8520キロカロリー分の食べ物ってどのくらい？食事や献立一覧

8520キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

8520キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
『食品成分データベース』を参考に作成しています。

メニュー・食材		単位		8520キロカロリーの目安
主食系	ご飯	530kcal	150g (1合)	16.1合分	2415.0g
主食系	食パン	160kcal	60g (6枚切り1枚)	53.3枚分	3198.0g
メインのおかず・単品メニュー	卵	90kcal	60g (1個)	94.7個分	5682.0g
	牛フィレ	130kcal	100g (1人前)	65.5人前分	6550.0g
	牛サーロイン	300kcal	100g (1人前)	28.4人前分	2840.0g
	牛ロース	240kcal	100g (1人前)	35.5人前分	3550.0g
	豚もも	180kcal	100g (1人前)	47.3人前分	4730.0g
	豚バラ	390kcal	100g (1人前)	21.8人前分	2180.0g
	豚ロース	260kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	鶏むね	190kcal	100g (1人前)	44.8人前分	4480.0g
	鶏もも	120kcal	100g (1人前)	71.0人前分	7100.0g
	鶏手羽	210kcal	100g (1人前)	40.6人前分	4060.0g
	鶏ささみ	100kcal	100g (1人前)	85.2人前分	8520.0g
	鮭	140kcal	100g (1人前)	60.9人前分	6090.0g
	さば	200kcal	100g (1人前)	42.6人前分	4260.0g
	あじ	120kcal	100g (1人前)	71.0人前分	7100.0g
	いわし	220kcal	100g (1人前)	38.7人前分	3870.0g
	ぶり	260kcal	100g (1人前)	32.8人前分	3280.0g
	まぐろ	125kcal	100g (1人前)	68.2人前分	6820.0g
	野菜炒め系料理	120kcal	200g (1人前)	71.0人前分	14200.0g
	肉野菜炒め系料理	320kcal	200g (1人前)	26.6人前分	5320.0g
	にくじゃが	170kcal	130g (1人前)	50.1人前分	6513.0g
	筑前煮	210kcal	190g (1人前)	40.6人前分	7714.0g
	天ぷら	200kcal	100g (1人前)	42.6人前分	4260.0g
	寿司(並8貫)	590kcal	390g (1人前)	14.4人前分	5616.0g
	天丼	640kcal	380g (1人前)	13.3人前分	5054.0g
	親子丼	690kcal	450g (1人前)	12.3人前分	5535.0g
	牛丼	750kcal	400g (1人前)	11.4人前分	4560.0g
	うどん	240kcal	230g (1人前)	35.5人前分	8165.0g
	そば	300kcal	80g (1人前：乾燥)	28.4人前分	2272.0g
	そうめん	340kcal	100g (1人前：乾燥)	25.1人前分	2510.0g
	ラーメン(醤油)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(塩)	470kcal	750g (1杯)	18.1杯分	13575.0g
	ラーメン(味噌)	580kcal	790g (1杯)	14.7杯分	11613.0g
	冷やし中華	580kcal	420g (1人前)	14.7人前分	6174.0g
	ハンバーグ	270kcal	120g (1人前)	31.6人前分	3792.0g
	パスタ (クリーム・ミートソース系)	700kcal	250g (1人前)	12.2人前分	3050.0g
	パスタ (ナポリタン系)	600kcal	250g (1人前)	14.2人前分	3550.0g
	パスタ (和風・ペペロンチーノ系)	500kcal	250g (1人前)	17.0人前分	4250.0g
	カレーライス	860kcal	670g (1人前)	9.9人前分	6633.0g
	ピザ(S)	870kcal	500g (1枚)	9.8枚分	4900.0g
	ハンバーガー(小)	250kcal	100g (1個)	34.1個分	3410.0g
	ハンバーガー(大)	520kcal	210g (1個)	16.4個分	3444.0g
	フライドポテト(M)	320kcal	135g (1人前)	26.6人前分	3591.0g
加工品系	ソーセージ	60kcal	20g (1本)	142.0本分	2840.0g
	ハム	40kcal	20g (1枚)	213.0枚分	4260.0g
	魚肉ソーセージ	120kcal	70g (1本)	71.0本分	4970.0g
	ちくわ	35kcal	30g (1本)	243.4本分	7302.0g
	かまぼこ	140kcal	150g (1本)	60.9本分	9135.0g
	木綿豆腐	210kcal	300g (1丁)	40.6丁分	12180.0g
	絹ごし豆腐	170kcal	300g (1丁)	50.1丁分	15030.0g
	納豆	100kcal	50g (1パック)	85.2パック分	4260.0g
	ヨーグルト	60kcal	100g (1人前)	142.0人前分	14200.0g
	スライスチーズ	60kcal	20g (1枚)	142.0枚分	2840.0g

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