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7611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7611キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7611キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間50分 80時間32分 78時間21分 76時間18分 74時間20分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間25分 65時間53分 64時間25分 63時間1分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間31分 46時間45分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間9分 46時間49分 45時間33分 44時間21分 43時間13分 42時間8分 41時間6分 40時間8分 39時間12分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間7分 34時間24分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
山登り 25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間31分 33時間33分 32時間39分 31時間47分 30時間58分 30時間12分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間33分 17時間3分 16時間36分 16時間9分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
水泳
(普通:全般)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間58分 22時間23分 21時間49分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(速め:全般)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(バタフライ)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間31分 33時間33分 32時間39分 31時間47分 30時間58分 30時間12分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
自転車
(普通:20km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7611キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
背筋運動
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
懸垂
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
スクワット
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ヨガ
ハタ
69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
ヨガ
パワー
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ダンス
普通
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ダンス
激しい
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
踏み台昇降 41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
ゆっくり
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
トランポリン
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46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
HIIT
ジャンプなし
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプあり
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7611キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
料理全般 59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
掃除機をかける 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
部屋の片づけ全般 43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間57分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
トイレ 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間52分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間40分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間58分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間38分 69時間25分 68時間15分 67時間6分 66時間0分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間0分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂でシャワー 103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間57分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
風呂で入浴 138時間4分 134時間13分 130時間36分 127時間10分 123時間54分 120時間48分 117時間51分 115時間3分 112時間22分 109時間49分 107時間23分 105時間3分 102時間48分 100時間40分 98時間37分 96時間38分 94時間45分 92時間55分 91時間10分 89時間29分 87時間51分 86時間17分 84時間46分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間20分 73時間13分 72時間7分 71時間3分 70時間2分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間25分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間55分 58時間13分 57時間31分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間55分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分
デスクワーク 159時間18分 154時間53分 150時間41分 146時間43分 142時間58分 139時間23分 135時間59分 132時間45分 129時間40分 126時間43分 123時間54分 121時間12分 118時間38分 116時間9分 113時間47分 111時間30分 109時間19分 107時間13分 105時間12分 103時間15分 101時間22分 99時間34分 97時間49分 96時間8分 94時間30分 92時間55分 91時間24分 89時間55分 88時間30分 87時間7分 85時間46分 84時間28分 83時間13分 81時間59分 80時間48分 79時間39分 78時間31分 77時間26分 76時間22分 75時間20分 74時間20分 73時間21分 72時間24分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間22分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間13分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間18分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間10分
立って仕事をする 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間52分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間40分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間58分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間38分 69時間25分 68時間15分 67時間6分 66時間0分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間0分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
体をよく動かす仕事 69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
電車バスに乗車 159時間18分 154時間53分 150時間41分 146時間43分 142時間58分 139時間23分 135時間59分 132時間45分 129時間40分 126時間43分 123時間54分 121時間12分 118時間38分 116時間9分 113時間47分 111時間30分 109時間19分 107時間13分 105時間12分 103時間15分 101時間22分 99時間34分 97時間49分 96時間8分 94時間30分 92時間55分 91時間24分 89時間55分 88時間30分 87時間7分 85時間46分 84時間28分 83時間13分 81時間59分 80時間48分 79時間39分 78時間31分 77時間26分 76時間22分 75時間20分 74時間20分 73時間21分 72時間24分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間22分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間13分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間18分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間10分
自動車を運転 82時間50分 80時間32分 78時間21分 76時間18分 74時間20分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間25分 65時間53分 64時間25分 63時間1分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間31分 46時間45分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間0分 14時間35分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間12分 11時間56分 11時間40分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間17分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
17時間33分 17時間3分 16時間36分 16時間9分 15時間45分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
20時間42分 20時間8分 19時間35分 19時間4分 18時間35分 18時間7分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間29分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
激しい
23時間0分 22時間22分 21時間46分 21時間11分 20時間39分 20時間8分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間46分 16時間26分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
23時間32分 22時間52分 22時間15分 21時間40分 21時間7分 20時間35分 20時間5分 19時間36分 19時間9分 18時間43分 18時間18分 17時間54分 17時間31分 17時間9分 16時間48分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
水泳
(普通:全般)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間58分 22時間23分 21時間49分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間50分 19時間24分 18時間59分 18時間34分 18時間11分 17時間49分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
山登り 25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
自転車
(普通:20km/h)
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
HIIT
ジャンプあり
25時間53分 25時間10分 24時間29分 23時間50分 23時間13分 22時間39分 22時間5分 21時間34分 21時間4分 20時間35分 20時間8分 19時間41分 19時間16分 18時間52分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間46分 16時間28分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間51分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分
ダンス
普通
28時間22分 27時間34分 26時間50分 26時間7分 25時間27分 24時間49分 24時間13分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間3分 21時間35分 21時間7分 20時間41分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
34時間31分 33時間33分 32時間39分 31時間47分 30時間58分 30時間12分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
34時間31分 33時間33分 32時間39分 31時間47分 30時間58分 30時間12分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間27分 26時間50分 26時間15分 25時間42分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間41分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間8分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
39時間4分 37時間59分 36時間57分 35時間59分 35時間4分 34時間11分 33時間21分 32時間33分 31時間48分 31時間4分 30時間23分 29時間43分 29時間5分 28時間29分 27時間54分 27時間21分 26時間49分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間28分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分
踏み台昇降 41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
HIIT
ジャンプなし
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ダンス
ゆっくり
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
スクワット
41時間25分 40時間16分 39時間10分 38時間9分 37時間10分 36時間14分 35時間21分 34時間31分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間12分 29時間35分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間21分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 24時間59分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
部屋の片づけ全般 43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間44分 38時間43分 37時間45分 36時間49分 35時間57分 35時間7分 34時間19分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間49分 30時間12分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間35分 25時間10分 24時間45分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間58分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
46時間1分 44時間44分 43時間32分 42時間23分 41時間18分 40時間16分 39時間17分 38時間21分 37時間27分 36時間36分 35時間47分 35時間1分 34時間16分 33時間33分 32時間52分 32時間12分 31時間35分 30時間58分 30時間23分 29時間49分 29時間17分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間24分 25時間58分 25時間34分 25時間10分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間38分 19時間24分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
48時間9分 46時間49分 45時間33分 44時間21分 43時間13分 42時間8分 41時間6分 40時間8分 39時間12分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間7分 34時間24分 33時間42分 33時間3分 32時間25分 31時間48分 31時間13分 30時間38分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間34分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ヨガ
パワー
51時間46分 50時間20分 48時間58分 47時間41分 46時間27分 45時間18分 44時間11分 43時間8分 42時間8分 41時間11分 40時間16分 39時間23分 38時間33分 37時間45分 36時間58分 36時間14分 35時間31分 34時間50分 34時間11分 33時間33分 32時間56分 32時間21分 31時間47分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間42分 29時間13分 28時間45分 28時間18分 27時間52分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間31分 25時間10分 24時間49分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分
筋トレ
腹筋運動
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
背筋運動
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
筋トレ
懸垂
54時間30分 52時間59分 51時間33分 50時間11分 48時間54分 47時間41分 46時間31分 45時間25分 44時間21分 43時間21分 42時間23分 41時間28分 40時間35分 39時間44分 38時間55分 38時間9分 37時間24分 36時間40分 35時間59分 35時間19分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間53分 32時間19分 31時間47分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間38分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分
トランポリン
ゆっくり
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
料理全般 59時間10分 57時間31分 55時間58分 54時間30分 53時間6分 51時間46分 50時間30分 49時間18分 48時間9分 47時間4分 46時間1分 45時間1分 44時間3分 43時間8分 42時間15分 41時間25分 40時間36分 39時間49分 39時間4分 38時間21分 37時間39分 36時間58分 36時間20分 35時間42分 35時間6分 34時間31分 33時間57分 33時間24分 32時間52分 32時間21分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間27分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間36分 27時間15分 26時間53分 26時間33分 26時間12分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分
掃除機をかける 62時間45分 61時間0分 59時間21分 57時間48分 56時間19分 54時間54分 53時間34分 52時間17分 51時間4分 49時間55分 48時間48分 47時間45分 46時間44分 45時間45分 44時間49分 43時間55分 43時間4分 42時間14分 41時間26分 40時間40分 39時間56分 39時間13分 38時間32分 37時間52分 37時間13分 36時間36分 36時間0分 35時間25分 34時間51分 34時間19分 33時間47分 33時間16分 32時間47分 32時間18分 31時間50分 31時間22分 30時間56分 30時間30分 30時間5分 29時間40分 29時間17分 28時間54分 28時間31分 28時間9分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間47分 26時間27分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間8分 23時間52分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
体をよく動かす仕事 69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
皿洗い 69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
ヨガ
ハタ
69時間2分 67時間6分 65時間18分 63時間35分 61時間57分 60時間24分 58時間55分 57時間31分 56時間11分 54時間54分 53時間41分 52時間31分 51時間24分 50時間20分 49時間18分 48時間19分 47時間22分 46時間27分 45時間35分 44時間44分 43時間55分 43時間8分 42時間23分 41時間39分 40時間57分 40時間16分 39時間36分 38時間58分 38時間21分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間33分 33時間5分 32時間39分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
82時間50分 80時間32分 78時間21分 76時間18分 74時間20分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間25分 65時間53分 64時間25分 63時間1分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間31分 46時間45分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
自動車を運転 82時間50分 80時間32分 78時間21分 76時間18分 74時間20分 72時間29分 70時間43分 69時間2分 67時間25分 65時間53分 64時間25分 63時間1分 61時間41分 60時間24分 59時間10分 57時間59分 56時間51分 55時間45分 54時間42分 53時間41分 52時間43分 51時間46分 50時間52分 49時間59分 49時間8分 48時間19分 47時間31分 46時間45分 46時間1分 45時間18分 44時間36分 43時間55分 43時間16分 42時間38分 42時間1分 41時間25分 40時間50分 40時間16分 39時間43分 39時間10分 38時間39分 38時間9分 37時間39分 37時間10分 36時間42分 36時間14分 35時間47分 35時間21分 34時間55分 34時間31分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間42分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間28分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間57分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
風呂でシャワー 103時間33分 100時間40分 97時間57分 95時間22分 92時間55分 90時間36分 88時間23分 86時間17分 84時間17分 82時間22分 80時間32分 78時間47分 77時間6分 75時間30分 73時間57分 72時間29分 71時間3分 69時間41分 68時間22分 67時間6分 65時間53分 64時間43分 63時間35分 62時間29分 61時間25分 60時間24分 59時間24分 58時間27分 57時間31分 56時間37分 55時間45分 54時間54分 54時間5分 53時間17分 52時間31分 51時間46分 51時間2分 50時間20分 49時間38分 48時間58分 48時間19分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間52分 45時間18分 44時間44分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間39分 41時間11分 40時間43分 40時間16分 39時間49分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間21分 36時間58分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間31分 35時間11分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間56分 32時間39分 32時間21分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間10分 24時間59分 24時間49分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分
トイレ 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間52分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間40分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間58分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間38分 69時間25分 68時間15分 67時間6分 66時間0分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間0分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
立って仕事をする 115時間3分 111時間51分 108時間50分 105時間58分 103時間15分 100時間40分 98時間13分 95時間52分 93時間39分 91時間31分 89時間29分 87時間32分 85時間40分 83時間53分 82時間11分 80時間32分 78時間57分 77時間26分 75時間58分 74時間34分 73時間13分 71時間54分 70時間38分 69時間25分 68時間15分 67時間6分 66時間0分 64時間57分 63時間55分 62時間55分 61時間57分 61時間0分 60時間6分 59時間13分 58時間21分 57時間31分 56時間43分 55時間55分 55時間9分 54時間25分 53時間41分 52時間59分 52時間17分 51時間37分 50時間58分 50時間20分 49時間42分 49時間6分 48時間31分 47時間56分 47時間22分 46時間49分 46時間17分 45時間45分 45時間14分 44時間44分 44時間15分 43時間46分 43時間18分 42時間50分 42時間23分 41時間56分 41時間30分 41時間5分 40時間40分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 37時間59分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間38分 35時間19分 35時間1分 34時間42分 34時間25分 34時間7分 33時間50分 33時間33分 33時間16分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間30分 30時間16分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間45分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間57分 27時間46分 27時間34分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分
風呂で入浴 138時間4分 134時間13分 130時間36分 127時間10分 123時間54分 120時間48分 117時間51分 115時間3分 112時間22分 109時間49分 107時間23分 105時間3分 102時間48分 100時間40分 98時間37分 96時間38分 94時間45分 92時間55分 91時間10分 89時間29分 87時間51分 86時間17分 84時間46分 83時間19分 81時間54分 80時間32分 79時間13分 77時間56分 76時間42分 75時間30分 74時間20分 73時間13分 72時間7分 71時間3分 70時間2分 69時間2分 68時間3分 67時間6分 66時間11分 65時間18分 64時間25分 63時間35分 62時間45分 61時間57分 61時間10分 60時間24分 59時間39分 58時間55分 58時間13分 57時間31分 56時間51分 56時間11分 55時間32分 54時間54分 54時間17分 53時間41分 53時間6分 52時間31分 51時間57分 51時間24分 50時間52分 50時間20分 49時間49分 49時間18分 48時間48分 48時間19分 47時間50分 47時間22分 46時間54分 46時間27分 46時間1分 45時間35分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間55分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間23分 42時間1分 41時間39分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間56分 39時間36分 39時間17分 38時間58分 38時間39分 38時間21分 38時間3分 37時間45分 37時間27分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間16分 35時間1分 34時間45分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分
デスクワーク 159時間18分 154時間53分 150時間41分 146時間43分 142時間58分 139時間23分 135時間59分 132時間45分 129時間40分 126時間43分 123時間54分 121時間12分 118時間38分 116時間9分 113時間47分 111時間30分 109時間19分 107時間13分 105時間12分 103時間15分 101時間22分 99時間34分 97時間49分 96時間8分 94時間30分 92時間55分 91時間24分 89時間55分 88時間30分 87時間7分 85時間46分 84時間28分 83時間13分 81時間59分 80時間48分 79時間39分 78時間31分 77時間26分 76時間22分 75時間20分 74時間20分 73時間21分 72時間24分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間22分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間13分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間18分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間10分
電車バスに乗車 159時間18分 154時間53分 150時間41分 146時間43分 142時間58分 139時間23分 135時間59分 132時間45分 129時間40分 126時間43分 123時間54分 121時間12分 118時間38分 116時間9分 113時間47分 111時間30分 109時間19分 107時間13分 105時間12分 103時間15分 101時間22分 99時間34分 97時間49分 96時間8分 94時間30分 92時間55分 91時間24分 89時間55分 88時間30分 87時間7分 85時間46分 84時間28分 83時間13分 81時間59分 80時間48分 79時間39分 78時間31分 77時間26分 76時間22分 75時間20分 74時間20分 73時間21分 72時間24分 71時間29分 70時間34分 69時間41分 68時間50分 67時間59分 67時間10分 66時間22分 65時間35分 64時間50分 64時間5分 63時間21分 62時間38分 61時間57分 61時間16分 60時間36分 59時間57分 59時間19分 58時間41分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間45分 55時間12分 54時間39分 54時間8分 53時間36分 53時間6分 52時間36分 52時間6分 51時間37分 51時間9分 50時間41分 50時間13分 49時間47分 49時間20分 48時間54分 48時間29分 48時間4分 47時間39分 47時間15分 46時間51分 46時間27分 46時間4分 45時間42分 45時間19分 44時間57分 44時間36分 44時間15分 43時間54分 43時間33分 43時間13分 42時間53分 42時間33分 42時間14分 41時間55分 41時間36分 41時間18分 40時間59分 40時間41分 40時間24分 40時間6分 39時間49分 39時間32分 39時間15分 38時間59分 38時間43分 38時間27分 38時間11分 37時間55分 37時間40分 37時間25分 37時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓