間21分 48時間40分 48時間1分 47時間22分 46時間45分 46時間8分 45時間33分 44時間58分 44時間25分 43時間52分 43時間20分 42時間48分 42時間18分 41時間48分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間2分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間15分 35時間53分 35時間32分 35時間11分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間18分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
風呂でシャワー 126時間54分 123時間23分 120時間3分 116時間53分 113時間53分 111時間2分 108時間20分 105時間45分 103時間18分 100時間57分 98時間42分 96時間33分 94時間30分 92時間32分 90時間39分 88時間50分 87時間5分 85時間25分 83時間48分 82時間15分 80時間45分 79時間19分 77時間55分 76時間35分 75時間17分 74時間1分 72時間49分 71時間38分 70時間30分 69時間24分 68時間20分 67時間18分 66時間17分 65時間19分 64時間22分 63時間27分 62時間33分 61時間41分 60時間50分 60時間1分 59時間13分 58時間26分 57時間41分 56時間56分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間10分 53時間31分 52時間52分 52時間15分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間48分 48時間16分 47時間45分 47時間15分 46時間45分 46時間16分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間25分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間45分 40時間22分 40時間1分 39時間39分 39時間18分 38時間57分 38時間37分 38時間17分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間42分 36時間24分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間10分 33時間54分 33時間39分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間43分 31時間30分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間36分
トイレ 141時間0分 137時間5分 133時間23分 129時間52分 126時間32分 123時間23分 120時間22分 117時間30分 114時間46分 112時間10分 109時間40分 107時間17分 105時間0分 102時間49分 100時間43分 98時間42分 96時間46分 94時間54分 93時間7分 91時間23分 89時間44分 88時間7分 86時間35分 85時間5分 83時間39分 82時間15分 80時間54分 79時間36分 78時間20分 77時間6分 75時間55分 74時間46分 73時間39分 72時間34分 71時間31分 70時間30分 69時間30分 68時間32分 67時間36分 66時間41分 65時間48分 64時間56分 64時間5分 63時間16分 62時間28分 61時間41分 60時間55分 60時間11分 59時間27分 58時間45分 58時間3分 57時間23分 56時間43分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分
立って仕事をする 141時間0分 137時間5分 133時間23分 129時間52分 126時間32分 123時間23分 120時間22分 117時間30分 114時間46分 112時間10分 109時間40分 107時間17分 105時間0分 102時間49分 100時間43分 98時間42分 96時間46分 94時間54分 93時間7分 91時間23分 89時間44分 88時間7分 86時間35分 85時間5分 83時間39分 82時間15分 80時間54分 79時間36分 78時間20分 77時間6分 75時間55分 74時間46分 73時間39分 72時間34分 71時間31分 70時間30分 69時間30分 68時間32分 67時間36分 66時間41分 65時間48分 64時間56分 64時間5分 63時間16分 62時間28分 61時間41分 60時間55分 60時間11分 59時間27分 58時間45分 58時間3分 57時間23分 56時間43分 56時間5分 55時間27分 54時間50分 54時間14分 53時間38分 53時間4分 52時間30分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間21分 49時間51分 49時間21分 48時間51分 48時間23分 47時間55分 47時間27分 47時間0分 46時間33分 46時間7分 45時間41分 45時間16分 44時間52分 44時間27分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間32分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間7分 40時間47分 40時間27分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間51分 38時間33分 38時間15分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間45分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間16分 34時間2分 33時間48分 33時間34分 33時間20分 33時間7分 32時間54分
風呂で入浴 169時間12分 164時間30分 160時間4分 155時間51分 151時間51分 148時間3分 144時間27分 141時間0分 137時間44分 134時間36分 131時間36分 128時間45分 126時間0分 123時間23分 120時間52分 118時間27分 116時間7分 113時間53分 111時間44分 109時間40分 107時間40分 105時間45分 103時間54分 102時間6分 100時間22分 98時間42分 97時間5分 95時間31分 94時間0分 92時間32分 91時間6分 89時間44分 88時間23分 87時間5分 85時間50分 84時間36分 83時間24分 82時間15分 81時間7分 80時間2分 78時間58分 77時間55分 76時間54分 75時間55分 74時間58分 74時間1分 73時間7分 72時間13分 71時間21分 70時間30分 69時間40分 68時間52分 68時間4分 67時間18分 66時間32分 65時間48分 65時間4分 64時間22分 63時間40分 63時間0分 62時間20分 61時間41分 61時間3分 60時間26分 59時間49分 59時間13分 58時間38分 58時間3分 57時間30分 56時間56分 56時間24分 55時間52分 55時間21分 54時間50分 54時間20分 53時間50分 53時間21分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間3分 50時間37分 50時間11分 49時間46分 49時間21分 48時間56分 48時間32分 48時間9分 47時間45分 47時間22分 47時間0分 46時間38分 46時間16分 45時間54分 45時間33分 45時間12分 44時間52分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間36分 42時間18分 42時間0分 41時間42分 41時間24分 41時間7分 40時間50分 40時間33分 40時間17分 40時間1分 39時間44分 39時間29分
デスクワーク 195時間14分 189時間49分 184時間41分 179時間50分 175時間13分 170時間50分 166時間40分 162時間42分 158時間55分 155時間18分 151時間51分 148時間33分 145時間23分 142時間22分 139時間27分 136時間40分 133時間59分 131時間25分 128時間56分 126時間32分 124時間14分 122時間1分 119時間53分 117時間49分 115時間49分 113時間53分 112時間1分 110時間13分 108時間28分 106時間46分 105時間8分 103時間32分 101時間59分 100時間29分 99時間2分 97時間37分 96時間14分 94時間54分 93時間36分 92時間20分 91時間6分 89時間55分 88時間44分 87時間36分 86時間30分 85時間25分 84時間21分 83時間20分 82時間20分 81時間21分 80時間23分 79時間27分 78時間32分 77時間39分 76時間46分 75時間55分 75時間5分 74時間16分 73時間28分 72時間41分 71時間56分 71時間11分 70時間27分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間42分 65時間4分 64時間28分 63時間51分 63時間16分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間33分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間14分 49時間52分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分
電車バスに乗車 195時間14分 189時間49分 184時間41分 179時間50分 175時間13分 170時間50分 166時間40分 162時間42分 158時間55分 155時間18分 151時間51分 148時間33分 145時間23分 142時間22分 139時間27分 136時間40分 133時間59分 131時間25分 128時間56分 126時間32分 124時間14分 122時間1分 119時間53分 117時間49分 115時間49分 113時間53分 112時間1分 110時間13分 108時間28分 106時間46分 105時間8分 103時間32分 101時間59分 100時間29分 99時間2分 97時間37分 96時間14分 94時間54分 93時間36分 92時間20分 91時間6分 89時間55分 88時間44分 87時間36分 86時間30分 85時間25分 84時間21分 83時間20分 82時間20分 81時間21分 80時間23分 79時間27分 78時間32分 77時間39分 76時間46分 75時間55分 75時間5分 74時間16分 73時間28分 72時間41分 71時間56分 71時間11分 70時間27分 69時間43分 69時間1分 68時間20分 67時間39分 66時間59分 66時間20分 65時間42分 65時間4分 64時間28分 63時間51分 63時間16分 62時間41分 62時間7分 61時間33分 61時間0分 60時間28分 59時間56分 59時間25分 58時間54分 58時間24分 57時間54分 57時間25分 56時間56分 56時間28分 56時間0分 55時間33分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間48分 53時間23分 52時間58分 52時間34分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間14分 49時間52分 49時間31分 49時間9分 48時間48分 48時間27分 48時間7分 47時間47分 47時間27分 47時間7分 46時間48分 46時間29分 46時間10分 45時間51分 45時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓