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8500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8500キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8500キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間31分 89時間56分 87時間30分 85時間12分 83時間1分 80時間57分 78時間58分 77時間5分 75時間18分 73時間35分 71時間57分 70時間23分 68時間53分 67時間27分 66時間5分 64時間45分 63時間29分 62時間16分 61時間5分 59時間57分 58時間52分 57時間49分 56時間48分 55時間49分 54時間52分 53時間58分 53時間5分 52時間13分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間3分 48時間19分 47時間37分 46時間55分 46時間15分 45時間36分 44時間58分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間36分 42時間3分 41時間30分 40時間59分 40時間28分 39時間58分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間11分 34時間49分 34時間26分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間47分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間16分 47時間3分 45時間55分 44時間49分 43時間46分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
山登り 28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間11分 37時間15分 36時間22分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分
水泳
(普通:全般)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(速め:全般)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
自転車
(普通:20km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(速め:24km/h)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8500キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
スクワット
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ヨガ
ハタ
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
パワー
57時間49分 56時間13分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間11分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間18分 40時間28分 39時間40分 38時間55分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
ダンス
ゆっくり
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ダンス
普通
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間10分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
激しい
25時間41分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
踏み台昇降 46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
トランポリン
ゆっくり
66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプなし
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプあり
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8500キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
料理全般 66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
掃除機をかける 70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
部屋の片づけ全般 48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間38分 112時間26分 109時間23分 106時間30分 103時間47分 101時間11分 98時間43分 96時間22分 94時間7分 91時間59分 89時間56分 87時間59分 86時間7分 84時間19分 82時間36分 80時間57分 79時間21分 77時間50分 76時間22分 74時間57分 73時間35分 72時間16分 71時間0分 69時間47分 68時間36分 67時間27分 66時間21分 65時間17分 64時間14分 63時間14分 62時間16分 61時間19分 60時間24分 59時間31分 58時間39分 57時間49分 57時間0分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間35分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間59分
トイレ 128時間29分 124時間55分 121時間33分 118時間21分 115時間19分 112時間26分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間46分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間11分 86時間29分 84時間51分 83時間17分 81時間46分 80時間18分 78時間54分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間58分
風呂でシャワー 115時間38分 112時間26分 109時間23分 106時間30分 103時間47分 101時間11分 98時間43分 96時間22分 94時間7分 91時間59分 89時間56分 87時間59分 86時間7分 84時間19分 82時間36分 80時間57分 79時間21分 77時間50分 76時間22分 74時間57分 73時間35分 72時間16分 71時間0分 69時間47分 68時間36分 67時間27分 66時間21分 65時間17分 64時間14分 63時間14分 62時間16分 61時間19分 60時間24分 59時間31分 58時間39分 57時間49分 57時間0分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間35分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間59分
風呂で入浴 154時間11分 149時間54分 145時間51分 142時間1分 138時間22分 134時間55分 131時間37分 128時間29分 125時間30分 122時間39分 119時間55分 117時間19分 114時間49分 112時間26分 110時間8分 107時間56分 105時間49分 103時間47分 101時間49分 99時間56分 98時間7分 96時間22分 94時間40分 93時間2分 91時間28分 89時間56分 88時間28分 87時間2分 85時間39分 84時間19分 83時間1分 81時間46分 80時間32分 79時間21分 78時間12分 77時間5分 76時間0分 74時間57分 73時間55分 72時間55分 71時間57分 71時間0分 70時間5分 69時間11分 68時間18分 67時間27分 66時間37分 65時間48分 65時間1分 64時間14分 63時間29分 62時間45分 62時間1分 61時間19分 60時間38分 59時間57分 59時間18分 58時間39分 58時間1分 57時間24分 56時間48分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間53分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間45分 47時間20分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分
デスクワーク 177時間55分 172時間58分 168時間18分 163時間52分 159時間40分 155時間40分 151時間52分 148時間15分 144時間48分 141時間31分 138時間22分 135時間22分 132時間29分 129時間43分 127時間5分 124時間32分 122時間6分 119時間45分 117時間29分 115時間19分 113時間13分 111時間11分 109時間14分 107時間21分 105時間32分 103時間47分 102時間5分 100時間26分 98時間50分 97時間17分 95時間48分 94時間21分 92時間56分 91時間34分 90時間14分 88時間57分 87時間42分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間1分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間49分 77時間50分 76時間52分 75時間56分 75時間1分 74時間7分 73時間15分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間32分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間52分 59時間18分 58時間44分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分
立って仕事をする 128時間29分 124時間55分 121時間33分 118時間21分 115時間19分 112時間26分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間46分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間11分 86時間29分 84時間51分 83時間17分 81時間46分 80時間18分 78時間54分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間58分
体をよく動かす仕事 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
電車バスに乗車 177時間55分 172時間58分 168時間18分 163時間52分 159時間40分 155時間40分 151時間52分 148時間15分 144時間48分 141時間31分 138時間22分 135時間22分 132時間29分 129時間43分 127時間5分 124時間32分 122時間6分 119時間45分 117時間29分 115時間19分 113時間13分 111時間11分 109時間14分 107時間21分 105時間32分 103時間47分 102時間5分 100時間26分 98時間50分 97時間17分 95時間48分 94時間21分 92時間56分 91時間34分 90時間14分 88時間57分 87時間42分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間1分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間49分 77時間50分 76時間52分 75時間56分 75時間1分 74時間7分 73時間15分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間32分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間52分 59時間18分 58時間44分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分
自動車を運転 92時間31分 89時間56分 87時間30分 85時間12分 83時間1分 80時間57分 78時間58分 77時間5分 75時間18分 73時間35分 71時間57分 70時間23分 68時間53分 67時間27分 66時間5分 64時間45分 63時間29分 62時間16分 61時間5分 59時間57分 58時間52分 57時間49分 56時間48分 55時間49分 54時間52分 53時間58分 53時間5分 52時間13分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間3分 48時間19分 47時間37分 46時間55分 46時間15分 45時間36分 44時間58分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間36分 42時間3分 41時間30分 40時間59分 40時間28分 39時間58分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間11分 34時間49分 34時間26分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間45分 16時間17分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間30分 11時間16分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間48分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間52分 16時間27分 16時間3分 15時間40分 15時間18分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
自転車
(速め:24km/h)
23時間7分 22時間29分 21時間52分 21時間18分 20時間45分 20時間14分 19時間44分 19時間16分 18時間49分 18時間23分 17時間59分 17時間35分 17時間13分 16時間51分 16時間31分 16時間11分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間43分 14時間27分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分
ダンス
激しい
25時間41分 24時間59分 24時間18分 23時間40分 23時間3分 22時間29分 21時間56分 21時間24分 20時間55分 20時間26分 19時間59分 19時間33分 19時間8分 18時間44分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間17分 16時間58分 16時間39分 16時間21分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
26時間16分 25時間33分 24時間51分 24時間12分 23時間35分 22時間59分 22時間26分 21時間54分 21時間23分 20時間54分 20時間26分 19時間59分 19時間34分 19時間9分 18時間46分 18時間23分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間43分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間47分 23時間13分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
山登り 28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
自転車
(普通:20km/h)
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
28時間54分 28時間6分 27時間20分 26時間37分 25時間56分 25時間17分 24時間40分 24時間5分 23時間31分 22時間59分 22時間29分 21時間59分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
ダンス
普通
31時間41分 30時間48分 29時間58分 29時間10分 28時間26分 27時間43分 27時間2分 26時間24分 25時間47分 25時間12分 24時間38分 24時間6分 23時間35分 23時間6分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間32分 37時間28分 36時間27分 35時間30分 34時間35分 33時間43分 32時間54分 32時間7分 31時間22分 30時間39分 29時間58分 29時間19分 28時間42分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間27分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間40分 23時間15分 22時間52分 22時間29分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間38分 42時間25分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間11分 37時間15分 36時間22分 35時間31分 34時間42分 33時間56分 33時間12分 32時間29分 31時間49分 31時間10分 30時間32分 29時間56分 29時間22分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分
踏み台昇降 46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
HIIT
ジャンプなし
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
ダンス
ゆっくり
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
筋トレ
スクワット
46時間15分 44時間58分 43時間45分 42時間36分 41時間30分 40時間28分 39時間29分 38時間32分 37時間39分 36時間47分 35時間58分 35時間11分 34時間26分 33時間43分 33時間2分 32時間22分 31時間44分 31時間8分 30時間32分 29時間58分 29時間26分 28時間54分 28時間24分 27時間54分 27時間26分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間48分 23時間27分 23時間7分 22時間48分 22時間29分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分
部屋の片づけ全般 48時間11分 46時間50分 45時間34分 44時間22分 43時間14分 42時間9分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間19分 37時間28分 36時間39分 35時間52分 35時間8分 34時間25分 33時間43分 33時間4分 32時間25分 31時間49分 31時間13分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間4分 28時間35分 28時間6分 27時間38分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間56分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
51時間23分 49時間58分 48時間37分 47時間20分 46時間7分 44時間58分 43時間52分 42時間49分 41時間50分 40時間53分 39時間58分 39時間6分 38時間16分 37時間28分 36時間42分 35時間58分 35時間16分 34時間35分 33時間56分 33時間18分 32時間42分 32時間7分 31時間33分 31時間0分 30時間29分 29時間58分 29時間29分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間40分 27時間15分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間47分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間16分 47時間3分 45時間55分 44時間49分 43時間46分 42時間47分 41時間50分 40時間55分 40時間3分 39時間13分 38時間25分 37時間39分 36時間54分 36時間12分 35時間31分 34時間51分 34時間13分 33時間37分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間41分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ヨガ
パワー
57時間49分 56時間13分 54時間41分 53時間15分 51時間53分 50時間35分 49時間21分 48時間11分 47時間3分 45時間59分 44時間58分 43時間59分 43時間3分 42時間9分 41時間18分 40時間28分 39時間40分 38時間55分 38時間11分 37時間28分 36時間47分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間18分 33時間43分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間39分 30時間12分 29時間45分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間20分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間37分 25時間17分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間5分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分
筋トレ
腹筋運動
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
背筋運動
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
筋トレ
懸垂
60時間51分 59時間10分 57時間34分 56時間3分 54時間37分 53時間15分 51時間57分 50時間43分 49時間32分 48時間24分 47時間20分 46時間18分 45時間19分 44時間22分 43時間28分 42時間36分 41時間46分 40時間58分 40時間11分 39時間27分 38時間43分 38時間2分 37時間22分 36時間43分 36時間6分 35時間30分 34時間55分 34時間21分 33時間48分 33時間17分 32時間46分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 30時間0分 29時間35分 29時間10分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間37分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間40分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間12分
トランポリン
ゆっくり
66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
料理全般 66時間5分 64時間14分 62時間30分 60時間51分 59時間18分 57時間49分 56時間24分 55時間4分 53時間47分 52時間33分 51時間23分 50時間16分 49時間12分 48時間11分 47時間12分 46時間15分 45時間21分 44時間28分 43時間38分 42時間49分 42時間3分 41時間18分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間32分 37時間55分 37時間18分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間2分 34時間31分 34時間0分 33時間31分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間59分 25時間41分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間36分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分
掃除機をかける 70時間5分 68時間8分 66時間18分 64時間33分 62時間54分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間45分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間6分 47時間10分 46時間17分 45時間25分 44時間36分 43時間48分 43時間2分 42時間17分 41時間34分 40時間53分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間10分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間2分 34時間33分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間17分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
体をよく動かす仕事 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
皿洗い 77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ヨガ
ハタ
77時間5分 74時間57分 72時間55分 71時間0分 69時間11分 67時間27分 65時間48分 64時間14分 62時間45分 61時間19分 59時間57分 58時間39分 57時間24分 56時間13分 55時間4分 53時間58分 52時間54分 51時間53分 50時間54分 49時間58分 49時間3分 48時間11分 47時間20分 46時間31分 45時間44分 44時間58分 44時間14分 43時間31分 42時間49分 42時間9分 41時間30分 40時間53分 40時間16分 39時間40分 39時間6分 38時間32分 38時間0分 37時間28分 36時間57分 36時間27分 35時間58分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間9分 33時間43分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間7分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間58分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間42分 28時間24分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
92時間31分 89時間56分 87時間30分 85時間12分 83時間1分 80時間57分 78時間58分 77時間5分 75時間18分 73時間35分 71時間57分 70時間23分 68時間53分 67時間27分 66時間5分 64時間45分 63時間29分 62時間16分 61時間5分 59時間57分 58時間52分 57時間49分 56時間48分 55時間49分 54時間52分 53時間58分 53時間5分 52時間13分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間3分 48時間19分 47時間37分 46時間55分 46時間15分 45時間36分 44時間58分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間36分 42時間3分 41時間30分 40時間59分 40時間28分 39時間58分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間11分 34時間49分 34時間26分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間35分
自動車を運転 92時間31分 89時間56分 87時間30分 85時間12分 83時間1分 80時間57分 78時間58分 77時間5分 75時間18分 73時間35分 71時間57分 70時間23分 68時間53分 67時間27分 66時間5分 64時間45分 63時間29分 62時間16分 61時間5分 59時間57分 58時間52分 57時間49分 56時間48分 55時間49分 54時間52分 53時間58分 53時間5分 52時間13分 51時間23分 50時間35分 49時間49分 49時間3分 48時間19分 47時間37分 46時間55分 46時間15分 45時間36分 44時間58分 44時間21分 43時間45分 43時間10分 42時間36分 42時間3分 41時間30分 40時間59分 40時間28分 39時間58分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間5分 37時間39分 37時間13分 36時間47分 36時間22分 35時間58分 35時間35分 35時間11分 34時間49分 34時間26分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間58分 29時間42分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間12分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
115時間38分 112時間26分 109時間23分 106時間30分 103時間47分 101時間11分 98時間43分 96時間22分 94時間7分 91時間59分 89時間56分 87時間59分 86時間7分 84時間19分 82時間36分 80時間57分 79時間21分 77時間50分 76時間22分 74時間57分 73時間35分 72時間16分 71時間0分 69時間47分 68時間36分 67時間27分 66時間21分 65時間17分 64時間14分 63時間14分 62時間16分 61時間19分 60時間24分 59時間31分 58時間39分 57時間49分 57時間0分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間35分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間59分
風呂でシャワー 115時間38分 112時間26分 109時間23分 106時間30分 103時間47分 101時間11分 98時間43分 96時間22分 94時間7分 91時間59分 89時間56分 87時間59分 86時間7分 84時間19分 82時間36分 80時間57分 79時間21分 77時間50分 76時間22分 74時間57分 73時間35分 72時間16分 71時間0分 69時間47分 68時間36分 67時間27分 66時間21分 65時間17分 64時間14分 63時間14分 62時間16分 61時間19分 60時間24分 59時間31分 58時間39分 57時間49分 57時間0分 56時間13分 55時間26分 54時間41分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間53分 51時間14分 50時間35分 49時間58分 49時間21分 48時間45分 48時間11分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間28分 44時間58分 44時間28分 43時間59分 43時間31分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間18分 40時間53分 40時間28分 40時間4分 39時間40分 39時間17分 38時間55分 38時間32分 38時間11分 37時間49分 37時間28分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間8分 35時間49分 35時間30分 35時間11分 34時間53分 34時間35分 34時間18分 34時間0分 33時間43分 33時間27分 33時間10分 32時間54分 32時間38分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間53分 30時間39分 30時間25分 30時間12分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間19分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間59分
トイレ 128時間29分 124時間55分 121時間33分 118時間21分 115時間19分 112時間26分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間46分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間11分 86時間29分 84時間51分 83時間17分 81時間46分 80時間18分 78時間54分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間58分
立って仕事をする 128時間29分 124時間55分 121時間33分 118時間21分 115時間19分 112時間26分 109時間41分 107時間4分 104時間35分 102時間12分 99時間56分 97時間46分 95時間41分 93時間41分 91時間46分 89時間56分 88時間11分 86時間29分 84時間51分 83時間17分 81時間46分 80時間18分 78時間54分 77時間32分 76時間13分 74時間57分 73時間43分 72時間32分 71時間23分 70時間16分 69時間11分 68時間8分 67時間7分 66時間8分 65時間10分 64時間14分 63時間20分 62時間27分 61時間36分 60時間46分 59時間57分 59時間10分 58時間24分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間31分 54時間50分 54時間11分 53時間32分 52時間54分 52時間17分 51時間41分 51時間6分 50時間31分 49時間58分 49時間25分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間20分 46時間50分 46時間21分 45時間53分 45時間25分 44時間58分 44時間31分 44時間5分 43時間39分 43時間14分 42時間49分 42時間25分 42時間1分 41時間38分 41時間15分 40時間53分 40時間31分 40時間9分 39時間47分 39時間27分 39時間6分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間16分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間35分 34時間19分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間4分 32時間49分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間23分 30時間11分 29時間58分
風呂で入浴 154時間11分 149時間54分 145時間51分 142時間1分 138時間22分 134時間55分 131時間37分 128時間29分 125時間30分 122時間39分 119時間55分 117時間19分 114時間49分 112時間26分 110時間8分 107時間56分 105時間49分 103時間47分 101時間49分 99時間56分 98時間7分 96時間22分 94時間40分 93時間2分 91時間28分 89時間56分 88時間28分 87時間2分 85時間39分 84時間19分 83時間1分 81時間46分 80時間32分 79時間21分 78時間12分 77時間5分 76時間0分 74時間57分 73時間55分 72時間55分 71時間57分 71時間0分 70時間5分 69時間11分 68時間18分 67時間27分 66時間37分 65時間48分 65時間1分 64時間14分 63時間29分 62時間45分 62時間1分 61時間19分 60時間38分 59時間57分 59時間18分 58時間39分 58時間1分 57時間24分 56時間48分 56時間13分 55時間38分 55時間4分 54時間30分 53時間58分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間53分 51時間23分 50時間54分 50時間26分 49時間58分 49時間30分 49時間3分 48時間37分 48時間11分 47時間45分 47時間20分 46時間55分 46時間31分 46時間7分 45時間44分 45時間21分 44時間58分 44時間36分 44時間14分 43時間52分 43時間31分 43時間10分 42時間49分 42時間29分 42時間9分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間53分 40時間34分 40時間16分 39時間58分 39時間40分 39時間23分 39時間6分 38時間49分 38時間32分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間13分 35時間58分
デスクワーク 177時間55分 172時間58分 168時間18分 163時間52分 159時間40分 155時間40分 151時間52分 148時間15分 144時間48分 141時間31分 138時間22分 135時間22分 132時間29分 129時間43分 127時間5分 124時間32分 122時間6分 119時間45分 117時間29分 115時間19分 113時間13分 111時間11分 109時間14分 107時間21分 105時間32分 103時間47分 102時間5分 100時間26分 98時間50分 97時間17分 95時間48分 94時間21分 92時間56分 91時間34分 90時間14分 88時間57分 87時間42分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間1分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間49分 77時間50分 76時間52分 75時間56分 75時間1分 74時間7分 73時間15分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間32分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間52分 59時間18分 58時間44分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分
電車バスに乗車 177時間55分 172時間58分 168時間18分 163時間52分 159時間40分 155時間40分 151時間52分 148時間15分 144時間48分 141時間31分 138時間22分 135時間22分 132時間29分 129時間43分 127時間5分 124時間32分 122時間6分 119時間45分 117時間29分 115時間19分 113時間13分 111時間11分 109時間14分 107時間21分 105時間32分 103時間47分 102時間5分 100時間26分 98時間50分 97時間17分 95時間48分 94時間21分 92時間56分 91時間34分 90時間14分 88時間57分 87時間42分 86時間29分 85時間18分 84時間9分 83時間1分 81時間56分 80時間52分 79時間50分 78時間49分 77時間50分 76時間52分 75時間56分 75時間1分 74時間7分 73時間15分 72時間24分 71時間34分 70時間45分 69時間58分 69時間11分 68時間25分 67時間41分 66時間57分 66時間14分 65時間32分 64時間51分 64時間11分 63時間32分 62時間54分 62時間16分 61時間39分 61時間3分 60時間27分 59時間52分 59時間18分 58時間44分 58時間11分 57時間39分 57時間7分 56時間36分 56時間6分 55時間35分 55時間6分 54時間37分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間19分 51時間53分 51時間27分 51時間2分 50時間37分 50時間13分 49時間49分 49時間25分 49時間1分 48時間38分 48時間16分 47時間54分 47時間32分 47時間10分 46時間49分 46時間28分 46時間7分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間21分 42時間4分 41時間47分 41時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓