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8639キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8639キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8639キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間40分 53時間8分 51時間42分 50時間21分 49時間3分 47時間50分 46時間40分 45時間33分 44時間29分 43時間29分 42時間31分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間16分 37時間31分 36時間47分 36時間6分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
山登り 29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
水泳
(普通:全般)
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
水泳
(速め:全般)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
自転車
(普通:20km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
自転車
(速め:24km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8639キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
スクワット
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ヨガ
ハタ
78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
ヨガ
パワー
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ダンス
ゆっくり
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ダンス
普通
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
激しい
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
踏み台昇降 47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
トランポリン
ゆっくり
67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間14分 50時間47分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間31分 41時間33分 40時間37分 39時間44分 38時間54分 38時間5分 37時間18分 36時間34分 35時間51分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
HIIT
ジャンプあり
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8639キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
料理全般 67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
掃除機をかける 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間52分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
部屋の片づけ全般 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間32分 114時間16分 111時間11分 108時間15分 105時間28分 102時間50分 100時間20分 97時間56分 95時間40分 93時間29分 91時間25分 89時間25分 87時間31分 85時間42分 83時間57分 82時間16分 80時間39分 79時間6分 77時間37分 76時間10分 74時間47分 73時間27分 72時間10分 70時間55分 69時間43分 68時間33分 67時間26分 66時間21分 65時間17分 64時間16分 63時間17分 62時間19分 61時間24分 60時間29分 59時間37分 58時間46分 57時間56分 57時間8分 56時間21分 55時間35分 54時間51分 54時間7分 53時間25分 52時間44分 52時間4分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間33分 48時間58分 48時間23分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間14分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分
トイレ 130時間35分 126時間58分 123時間32分 120時間17分 117時間12分 114時間16分 111時間29分 108時間49分 106時間17分 103時間53分 101時間34分 99時間22分 97時間15分 95時間13分 93時間17分 91時間25分 89時間37分 87時間54分 86時間14分 84時間38分 83時間6分 81時間37分 80時間11分 78時間48分 77時間28分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間33分 71時間25分 70時間19分 69時間15分 68時間13分 67時間13分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間29分 62時間36分 61時間46分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間44分 55時間4分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間41分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分
風呂でシャワー 117時間32分 114時間16分 111時間11分 108時間15分 105時間28分 102時間50分 100時間20分 97時間56分 95時間40分 93時間29分 91時間25分 89時間25分 87時間31分 85時間42分 83時間57分 82時間16分 80時間39分 79時間6分 77時間37分 76時間10分 74時間47分 73時間27分 72時間10分 70時間55分 69時間43分 68時間33分 67時間26分 66時間21分 65時間17分 64時間16分 63時間17分 62時間19分 61時間24分 60時間29分 59時間37分 58時間46分 57時間56分 57時間8分 56時間21分 55時間35分 54時間51分 54時間7分 53時間25分 52時間44分 52時間4分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間33分 48時間58分 48時間23分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間14分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分
風呂で入浴 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間42分 107時間33分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間58分 91時間25分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間52分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間8分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間43分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間51分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間34分
デスクワーク 180時間49分 175時間48分 171時間3分 166時間33分 162時間16分 158時間13分 154時間21分 150時間41分 147時間11分 143時間50分 140時間38分 137時間35分 134時間39分 131時間51分 129時間9分 126時間34分 124時間5分 121時間42分 119時間24分 117時間12分 115時間4分 113時間1分 111時間2分 109時間7分 107時間16分 105時間28分 103時間45分 102時間4分 100時間27分 98時間53分 97時間22分 95時間53分 94時間27分 93時間4分 91時間43分 90時間24分 89時間8分 87時間54分 86時間41分 85時間31分 84時間23分 83時間16分 82時間11分 81時間8分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間10分 76時間15分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間55分 71時間6分 70時間19分 69時間32分 68時間47分 68時間3分 67時間19分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間36分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分
立って仕事をする 130時間35分 126時間58分 123時間32分 120時間17分 117時間12分 114時間16分 111時間29分 108時間49分 106時間17分 103時間53分 101時間34分 99時間22分 97時間15分 95時間13分 93時間17分 91時間25分 89時間37分 87時間54分 86時間14分 84時間38分 83時間6分 81時間37分 80時間11分 78時間48分 77時間28分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間33分 71時間25分 70時間19分 69時間15分 68時間13分 67時間13分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間29分 62時間36分 61時間46分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間44分 55時間4分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間41分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分
体をよく動かす仕事 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
電車バスに乗車 180時間49分 175時間48分 171時間3分 166時間33分 162時間16分 158時間13分 154時間21分 150時間41分 147時間11分 143時間50分 140時間38分 137時間35分 134時間39分 131時間51分 129時間9分 126時間34分 124時間5分 121時間42分 119時間24分 117時間12分 115時間4分 113時間1分 111時間2分 109時間7分 107時間16分 105時間28分 103時間45分 102時間4分 100時間27分 98時間53分 97時間22分 95時間53分 94時間27分 93時間4分 91時間43分 90時間24分 89時間8分 87時間54分 86時間41分 85時間31分 84時間23分 83時間16分 82時間11分 81時間8分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間10分 76時間15分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間55分 71時間6分 70時間19分 69時間32分 68時間47分 68時間3分 67時間19分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間36分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分
自動車を運転 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間2分 16時間33分 16時間6分 15時間41分 15時間17分 14時間54分 14時間32分 14時間11分 13時間51分 13時間33分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間6分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間56分 13時間39分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間55分 19時間22分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(速め:全般)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
自転車
(速め:24km/h)
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間5分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間7分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間17分 21時間45分 21時間15分 20時間46分 20時間18分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間3分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間42分 25時間58分 25時間16分 24時間36分 23時間58分 23時間22分 22時間48分 22時間15分 21時間44分 21時間14分 20時間46分 20時間19分 19時間53分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間57分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分
水泳
(普通:全般)
28時間19分 27時間32分 26時間47分 26時間5分 25時間25分 24時間46分 24時間10分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間5分 20時間39分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
山登り 29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
自転車
(普通:20km/h)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
HIIT
ジャンプあり
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
ダンス
普通
32時間12分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間50分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 23時間58分 23時間28分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間10分 38時間5分 37時間3分 36時間5分 35時間9分 34時間16分 33時間26分 32時間38分 31時間53分 31時間9分 30時間28分 29時間48分 29時間10分 28時間34分 27時間59分 27時間25分 26時間53分 26時間22分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間38分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間7分 21時間45分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間31分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間21分 43時間7分 41時間57分 40時間51分 39時間48分 38時間48分 37時間51分 36時間57分 36時間6分 35時間16分 34時間29分 33時間44分 33時間1分 32時間20分 31時間40分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間17分 28時間44分 28時間13分 27時間43分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間26分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間31分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分
踏み台昇降 47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
HIIT
ジャンプなし
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
ダンス
ゆっくり
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
筋トレ
スクワット
47時間0分 45時間42分 44時間28分 43時間18分 42時間11分 41時間8分 40時間8分 39時間10分 38時間16分 37時間23分 36時間34分 35時間46分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間28分 29時間55分 29時間23分 28時間52分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間4分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分
部屋の片づけ全般 48時間58分 47時間36分 46時間19分 45時間6分 43時間57分 42時間51分 41時間48分 40時間48分 39時間51分 38時間57分 38時間5分 37時間15分 36時間28分 35時間42分 34時間58分 34時間16分 33時間36分 32時間57分 32時間20分 31時間44分 31時間9分 30時間36分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間14分 50時間47分 49時間24分 48時間6分 46時間52分 45時間42分 44時間35分 43時間31分 42時間31分 41時間33分 40時間37分 39時間44分 38時間54分 38時間5分 37時間18分 36時間34分 35時間51分 35時間9分 34時間29分 33時間51分 33時間14分 32時間38分 32時間4分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間7分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間22分 24時間3分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間40分 53時間8分 51時間42分 50時間21分 49時間3分 47時間50分 46時間40分 45時間33分 44時間29分 43時間29分 42時間31分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間16分 37時間31分 36時間47分 36時間6分 35時間25分 34時間47分 34時間10分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間20分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
ヨガ
パワー
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間7分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間44分 45時間42分 44時間42分 43時間45分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間19分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間23分 36時間43分 36時間5分 35時間27分 34時間51分 34時間16分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間8分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間29分 24時間11分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
筋トレ
腹筋運動
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
背筋運動
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
筋トレ
懸垂
61時間51分 60時間8分 58時間31分 56時間58分 55時間31分 54時間7分 52時間48分 51時間33分 50時間21分 49時間12分 48時間6分 47時間4分 46時間4分 45時間6分 44時間11分 43時間18分 42時間27分 41時間38分 40時間51分 40時間5分 39時間21分 38時間39分 37時間59分 37時間19分 36時間41分 36時間5分 35時間29分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間55分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間29分 28時間7分 27時間45分 27時間24分 27時間3分 26時間43分 26時間24分 26時間5分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間26分
トランポリン
ゆっくり
67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
料理全般 67時間9分 65時間17分 63時間32分 61時間51分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間49分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
掃除機をかける 71時間14分 69時間15分 67時間23分 65時間36分 63時間55分 62時間19分 60時間48分 59時間21分 57時間58分 56時間39分 55時間24分 54時間12分 53時間2分 51時間56分 50時間52分 49時間51分 48時間53分 47時間56分 47時間2分 46時間10分 45時間19分 44時間31分 43時間44分 42時間59分 42時間15分 41時間33分 40時間52分 40時間12分 39時間34分 38時間57分 38時間21分 37時間46分 37時間12分 36時間39分 36時間8分 35時間37分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間14分 32時間48分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間2分 29時間40分 29時間19分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間23分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間55分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
体をよく動かす仕事 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
皿洗い 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
ヨガ
ハタ
78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
自動車を運転 94時間1分 91時間25分 88時間56分 86時間36分 84時間23分 82時間16分 80時間16分 78時間21分 76時間32分 74時間47分 73時間8分 71時間32分 70時間1分 68時間33分 67時間9分 65時間49分 64時間31分 63時間17分 62時間5分 60時間56分 59時間50分 58時間46分 57時間44分 56時間44分 55時間46分 54時間51分 53時間57分 53時間4分 52時間14分 51時間25分 50時間37分 49時間51分 49時間7分 48時間23分 47時間41分 47時間0分 46時間21分 45時間42分 45時間4分 44時間28分 43時間52分 43時間18分 42時間44分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間37分 40時間8分 39時間39分 39時間10分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間58分 36時間34分 36時間9分 35時間46分 35時間23分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間14分 32時間54分 32時間35分 32時間15分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間45分 30時間28分 30時間11分 29時間55分 29時間38分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間32分 114時間16分 111時間11分 108時間15分 105時間28分 102時間50分 100時間20分 97時間56分 95時間40分 93時間29分 91時間25分 89時間25分 87時間31分 85時間42分 83時間57分 82時間16分 80時間39分 79時間6分 77時間37分 76時間10分 74時間47分 73時間27分 72時間10分 70時間55分 69時間43分 68時間33分 67時間26分 66時間21分 65時間17分 64時間16分 63時間17分 62時間19分 61時間24分 60時間29分 59時間37分 58時間46分 57時間56分 57時間8分 56時間21分 55時間35分 54時間51分 54時間7分 53時間25分 52時間44分 52時間4分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間33分 48時間58分 48時間23分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間14分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分
風呂でシャワー 117時間32分 114時間16分 111時間11分 108時間15分 105時間28分 102時間50分 100時間20分 97時間56分 95時間40分 93時間29分 91時間25分 89時間25分 87時間31分 85時間42分 83時間57分 82時間16分 80時間39分 79時間6分 77時間37分 76時間10分 74時間47分 73時間27分 72時間10分 70時間55分 69時間43分 68時間33分 67時間26分 66時間21分 65時間17分 64時間16分 63時間17分 62時間19分 61時間24分 60時間29分 59時間37分 58時間46分 57時間56分 57時間8分 56時間21分 55時間35分 54時間51分 54時間7分 53時間25分 52時間44分 52時間4分 51時間25分 50時間47分 50時間10分 49時間33分 48時間58分 48時間23分 47時間50分 47時間17分 46時間44分 46時間13分 45時間42分 45時間12分 44時間42分 44時間14分 43時間45分 43時間18分 42時間51分 42時間24分 41時間58分 41時間33分 41時間8分 40時間43分 40時間19分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間48分 38時間26分 38時間5分 37時間44分 37時間23分 37時間3分 36時間43分 36時間24分 36時間5分 35時間46分 35時間27分 35時間9分 34時間51分 34時間34分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間26分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間23分 32時間8分 31時間53分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間25分
トイレ 130時間35分 126時間58分 123時間32分 120時間17分 117時間12分 114時間16分 111時間29分 108時間49分 106時間17分 103時間53分 101時間34分 99時間22分 97時間15分 95時間13分 93時間17分 91時間25分 89時間37分 87時間54分 86時間14分 84時間38分 83時間6分 81時間37分 80時間11分 78時間48分 77時間28分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間33分 71時間25分 70時間19分 69時間15分 68時間13分 67時間13分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間29分 62時間36分 61時間46分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間44分 55時間4分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間41分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分
立って仕事をする 130時間35分 126時間58分 123時間32分 120時間17分 117時間12分 114時間16分 111時間29分 108時間49分 106時間17分 103時間53分 101時間34分 99時間22分 97時間15分 95時間13分 93時間17分 91時間25分 89時間37分 87時間54分 86時間14分 84時間38分 83時間6分 81時間37分 80時間11分 78時間48分 77時間28分 76時間10分 74時間55分 73時間43分 72時間33分 71時間25分 70時間19分 69時間15分 68時間13分 67時間13分 66時間14分 65時間17分 64時間22分 63時間29分 62時間36分 61時間46分 60時間56分 60時間8分 59時間21分 58時間36分 57時間51分 57時間8分 56時間25分 55時間44分 55時間4分 54時間24分 53時間46分 53時間8分 52時間32分 51時間56分 51時間21分 50時間47分 50時間13分 49時間41分 49時間8分 48時間37分 48時間6分 47時間36分 47時間7分 46時間38分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間22分 43時間57分 43時間31分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間10分 40時間48分 40時間27分 40時間5分 39時間44分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間34分 36時間16分 35時間59分 35時間42分 35時間25分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分
風呂で入浴 156時間42分 152時間21分 148時間14分 144時間20分 140時間38分 137時間7分 133時間46分 130時間35分 127時間33分 124時間39分 121時間53分 119時間14分 116時間42分 114時間16分 111時間56分 109時間42分 107時間33分 105時間28分 103時間29分 101時間34分 99時間43分 97時間56分 96時間13分 94時間34分 92時間58分 91時間25分 89時間55分 88時間28分 87時間3分 85時間42分 84時間23分 83時間6分 81時間52分 80時間39分 79時間29分 78時間21分 77時間15分 76時間10分 75時間8分 74時間7分 73時間8分 72時間10分 71時間14分 70時間19分 69時間25分 68時間33分 67時間43分 66時間53分 66時間5分 65時間17分 64時間31分 63時間46分 63時間2分 62時間19分 61時間37分 60時間56分 60時間16分 59時間37分 58時間58分 58時間21分 57時間44分 57時間8分 56時間32分 55時間58分 55時間24分 54時間51分 54時間18分 53時間46分 53時間15分 52時間44分 52時間14分 51時間44分 51時間15分 50時間47分 50時間19分 49時間51分 49時間24分 48時間58分 48時間32分 48時間6分 47時間41分 47時間17分 46時間52分 46時間29分 46時間5分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間35分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間11分 42時間51分 42時間31分 42時間11分 41時間52分 41時間33分 41時間14分 40時間56分 40時間37分 40時間19分 40時間2分 39時間44分 39時間27分 39時間10分 38時間54分 38時間37分 38時間21分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間18分 37時間3分 36時間48分 36時間34分
デスクワーク 180時間49分 175時間48分 171時間3分 166時間33分 162時間16分 158時間13分 154時間21分 150時間41分 147時間11分 143時間50分 140時間38分 137時間35分 134時間39分 131時間51分 129時間9分 126時間34分 124時間5分 121時間42分 119時間24分 117時間12分 115時間4分 113時間1分 111時間2分 109時間7分 107時間16分 105時間28分 103時間45分 102時間4分 100時間27分 98時間53分 97時間22分 95時間53分 94時間27分 93時間4分 91時間43分 90時間24分 89時間8分 87時間54分 86時間41分 85時間31分 84時間23分 83時間16分 82時間11分 81時間8分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間10分 76時間15分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間55分 71時間6分 70時間19分 69時間32分 68時間47分 68時間3分 67時間19分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間36分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分
電車バスに乗車 180時間49分 175時間48分 171時間3分 166時間33分 162時間16分 158時間13分 154時間21分 150時間41分 147時間11分 143時間50分 140時間38分 137時間35分 134時間39分 131時間51分 129時間9分 126時間34分 124時間5分 121時間42分 119時間24分 117時間12分 115時間4分 113時間1分 111時間2分 109時間7分 107時間16分 105時間28分 103時間45分 102時間4分 100時間27分 98時間53分 97時間22分 95時間53分 94時間27分 93時間4分 91時間43分 90時間24分 89時間8分 87時間54分 86時間41分 85時間31分 84時間23分 83時間16分 82時間11分 81時間8分 80時間6分 79時間6分 78時間8分 77時間10分 76時間15分 75時間20分 74時間27分 73時間35分 72時間44分 71時間55分 71時間6分 70時間19分 69時間32分 68時間47分 68時間3分 67時間19分 66時間37分 65時間55分 65時間14分 64時間34分 63時間55分 63時間17分 62時間39分 62時間2分 61時間26分 60時間51分 60時間16分 59時間42分 59時間8分 58時間36分 58時間3分 57時間32分 57時間1分 56時間30分 56時間0分 55時間31分 55時間2分 54時間33分 54時間5分 53時間38分 53時間11分 52時間44分 52時間18分 51時間52分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間50分 49時間26分 49時間3分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間35分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間11分 45時間51分 45時間31分 45時間12分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間3分 42時間45分 42時間28分 42時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓