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8611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8611キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間43分 91時間7分 88時間39分 86時間19分 84時間6分 82時間0分 80時間0分 78時間6分 76時間17分 74時間33分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間20分 66時間56分 65時間36分 64時間19分 63時間5分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間33分 56時間33分 55時間35分 54時間40分 53時間46分 52時間54分 52時間4分 51時間15分 50時間28分 49時間42分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間12分 45時間33分 44時間56分 44時間19分 43時間44分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 40時間0分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間54分 47時間40分 46時間31分 45時間24分 44時間21分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
山登り 29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
水泳
(速め:全般)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
水泳
(バタフライ)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
自転車
(普通:20km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
自転車
(速め:24km/h)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8611キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
スクワット
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
ヨガ
ハタ
78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
ヨガ
パワー
58時間34分 56時間57分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間25分 38時間41分 37時間58分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
ダンス
ゆっくり
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
ダンス
普通
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
激しい
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
踏み台昇降 46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
トランポリン
ゆっくり
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8611キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
料理全般 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
掃除機をかける 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
部屋の片づけ全般 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間9分 113時間54分 110時間49分 107時間54分 105時間8分 102時間30分 100時間0分 97時間37分 95時間21分 93時間11分 91時間7分 89時間8分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間41分 69時間29分 68時間20分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間7分 61時間12分 60時間18分 59時間25分 58時間34分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
トイレ 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間58分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
風呂でシャワー 117時間9分 113時間54分 110時間49分 107時間54分 105時間8分 102時間30分 100時間0分 97時間37分 95時間21分 93時間11分 91時間7分 89時間8分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間41分 69時間29分 68時間20分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間7分 61時間12分 60時間18分 59時間25分 58時間34分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂で入浴 156時間12分 151時間52分 147時間45分 143時間52分 140時間11分 136時間40分 133時間20分 130時間10分 127時間8分 124時間15分 121時間29分 118時間51分 116時間19分 113時間54分 111時間34分 109時間20分 107時間12分 105時間8分 103時間9分 101時間14分 99時間24分 97時間37分 95時間55分 94時間15分 92時間39分 91時間7分 89時間37分 88時間10分 86時間46分 85時間25分 84時間6分 82時間50分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間53分 73時間52分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間5分 69時間12分 68時間20分 67時間29分 66時間40分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間50分 62時間7分 61時間25分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間9分 57時間33分 56時間57分 56時間21分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間36分 53時間4分 52時間34分 52時間4分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間7分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分
デスクワーク 180時間14分 175時間14分 170時間29分 166時間0分 161時間45分 157時間42分 153時間51分 150時間12分 146時間42分 143時間22分 140時間11分 137時間8分 134時間13分 131時間25分 128時間44分 126時間10分 123時間41分 121時間18分 119時間1分 116時間49分 114時間41分 112時間39分 110時間40分 108時間45分 106時間55分 105時間8分 103時間25分 101時間44分 100時間8分 98時間34分 97時間3分 95時間34分 94時間9分 92時間46分 91時間25分 90時間7分 88時間51分 87時間37分 86時間25分 85時間14分 84時間6分 83時間0分 81時間55分 80時間52分 79時間51分 78時間51分 77時間52分 76時間55分 76時間0分 75時間6分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間41分 70時間52分 70時間5分 69時間19分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間2分 64時間22分 63時間43分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間24分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間19分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間20分 42時間3分
立って仕事をする 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間58分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
体をよく動かす仕事 78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
電車バスに乗車 180時間14分 175時間14分 170時間29分 166時間0分 161時間45分 157時間42分 153時間51分 150時間12分 146時間42分 143時間22分 140時間11分 137時間8分 134時間13分 131時間25分 128時間44分 126時間10分 123時間41分 121時間18分 119時間1分 116時間49分 114時間41分 112時間39分 110時間40分 108時間45分 106時間55分 105時間8分 103時間25分 101時間44分 100時間8分 98時間34分 97時間3分 95時間34分 94時間9分 92時間46分 91時間25分 90時間7分 88時間51分 87時間37分 86時間25分 85時間14分 84時間6分 83時間0分 81時間55分 80時間52分 79時間51分 78時間51分 77時間52分 76時間55分 76時間0分 75時間6分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間41分 70時間52分 70時間5分 69時間19分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間2分 64時間22分 63時間43分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間24分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間19分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間20分 42時間3分
自動車を運転 93時間43分 91時間7分 88時間39分 86時間19分 84時間6分 82時間0分 80時間0分 78時間6分 76時間17分 74時間33分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間20分 66時間56分 65時間36分 64時間19分 63時間5分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間33分 56時間33分 55時間35分 54時間40分 53時間46分 52時間54分 52時間4分 51時間15分 50時間28分 49時間42分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間12分 45時間33分 44時間56分 44時間19分 43時間44分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 40時間0分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間2分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間51分 19時間18分 18時間47分 18時間17分 17時間49分 17時間22分 16時間57分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
自転車
(速め:24km/h)
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間30分 20時間0分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分
ダンス
激しい
26時間2分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間13分 21時間41分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間37分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間53分 23時間17分 22時間43分 22時間11分 21時間40分 21時間10分 20時間42分 20時間15分 19時間49分 19時間24分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間20分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
28時間13分 27時間26分 26時間42分 26時間0分 25時間20分 24時間42分 24時間5分 23時間31分 22時間58分 22時間27分 21時間57分 21時間28分 21時間1分 20時間35分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間28分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
山登り 29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
自転車
(普通:20km/h)
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
29時間17分 28時間28分 27時間42分 26時間58分 26時間17分 25時間37分 25時間0分 24時間24分 23時間50分 23時間17分 22時間46分 22時間17分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分
ダンス
普通
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間3分 37時間58分 36時間56分 35時間58分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間47分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間48分 26時間17分 25時間47分 25時間18分 24時間51分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間12分 42時間58分 41時間49分 40時間43分 39時間40分 38時間41分 37時間44分 36時間50分 35時間59分 35時間10分 34時間23分 33時間38分 32時間55分 32時間14分 31時間34分 30時間56分 30時間20分 29時間45分 29時間11分 28時間39分 28時間8分 27時間37分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分
踏み台昇降 46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
HIIT
ジャンプなし
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
ダンス
ゆっくり
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
筋トレ
スクワット
46時間51分 45時間33分 44時間19分 43時間9分 42時間3分 41時間0分 40時間0分 39時間3分 38時間8分 37時間16分 36時間26分 35時間39分 34時間53分 34時間10分 33時間28分 32時間48分 32時間9分 31時間32分 30時間56分 30時間22分 29時間49分 29時間17分 28時間46分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間53分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間6分 22時間46分 22時間28分 22時間9分 21時間52分 21時間34分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間14分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分
部屋の片づけ全般 48時間48分 47時間27分 46時間10分 44時間57分 43時間48分 42時間42分 41時間40分 40時間40分 39時間43分 38時間49分 37時間58分 37時間8分 36時間21分 35時間35分 34時間52分 34時間10分 33時間30分 32時間51分 32時間14分 31時間38分 31時間3分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間57分 28時間28分 28時間0分 27時間33分 27時間7分 26時間41分 26時間17分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間24分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間4分 50時間37分 49時間15分 47時間57分 46時間43分 45時間33分 44時間26分 43時間23分 42時間22分 41時間25分 40時間29分 39時間37分 38時間46分 37時間58分 37時間11分 36時間26分 35時間44分 35時間2分 34時間23分 33時間44分 33時間8分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間53分 30時間22分 29時間52分 29時間23分 28時間55分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間21分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間13分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間54分 47時間40分 46時間31分 45時間24分 44時間21分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
ヨガ
パワー
58時間34分 56時間57分 55時間24分 53時間57分 52時間34分 51時間15分 50時間0分 48時間48分 47時間40分 46時間35分 45時間33分 44時間34分 43時間37分 42時間42分 41時間50分 41時間0分 40時間12分 39時間25分 38時間41分 37時間58分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間20分 34時間44分 34時間10分 33時間36分 33時間4分 32時間32分 32時間2分 31時間32分 31時間3分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間28分 28時間5分 27時間42分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間40分
筋トレ
腹筋運動
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
背筋運動
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
筋トレ
懸垂
61時間39分 59時間56分 58時間19分 56時間47分 55時間20分 53時間57分 52時間38分 51時間23分 50時間11分 49時間2分 47時間57分 46時間54分 45時間55分 44時間57分 44時間2分 43時間9分 42時間18分 41時間30分 40時間43分 39時間57分 39時間14分 38時間32分 37時間51分 37時間12分 36時間34分 35時間58分 35時間22分 34時間48分 34時間15分 33時間43分 33時間12分 32時間41分 32時間12分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間58分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間5分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間57分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間47分 21時間34分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間45分 20時間33分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間29分 14時間23分
トランポリン
ゆっくり
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
料理全般 66時間56分 65時間5分 63時間19分 61時間39分 60時間4分 58時間34分 57時間8分 55時間47分 54時間29分 53時間15分 52時間4分 50時間56分 49時間51分 48時間48分 47時間49分 46時間51分 45時間56分 45時間3分 44時間12分 43時間23分 42時間36分 41時間50分 41時間6分 40時間23分 39時間42分 39時間3分 38時間24分 37時間47分 37時間11分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間58分 34時間27分 33時間57分 33時間28分 33時間0分 32時間32分 32時間5分 31時間39分 31時間14分 30時間49分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間19分 26時間2分 25時間44分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間18分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間37分
掃除機をかける 71時間0分 69時間1分 67時間9分 65時間23分 63時間43分 62時間7分 60時間36分 59時間10分 57時間47分 56時間28分 55時間13分 54時間1分 52時間52分 51時間46分 50時間43分 49時間42分 48時間43分 47時間47分 46時間53分 46時間1分 45時間11分 44時間22分 43時間35分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間44分 40時間4分 39時間26分 38時間49分 38時間13分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 36時間0分 35時間30分 35時間0分 34時間30分 34時間2分 33時間34分 33時間8分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間40分 30時間18分 29時間56分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間14分 27時間55分 27時間36分 27時間18分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
体をよく動かす仕事 78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
皿洗い 78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
ヨガ
ハタ
78時間6分 75時間56分 73時間52分 71時間56分 70時間5分 68時間20分 66時間40分 65時間5分 63時間34分 62時間7分 60時間44分 59時間25分 58時間9分 56時間57分 55時間47分 54時間40分 53時間36分 52時間34分 51時間34分 50時間37分 49時間42分 48時間48分 47時間57分 47時間7分 46時間19分 45時間33分 44時間48分 44時間5分 43時間23分 42時間42分 42時間3分 41時間25分 40時間48分 40時間12分 39時間37分 39時間3分 38時間30分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間20分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間22分 30時間2分 29時間42分 29時間23分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間48分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
93時間43分 91時間7分 88時間39分 86時間19分 84時間6分 82時間0分 80時間0分 78時間6分 76時間17分 74時間33分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間20分 66時間56分 65時間36分 64時間19分 63時間5分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間33分 56時間33分 55時間35分 54時間40分 53時間46分 52時間54分 52時間4分 51時間15分 50時間28分 49時間42分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間12分 45時間33分 44時間56分 44時間19分 43時間44分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 40時間0分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間52分
自動車を運転 93時間43分 91時間7分 88時間39分 86時間19分 84時間6分 82時間0分 80時間0分 78時間6分 76時間17分 74時間33分 72時間53分 71時間18分 69時間47分 68時間20分 66時間56分 65時間36分 64時間19分 63時間5分 61時間53分 60時間44分 59時間38分 58時間34分 57時間33分 56時間33分 55時間35分 54時間40分 53時間46分 52時間54分 52時間4分 51時間15分 50時間28分 49時間42分 48時間57分 48時間14分 47時間32分 46時間51分 46時間12分 45時間33分 44時間56分 44時間19分 43時間44分 43時間9分 42時間36分 42時間3分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 40時間0分 39時間31分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間42分 37時間16分 36時間51分 36時間26分 36時間2分 35時間39分 35時間16分 34時間53分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間56分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
117時間9分 113時間54分 110時間49分 107時間54分 105時間8分 102時間30分 100時間0分 97時間37分 95時間21分 93時間11分 91時間7分 89時間8分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間41分 69時間29分 68時間20分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間7分 61時間12分 60時間18分 59時間25分 58時間34分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
風呂でシャワー 117時間9分 113時間54分 110時間49分 107時間54分 105時間8分 102時間30分 100時間0分 97時間37分 95時間21分 93時間11分 91時間7分 89時間8分 87時間14分 85時間25分 83時間40分 82時間0分 80時間24分 78時間51分 77時間22分 75時間56分 74時間33分 73時間13分 71時間56分 70時間41分 69時間29分 68時間20分 67時間13分 66時間8分 65時間5分 64時間4分 63時間5分 62時間7分 61時間12分 60時間18分 59時間25分 58時間34分 57時間45分 56時間57分 56時間10分 55時間24分 54時間40分 53時間57分 53時間15分 52時間34分 51時間54分 51時間15分 50時間37分 50時間0分 49時間24分 48時間48分 48時間14分 47時間40分 47時間7分 46時間35分 46時間4分 45時間33分 45時間3分 44時間34分 44時間5分 43時間37分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間0分 40時間35分 40時間12分 39時間48分 39時間25分 39時間3分 38時間41分 38時間19分 37時間58分 37時間37分 37時間16分 36時間56分 36時間36分 36時間17分 35時間58分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間44分 34時間27分 34時間10分 33時間53分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間18分 31時間3分 30時間49分 30時間36分 30時間22分 30時間9分 29時間55分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間4分 28時間52分 28時間40分 28時間28分 28時間16分 28時間5分 27時間53分 27時間42分 27時間31分 27時間20分
トイレ 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間58分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
立って仕事をする 130時間10分 126時間33分 123時間8分 119時間53分 116時間49分 113時間54分 111時間7分 108時間28分 105時間57分 103時間32分 101時間14分 99時間2分 96時間56分 94時間55分 92時間58分 91時間7分 89時間20分 87時間37分 85時間57分 84時間22分 82時間50分 81時間21分 79時間55分 78時間33分 77時間13分 75時間56分 74時間41分 73時間29分 72時間19分 71時間11分 70時間5分 69時間1分 68時間0分 67時間0分 66時間1分 65時間5分 64時間10分 63時間16分 62時間24分 61時間34分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間24分 57時間40分 56時間57分 56時間14分 55時間33分 54時間53分 54時間14分 53時間36分 52時間58分 52時間22分 51時間46分 51時間11分 50時間37分 50時間4分 49時間31分 48時間59分 48時間28分 47時間57分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間1分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間34分 42時間11分 41時間47分 41時間25分 41時間2分 40時間40分 40時間19分 39時間57分 39時間37分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間39分 37時間20分 37時間2分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間19分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分
風呂で入浴 156時間12分 151時間52分 147時間45分 143時間52分 140時間11分 136時間40分 133時間20分 130時間10分 127時間8分 124時間15分 121時間29分 118時間51分 116時間19分 113時間54分 111時間34分 109時間20分 107時間12分 105時間8分 103時間9分 101時間14分 99時間24分 97時間37分 95時間55分 94時間15分 92時間39分 91時間7分 89時間37分 88時間10分 86時間46分 85時間25分 84時間6分 82時間50分 81時間36分 80時間24分 79時間14分 78時間6分 77時間0分 75時間56分 74時間53分 73時間52分 72時間53分 71時間56分 71時間0分 70時間5分 69時間12分 68時間20分 67時間29分 66時間40分 65時間52分 65時間5分 64時間19分 63時間34分 62時間50分 62時間7分 61時間25分 60時間44分 60時間4分 59時間25分 58時間47分 58時間9分 57時間33分 56時間57分 56時間21分 55時間47分 55時間13分 54時間40分 54時間7分 53時間36分 53時間4分 52時間34分 52時間4分 51時間34分 51時間5分 50時間37分 50時間9分 49時間42分 49時間15分 48時間48分 48時間22分 47時間57分 47時間32分 47時間7分 46時間43分 46時間19分 45時間56分 45時間33分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間2分 42時間42分 42時間22分 42時間3分 41時間44分 41時間25分 41時間6分 40時間48分 40時間29分 40時間12分 39時間54分 39時間37分 39時間19分 39時間3分 38時間46分 38時間30分 38時間13分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間11分 36時間56分 36時間41分 36時間26分
デスクワーク 180時間14分 175時間14分 170時間29分 166時間0分 161時間45分 157時間42分 153時間51分 150時間12分 146時間42分 143時間22分 140時間11分 137時間8分 134時間13分 131時間25分 128時間44分 126時間10分 123時間41分 121時間18分 119時間1分 116時間49分 114時間41分 112時間39分 110時間40分 108時間45分 106時間55分 105時間8分 103時間25分 101時間44分 100時間8分 98時間34分 97時間3分 95時間34分 94時間9分 92時間46分 91時間25分 90時間7分 88時間51分 87時間37分 86時間25分 85時間14分 84時間6分 83時間0分 81時間55分 80時間52分 79時間51分 78時間51分 77時間52分 76時間55分 76時間0分 75時間6分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間41分 70時間52分 70時間5分 69時間19分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間2分 64時間22分 63時間43分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間24分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間19分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間20分 42時間3分
電車バスに乗車 180時間14分 175時間14分 170時間29分 166時間0分 161時間45分 157時間42分 153時間51分 150時間12分 146時間42分 143時間22分 140時間11分 137時間8分 134時間13分 131時間25分 128時間44分 126時間10分 123時間41分 121時間18分 119時間1分 116時間49分 114時間41分 112時間39分 110時間40分 108時間45分 106時間55分 105時間8分 103時間25分 101時間44分 100時間8分 98時間34分 97時間3分 95時間34分 94時間9分 92時間46分 91時間25分 90時間7分 88時間51分 87時間37分 86時間25分 85時間14分 84時間6分 83時間0分 81時間55分 80時間52分 79時間51分 78時間51分 77時間52分 76時間55分 76時間0分 75時間6分 74時間13分 73時間21分 72時間30分 71時間41分 70時間52分 70時間5分 69時間19分 68時間34分 67時間49分 67時間6分 66時間24分 65時間42分 65時間2分 64時間22分 63時間43分 63時間5分 62時間27分 61時間50分 61時間14分 60時間39分 60時間4分 59時間30分 58時間57分 58時間24分 57時間52分 57時間20分 56時間49分 56時間19分 55時間49分 55時間20分 54時間51分 54時間22分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間34分 52時間8分 51時間42分 51時間17分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間40分 49時間17分 48時間54分 48時間31分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間23分 46時間2分 45時間42分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間37分 42時間20分 42時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓